Tarkib
- Bir -biriga baqirishning qorong'u maydoni
- Tavsiya etiladi - "Mening nikohim" kursini saqla
- Aniq aloqa sog'lom bo'lish uchun juda muhimdir
- Tasdiqlanmagan yoki passiv
- Agressiv
- Ishonchli
- "Men" so'zlarini qanday ishlatish kerak
- O'zgarish sizdan boshlanadi
- 1. Hissiyot
- 2. Xulq -atvor
- 3. Nima uchun
- Sizning sherigingiz bilan himoyasiz bo'lish ishonchni oshiradi
- O'zaro munosabatlarda himoyasiz bo'lish juda muhimdir
Sog'lom munosabatlar uchun yaxshi muloqot juda muhim, deyishadi, lekin bu haqiqatan ham nimani anglatishini kimdir kamdan -kam biladi. Ko'p juftliklar, bu dinamikani aylantirish uchun asboblarsiz, salbiy munosabat modellariga tushib qolishadi, shuning uchun ular nizolarni hal qilishning samarasiz usullariga ega.
Bir -biriga baqirishning qorong'u maydoni
Masalan, 30 yoshga yaqin Tereza va Timning maktab yoshidagi ikkita farzandi bor va ular to'la-to'kis ishlash, farzandlariga g'amxo'rlik qilish va o'z jamoalarida ko'ngilli bo'lish bilan band. Tereza mening idoramga eri Tim bilan bir muncha vaqt baxtsiz bo'lganidan shikoyat qilib keldi. U ular juda yaxshi aloqa qilmasligiga va ko'pincha mayda -chuyda janjallashib, tortishuvlarga sabab bo'lganiga rozi bo'ldi.
Tereza shunday dedi: «Men odatda o'zim xohlagan narsani so'ramayman, chunki men xohlaganimda Tim menga munosabat bildiradi va biz janjallashamiz. Shunday qilib, so'nggi paytlarda men u bilan kundalik narsalar haqida gaplashishdan qochaman va o'zimizni er -xotin emas, balki xonadoshlardek his qilyapmiz. Ammo boshqa kuni biz qonun loyihalarini muhokama qilganimizda, biz bir -birimizga baqirib, ultimatum qo'ydik ».
Tim javob beradi: "Tereza to'g'ri, biz kamdan -kam vaqt o'tkazamiz yoki jinsiy aloqa qilamiz. Biz gaplashayotganimizda, bu odatda bolalar yoki hisob -kitoblar haqida, va biz oxir -oqibat janjallashib, alohida to'shakda uxlab qolamiz ».
Tavsiya etiladi - "Mening nikohim" kursini saqla
Aniq aloqa sog'lom bo'lish uchun juda muhimdir
O'zaro munosabatlarda uchta umumiy aloqa uslubi mavjud: qat'iy yoki passiv, tajovuzkor va qat'iyatli. Eng samarali uslub - bu qat'iylik.
Ishonchli odamlar o'z-o'zini hurmat qilishga moyil, chunki ular boshqalarga ustunlik qilmasdan halol va samarali muloqot qila oladilar. Ular, shuningdek, boshqalarning huquqlarini hurmat qilishadi. Quyidagi tavsif sizga ham, sizning ham turmush o'rtog'ingizning uslubini aniqlashga yordam beradi.
Tasdiqlanmagan yoki passiv
Ishonchli bo'lmagan muloqotchilar o'z fikrlari, his-tuyg'ulari yoki istaklari bilan bo'lishishni xohlamaydilar, chunki ular boshqalarning his-tuyg'ularini xafa qilishdan juda xavotirdalar.
Shu bilan bir qatorda, ular tanqiddan qochishni xohlashlari mumkin. Odatda ular sheriklarni chalkashlik, g'azablanish, ishonchsizlik yoki norozilikka olib keladi.
Boshqa tomondan, ular ko'pincha o'zlarini past baholaydilar va munosabatlarda o'zlarini ishonchsiz his qiladilar-ular o'z ehtiyojlarini qondirmayotganidan shikoyat qiladilar, boshqalar esa ularga g'amxo'rlik qilmaydi.
Agressiv
Agressiv kommunikatorlar tanqidiy, aybdor va boshqalarga qattiq izoh berishga moyil bo'lishi mumkin.
Bu bayonotlar ko'pincha "Siz" iboralari bilan boshlanadi, masalan: "Siz juda qo'polsiz va mening his -tuyg'ularimga ahamiyat bermaysiz". Aqressiv muloqot qiladigan sheriklar odatda turmush o'rtog'ining salbiy tomonlariga e'tibor berishadi va o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishni xohlamaydilar.
Natijada, ularning sherigi xafa, begonalashgan va ishonchsiz bo'lib qoladi.
Ishonchli
Ishonchli kommunikatorlar xo'jayin bo'lmasdan halol va samarali.
Ular boshqalarga hurmat bilan munosabatda bo'lib, xohlagan narsalarini ochiq va to'g'ridan -to'g'ri gapirishadi. Ishonchli muloqotchilar himoyalanishni rag'batlantirmaydi.Aslida, ular tortishuvlardan voz kechishadi va "biz birgamiz" degan yondashuv bilan murosaga kelishadi.
Yaxshiyamki, bir kishi aniq muloqot qilganda, dinamika odatda boshqa odamga va hatto bolalarga ham umumiy bo'ladi.
Masalan, sherigingiz sizga qo'ng'iroq qilishni unutganiga qat'iy javob: “Siz kech qolganda qo'ng'iroq qilmasangiz, xafa bo'laman. Men siz haqingizda qayg'uraman. " Bu javob "men" iborasini ishlatadi va turmush o'rtog'ingizga ochiq, halol va ayblovsiz ma'lumot beradi, shuning uchun ijobiy muloqotni rag'batlantiradi.
Munozaradagi dinamikani o'zgartirishi mumkin bo'lgan nikoh bo'yicha muhim maslahat - bu sizning ijobiy bayonotlaringiz beshdan biriga nisbati bilan salbiy so'zlaringizdan ustun bo'lishiga ishonch hosil qilishdir.
Doktor Jon Gottman nega nikohlar muvaffaqiyatsiz yoki muvaffaqiyatsiz bo'ladi, deydi, baxtli va baxtsiz juftliklar o'rtasidagi farq, bahslar paytida salbiy fikrlar va ijobiy fikrlarning muvozanati. Bu strategiya ishlaydi, chunki u diqqatni tanqid va ayblashdan sizning ehtiyojlaringizga ishonchliroq bo'lishga va sherigingiz bilan hissiy aloqada bo'lishga aylantiradi.
"Men" so'zlarini qanday ishlatish kerak
Endi siz turli xil samarasiz xatti -harakatlar va ular sizning nikohingizga qanday zarar etkazishi mumkinligini bilganingizda, sherigingizga quloq solish va unga ijobiy javob berish vaqti keldi.
O'zgarish sizdan boshlanadi
Turmush o'rtog'ingiz bilan aloqa qilishning salbiy tsiklini qisqa tutashishning juda oddiy, ammo juda samarali usullaridan biri bu "men" so'zlarini ishlatishdir.
"Men" iborasi - bu sizning turmush o'rtog'ingizni ayblamaydigan yoki qattiq hukm qilmaydigan sizning fikrlaringiz yoki his -tuyg'ularingiz haqidagi qat'iy bayonot. Bu sizning sherigingizni sizning gaplaringizni eshitishga va himoyalanmaslikka undaydi.
Bundan farqli o'laroq, "siz" iborasi, salbiy va odatda boshqa odamni ayblaydi - bu ularning qo'riqlanishiga, g'azablanishiga yoki o'zlarini tortib olishlariga olib kelishi mumkin.
Turmush qurish bo'yicha bebaho maslahat - bu mas'uliyatni qabul qilish. Sizning harakatlaringiz va his -tuyg'ularingiz uchun mas'uliyatni qabul qilish - muloqotning eng muhim jihatlaridan biri va "men" dan foydalanish. Bayonot buni amalga oshirishning yaxshi usuli hisoblanadi. "Men" so'zlarini samarali ishlatishning uchta jihati bor:
1. Hissiyot
"Men his qilyapman" kabi hissiyotlaringizni ochib beraman va o'zimni oshkor qilishni aks ettiraman, "Men his qilyapman" deganingizda sherigingizni ayblamaysiz.
2. Xulq -atvor
"Qachon sen .." bilan boshlanadigan bayonotlar ko'pincha fikrlar, tahdidlar, qattiq tanqidlar yoki aniq ultimatumlarni aks ettiradi. Bu so'zlar yoki xatti -harakatlar mudofaa kuchini yaratadi.
3. Nima uchun
Sizning sherigingiz biror narsa aytganda yoki qilganda nima uchun o'zingizni qanday his qilayotganingizni yoki his qilayotganingizni tushuntirish uchun bu bebaho vosita. Shuningdek, ularning harakatlari va xulq -atvori va bu sizga qanday ta'sir qilganini tushuntiring. Biroq, buni hech qanday ayblovsiz bajaring.
Sizning sherigingiz bilan himoyasiz bo'lish ishonchni oshiradi
Taxminan bir hafta mobaynida ishonchli muloqot bilan shug'ullanganingizdan so'ng, turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashib, biron-bir yaxshilanishni sezsangiz yaxshi bo'ladi.
Agar shunday qilsangiz, kechqurun yoki uyda maxsus kechki ovqat bilan bayram qiling. Ammo, agar siz biron bir ijobiy o'zgarishlarni sezmasangiz, sheriklar bilan muloqotni yaxshilashga yordam berish uchun o'qitilgan er -xotin terapevt bilan uchrashuvni belgilashingiz yaxshi bo'ladi.
Agar sheriklardan biri samarali muloqot qilsa, bu uning sherigiga ham xuddi shunday qilishga ta'sir qiladi. Bu aslida munosabatlar dinamikasini o'zgartirishi mumkin.
Muloqot sizning sherigingiz bilan qanchalik xavfsiz va xavfsiz ekanligingizga, shuningdek yaqinlik darajangizga ta'sir qiladi.
O'zaro munosabatlarda himoyasiz bo'lish juda muhimdir
Ishonish mumkin bo'lmagan odam bilan rostini aytsam, bu qiyin. Siz ular salbiy yoki yomon javob berishidan xavotirlanishingiz mumkin.
Masalan, Tereza Timga ishonch bildiradi: "Men sizning yordamingizni bugun kechqurun bolalar bilan ishlataman, shuning uchun men hujjatlarni baholay olaman". U o'z so'rovini ijobiy tarzda bildiradi, "men" iborasini ishlatadi, himoyasiz bo'lib qoladi va uning yomonligi haqida o'ylamaydi.
Shuni yodda tutingki, sherigingizning hissiy sezgirligiga e'tibor berib, munosabatlarda himoyasiz bo'lish va haqiqiy his -tuyg'ularingizni bildirish vaqt va amaliyotni talab qiladi.
Ko'p odamlar echimlarni taklif qilishga, muammolarni hal qilishga shoshilishadi, sherigining his -tuyg'ularini tinglash va tasdiqlashdan voz kechishadi. Siz muloqotni yaxshilash va har kuni bir -biringiz haqida ko'proq bilib olish majburiyatini olish orqali nikohingizni mustahkamlashingiz mumkin!