Tarkib
- Negativlik negativlikni keltirib chiqaradi
- Salbiy filtrlash nima?
- Sizning munosabatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishni qanday to'xtatish kerak
- O'zaro munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatmaslik usullari
Negativlik sizning munosabatingizning keng tarqalgan qismiga aylanishi mumkin, siz buni sezmay turib ham. Tanqid va ayblov, ko'pincha qiyin paytlarda oqlanadi, sheriklar o'rtasida uzilishga olib keladi.
O'tish yoki kutilmagan stresslar (masalan, ish yo'qotilishi) boshdan kechirilishiga qaramay, qolgan salbiy narsalar ishlar hal qilinganidan keyin (masalan, ish topishda) davom etishi mumkin. Bunday negativlik sizni o'z sherigingiz bilan nima birlashtirganini osongina unutib yuboradigan darajada iste'mol qilishi mumkin.
O'zaro munosabatlarda negativlikka duch kelgan ko'plab juftliklar, odatda, hech qanday yo'l yo'qdek his qilishni tasvirlaydilar. Buni mashinada haydash bilan taqqoslash mumkin, u erda siz bir zumda muammosiz haydab ketasiz, ikkinchisida kaputdan tutun chiqayotgan yo'l chetida bo'lasiz. Bu to'satdan tuyulishi mumkin, lekin, ehtimol, siz munosabatlaringiz davomida texnik xizmat ko'rsatish va moyni tekshirishni e'tiborsiz qoldirdingiz.
Ehtimol, siz sherigingizdan kechki ovqat uchun kerak bo'lgan narsalarni olishni so'rashingiz mumkin va ular hech qanday ingredientni qaytarib berishadi. Siz "Siz hech qachon e'tibor bermaysiz!" Deb javob berishingiz mumkin. Sizning sherigingiz shunday javob berishi mumkin: "Men nima qilsam ham, siz hech qachon baxtli emassiz! Sizni xursand qilishning iloji yo'q! ”
Yo'qolgan narsani topgan paytdan boshlab siz qanday hikoyani olib tashlaysiz? Bu butunlay salbiymi? Sizning sherigingiz sizga kerak bo'lgan narsalarning 95 foizini olganini qadrlaysizmi? Yoki sizning sherigingiz sizni doimo tushkunlikka soladigan dominant paketmi?
Agar siz odatdagidek "sizda yo'q" narsaga (etishmayotgan tarkibga) e'tibor qaratgan bo'lsangiz, bu mavzu sizning munosabatingizda katta miqyosda osongina o'z hayotini olishi mumkin. O'zaro munosabatlarda negativlikka duch kelish - bu oddiy hodisa emas, balki munosabat muammosi. Negativlikni nikohdan qanday saqlash kerak, negativlik qanday ishlashini tushunish kerak.
Negativlik negativlikni keltirib chiqaradi
Negativlik ko'proq negativlikni keltirib chiqaradi va u spiral qila boshlagach, aloqa, yaqinlik va nizolarni hal qilishga putur etkazishi mumkin. Aybdor sizning munosabatlaringizda bo'lmasligi mumkin, bu ishdagi yoki do'stlaringizdagi temperamentdan kelib chiqishi mumkin. Bu energiya sizni uyingizga bemalol kuzatib borishi, munosabatlaringizga va kundalik muloqotingizga kirib borishi mumkin. Sizning hayotingizning boshqa sohalarida duch keladigan salbiy munosabatlar tezda munosabatdagi salbiylikka aylanishi mumkin.
O'zaro munosabatlarda negativlikka duch kelish nafaqat yomon, balki ijobiy his -tuyg'ular oqimiga to'sqinlik qiladi. Agar sizning ruhiy makoningiz va energiyangizning ko'p qismi etishmayotgan narsalarga va umidsiz daqiqalarga qaratilgan bo'lsa, sizda nima bo'layotganini ko'rish uchun juda kam joy bo'ladi.
Bu sizni salbiy filtrlashning abadiy aylanishiga olib kelishi mumkin.
Salbiy filtrlash nima?
Bu barcha ijobiy narsalarni blokirovka qilish va faqat salbiy ma'lumotni tajribaga biriktirishga ruxsat berish sifatida aniqlanadi. Misol uchun, sizning sherigingiz kechki ovqat qanday ajoyib bo'lganligi haqida sharh berishi mumkin, lekin sizning fikringizcha, agar siz maydanozni olgan bo'lsangiz yaxshi bo'lardi.
Nega biz munosabatlarimizdagi og'riqli lahzalarni xotiramiz, tafsilotlarimiz va hissiyotlarimiz bilan yaxshi vaqtlardan ko'ra eslay olamiz? Nega munosabatlarda salbiylikka duch kelgan xotiralar ijobiy xotiralarni egallaydi?
Bizning miyalarimiz salbiy ogohlantirishlarga omon qolish taktikasi sifatida ijobiydan ko'ra kuchliroq munosabatda bo'lishadi. Bu bizni xavf -xatarlardan himoya qilish uchun yaratilgan, shuning uchun tahdid yoki xavfni anglatuvchi har bir narsa esda qoladi.
Xo'sh, agar sizning munosabatlaringizda bulardan birortasi tanish bo'lsa, nima qilish kerak? Birinchidan, siz o'zingizdan so'rashingiz kerak: "Siz asosiy muammolarni hal qilyapsizmi yoki shunchaki shikoyat qilyapsizmi?"
Sizning munosabatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishni qanday to'xtatish kerak
Shikoyat qilish (yoki tanqid qilish) va sizning munosabatlaringizdagi salbiy davrni buzganidan xavotir bildirish o'rtasidagi farqni ta'kidlash kerak. Shikoyat: "Siz har doim meni tushkunlikka tushirdingiz! Siz ishonchli emassiz! ”
Boshqa tomondan, xavotirni bildirish sizning his -tuyg'ularingizni, ehtiyojlaringizni ta'kidlaydi va harakatlanuvchi qadam yoki imo -ishoralar bilan tugaydi, ular ko'proq afzalroq daqiqalarga ega bo'ladi. Xavotir bo'lishi mumkin: "Agar siz kechki ovqatdan keyin tozalashga kirmasangiz, o'zimni qadrsiz his qilaman. Agar siz bugun kechqurun bunga loyiq bo'lmasangiz, ishdan oldin ertalab idishlarni yuva olasizmi? ”
O'zaro munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatmaslik usullari
Litsenziyali nikohli oilaviy terapevt sifatida men ko'pincha munosabatlarda negativlikka duch keladigan er-xotinlarni bir haftalik "shikoyat qilmaslik" bilan shug'ullanishga chaqiraman. Ko'pchilik qanchalik qiyin bo'lishini ko'rib, hayratga tushadi. Bunday mashq sizga salbiy filtrlashni tekshirishga va tashvish bildirishdan ko'ra, qancha shikoyat qilayotganingizni tushunishga yordam beradi.
E'tibor bering, har bir salbiy izoh yoki shikoyat uchun, munosabatlar salomatligi bo'yicha keng ko'lamli tadqiqotlar olib borgan, doktor Jon Gotmanning so'zlariga ko'ra, barqaror va sog'lom munosabatlarni saqlab turish uchun beshta ijobiy o'zaro ta'sir talab qilinadi.
Shikoyatni qasddan tozalashni boshlaganingizda, siz munosabatlaringizning kuchli tomonlarini payqashga va sherigingiz uchun eng qadrli bo'lgan narsalarni qadrlashga ko'proq joy ajratasiz. O'zaro munosabatlarda negativlikka duch keladigan asabiy tuyg'u oxir -oqibat susayadi.
Asosan, tankda "muhabbat gazi" etarli bo'lishi kerak, shunda siz ob -havo yomon bo'lganda uni engishingiz mumkin. Agar siz negativlikni qanday kamaytirish va munosabatlaringizni uyg'unlik bilan to'ldirish haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, "ga qarang.Sizni xafa qilmasdan shikoyat qilishni to'xtatish uchun 3 ta maslahat "