O'zaro munosabatlarda himoyalanishni qanday to'xtatish kerak

Muallif: Louise Ward
Yaratilish Sanasi: 9 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi: 1 Iyun 2024
Anonim
Get Started → Learn English → Master ALL the ENGLISH BASICS you NEED to know!
Video: Get Started → Learn English → Master ALL the ENGLISH BASICS you NEED to know!

Tarkib

Romantik munosabatlar yuqori va pastdan iborat. O'zaro munosabatlarni o'rnatish uchun ikkala sherik ham harakat qilishi kerak. Bu jarayonda bahslar bo'lishi mumkin. Ammo bahslashayotganda ba'zi narsalarni yodda tutish kerak.

Ishqiy munosabatlarga xalaqit beradigan asosiy narsalardan biri - mudofaa. Sizning himoyachingiz bo'lish sherigingiz bilan muloqot qilishingizga yordam bera oladimi? Yo'q. Agar siz himoyalanayotgan bo'lsangiz, bu sizning sherigingiz bilan muloqot sifatiga to'sqinlik qiladi.

Siz himoyalanishni to'xtatish va sherigingiz bilan sog'lom muloqot qilishni o'rganishingiz mumkin! Samarali muloqot sog'lom va uzoq muddatli munosabatlarning muhim qismidir.

Himoya kuchini va bu qanday sodir bo'lishini tushunish

Himoya qilish bilan kurashish uchun qanday strategiyalarni o'rganishdan oldin, avval nimani anglatishini ko'rib chiqing.


Agar siz haqiqatan ham himoyalanishni qanday to'xtatishni bilmoqchi bo'lsangiz, tushunishingiz kerakki, himoyalanish nafaqat xatti -harakat, balki tuyg'u hamdir. Agar kimdir sizni tanqid qilsa, o'zingizni shunday his qilasiz va harakat qilasiz.

"Men o'zimni hujum qilyapman" tuyg'usini boshdan kechirgan holatlar, ehtimol siz mudofaa qila boshlaganingizda bo'ladi. Bu sizning ongingiz sizni sezadigan har qanday tahdiddan himoya qilish usuliga o'xshaydi. Ishqiy munosabatlar uchun, tahdid, sizning sherigingiz duch keladigan har qanday tanqidni nazarda tutadi.

Shunday qilib, himoyalanish siz sezadigan har qanday tahdidga (tanqidga) bo'lgan reaktsiyaga o'xshaydi.

Ammo munosabatlarda juda himoyachi bo'lish sherigingiz bilan aloqangizni buzishi mumkin. Chunki sherik himoyalana boshlasa, bahs g'olib va ​​mag'lub bo'lgan har xil urushga aylanadi.

Munosabatlardagi bu g'oliblik yoki aqldan ozish hozir ishlamaydi, to'g'rimi?

Bu siz va sherigingiz o'rtasidagi munosabatlar va muhabbatni xavf ostiga qo'yadi. Xavotir olmang, endi himoyalanish nima va nima uchun kerakligini bilsangiz, uni engishingiz mumkin!


Himoyalanishga olib keladigan 6 asosiy xulq -atvor iqlimi

Siz himoyalanish nima ekanligini va himoyalanishning asosiy sababi haqida bilasiz. Biroq, mudofaa xatti -harakatlaringiz ustida samarali ishlash uchun, keling, aniqroq ma'lumotga ega bo'laylik.

Jek Gibb, mudofaa aloqasi sohasidagi kashshof, 6 ta xatti -harakatli vaziyatni taklif qildi. Bu holatlar mudofaa xatti -harakatining sababini tushuntiradi.

1. Dogmatizm

Yaqin munosabatlarda, agar sizning sherigingiz umuman yoki hech narsadan xoli bo'lmasa yoki oq-qora tafakkurga ega bo'lsa, bu sizni mudofaa qilishingizga olib kelishi mumkin. Bu ekstremal fikrlash va to'g'ri/noto'g'ri fikrlash sizga hujum qilgandek tuyulishi mumkin.

2. Xulq -atvorni manipulyatsiya qilish yoki nazorat qilishr

Agar siz o'zingizni sherigingiz nazorat qilayotganini his qilsangiz yoki har doim o'z yo'lini topa olsangiz, bu adolatsizlikdek tuyulishi mumkin.Bu sizni mudofaa harakatiga olib kelishi mumkin, chunki tan olaylik, hech kim munosabatlarni boshqarishni yoki boshqarishni yoqtirmaydi.


Sizning ongingiz sizni xavf ostida deb o'ylashga va his qilishga majbur qilishi mumkin, shuning uchun siz mudofaa yo'lini tutasiz.

3. ustunlik

Bu holat kimnidir mudofaa qilishga majburlashning eng oson usullaridan biridir. Sizning himoyasiz harakat qilishingizning asosiy sababi shundaki, sizning sherigingiz sizni undan past his qilishingizga olib kelishi mumkin.

O'zini ko'p maqtaydigan odamning yonida bo'lish juda qiyin. Agar siz o'zingizni etarlicha yaxshi emasligingizni his qilsangiz, o'zingizni xavf ostiga qo'yib, himoyalanishingiz mumkin.

4. Ma'lumotni yashirish/ yashirin xatti -harakatlar

Sog'lom munosabatlar uchun ochiq muloqot zarur. Agar siz sherigingiz sizdan katta sirlarni yashirgan yoki sizga biror narsani aytmagan vaziyatlarga duch kelgan bo'lsangiz, bu sizni sherigingiz bilan mudofaa kurashiga olib kelishi mumkin.

Agar siz o'z sherigingizga ishonmasligingizni his qilsangiz, bu sizni tahdid tuyg'usiga olib kelishi mumkin.

5. Tanqidiy xulq -atvor

Agar siz doimo biror narsa va har bir narsada sherigingiz tomonidan tanqid qilinayotgan bo'lsangiz, o'zingizni qayg'uli, g'azabli, xavotirli va h.k. his qilishingiz mumkin. Bu nafaqat, balki o'zingizni doimiy tanqiddan himoya qilish istagi bo'lishi mumkin. Bu o'z navbatida mudofaa xatti -harakatlariga olib kelishi mumkin.

6. Hech qanday javobgarlik yo'q

Agar odatdagidek, aybni doimiy ravishda o'zgartirish yoki rejaga muvofiq bo'lmagan narsalar uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaslik, bu munosabatlardagi himoyalanishga olib kelishi mumkin. Mas'uliyatning doimiy etishmasligi juda xafa bo'lishi mumkin. Bu ham himoyalanishni osonlashtirishi mumkin.

Gibbning xulq -atvor iqlimi deb atagan bu holatlarning barchasi, odamlar himoyalanadigan eng keng tarqalgan holatlardir. Endi siz qachon va qanday himoyalanishingizni aniqlay olasiz va bu haqda ehtiyot bo'lishingiz mumkin!

Himoyalanishni to'xtatishning 5 usuli

Qachonki sizda himoya xususiyatlariga ega bo'lsangiz, bu sizni va sherigingizni bir -biringizni ayblashning quyon teshigidan tushirishi mumkin. O'zaro munosabatlarni saqlab qolish uchun himoyalanishni qanday to'xtatish kerakligini tushunish kerak.

Agar siz himoyalanayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizning sherigingiz ham sizning mudofaa qobiliyatingizga javoban himoyalanadi. Keyin ikkalangiz ham o'z himoyangizni oshirishda davom etasiz, qolganlari esa tarix.

Lekin, ha, bu o'tmishda sodir bo'lgan bo'lishi, bu bilan hozir ishlay olmasligingizni anglatmaydi! "Nega men shunchalik himoyalanaman" deb o'ylasangiz, umid bor va ba'zi ajoyib strategiyalar bor! Himoya kuchingizni tartibga solish uchun quyidagi strategiyalardan foydalaning.

1. "Men" so'zlarini ishlating

Endi bu klassik. Siz sherigingiz bilan muloqotda bo'lganingizda, nima demoqchi bo'lsangiz, qanday gapirayotganingizni eslab qolishga harakat qiling. Bu munosabatlardagi mudofaa xatti -harakatlari bilan shug'ullanish uchun juda yaxshi.

Mana sizga misol. "Siz faqat menga baqirasiz", deb aytishning o'rniga, "qichqirganingda aytayotganingni eshitish men uchun juda qiyin", deb ayt.

Bu jumlalarni qo'llaganingizda, ayblov ohanglari yo'qolganga o'xshaydi! "Men" so'zlari sizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni va o'z fikringizni bildirishga imkon beradi. Bu ayblash o'yiniga nuqta qo'yadi, chunki fikrlar faqat fikrlar, to'g'ri yoki noto'g'ri yo'q!

Esda tutingki, "men" so'zlarini kinoya bilan ishlatmang.

2. O'sishga yo'naltirilgan fikrlash tarziga rioya qiling

Himoya xatti -harakati haqida gap ketganda, keling, axlat bilan gaplashishdan va boshqalar bilan doimiy taqqoslashdan saqlanaylik. Bu amaliyotlar haddan tashqari himoyalanuvchi shaxsning qurilish bloklari bo'lishi mumkin. Ushbu strategiyalar sizning o'sishingizga yordam bermaydi.

Inson sifatida o'sishni istagan fikrlash tarziga kirishni boshlaganingizda, hamma narsa o'zgaradi. Bu sizning energiyangizni qanday ishlatishni xohlayotganingiz haqida. Siz uni o'zingizni himoya qilish uchun ishlatmoqchimisiz? Yoki o'zingizni takomillashtirish uchun ishlatmoqchimisiz?

Bu fikrni qabul qilish uchun, sherigingiz tanqid qilishi mumkin. Nega sizni tanqid qilishayotgani haqida sherigingiz bilan bir sahifada bo'ling? Neytral va konstruktiv tanqid sizni xijolat qilish yoki xafa qilish o'rniga o'zingiz ustida ishlashga yordam beradi, bu sizning o'sishingizga yordam beradi!

3. Tanqidni ijobiy tomondan qabul qiling

Vaziyatni qanday ko'rasiz va tushunasiz, bu vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lasiz. Agar siz sherigingiz tomonidan tanqid qilinayotgan vaziyatga tushib qolsangiz, bu tanqidga qanday qaraysiz?

Bir qadam orqaga. Tanqid haqida o'ylang. Sizning sherigingiz sizni past his qilmoqchi bo'lgani uchunmi? Buning sababi, sherigingiz siz haqingizda ko'proq xabardor bo'lishingizni xohlaydi. Sizning sherigingiz sizga yaxshiroq ish qilishini bilish uchun etarlicha ishonadimi?

Qarang, sizning imkoniyatlaringizni ro'yobga chiqarish uchun fikr -mulohazalar muhim ahamiyatga ega. Siz kollejda yoki maktabda bo'lganingizda, professor yoki o'qituvchilaringiz sizni qandaydir natijaga erishish uchun sizni qanday itarib yuborganini eslaysizmi? Bu shunga o'xshash.

Sizning sherigingiz sizni tanqid qilish ehtimoli yuqori, chunki ular sizning ishingizni yaxshiroq qilishini bilishadi.

4. Asosiy qadriyatlaringizni eslang

Ko'pincha himoyalanish o'zini past baholagan joydan kelib chiqadi. Agar siz o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, ehtimol siz tanqiddan tushkunlikka tushganingizni sezasiz.

Qachonki o'zingizni himoyalanayotganingizni his qilsangiz, o'z ehtiroslaringizni eslashga harakat qiling. O'zingiz yoqtirgan ishni o'ylab ko'ring. Siz nima yaxshi. Sizning eng yaxshi fazilatlaringiz qanday? Sizning munosabatlaringiz kontekstida, siz hatto munosabatlaringizning eng yaxshi qismlari haqida o'ylashingiz mumkin!

O'zingizning yaxshi tomonlaringizni tan olish uchun vaqt ajratsangiz, himoyalanish tendentsiyasi pasayadi.

5. Tanqidiy daqiqalarda o'zingizga vaqt sotib olishga harakat qiling

Bu strategiya siz o'zingizni juda himoyalangan his qiladigan daqiqalarni amalga oshirish uchun juda mos keladi. Himoya psixologiyasiga ko'ra, bu tuyg'u to'satdan xohish yoki istakka o'xshaydi. Siz o'zingizni himoya qilishni xohlaysiz.

Istakni qanday engish mumkin? Biroz vaqt sotib olish orqali. Issiq vaqtda siz sherigingiz bilan gaplashayotganda to'ldiruvchi so'zlarni ishlatishingiz mumkin. "Oh", "Davom et", "Aah, ko'ryapman" kabi so'zlar foydali misollardir.

Boshqa variant - bir necha daqiqaga jim turish. Juda kerakli nafas oling. Fikrlaringizni to'plang. Biroz noqulay sukut saqlansin! Axir siz sherigingiz bilan birgasiz.

Himoyachilik bilan kurashishning 12 bosqichli strategiyasi

Endi siz mudofaa xatti -harakatlarining asosiy echimlari haqida bilasiz. Ushbu bo'lim mudofaa qobiliyatini bosqichma-bosqich yengib o'tishga yordam beradi.

1. Qachon himoyalanayotganingizni aniqlang

Xabardorlik - mudofaa qilishni to'xtatishni bilish uchun kalit. Himoya qilish nima ekanligini eslashga harakat qiling. Sizning sherigingiz bilan himoyalanadigan vaziyatlarni aniqlang. Himoyalanayotganda nima deyayotganingizni aniqlang. Agar siz bu belgilarni aniqlasangiz, o'zingizni to'xtatib, tartibga solishingiz mumkin.

Sizni yaxshiroq tushunish uchun, bu erda munosabatlarda himoyalanish nimaga o'xshashligini ko'rsatadigan videoklip

2. Bir oz pauza qilib, nafas oling

Agar siz sherigingiz bilan janjallashayotganingizda va mudofaa qobiliyatini aniqlasangiz, bir oz pauza qiling. Bir soniya ushlab turing. O'zingizga bir oz vaqt ajrating. Faqat nafas oling. Adrenalinni ayblash o'yinini boshlashga shoshiling.

Bir necha chuqur nafas o'zingizni mudofaa qilishni to'xtatishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, mudofaa xatti-harakatlari ong-tana aloqasiga ega. Agar tanangiz tahdidni sezsa, u to'liq himoya rejimiga o'tadi. Nafas olish tanangizga hujum qilinmaganligini tushunishga imkon beradi.

3. Sherigingizning gapiga aralashmang

Sizning sherigingiz ular gaplashayotgan paytda gapini kesish - qo'pollik. Agar sherigingiz qachon siz gaplashganda sizni to'xtataversa, o'zingizni qanday his qilganingizni o'ylab ko'ring. Sizning sherigingiz gapni to'xtatmasdan gapirsin. Bu sog'lom aloqa tarmog'ini o'rnatish uchun muhimdir.

4. Agar siz o'sha paytda tinglay olmasligingizni his qilsangiz, bu haqda sherigingizga xabar bering

Ko'pincha odamlar charchoqdan himoyalanishadi. Ishda yoki maktabda og'ir kunlarni boshdan kechirib, uyingizga qaytib, sherigingiz bilan janjallashib qolganingizni o'ylab ko'ring. Sog'lom va konstruktiv suhbat o'tkazish uchun ikkala sherik ham etarli quvvatga ega bo'lishi kerak.

Agar siz o'zingizni jismoniy va/yoki ruhiy charchaganingizni his qilsangiz va sherigingiz sizni mudofaa qiladigan biror narsa aytsa, sherigingizga bu suhbat uchun yaxshi vaqt emasligini ayting.

Mavzuning ahamiyatiga ega ekanligingizni bildiring. Sizning sherigingizga ayting -chi, siz hozir bu haqda gapirishga qodir emassiz. Suhbat uchun boshqa vaqtni belgilang.

5. Hamkoringizdan texnik shartlarni so'rang

Bu ko'rsatgichning asosiy xususiyati shundaki, mudofaa qilishni to'xtatishni o'rganishdan oldin sizning niyatingiz samimiy bo'lishi kerak. Sizni tanqid qilayotgan narsa haqida sherigingizdan aniq tafsilotlarni so'rash yaxshi ishora bo'lishi mumkin. Vaziyatning o'ziga xos xususiyatlariga e'tibor qaratsangiz, bu kamroq tahdidli ko'rinadi.

Bu tajriba bo'lishi mumkin. Shuningdek, u sizning sherigingizga uning fikrini qadrlayotganingizni bildiradi.

6. Kelishuv nuqtalarini toping

Tanqidga qiziqishni bildiradigan, so'ngra o'rtaga chiqishga harakat qiladigan konstruktiv suhbatlarning maqsadi munosabatlarda mudofaa aloqasini kamaytirishdir. Agar siz kelishuv nuqtalarini topsangiz, bu sizga ham, sherigingizga ham tasalli beradi.

7. Kechirim so'rash

"Bu vaziyatdagi rolim uchun juda afsusdaman" degan umumiy javob bo'ladimi yoki siz qilgan yoki aytgan biror narsa uchun kechirim so'rash muhim emas. Agar siz chin dildan kechirim so'rasangiz, bu sizning halolligingizni va biron bir voqeadagi rolingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingizni ko'rsatadi.

8. "Lekin" iboralarini ishlatishdan saqlaning

"Lekin" bilan ifodalangan jumlalar himoyalanishga moyil. Shuning uchun, agar siz sherigingiz bilan janjallashish ehtimoli bor suhbat qurayotganingizda, bu so'zni jumlalaringizda ishlatmaslikka harakat qilsangiz yaxshi bo'ladi. "Lekin" so'zi sizning sherigingizning nuqtai nazarini inkor etish yoki e'tiborsiz qoldirishni bildirishi mumkin.

9. Qarshi tanqid-bu katta yo'q-yo'q

Siz sherigingizning xatti -harakatlari bilan bog'liq muammolarni siz bilan gaplashmoqchi bo'lganingizda, siz ular bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, bu tartibsizlik bo'ladi. Sizning shikoyatlaringiz asosli. Lekin buni aytish uchun mos vaqt va joy bor.

Siz sherigingizni aynan ular siz haqingizda gapira boshlaganida tanqid qila boshlasangiz, bu o'zingizni himoya qilish strategiyasiga aylanadi.

10. Hamkasbingizga eshitilganini his eting

Sizning sherigingiz siz haqingizda o'z shikoyatlarini aytish juda qiyin bo'lishi ehtimoli katta. Shunday qilib, sherigingizni ularni eshitganligingizni bildirish orqali tan olish muhim.

11. Keyingi suhbatlar uchun ba'zi kelishmovchiliklarni saqlang

Hammasini ochiqdan -ochiq ochish va hamma narsani bitta bahsda "hal qilish" jozibali bo'lishi mumkin. Lekin o'zingizga savol bering: bu mumkinmi? Bunday qiyin suhbatlar juda charchagan bo'lishi mumkin. O'zingizga va sherigingizga qayta kuch berish imkoniyatini bering.

Suhbatning boshqa muhim mavzularini keyinroq saqlang, shunda ikkalangiz ham diqqatni jamlab, ularga to'g'ri ishlay olasiz.

12. Bu masalani muhokama qilganingiz uchun sherigingizni tan oling va minnatdorchilik bildiring

Har qanday odam uchun qiyin suhbatni boshlash qiyin bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bir oz vaqt ajrating va sherigingizga bu qiyin suhbatni hal qilgani uchun minnatdorchilik bildiring. Bu himoyalanmagan javoblar siz va sherigingiz o'rtasidagi aloqani yaxshilashi mumkin.

Shuningdek harakat qilib ko'ring:Men mudofaa viktorinasiman

Xulosa

Himoyalanish-bu ko'pincha o'zini o'zi davom etadigan tsikl bo'lib, u odamlarda shaxsiyatning buzilish tendentsiyalarini engillashtiradi. Belgilarni aniqlashga harakat qiling va yuqorida aytilganlarni yodda saqlang. O'zingizga ishoning!