O'zaro bog'liqlik odatlaridan qanday qutulish mumkin

Muallif: Peter Berry
Yaratilish Sanasi: 19 Iyul 2021
Yangilanish Sanasi: 1 Iyul 2024
Anonim
O'zaro bog'liqlik odatlaridan qanday qutulish mumkin - Psixologiya
O'zaro bog'liqlik odatlaridan qanday qutulish mumkin - Psixologiya

Tarkib

Sog'lom munosabatlarda er -xotinlar bir -birlariga hissiy qo'llab -quvvatlash, do'stlik va uy xo'jaligini saqlash, hisob -kitoblarni to'lash va bolalarga g'amxo'rlik qilish kabi vazifalarni taqsimlashga bog'liq.

Bu maqbul va hatto foydali bo'lsa -da, agar sheriklardan biri qaramlik odatlariga ega bo'lsa, munosabatlar nosog'lom bo'lib qolishi mumkin. Agar siz bir -biringizga qaram bo'lishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, sog'lom va to'laqonli munosabatlardan bahramand bo'lish uchun o'zaro bog'liqlik odatlaridan voz kechishni o'rganing.

O'zaro bog'liqlik nima?

Qanday qilib o'zaro bog'liqlikni yo'q qilishni o'rganishdan oldin, o'zaro bog'liqlik nima ekanligini tushunish kerak. O'ziga qaramlik odatlariga ega bo'lgan kishi, o'z vaqtini va kuchini sherigiga yoqishiga sarflaydi.

Bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlarda, o'zaro bog'liq bo'lgan boshqa odamga muhtoj bo'lgan, yordamchi mavjud. Bir -biriga bog'liq bo'lgan sherik boshqa muhim ehtiyojlarga muhtoj.


O'z sherigingizni baxtli qilishni xohlash nosog'lom bo'lmasa-da, bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatlarda sodir bo'ladigan narsa shundaki, bir kishining o'zini o'zi qadrlashi uning boshqasini yoqtirishiga asoslanadi.

Ular har qanday vaziyatda ham sherigi uchun o'z ehtiyojlarini qurbon qilishadi.

Sog'lom munosabatlarda, bir sherik vaqti -vaqti bilan boshqasi uchun qurbonlik qilishi mumkin.

Masalan, agar ular boshqasi xohlasa, ular yoqtirmaydigan faoliyatga rozi bo'lishlari mumkin.

Yoki, agar sherigi butun mamlakat bo'ylab orzu qilgan ishga ega bo'lsa, ular o'z ishlarini tashlab, davlatdan chiqib ketishlari mumkin. Muvozanatli munosabatlarda farq shundaki, ikkala sherik ham bir -birlari uchun qurbonlik qilishadi.

Biror kishiga bog'liq odatlar bo'lsa, bu xatti-harakatlar haddan tashqari va bir tomonlama bo'ladi; bitta sherik barcha qurbonliklarni qiladi, qo'shimcha foyda esa.

Mustaqil xatti -harakatlar bilan kurashayotgan shaxslar bilan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular o'zlarini aniq his qila olmaydilar va boshqa odamlarning roziligini olish uchun kimligini o'zgartirish zarurligini his qiladilar.


Ular, shuningdek, o'zlarini sheriklaridan ajratishda qiynalishadi, bu o'zaro bog'liq bo'lgan xatti-harakatlarini buzmoqchi bo'lgan odamlar, o'zlarining muhim ehtiyojlarini qondirishdan tashqari, o'zini o'zi qadrlash tuyg'usiga ega emasligini tasdiqlaydilar.

Shuningdek harakat qilib ko'ring: Siz o'zaro bog'liqlik viktorinasida ishtirok etasizmi?

O'zaro bog'liqlik odatlari va ularni qanday yo'q qilish

O'zaro bog'liqlik odatlaridan voz kechish uchun harakat talab etiladi, lekin bu mumkin.

Agar siz o'zingizni bir -biriga bog'liqlik davrasida qolib ketganingizni topsangiz, quyidagi o'nta odatni va ularni qanday engish kerakligini ko'rib chiqing.

1. Sizning e'tiboringizni va vaqtingizni boshqalarga qaratish

O'zaro bog'liqlik sizning ehtiyojlaringiz va xohishlaringizdan voz kechadigan darajada sherigingizga yoqadigan vaqt va kuchingizni sarflashni o'z ichiga oladi.


Uni qanday sindirish kerak:

Agar siz o'zaro bog'liqlik odatlaridan qanday voz kechishni bilmoqchi bo'lsangiz, o'z ehtiyojlaringizga e'tibor qaratishni boshlashingiz kerak.

Agar kimdir sizdan qulaylik zonasidan tashqarida biror narsa qilishni so'rasa, o'z fikringizni bildirganingiz yoki qadriyatlaringizga sodiq qolganingiz uchun o'zini aybdor his qilishni bas qiling.

2. Vaziyatni nazorat qilish kerak

Siz boshqalarga yordam berish uchun sakraysiz, chunki ular sizdan so'raganlari uchun emas, balki vaziyatni nazorat qilishingiz kerak

Aytaylik, siz munosabatlaringizda o'zaro bog'liq xatti -harakatlar davrasida qolib ketdingiz. Bunday holda, ehtimol sizdan yordam so'ramagan bo'lsalar ham, sherigingiz qiynalayotgan yoki baxtsiz bo'lgan har bir vaziyatni o'z qo'lingizga olishingiz kerak.

Bu shuni anglatadiki, siz ularni muammolaridan qutqarish uchun doimo yordamga yugurasiz.

Uni qanday sindirish kerak:

Bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlarni buzish sizdan orqaga chekinishingizni, odamlarga o'z muammolarini hal qilishga ruxsat berishingizni va sizdan yordam so'rashini kutishingizni talab qiladi. Siz muammolarga e'tibor qaratishingiz va ularga echim topishingiz kerak.

Avval o'zingizga yordam bering.

3. Siz hech qachon o'z his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishmaysiz

Shuni yodda tutingki, bir -biriga bog'liq bo'lgan odamlarda o'zini anglash hissi yo'q, ular boshqalarga yoqish uchun o'z ehtiyojlari, istaklari va fikrlaridan voz kechishadi.

Hamkasblar o'z his -tuyg'ularini ichlarida saqlashga moyil, chunki ular boshqalarga e'tibor berishadi.

Uni qanday sindirish kerak:

Agar siz bir -biringizga bog'liq bo'lgan xatti -harakatlardan voz kechmoqchi bo'lsangiz, siz himoyasiz bo'lishga va o'z his -tuyg'ularingizni hayotingizdagi odamlar bilan bo'lishishga tayyor bo'lishingiz kerak.

Sizga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotganlar, agar siz zaifligingizni namoyon qilsangiz ham, sizning his -tuyg'ularingizni ko'rib chiqishga tayyor bo'ladi.

4. Siz hech qachon yo'q deb ayta olmaysiz

O'zaro qaramlikni qanday yo'q qilishni bilishni istaganlar, ehtimol, yo'q deb aytish qiyin. O'z qadr-qimmati boshqalarni xushnud etishga asoslanganligi sababli, "yo'q" deyish ularga o'zlarini yomon his qiladi.

Uni qanday sindirish kerak:

Agar bu sizga o'xshasa va siz bir -biriga bog'liq odatlardan voz kechmoqchi bo'lsangiz, chegaralarni belgilash juda muhimdir. Har doim: "Ha", deb javob berishning o'rniga, agar o'zingizga ko'proq vaqt bera olmasangiz, vaqt yoki kuch talablarini rad etishni o'rganish juda muhimdir.

"Meni hisobga olganingiz uchun minnatdorman, lekin hozir menda juda ko'p narsa bor", deyish har doim to'g'ri.

Yo'q demaslik san'atini o'rganish uchun quyidagilarni tomosha qiling:

5. Siz boshqa odamlarga g'amxo'rlik qilishga kuchli ehtiyoj sezasiz

Agar siz boshqa odamlarga, masalan, do'stlaringizga yoki boshqa muhim odamlarga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini bilsangiz, siz umumiy qaramlikka asoslangan xatti -harakatni namoyon qilasiz.

Uni qanday sindirish kerak:

Buni engish va o'zaro bog'liqlik odatlaridan voz kechishni o'rganish uchun, nima uchun boshqalarga g'amxo'rlik qilish istagi borligini bilib olishingiz kerak.

Siz bolaligingizda kichik aka -ukalarga yoki, ehtimol, ota -onangizga g'amxo'rlik qilishga mas'ul bo'lganmisiz? Yoki siz ota -onangizdan yoki kattalarga namuna bo'lishga odatlanganligingizga guvoh bo'ldingizmi?

Boshqalarga g'amxo'rlik qilish ehtiyojining tubiga tushish muammoni hal qilishga va o'zaro bog'liqlikdan qutilishga yordam beradi.

6. Siz yaqinlaringizni qutqarish uchun javobgarlikni his qilasiz

Agar bu sizning fikrlash tarzingiz bo'lsa, o'zaro bog'liq xatti -harakatlardan voz kechish uchun fikrlash tarzingizni o'zgartirish kerak. Kattalarning harakatlari yoki muammolari uchun siz javobgar emasligingizni tushuning.

Faraz qilaylik, do'st, aka -uka yoki boshqa muhim birov yomon ahvolda qolishni davom ettirmoqda, masalan, yuridik yoki moliyaviy muammolar. Bunday holda, siz ularni har safar saqlashga majbur emassiz.

Uni qanday sindirish kerak:

Bu sizga yutuqlar hissini berishi mumkin, lekin oxir -oqibat, har safar hamma narsa o'z yo'lidan ketmasa, siz ularni qutqarib, ularga zarar etkazasiz.

Siz atrofingizdagi odamlarni qutqarish mas'uliyati yuklangan qutqaruvchi emasligingizni tushunishingiz kerak. Agar odamlar sizning yordamingizga muhtoj bo'lsa, sizning oldingizga kelishini kuting.

7. Siz bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlardan ikkinchisiga o'tasiz

O'zaro bog'liqlik odatlaridan qanday voz kechishni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun, odatdagidek, o'zaro bog'liqlik munosabatlaridan ikkinchisiga o'tish, naqsh yaratish odatiy hol emas.

Siz do'stona munosabatda bo'lishingiz mumkin, u yomon yakunlanadi va keyin romantik munosabatlarga o'tadi, chunki bu siz biladigan xatti -harakatlar modelidir.

Uni qanday sindirish kerak:

Agar siz buni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, kelajakdagi munosabatlaringizda o'zaro bog'liqlik davrini buzish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz kerak. Ba'zi asosiy qoidalarni belgilang va chegaralarni belgilang.

Agar bu ishlamayapti deb hisoblasangiz, o'zingiz uchun bu munosabatlardan tanaffus qiling.

8. Siz odamlarga berilib ketasiz

Shuni esda tutingki, qaramlik odatlari o'z -o'zini anglashning etishmasligini o'z ichiga oladi, ya'ni siz o'zingizni boshqalardan farqlashda qiynalasiz.

Agar shunday bo'lsa, sevgi va obsesyon o'rtasida farq borligini bilib olishingiz kerak. Bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlarda siz sherigingizga befarq bo'lasiz.

Uni qanday sindirish kerak:

Siz ularning xatti -harakatlarini nazorat qilmoqchisiz va ularning har doim yaxshi bo'lishini xohlaysiz. O'zaro bog'liq odatlardan voz kechish sizni yaqinlaringizdan ajratishingizni talab qiladi.

O'zingizning qiziqishlaringizni rivojlantiring va do'stlaringiz, oila a'zolaringiz va boshqa muhim odamlarning sizdan ajralib turishiga va o'z hayotiga ega bo'lishiga ruxsat berib, hayotdan zavq olishingiz mumkinligini tushunib oling.

9. Siz sherigisiz hech narsadan zavqlanmaysiz

Hamma e'tibor sizning sherigingizga qaratilganda, siz o'zaro bog'liqlik davrasida qolib ketasiz. Sizni uzoqdan qiziqtiradigan hamma narsa sherigingiz bilan bog'liq.

Siz o'zingiz uchun hech narsa qilishni xohlamaysiz va yolg'iz emas.

Uni qanday sindirish kerak:

O'zingiz yoqtirgan narsalar haqida o'ylang va ularni bajarishga vaqt ajrating. Balki siz ovqat pishirishni yoqtirasiz yoki og'ir atletika bilan shug'ullanasiz.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizni sherigingizdan alohida zavq olish uchun vaqt ajrating. O'z qiziqishlaringizni qayta kashf eting va sizni baxtli qiladigan narsalarda ishtirok etganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmang.

10. Siz o'zingizga yoki ehtiyojlaringizga e'tibor qaratmaysiz

Bu bir -biriga qaram bo'lganlar orasida keng tarqalgan fikrlash usuli, lekin agar siz qaramlikni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tarbiyalash uchun vaqt ajratishingiz kerak.

Uni qanday sindirish kerak:

Vaqti-vaqti bilan dam olish, etarlicha dam olish va o'zingizga jismoniy va ruhiy g'amxo'rlik qilish orqali o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Ehtimol, bu do'stlaringiz bilan qahvaga borishni yoki haftalik yoga darsiga borishni o'z ichiga oladi. Qanday bo'lmasin, o'z ehtiyojlaringizga "ha" deb javob berishni odat qiling.

Xulosa

Odatdagidek qaramlik odatlari bilan kurashayotgan odamlar odatda o'zlarini do'stlari, oila a'zolari va sheriklari kabi boshqalardan ajratish qiyin kechadi, bu esa o'z ehtiyojlari va istaklarini e'tiborsiz qoldirib, o'z vaqtini, kuchini va kuchini boshqalarga yoqtirishga majbur qiladi. .

Bir-biriga bog'liq bo'lgan odamlar o'zlariga e'tibor qaratganliklari uchun o'zini aybdor his qilishadi, chunki ularning o'ziga xosligi va o'zini qadrlash tuyg'usi boshqalar uchun biror narsa qilishga asoslangan. Yaxshiyamki, agar bu sizga o'xshab tuyulsa, o'zaro bog'liqlik odatlaridan qanday qutulish mumkin.

O'zaro bog'liqlikdan qutulish ongli ravishda tanlov va harakatni talab qiladi, chunki ko'p hollarda siz bolalikdan mustahkamlangan xatti -harakatlarni o'rganishni, yangi fikrlash tarzini va mutlaqo yangi xulq -atvor modellarini o'rnatishni talab qilasiz.

Agar siz bu jarayonda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, bir -biriga qaram bo'lishni to'xtatishni o'rganish uchun professional aralashuvni izlash zarur bo'lishi mumkin.

Ruhiy salomatlik bo'yicha litsenziyali mutaxassis, masalan, terapevt yoki psixolog, bolalikdan bog'liqlikka olib kelgan muammolarni bartaraf etishga yordam beradi va o'zingiz va munosabatlaringiz haqida boshqacha fikr yuritish va boshqalarga fikrlash qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi.

O'zaro bog'liqlik kabi munosabatlar masalalari bo'yicha maslahat va maslahat izlayotganlar uchun Marriage.com turli mavzulardagi maqolalarni taqdim etadi. Biz oilaviy hayot, tanishish, munosabatlardagi muloqot muammolari va boshqalar haqida foydali ma'lumotlarni taklif qila olamiz.