Tarkib
- Salbiy turmush o'rtog'i bilan kurashishning 12 asosiy strategiyasi
- 1. Turmush o'rtog'ingiz bilan salbiy his -tuyg'ular orqali bog'lanishga urinmang
- 2. Turmush o'rtog'ingizning hissiy energiyasi uchun javobgar emasligingizni tushuning va qabul qiling
- 3. Agar siz javobgar bo'lmasangiz, har qanday aybni qabul qilishdan qoching
- 4. Ochiq muloqot orqali negativlikning asosiy sabablarini tushunish
- 5. Hayotdagi muhim voqealarning turmush o'rtog'ining his -tuyg'ulariga ta'siri
- 6. Qo'llab -quvvatlovchi sherik bo'lish uchun rahmdil bo'ling
- 7. O'z-o'zini anglash ustida ishlang
- 8. Turmush o'rtog'ingizning muammolarini hal qila olmasligingizni tan oling
- 9. O'zingizga ijobiy his -tuyg'ularni boshdan kechirishga va baxtli bo'lishga ruxsat bering
- 10. Sizning partnangizni hukm qilishning hojati yo'qr
- 11. Siz hissiy aql ustida ishlashingiz va etuk bo'lishingiz mumkin
- 12. Terapiya juda foydali bo'lishi mumkin
- Xulosa
Har qanday nikoh o'zining yuksalishi va pasayishining munosib ulushi bilan birga keladi. Biroq, salbiy yoki pessimistik fikrga ega bo'lgan turmush o'rtog'i bilan muomala qilish umuman boshqacha bo'lishi mumkin.
Garchi sizning turmush o'rtog'ingiz salbiy fikrni qabul qilgan yoki singdirgan bo'lishi mumkin bo'lgan ruhiy salomatlik bilan bog'liq bir qancha sabablar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ularni hal qilish yoki ularga moslashish qiyin.
Agar siz salbiy turmush o'rtog'ingiz bilan qanday munosabatda bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqola siz uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Eringiz yoki xotiningizning salbiy munosabati yoki salbiy fikri bilan kurashish nikohga katta qiyinchilik tug'dirishi mumkin.
Bir necha chuqur nafas olishdan boshlaylik. Vaziyatni o'zgartirish va ushbu maqolada aytib o'tilgan usullarni amalga oshirish uchun katta imkoniyatlar mavjud
O'qing va o'zingizni boyitib, nikohingizni saqlab qolish uchun uni himoya qiling!
Salbiy turmush o'rtog'i bilan kurashishning 12 asosiy strategiyasi
Birinchidan, keling, salbiy turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lishni bilish uchun, ular ruhiy salomatlik, masalan, ruhiy tushkunlik yoki depressiv tendentsiyalar kabi muammolarga duch kelishi mumkinligini tushunishga harakat qilaylik.
Ehtimol, ular o'zlarining yomon energiyasiga o'ralgan bo'lib, ular o'zlariga qanday ta'sir qilishini va o'z navbatida atrofdagilarga qanday ta'sir qilishini sezmaydilar.
Agar sizning fikringizcha, sizning nikohingiz barcha salbiy narsalar tufayli toksik bo'lib qolgandek tuyulsa, ehtimol sizning eringiz yoki xotiningiz bundan bexabar bo'lishadi!
Siz salbiy turmush o'rtog'ingiz bilan kurashish uchun quyidagi 12 ta strategiyani amalga oshirishingiz mumkin.
1. Turmush o'rtog'ingiz bilan salbiy his -tuyg'ular orqali bog'lanishga urinmang
Sevgining his -tuyg'ulari bilan hissiyotlarni uyg'unlashtirish instinkti. Turmush o'rtog'ingiz haqida gap ketganda, bu tez -tez sodir bo'ladi.
Ammo, agar turmush o'rtog'ingizning his -tuyg'ulari salbiy bo'lsa, aloqa o'rnatish uchun sizning his -tuyg'ularingizni turmush o'rtog'ingiz bilan uyg'unlashtirish, afsuski, ishlamaydi.
Nima uchun? Chunki negativlik yuqumli!
Salbiy turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lishni bilish birinchi qadamdir. Agar siz ular bilan salbiy his -tuyg'ularni ifodalash orqali bog'lanishga harakat qilsangiz, siz uning his -tuyg'ularini yanada ko'proq oziqlantirasiz.
Shunday qilib, agar siz his -tuyg'ularni aks ettirish orqali bog'lanishga harakat qilsangiz, siz juda xafa bo'lasiz va xafa bo'lasiz. Siz stress, qayg'u, umidsizlik yoki bularning barchasini birgalikda his qilishingiz mumkin!
2. Turmush o'rtog'ingizning hissiy energiyasi uchun javobgar emasligingizni tushuning va qabul qiling
O'zingizni haddan tashqari salbiy energiyadan himoya qilish uchun siz sog'lom chegaralarni belgilashingiz kerak. Sog'lom chegaralar, baribir, munosabatlarni mehribon, hurmatli va uzoq davom etishi uchun zarurdir.
Biroq, bu aniq vaziyatda, bu mutlaqo zarurdir. Sizning turmush o'rtog'ingiz sizning hayotiy sherigingiz bo'lsa -da, siz turmush o'rtog'ingizning vasiysi emassiz. Siz turmush o'rtog'ingizning tartibga solish tizimi emassiz!
Agar siz bu mas'uliyatni o'z zimmangizga olsangiz, turmush o'rtog'ingiz bilan nima bo'lganini tuzatish kerakligini sezasiz. Bu sizga asossiz ravishda bosim o'tkazadi. O'zingizga bunday qilmang. Esingizda bo'lsin, siz ham, turmush o'rtog'ingiz ham kattalarsiz!
O'zingizning turmush o'rtog'ingizning baxtiga siz javobgar bo'lolmasligingizni muntazam eslatib turing. Bu shunday ishlamaydi. Birovning hayotini to'g'rilash uchun o'z hayotingizga xavf sola olmaysiz.
3. Agar siz javobgar bo'lmasangiz, har qanday aybni qabul qilishdan qoching
Agar siz salbiy turmush o'rtog'ingiz bilan muomala qilsangiz, ko'pincha turmush o'rtog'ingiz sizga salbiy munosabatda bo'ladigan vaziyatlarga duch kelishingiz mumkin.
Bu sodir bo'lganda, bu tuyg'uni yo'q qilishga harakat qiling. Ko'proq negativlik bilan qasos olishning yoki o'zingizga achinish partiyasini o'tkazishning ma'nosi yo'q.
Hatto sizning nazoratingizga kirmaydigan narsalarda ayblansa, bu adolatsiz tuyulishi mumkin. Lekin siz aybni tan olishni tanlaysiz.
Vaziyat uchun javobgar ekaningizni his qilganingizda, uni qabul qiling. Ammo, agar siz mas'uliyatsiz bo'lsangiz, turmush o'rtog'ingizning salbiy fikriga befarq bo'lmasligingiz kerak.
4. Ochiq muloqot orqali negativlikning asosiy sabablarini tushunish
Salbiy chegaralarni o'rnatish qanchalik muhim bo'lsa, salbiy turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lish kerakligi haqida gap ketganda, siz ham turmush o'rtog'ingiz bilan muloqot kanalini ochishingiz kerak.
Shunday qilib, o'zingizni himoya qilishda sherigingizni qo'llab -quvvatlashingiz mumkin. Eringiz yoki xotiningiz bilan o'tiring. Nega ular o'zlarini shunday his qilayotganini tushunish uchun munozarani boshlang.
Agar siz ikkalangiz ham turmush o'rtog'ingizga salbiy fikrlash yoki xulq -atvorining asosiy sabablarini aniqlashga yordam berish uchun birgalikda harakat qila olsangiz, tushuncha sizning sherigingizga yordam berishi mumkin.
Salbiy fikrlashning manbai ko'p bo'lishi mumkin. Bu yomon bolalik tajribalari, tarbiyaning yomonligi, turmush o'rtog'ingiz duch kelgan baxtsiz hodisalar va boshqalar bo'lishi mumkin.
Ko'pincha, odamlar nima uchun bunday ekanliklarini bilishmaydi. Shuning uchun, ba'zi tushuncha ularga yordam berishi mumkin.
5. Hayotdagi muhim voqealarning turmush o'rtog'ining his -tuyg'ulariga ta'siri
Yuqorida aytib o'tilganidek, salbiy fikrlash yoki munosabat o'tgan hayot tajribalariga bog'liq bo'lishi mumkin.
Hayotdagi muhim voqealar odamning his -tuyg'ularini boshqarish qobiliyatiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, siz o'tirib, har qanday muhim voqea haqida o'ylashingiz mumkin, ayniqsa yaqinda turmush o'rtog'ingizning hayotida ro'y bergan voqealar.
Sizning turmush o'rtog'ingiz to'satdan ishsizlikka duch keldimi? Ular yaqinlaridan ayrildimi? Ular yaqin odamlari bilan munosabatlarga tushib qolishganmi? Sizning turmush o'rtog'ingiz jismonan sog'lommi?
Bu savollarga o'zingiz javob bering va turmush o'rtog'ingizdan bu savollarga javob berishini so'rang. Bu salbiy turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganish uchun zarurdir.
6. Qo'llab -quvvatlovchi sherik bo'lish uchun rahmdil bo'ling
Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz, uni qo'llab -quvvatlash juda muhimdir. Ularni qo'llab -quvvatlash va hayotlarining baxtli va qiyin bosqichlarida ular bilan bo'lish juda muhimdir.
Rahm -shafqat - bu sevgingizni ifoda etish va salbiy odamga yordam berishning ajoyib usuli. Xo'sh, eringizning salbiy munosabatiga tushib qolmasdan, qanday qilib rahmdil bo'la olasiz?
Buning uchun hamdardlik va rahm -shafqat turli tushunchalar ekanligini tushunish kerak. Agar siz juda salbiy odamga hamdard bo'lishni boshlasangiz, sog'lom hissiy chegaralar bo'lmaydi.
Agar siz rahmdil bo'lsangiz, turmush o'rtog'ingiz nimani his qilayotganini his qilmasdan o'zingizni qanday his qilayotganingizni tekshirishni tanlaysiz.
Shunday ekan, mehribon tinglovchi bo'ling.
Salbiy hamkasbingizga qanday yordam berish haqida ba'zi maslahatlar olish uchun ushbu tezkor videoni ko'rib chiqing:
7. O'z-o'zini anglash ustida ishlang
Bu dunyodagi har bir kishi o'z bagaji bilan keladi.
Ammo o'z-o'zini anglash orqali o'zingizga aniqlik kiritish, o'zingizni himoya qilishga yordam beradi. O'z-o'zini anglaganingizda, siz o'zingizning nazorat joyingizni aniq tushunishingiz mumkin.
Siz o'zingizning qo'zg'atuvchilaringizni tushunishingiz va shuning uchun salbiy turmush o'rtog'ingiz bilan yashashda o'zingiz uchun chegaralar o'rnatishingiz mumkin. O'z-o'zini anglash ustida ishlash nikohdagi salbiy narsalardan o'zingizni himoya qilishga yordam beradi.
8. Turmush o'rtog'ingizning muammolarini hal qila olmasligingizni tan oling
Yuqorida aytib o'tganimizdek, xotinning salbiy munosabati uchun chegaralar zarur.
Emotsional chegaralar o'rnatilishining asosiy qismi, siz turmush o'rtog'ingizning hissiy tartibsizligi uchun yangi echimlar topa olmasligingizni qabul qilishdir.
Salbiy turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lishning muhim qismi, odamlar salbiy munosabatda bo'lganda, ular tushunadigan sherikni xohlashlarini bilishdir. Muammoni hal qiluvchi emas.
Ehtimol, sizning turmush o'rtog'ingiz uni tushunishingizni xohlaydi.
9. O'zingizga ijobiy his -tuyg'ularni boshdan kechirishga va baxtli bo'lishga ruxsat bering
Agar siz salbiy munosabatda bo'lsangiz, bu sizni baxtli bo'lishga loyiq emas degani emas.
Ijobiy va baxtli bo'lib, turmush o'rtog'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz va g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
Sizga quvonch keltiradigan ishlar va narsalar bilan shug'ullaning.
10. Sizning partnangizni hukm qilishning hojati yo'qr
Salbiy turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lishni bilish haqida fikr yuritish teskari natija beradi.
Turmush o'rtog'ingizning salbiy hissiyotiga nisbatan hukmiy munosabat shunchaki teskari natijaga olib kelishi mumkin. Gap shundaki, siz o'z turmush o'rtog'ingiz uchun eng yaxshisini bilasiz degan taassurotga ega bo'lishingiz mumkin, lekin bunday emas!
Agar siz hukm chiqaradigan bo'lsang, siz ham salbiy fikrlash qobiliyatiga ega bo'lishingiz mumkin! Buning sababi shundaki, siz eringiz yoki xotiningiz bilan noto'g'ri deb hisoblagan narsangizga qo'shilasiz.
11. Siz hissiy aql ustida ishlashingiz va etuk bo'lishingiz mumkin
Garchi hissiy intellekt sizning shaxsiy xabardorligingiz ustida ishlashning bir qismi bo'lsa-da, unga alohida e'tibor kerak.
Nima uchun? Chunki sizning asosiy muammoingiz - turmush o'rtog'ingizning salbiy hissiyotlari bilan shug'ullanish.
Shunday qilib, agar siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni, his -tuyg'ularingizni to'g'ri ifoda etishni, xonani qanday o'qishni va to'g'ri munosabatda bo'lishni yaxshi bilsangiz, siz nafaqat o'zingizni himoya qilasiz, balki turmush o'rtog'ingizning ishlashiga bilvosita ta'sir ko'rsatadigan vaziyatga ega bo'lishingiz mumkin. o'zi haqida.
12. Terapiya juda foydali bo'lishi mumkin
Pessimist bilan kurashishning eng samarali usullaridan biri ularni professional aralashuvni tanlashga undash bo'lishi mumkin.
O'zaro munosabatlardagi xolis va professional nuqtai nazarning qiymati juda foydali.
Terapiya nafaqat turmush o'rtog'ingiz uchun foydali variant, balki sizga ham yordam berishi mumkin. Agar siz salbiy turmush o'rtog'ingiz bilan qanday munosabatda bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan uchrashuvga yozilishingiz mumkin!
Yana bir ajoyib variant - er -xotinning davolanishiga borish. Shunday qilib, ikkalangiz ham salbiyni qanday engish kerakligini, o'zingiz va munosabatlaringiz ustida birgalikda ishlashni o'rganasiz.
Xulosa
Endi siz salbiy turmush o'rtog'ingiz bilan qanday munosabatda bo'lishni bilasiz, o'zingizni himoya qilish va nikohingizni saqlab qolish uchun ushbu strategiyalarni amalga oshirishni boshlashingiz mumkin. Ishoning yoki ishonmang, bu strategiyalar ishlaydi!