Tarkib
- O'z-o'zini parvarish qilish yo'lidagi birinchi qadam
- Mutaxassislarning xulosasi - eng yaxshi terapevtni topish
- Yaxshi terapevt qidiryapsizmi? Men boshqalarga aytaman:
- Sizning ideal terapevtingizni qanday topish mumkin.
- Yaxshi munosabatlar terapevtini topishning ikki yo'li bor.
- Agar siz "eng yaxshi terapevt" ni izlayotgan bo'lsangiz,
- O'z-o'zini parvarish qilish yo'lidagi keyingi qadam
O'z-o'zini parvarish qilish yo'lidagi birinchi qadam
Shunday qilib, siz terapevtga borishga qaror qildingiz, shu bilan o'zingizga g'amxo'rlik qilishning birinchi qadamini qo'yasiz.
Siz uchun eng yaxshi terapevtni topish qiyin emas. Siz, ehtimol, eng yaxshi terapevtni topishning barcha bosqichlaridan o'tgandirsiz, masalan:
- 1-qadam- Oilangiz yoki do'stingizdan kimgadir murojaat qilishni so'rang
- 2-qadam- Google-da sizga yaqin bo'lgan eng yaxshi terapevtlarni tekshiring yoki ular uchun sharhlarni tekshiring
- 3-qadam- Litsenziya, tajriba, oflayn va onlayn sharhlar, jinsi afzalligi (qaysi jinsni tanlashni allaqachon bilasiz), nazariy yo'nalish va e'tiqodga asoslanib birini tanlang.
- 4-qadam- Agar siz onlayn terapevt topsangiz, ularning veb-saytining professionalligini tekshiring.
- 5-qadam- Uchrashuvni onlayn buyurtma qiling yoki to'g'ridan-to'g'ri qo'ng'iroq qiling.
Terapevt tanlash oson ko'rinadi, to'g'rimi? Lekin, ishoning, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Axir, bu sizning ruhiy sog'ligingiz masalasidir.
Xavotir oldingizmi?
Hey, mutaxassislar nima uchun?
Mutaxassislarning xulosasi - eng yaxshi terapevtni topish
Marriage.com sizga eng yaxshi terapevtni topishga yordam beradigan ajoyib mutaxassislarning sinab ko'rilgan maslahatlari ro'yxatini taqdim etadi.
SHERRY GABA, LCSW Psixoterapevt va hayot bo'yicha murabbiy
- Do'stingizdan so'rang yo'llanma yoki sug'urta provayderingiz uchun.
- Ularning fikrlarini hisobga oling jinsi, veb -sayt professionalligi, nazariy yo'nalishiva uchrashuvni tayinlaganingizda tajribangiz qanday ekanligini bilib oling.
- Ularda bormi Muayyan muammo bilan tajriba?
- Ularniki to'lovlar oqilona yoki ular sizning sug'urtangizni oladimi?
- Ular litsenziyaga ega? Va ular bilan birga terapiya xonasida bo'lganingizda, sizning sezgi nima?
- Siz ikkalangiz ham baham ko'radigan narsani qidiring. Va agar yo'q bo'lsa, esda tutingki, bu sizning terapiyangiz va siz o'zingizga mos keladigan eng yaxshi terapevtni topishga loyiqsiz.
Terapevtingizning amaliyot sohasini tekshiring, ularning malakasini ta'minlang
DR. TREY KOL, PSYD Psixoterapevt
- The o'zaro bog'liqlik, terapevt foydalanadigan yondashuv turidan ko'ra (ya'ni, o'ziga xos yo'nalish, texnika va boshqalar) emas, balki eng muhimi.
- Ushbu kontekstni yaratish uchun, insonning zaifligini oshirish bir -birining huzurida bo'lish juda muhim, shuning uchun siz o'zingiz shunday qila oladigan odamni toping.
To'g'ri terapevtni tanlashdan oldin, bu aloqani tekshiring
SARA NUAHN, MSW, LICSW, CBIS Terapevt
Tajriba-
Bir kuni mening ofisimga mijoz kirdi va men bir soat o'tgach, u muvaffaqiyatli qabul qildi deb o'yladi, u o'rnidan turib, qo'limni silkitib dedi: "Siz go'zalsiz va menimcha, bu ajoyib soat edi. Vaqt, lekin sen men uchun yaxshi emassan. Vaqtingiz uchun rahmat. ”
U chiqib ketayotganda, men o'z -o'zimga: "Sen uchun yaxshi!"
Ilk kunlarimda bu men va o'z mahoratimni aks ettirgandek tuyulardi, lekin men tajribali bo'lganimdan so'ng, men buni mijozlar imkoniyatlari va o'z-o'zini anglash, terapiya paytida sizga kerak bo'lgan narsani so'rashga ishonch sifatida qabul qilaman. haqiqiy o'zgarish - bu maqsad.
Aytishlaricha, qanday qilib terapevt qidirsa bo'ladi, va ular o'zlarini qulay his qilishlari mumkin, chunki ular nafaqat o'zlarini ochishadi, balki qo'llab -quvvatlanishadi, chunki oxir -oqibat sizda hamma narsa bor!
- O'zingizdan so'rang, men terapevtni ko'rish bilan nimaga erishmoqchiman? Ulardan menga nima kerak, men qanday maqsadlar qo'yishda va ishlashda o'zimni qo'llab -quvvatlashni his qilmoqchiman va mashg'ulotni tark etayotganimda o'zimni qanday his qilmoqchiman.
- Atrof -muhit bilan tanishib chiqingva sizga bo'sh joydan emas, balki mashg'ulotdan nima kerak: bu tinchlik, aloqa yoki stressni keltirib chiqaradigan sozlama.
- Ofis haddan tashqari rag'batlantiradimi yoki diqqatni jamlashga imkon beradimi? Va terapevt sizning shaxsiy davolanish maqsadlaringiz bilan bog'lanish uchun joy tutadimi yoki ular terapevt maqsadlari, doimiy mulohazalar yoki sukunat bilan joy egallaydimi?
- O'zingizdan so'rang, ofis maydoniga kirganimda va chiqqanimda o'zimni qanday his qilyapman, atrof -muhit bilan bog'liqmi, terapevtmi yoki mashg'ulotdan nimalarni kutmoqdasiz, o'zingiz uchun nima muhimligini o'zingizdan so'rang.
Oxir -oqibat, terapevtni tanlash - bu shaxsiy moslashuv, shaxsiyat, uslub va atrof -muhit bilan bog'liqlik hissi. Shaxsiy maqsadlaringizdan xabardor bo'lish va o'sish imkoniyatlari.
Buni so'raydigan, tinglaydigan va qo'llab -quvvatlaydigan terapevtga boring
MATTHEW RIPPEYOUNG, MA Psixoterapevt
- "Eng yaxshi" terapevt - bu o'zingizni erkin his qila oladigan odam. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, terapiyaning eng yaxshi natijalari siz va sizning terapevtingiz o'rtasidagi o'zaro munosabatlardir.
- Bo'ron paytida kichik qayiqda o'tirishdan xursand bo'ladigan odamni toping.
Siz va sizning terapevtingiz o'rtasidagi shaxslararo uyg'unlikni toping
GIOVANNI MAKARRON, BA Hayot murabbiyi
- Topib, eng yaxshi terapevtni toping natijalar beradigan terapevt!
- Siz har doim do'stingiz bilan muayyan muammolar haqida gaplashishingiz mumkin, lekin eng yaxshi terapevt sizni tinglaydi va hayotingizni haqiqiy natijalar bilan o'zgartiradi.
Hammasi yaxshi tugaydi - sizga natija beradigan terapevt toping
MADELAINE WEISS, LICSW, MBA Psixoterapevt va hayot bo'yicha murabbiy
- Muvaffaqiyat retsepti: taklif qiladigan bir yoki bir nechta terapevtlarni toping bepul telefon seansi, shuning uchun siz o'zingizni qiziqtirgan savollarni berishingiz mumkin ishonchnoma, logistika, yondashuv, to'lovlar... va mosligini baholang.
- To'g'ri terapevt bilan siz chiqib ketishingiz kerak umidsizlik, umidsizlik va oldinga intilish hissi birgalikda sayohatga.
Terapevtning attashasini tekshiring, bu erda nima bor?
DAVID O. SAENZ, fan doktori, EDM, MChJ Hayot murabbiyi
Yaxshi terapevt qidiryapsizmi? Men boshqalarga aytaman:
- Ko'pchilik bo'lajak terapevtdan intervyu olish kamdan -kam hollarda paydo bo'ladi. A qisqa suhbat/telefon orqali maslahatlashing sizga kim ko'proq mos kelishi haqida sizga ko'p ma'lumot berishi mumkin. Uchrashuvni tayinlashdan oldin, quyida aytib o'tilgan savollar bo'yicha qo'ng'iroq qiling.
- Asosiysi, siz va sizning terapevtingiz qila olishini bilish bog'lang yoki ulang. Qolganlarning hammasi ikkinchi darajali. Siz qulaylik, chuqur aloqa, hazil tuyg'usi, ularning hissiy jihatdan mavjud bo'lish qobiliyati va suhbatda qulaylik izlayapsiz.
- Terapiya texnikasi oldingi kabi muhim emas terapevtik munosabatlar siz va siz ko'rayotgan odam o'rtasida.
- Ulanish borligini aniqlagandan so'ng, malakasini qidiring. Ular o'z materiallarini bilishadimi? Ular terapiya, sizning ahvolingiz, dori -darmonlar sizning fikrlaringiz, xulq -atvoringiz va his -tuyg'ularingizga qanday ta'sir qilishi haqidagi so'nggi tadqiqotlar haqida dolzarbmi? Ular sizni ko'rishga undagan muammoni qanday hal qilishni biladimi? Sizni olib kelgan masalada ularning tajribasi bormi? Bu savollarni oldindan so'rang.
- A ni toping o'z ishidan haqiqatan ham zavqlanadigan terapevt. Kundan -kunga yurgan, odamlarni ko'rishdan ruhiy charchagan yoki to'liq shug'ullanmagan odamni ko'rishdan ko'ra, hech narsa mag'lub bo'lmaydi. Siz o'zingiz bilan bir makonda bo'lishdan xursand bo'lgan va hayotingizga qiymat qo'shadigan odamni qidiryapsiz.
- "Stepford" terapevtlaridan qoching u erda jim o'tirgan yoki har doim siz bilan rozi bo'lgan yoki sizni da'vo qilmaydigan yoki sizni fikrlash, his qilish va o'zini tutishning yangi usullarini sinab ko'rishga undamaydiganlar. Umid qilamanki, siz faol va kerak bo'lganda ko'rsatma beradigan, lekin qachon tinchgina o'tirishni va sizning kurashingiz va og'riqlaringizning guvohi bo'lishni biladigan odamni qidiryapsiz.
- Terapiyada bo'lganingizda, ohang va yo'nalishni belgilashdan qo'rqmang (iloji boricha). Agar bugun qila olmasangiz, keyinroq buni qilishga harakat qiling. Siz uchun eng yaxshisini chin dildan qidirayotgan yaxshi terapevt sizga rahbarlik qilish va yo'l -yo'riq berishini so'raydi. Ular sizni boshqacha o'ylashga va boshqacha qarashga majburlaydigan va sizni maqsadingizga erishishga undaydigan ajoyib savolni berishadi. Vaqti -vaqti bilan sizga qiyinchilik tug'dirish kerak bo'ladi: boshqa payt sizga og'riq va fikrlaringizda qanday qilib xotirjam bo'lishni biladigan odam kerak bo'ladi.
Terapevtik munosabatlarga ega bo'ling, terapevt sizni tinchlantiradigan ohangni o'rnatishiga ruxsat bering
LISA FOGEL, LCSW-R Psixoterapevt
- Savollar bering va ularni diqqat bilan kuzatib boring terapevtning javobi. Sharhlar uchun onlayn tekshiring.
- Siz ular bilan uchrashmaguningizcha, sizning terapevtingiz siz bilan qanday bog'lanishini hech qachon aniq bila olmaysiz, lekin qolish kerakligini hech qachon his qilma Agar siz o'zingizni qulay his qilmasangiz, ularga vaqt ajratgansiz.
Eng yaxshi terapevtni topishga kelsak, ichingizga ishoning
GEORGINA KANNON, KLİNİK GİPNOTERAPIT Maslahatchi
Sizning ideal terapevtingizni qanday topish mumkin.
- Xarid qilish, tadqiqotingizni qiling yoki ismlar ro'yxati, do'stlar, Internet va boshqalar.
- Vaqtni belgilang ular bilan gaplashing, telefon orqali yoki yaxshisi shaxsan. Ko'pchilik sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun 15 yoki 30 daqiqalik bepul maslahat beradi.
- Ularning qandayligini so'rang sessiyalar tuzilgan, qancha vaqt, narx, ishlatilgan protokollar, qancha seans va boshqalar.
- E'tibor bering, agar ular sizni tinglashsa va savollar beringyoki ular sizga qanchalik aqlli va muvaffaqiyatli ekanliklarini aytib berish bilan bandmi?
- Nihoyat, O'zingizni qulay his qilyapsizmi ular bilan?
Siz ularga chuqur tashvishlaringiz va his -tuyg'ularingizga ishonishingiz mumkinmi?
Buni qiling - va siz javob berasiz !!
Terapevtik munosabatlarga ega bo'ling, terapevt sizni tinchlantiradigan ohangni o'rnatishiga ruxsat bering
ARNE PEDERSEN, RCCH, CHT. Gipoterapevt
- Terapevt qidirayotganda, menimcha, eng yaxshi terapevtni qidirishni emas, balki diqqatni butun diqqat -e'tiboringizga qaratish kerak. Siz uchun eng yaxshi terapevtni toping.
- Albatta, ularning borligiga ishonch hosil qilish muhimdir tajribali va malakali Siz yordam so'ramoqchi bo'lgan hududda, lekin kunning oxirida, agar sizda ular haqida kulgili yoki noqulay his -tuyg'ular bo'lsa, bu muhim emas.
- Men ishonamanki, agar siz a ular atrofida bo'lganingizda qulay energiya, ular sizga muomala qilishadi professional hurmat, hech qanday g'alati qizil bayroqlar yoki ular haqida noqulay his -tuyg'ularsiz, keyin siz eng yaxshi moslikni topdingiz.
"Siz" terapevtingiz uchun eng muhim bo'lishi kerak
JAIME SABIL, M.A Psixoterapevt
- Terapevtlarning profillarini Internetda ko'ring kim sizga kerakli narsani taklif qilayotganini ko'rish uchun. Kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasi, EMDR, psixoterapiya, g'azabni boshqarish, juftlik terapiyasi va boshqalar.
- Konsultatsiya tashkil qiling telefon orqali suhbatlashish va tanishish uchun. Odatda, ularning shaxsiyati va uchrashuvga yozilishni xohlashini bilish uchun 15-20 daqiqa kifoya qiladi.
- Birinchi mashg'ulotdan so'ng, o'zingizga savol bering, u sizga yoqadimi yoki yo'qmi va o'zingizni qulay his qildingizmi. Agar siz ha deb javob bergan bo'lsangiz, ehtimol siz u bilan vaqt o'tkazishning qadriga etasiz.
- Shuni yodda tutingki, kimdir boshqasi uchun emas, balki bir kishi uchun eng yaxshi terapevt bo'lishi mumkin. The maslahat munosabatlari bu ikki kishining kelishuvidir. Bundan tashqari, terapevt hayotingizning ma'lum bir davrida siz uchun eng yaxshisi bo'lishi mumkin, boshqasida emas. O'zingizni hech qanday qadr -qimmatga ega emasligingizni his qilsangiz va undan hamma narsani olgan bo'lsangiz, boshqa odamga o'tish vaqti keldi.
Sizning sezgi - bu eng yaxshi qidiruv tizimi Tweet
LIANNE SAWCHUK, Ro'yxatdan o'tgan psixoterapevt Psixoterapevt
- Terapevtni qidirayotganda, bu "eng yaxshi" terapevtni topish haqida emas "to'g'ri" terapevtni toping.
- Terapevt topish - bu uni topishdir mijozga ham, terapevtga ham to'g'ri keladi chunki bu ko'proq xavfsizlik, ochiqlik, qidirish va ulanish imkonini beradi.
- Ko'p terapevtlar a bepul konsultatsiya bu hech bo'lmaganda boshlang'ich taassurot olish va ular nimaga o'xshashligini his qilishning yaxshi usuli. Siz ularning huzurida bo'lish yoki telefonda ularning ovozini eshitish, keyin ularga qanday javob berishingizni va ular sizga qanday munosabatda bo'lishini his qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
- Ega bo'lish mustahkam terapevtik munosabatlar ishonch poydevorini qurishning kalitidir, keyin qolganlari u erdan oqib chiqishi mumkin. Bu haqiqiy munosabatlar va shu qadar muhimki, "uyg'unlik" va aloqa mavjud.
Tegishli mosligini tekshirish uchun bepul maslahatlashuvga o'ting
KATHERINE E SARGENT, MS, LMHC, NCC, RYT Maslahatchi
- Birinchidan, nima uchun terapiyaga borishni xohlaysiz? Siz nima ustida ishlashni yoki yordam olishni xohlaysiz? Bu sizning ehtiyojingiz bo'yicha ixtisoslashgan terapevtni topish uchun o'zingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan muhim savollar.
- Keyin mening moliyaviy ahvolim qanday? Men sug'urta tarmog'imdan kimnidir qidiryapmanmi? Men cho'ntagimdan to'lay olamanmi?
Bu ikkita muhim savolga javob topilgach, qidiruv boshlanadi.
- Agar siz sug'urta tarmog'ingiz orqali o'tishni tanlasangiz, men sizni rag'batlantiraman sug'urta kompaniyasiga murojaat qiling (odatda, bu ularning veb -sayti orqali amalga oshirilishi mumkin) sizning hududingizda tarmog'ingizdagi provayderlarni topish uchun.
- Keyin, tadqiqot! Bu ismlarni oling, qidiruv tizimiga kiriting. Ularning veb -saytini tekshiring.
- Ularni o'qing bloglar, bayonotlar, tajriba va tajriba sohalari. Nihoyat, terapevt bilan bog'laning.
- Qilish muhim terapevt bilan suhbat rejalashtirishdan oldin sizning tanlovingiz. Sizni qiziqtirgan savollarni bering, ular sizning to'lov usulingizga mos kelishini tekshiring va agar sizga yoqsa, vaqtni belgilang!
O'z ehtiyojlaringizni tahlil qiling va keyin eng yaxshi terapevtni topishga harakat qiling
MERI KAY COCHARO, LMFT Er -xotin terapevt
Yaxshi munosabatlar terapevtini topishning ikki yo'li bor.
- Birinchi yo'l - bu siz ishongan odamdan yo'llanma so'rang. Bu sizning shifokoringiz, advokatingiz, ruhoniyingiz yoki munosabatlar terapiyasi bilan shug'ullangan va yaxshi natijalarga erishgan do'stingiz bo'lishi mumkin.
- Qidiruvni toraytirishning ikkinchi usuli - bu Internetga kirish. Terapevt ma'lumotlarini ro'yxatga olishdan oldin ko'rsatadigan ko'plab kataloglar mavjud.
Nimani qidirish kerak?
- Men sizga buni tavsiya qilaman Siz yashayotgan shtatdan tegishli litsenziyaga ega bo'lgan psixologiya yoki nikoh va oilaviy terapiya bo'yicha ilmiy darajaga ega bo'lgan terapevtni tanlang.. Bundan tashqari, yuqori ma'lumotli, o'qitilgan, sertifikatlangan va er -xotinlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan kishini izlash oqilona bo'ladi.
- Ko'p terapevtlar er -xotinlarni ko'rishlarini aytishadi, lekin siz munosabatlar terapiyasi ular bajaradigan ishlarning katta foizini tashkil qilishiga amin bo'lishni xohlaysiz. Qidiring terapevt, kamida o'n yil davomida bu sohada mashq qilgan iloji bo'lganda. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, terapevt qancha uzoq vaqt mashq qilsa, mijozning natijasi shunchalik yaxshi bo'ladi. Tajriba muhim.
Diplom, litsenziya, tajriba va ko'nikmalarga ega bo'lgan terapevtni tanlang
EVA SADOWSKI, RPC, TIV Maslahatchi
Agar siz "eng yaxshi terapevt" ni izlayotgan bo'lsangiz,
- O'zing qil tadqiqot birinchi
- Veb -saytlarni o'qing potentsial terapevtlar, ularning bloglari/maqolalari, agar mavjud bo'lsa,
- Ular bilan tanishing yoki telefonda yoki shaxsan siz yaxshi o'yin ekanligingizni ko'rish uchun.
- Ko'p terapevtlar a bepul qisqa kirish sessiyasi terapiyani boshlashdan oldin. Undan foydalaning va
- Darhol boshqa uchrashuv tayinlashga majbur bo'lmang chunki ular sizga bo'sh vaqtni taklif qilishdi. Uyga borib, biror narsa qilishdan oldin o'ylab ko'ring. Bu sizning hayotingiz, ishingiz va pulingiz.
Siz tanlagan terapevt bilan birinchi tanishuv seansiga boring, buni tvit qiling
MYRON DUBERRY, MA, BSC Vaqtinchalik ro'yxatdan o'tgan psixolog
- Qo'llaniladigan har qanday usul yoki yondashuvdan ko'ra muhimroqdir siz va sizning terapevtingiz o'rtasidagi munosabatlar.
- Hamma har xil, shuning uchun eng yaxshi terapevt - bu siz gaplashishni yoqtiradigan va qila oladigan terapevt ehtiyojlaringizga moslashtiring. Iloji bo'lsa, xarid qiling va siz uchun eng mosini toping.
Siz uchun eng yaxshi terapevt sizning ehtiyojlaringizga moslashadi
SHANNON FREUD, MSW, RSW Maslahatchi
O'zingizga mos keladigan yordamchini topishga harakat qilish, albatta, qiyin bo'lishi mumkin, shu bilan birga, sizning munosabatlaringizda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan odamga ega bo'lish juda foydali bo'lishi mumkin. sizga va sizning sherigingizga mos keladimi yoki faqat o'zingiz uchun? O'zingizga quyidagi savollarni berishdan boshlang:
- Nima Men ishlashni istagan muammolar yoqilganmi? Bu masalalar bilan tanish bo'lgan odamlar kim?
- Menda bormi maxsus fikrlar?
Misollar-
Men transman va men maslahatchim transseksual populyatsiyaga xos bo'lgan nuanslar va kurashlarni bilishini istayman.
Yoki,
Men yahudiyman va men terapevtim hech bo'lmaganda Chanuka yahudiylar uchun yilning eng katta bayramlaridan biri ekanligini bilishini istayman.
Yoki,
Mening farzandlarim bor va men bolali bo'lish, kasbni boshqarishga urinish va sherigim bilan bo'lgan munosabatlar haqida biladigan terapevtni xohlayman.
- Agar siz er -xotinning maslahatchisi/terapevtini ko'rsangiz, ular juftliklar/nikoh terapiyasi bo'yicha maxsus o'qitilganligiga ishonch hosil qiling. Ular haqida bilishlari kerak Tuyg'uga yo'naltirilgan terapiya, bu juftliklar uchun ishlatiladigan maslahat usuli.
- Menda ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar bor; bu ruhiy salomatlik muammolari bilan tanish bo'lgan maslahatchi? Masalan, ba'zi maslahatchilar travma yoki qayg'uni davolash yoki keksa odamlar bilan ishlashni yaxshi bilishadi. Mening maslahatchim qanday maxsus ta'limga ega?
- Men sherigim bilan janjallashganimizda yoki biz janjal qilganda diqqatimizni jamlashda qiynalamiz. Qanday bo'ladi terapevt mashg'ulotda bu bilan shug'ullanadi?
- Eng muhimi, aslida qanday qilib suhbatda o'zingizni his qilasiz yordamchi mutaxassis bilan. Ular bilan gaplashayotganda o'zingizni erkin his qilyapsizmi? Shuni yodda tutingki, ularga o'zingizni qulay his qilish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Agar siz ishning bu qismi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, terapevt sizni bu jarayonda qo'llab -quvvatlash uchun nima qilishi mumkin?
Muammolarni qanday hal qilishni biladigan, hissiyotlarga yo'naltirilgan terapevtga murojaat qiling
EVA L SHAW, PHD, RCC, DCCMaslahatchi
- Siz va sizning terapevtingiz qila olishi juda muhim ishonch va hurmat rishtalarini yarating. Siz aloqaga ega bo'lishingiz kerak.
- Yoki telefon orqali yoki birinchi uchrashuvda terapevt sizni va sizning tarixingizni bilish uchun savollar beradi. Sizda mavjud bo'lgan barcha muammolar ro'yxatini tuzing. Ular bilan birma -bir baham ko'ring.
- Mijoz sifatida sizda bor shifokorga tegishli savollar berish huquqi siz bilmoqchi bo'lgan narsa. Ba'zilar "mijoz bilan qanday muammolar bilan ishlaysiz", "qayerda o'qidingiz" va "qachon bitirgansiz" yoki "sizga ishonch beradigan professional tashkilotga mansubsiz" bo'lishi mumkin. Siz xohlagan savollarni berishingiz mumkin va terapevt buni hurmat qilishi kerak.
- Shaxsiy savollar berishdan ehtiyot bo'ling chunki terapevtlar mijozlar bilan shaxsiy ma'lumotlarini bo'lishmaydilar, chunki siz ofisda bo'lish, siz haqingizda gaplashish vaqti keldi, lekin siz turmush qurganmisiz yoki farzandlaringiz bormi degan savol, agar bu sizning ishingizga tegishli bo'lsa. .
- O'zingizni qulay his qilish uchun savollar bering, ulardan klinisyenning shaxsiy hayotiga tajovuz qilishni so'ramang va agar u javob bermaslikni ma'qul ko'rsa, xafa bo'lmang. Shunda siz shaxsiy masalalaringiz bo'yicha maslahatchi bo'lsangiz, qaror qabul qilishingiz mumkin.
Savollar bering va terapevtga ishonchingizni oshirishga yordam bering
LIZ VERNA ATR, LCAT San'at terapevtining litsenziyasi
- Bir nechta nomzodlar bilan suhbat solishtirish uchun kontekstga ega bo'lish.
- Terapevt siz uchun ishlaydi, ularni kattalashtiring va ular bilan gaplashish qanday tuyulishiga e'tibor bering. Yaxshi terapevt sizni xavfsizlik pufagi bilan o'rab oladi, har bir so'zingizni eshitadi va nishonga o'q otgandek ko'kragingizda qaltiragan izohlar bilan javob beradi.
- Har qanday savol, shubhasiz, kamroq - hatto qila olmasangiz ham nima uchun ekanligini aytib bering - bu yaxshi o'yin emasligini anglatadi.
- Terapevtni tanlash-bu imkoniyatdan foydalanish va o'z-o'zini parvarish qilish yo'lidagi kuchli qadam ehtiyojlaringiz va qulayligingizni qadrlang.
Intervyu qiling, solishtiring va o'zingiz uchun eng yaxshisini tanlang
O'z-o'zini parvarish qilish yo'lidagi keyingi qadam
Siz uchun yaxshi terapevt topish bo'yicha bizning ekspertlar guruhining bitta maslahatini o'tkazib yubormaslikka harakat qiling.
Psixoterapevtlar ko'pligi sababli, siz uchun eng yaxshi terapevt kimligini aniqlash har qachongidan ham muhimroqdir.
Shunga qaramay, psixoterapiya samaradorligini o'lchash juda qiyin va uni "yaxshi" terapevtga aylantiradigan narsa, ko'pchilik mutaxassislar mavzuni tahlil qiladilar va bitta omilga rozi bo'lishadi: terapiya muvaffaqiyatining ko'p qismi terapevt va terapevt o'rtasidagi munosabatlarga bog'liq. mijoz
Boshqa hech narsa, na ta'lim darajasi, na qo'llaniladigan usullar, na terapiya davomiyligi terapevtning shaxsiyati va ular bilan mijozlar o'rtasidagi aloqaga ta'sir qilmaydi.
Shunchaki, to'g'ri qadamlarni bajaring. Ushbu maslahatlardan yordam oling va siz uchun eng yaxshi terapevtni topish qanchalik oson bo'lishini ko'ring.