Tarkib
- Muzokara qilmang
- Tsiklni aniqlang
- Chiziq chizish
- Hech qachon sizning aybingiz yo'q
- Ba'zi narsalar sizning ixtiyoringizda emas
- Reaktsiyani to'xtating
- Qo'llab -quvvatlovchi tuzilishga ega bo'ling
- O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling
Sevgi va muhabbat. Bu munosabatlardan kutilgan narsa. Biroq, ba'zi munosabatlar borki, ular sevgi va muhabbatdan boshlanadi, lekin oxir -oqibat haqorat qiladi.
Biz jismoniy va ruhiy zo'ravonlikdan aziyat chekayotgan odamlar borligini inkor eta olmaymiz. Jismoniy zo'ravonlik juda aniq bo'lsa -da, hissiy zo'ravonlikni aniqlash qiyin.
Hissiy zo'ravonlik nikoh turli xil jiddiy ruhiy muammolarga olib kelishi mumkin, bu odamni butunlay buzishi mumkin.
Tadqiqotlar hatto hissiy zo'ravonlik va aleksitimiya o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi.
Keling, nikohda hissiy zo'ravonlikni qanday to'xtatish kerakligini va qadr -qimmat va hurmat bilan baland turishga bo'lgan ishonch va kuchni tiklashni tushunamiz.
Muzokara qilmang
Ko'p odamlar hissiy jihatdan zo'ravonlik munosabatlarida xato qilganda, ularning asosiy xatolaridan biri shundaki, ular o'zlarining sog'lig'iga e'tibor bermaydilar.
Sizning sherigingiz sizni o'zingizning harakatingizga shubha qiladigan joyga qo'yadi.
Siz ularning so'zlariga ishonishni boshlaysiz va o'zingizga e'tibor bermay boshlaysiz. Xo'sh, bunday qilmang.
Hamma kamchiliklari borligini tushuning. Siz bu yerga kimnidir xursand qilish va uning quli bo'lish uchun kelmagansiz. Siz qo'lingizdan kelganicha harakat qilyapsiz va jismoniy va ruhiy salomatligingizni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak.
Qanday yomon narsalar bo'lmasin, doimo jismoniy va ruhiy salomatligingizga e'tibor bering.
Tegishli o'qish: Jismoniy zo'ravonlik ta'siri
Tsiklni aniqlang
Ha, ko'pchiligimiz e'tiborsiz qoldiradigan tsikl bor.
Hissiy zo'ravonlikni tugatishdan oldin, siz zo'ravon xatti -harakatlar davrini aniqlashingiz kerak.
Ni qidiring munosabatlarda suiiste'mollik belgilari, bu kimdir yonida bo'lganida sodir bo'ladimi yoki odatda har safar sodir bo'ladimi, turmush o'rtog'ingiz sizni qanday qilib qo'yishga harakat qiladi, sizni qanday boshqarishni xohlaydi va boshqalar.
Naqshni aniqlaganingizdan so'ng, nikohda hissiy zo'ravonlikni qanday to'xtatish oson bo'ladi.
Chiziq chizish
Bu tugashi kerak, bir nuqtada, albatta tugashi kerak. Siz hissiy tajovuzkorga qarshi kurashishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz ham, uni xavfsiz o'ynashingiz kerak.
Qachon va qaerda ular suiiste'mol qilishni to'xtatishlari kerakligi haqida nozik chiziq chizish kerak. Ular chiziqni kesib o'tganlik belgisini nozik tarzda olishlari kerak va siz bu haqda jim turmaysiz.
Bu chiziqni muvaffaqiyatli chizganingizdan so'ng, siz o'zgarishni ko'rasiz. Hissiy zo'ravon turmush o'rtog'i sizni noqulay ahvolga solib qo'ymasdan chegaralar ichida qolishini ta'minlaydi.
Hech qachon sizning aybingiz yo'q
Siz hissiy zo'ravonlik bilan kurashayotganingizda, bir narsani eslatib o'ting, bu sizning aybingiz emas.
Hissiy tajovuzkor sizni hamma yomon va yomon narsalarda ayblashga harakat qiladi. Ular sizni doimo stressda va yomon his qilishingizga kafolat beradi.
Biroq, siz har doim xato qilmasligingizni tushunishingiz kerak. Siz odamsiz, demak, ba'zida siz aybdor bo'lishingiz mumkin, ba'zida siz aybdor emassiz.
Shunday qilib, sherigingiz siz haqingizda nima desa, ishonishni boshlamang. Biroz o'ylab ko'ring va haqiqatan ham sizning aybingiz bormi?
Ba'zi narsalar sizning ixtiyoringizda emas
Siz hissiy zo'ravonlikni aniqlaganingizdan so'ng, odatdagidek, uni tuzatishga harakat qilasiz.
Biroq, bu nikohda hissiy zo'ravonlikni to'xtatishning birinchi varianti bo'lmasligi kerak. Siz nazorat qila olmaydigan yoki tuzatib bo'lmaydigan ba'zi narsalar borligini tushunishingiz kerak.
Siz uni tuzatmoqchi bo'lganingizda, siz haqorat qiluvchiga o'z xatosi haqida aytib berasiz, masalani ko'tarishi mumkin.
Shunday qilib, uni tuzatishga urinishning o'rniga, unga moslashishga harakat qiling. Siz buni engish va to'xtamaslik usullarini ko'rib chiqishingiz kerak, bu ba'zida samara berishi mumkin, ba'zida esa teskari natija berishi mumkin.
Tegishli o'qish: O'zingizni haqoratli sherikdan himoya qilishning eng yaxshi usullari
Reaktsiyani to'xtating
Hissiy zo'ravonlikni to'xtatishning yana bir yo'li - unga munosabat bildirishni to'xtatish. Hissiy zo'ravonlik qiluvchiga yoqadi, chunki siz uning bir qismi bo'lasiz.
Siz qasos olishni bas qilgan kuningizda, tajovuzkor sizni haqorat qilishni bas qiladi.
Ular sizni ojiz va ojiz ko'rishdan zavqlanishadi. Siz kuchli bo'lishingiz kerak va hamma narsani kelganday qabul qilmasligingiz kerak.
Shunday qilib, vaziyatga munosabat bildirishingiz kerakmi yoki yo'qmi, tahlil qiling.
Qo'llab -quvvatlovchi tuzilishga ega bo'ling
Ko'pincha, hissiy zo'ravonlikni qanday to'xtatish kerak, degan savolga javob izlaganimizda, avvalo, atrofimizda qo'llab -quvvatlovchi tuzilmani qurish kerakligini unutamiz.
Ehtimol, biz hamma narsaga g'amxo'rlik qila olmaymiz va o'zimizni xafa bo'lardik.
Bizga yonimizda turadigan va kerak bo'lganda yordam beradigan odamlar kerak. Ular bizga nikohda hissiy zo'ravonlikni to'xtatish uchun javob topishga yordam beradi.
Tegishli o'qish: Aqliy zo'ravonlik munosabatlarining belgilari
O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling
Agar siz hissiy munosabatlarga duch kelsangiz, siz ko'pincha qayg'uli va salbiy his qilasiz. Sizning kuchingiz pasaygan va siz hissiy zo'ravonlikka qarshi turish bo'yicha maslahatlarga amal qilish qiyin bo'ladi.
Bu erda O'zingizni ijobiy va yaxshi odamlar bilan o'rab olish sizga kurashish uchun katta kuch beradi. Hissiy kuchli bo'lish hech qachon oson emas, lekin ijobiy fikrlar va energiyaga ega bo'lish kurashni osonlashtiradi.