Tarkib
- 1. Nima uchun bunday bo'lganini aniqlang
- 2. O'zingiz xohlagan narsani tushuning
- 3. Muammoni hal qiling
- 4. Sizni aldashga olib keladigan xulq -atvor modellari bilan to'xtang
- 5. Professional bilan ishlashni o'ylab ko'ring
- Vaziyatni o'zgartirish uchun o'zingizni o'zgartiring
Xiyonatkorlarni hukm qilish oson, ayniqsa, agar siz ilgari sherigingizning xiyonatidan xafa bo'lgan bo'lsangiz. Biroq, firibgarlar yomon odamlar emas, garchi ular sheriklariga zarar etkazishga qaror qilgan bo'lsa. Ular nima uchun bunday qilganini bilmasliklari mumkin, bu esa aldash davridan chiqishni yanada qiyinlashtiradi.
Aldash juda keng tarqalgan. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har beshinchi odam aldashni tan oladi. Ehtimol, bu raqam ko'proq, chunki odamlar ijtimoiy nomaqbul xatti -harakatlarini tan olishni istamaydilar. Ehtimol, ularning ko'plari aldashni qanday to'xtatish kerakligi bilan qiziqishadi.
O'zingizni aldashni to'xtatishning beshta qadamini ko'rib chiqing, bu sizga sherigingizni aldashni to'xtatishga yordam beradi.
1. Nima uchun bunday bo'lganini aniqlang
Har qanday hayot muammosida bo'lgani kabi, aldashning sababini tushunish ham uni yo'q qilish uchun hal qiluvchi qadamdir. O'zingizdan so'rang, "Nega men aldashga moyil bo'ldim?" Xiyonat qilish odatlaridan oldin nima bor? Xiyonatni to'xtatish uchun, nimaga olib kelishini tushunish kerak.
Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, firibgarlarning xulq -atvorini ko'rib chiqing va o'zingizni tan olasizmi yoki yo'qligini bilib oling. Aldash quyidagicha bo'lishi mumkin:
- O'zaro munosabatlarda kimgadir yaqin yoki qaram bo'lishdan saqlaning,
- Sizning sherigingizni jazolash uchun
- Siz endi baxtli bo'lmagan munosabatlardan qoching yoki
- Hayajonni his eting.
2. O'zingiz xohlagan narsani tushuning
Xiyonatni qanday to'xtatish kerak? O'zaro munosabatlaringizda aldashning maqsadi nima ekanligini tushuning. Agar siz mening nikohimda zinoni qanday to'xtatish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, nikohingizni yaxshilab tekshirib ko'ring.
Eng qiyin savol - aldashni qanday to'xtatish kerakligi emas; o'rniga,
Nega men firibgar bo'lishni tanladim?
Xiyonat sizga sevgisiz nikohda qolishga yordam beradimi yoki bu uni tark etishga qadammi?
Aldashga odatlanib qolish, nikohda hech narsani o'zgartirmaslik yoki o'zingizni hayotda ko'proq narsa borligini ko'rsatish osonroqmi?
Siz buni sherigingizni biror narsa uchun jazolash uchun qilyapsizmi yoki nikohda siz o'ylagan narsaga erishish uchun qilyapsizmi?
Xiyonatni qanday to'xtatish kerak?
Ayniqsa, nikohda xiyonat takrorlansa, bu savollarga yaxshilab qarang. Siz xohlagan narsani tushunganingizda, aldash o'rniga boshqa yo'l bilan erishishga harakat qilishingiz mumkin.
3. Muammoni hal qiling
Agar siz munosabatlardan nimani xohlayotganingizni aniqlasangiz, siz uning ustida ishlashni boshlashingiz mumkin. Buning sababini tushunish keyingi qadamlarni belgilaydi.
Agar siz sherigingizdan g'azablansangiz, xafa bo'lish orqali muloqot qilishingiz va ishlashingiz kerak. Ko'proq baham ko'rishni boshlang va muammolar haqida gapiring. Sizning sherigingizni aldash orqali jazolash istagingiz yo'qolmaydi, agar siz ularni nima uchun birinchi navbatda jazolamoqchi ekanligingizni hal qilmasangiz.
Agar siz ketishni xohlasangiz va o'zingizni boshqa munosabatlaringizda ko'rmasangiz, mavzuga qanday yondashishni o'ylab ko'ring. Nima uchun birinchi navbatda ishni tugatishga asabingiz yo'q edi va aldashni tanladingiz?
Agar siz nikohda qolishga qaror qilsangiz va aldanishni to'xtatishni bilishni istasangiz, munosabatlaringizda nima etishmayotganini tushunishga harakat qiling. O'zingizning sherigingiz bilan gaplashing, shunda ikkalangiz ham munosabatlaringizni yaxshilashga majbur bo'lasiz. O'zingizda mavjud muammolarni hal qiling, nizolarni hal qilish ustida ishlang va ko'proq hayajonlaning.
"Aloqaning boshida qilgan ishingizni qiling, oxiri bo'lmaydi" -ANTONI ROBBINS
Aloqa muammolari, yaqinlik muammolari orqali ishlash va munosabatlarga ko'proq ehtirosni kiritish zarur. Biz bu 100%ishlaydi deb aytmaymiz, lekin bu sizning nikohingizga imkoniyat beradi.
4. Sizni aldashga olib keladigan xulq -atvor modellari bilan to'xtang
Turli odamlar aldashni har xil narsalar deb bilishadi - SMS yozish, sexting, o'pish, jinsiy aloqa va hk. Siz va sherigingiz chiziqni qayerda chizasiz? Buni bilish sizni aldashdan emas, balki sizni aldashga olib boradigan yo'llardan ham qochishga yordam beradi.
Aytaylik, siz va sherigingiz noz -karashma qilishni aldash deb hisoblamaysiz. Garchi bu siz uchun to'g'ri bo'lsa -da, u aldashda qanday rol o'ynashi haqida o'ylab ko'rganmisiz? Sizni sexting singari zino qilish osonlashtirishi mumkin.
Bir chegarani kesib o'tish keyingi chegarani kesib o'tishni osonlashtiradi va siz buni bilishdan oldin, aldashni qanday to'xtatishni bilmasligingiz mumkin. O'zingizni aldashdan saqlanishni o'rganish uchun, har bir qadam uchun ehtiyot bo'ling.
Taniqli munosabatlar mutaxassisi Ester Perel taniqli Ted nutqida o'z g'oyalarini taklif qiladi.
5. Professional bilan ishlashni o'ylab ko'ring
Agar siz turmush o'rtog'ingizni aldashga odatlanib qolgan deb hisoblasangiz va mening munosabatlarimda xiyonatni qanday to'xtatish kerakligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, psixoterapiya haqida o'ylang. Tajribali mutaxassis sizni aldash davrlariga olib keladigan asosiy sabablarni va naqshlarni ochib berishga yordam beradi va aldashdan qanday qochish kerakligini tushunishga yordam beradi. Siz aloqada qolishni xohlaysizmi yoki uni tark etishni xohlaysizmi, siz bilan terapevt ish olib borishi bu jarayonni yanada oson va samaraliroq qiladi.
Bundan tashqari, agar sizning sherigingiz bu ishdan xabardor bo'lsa va birga qolishni xohlasa, individual davolanishdan ko'ra, er -xotinning maslahati afzaldir. Garchi ikkalangiz ham o'z terapevtlaringizga ega bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da er -xotinning terapevtiga murojaat qilish, ishning emotsional tartibsizligini engishga yordam beradi. Ular sizga inqiroz sabab bo'lgan xiyonatni boshqarishga, kechirishni engillashtirishga, xiyonatga yordam beradigan omillarni tushunishga va muloqot orqali yaqinlikni mustahkamlashga yordam beradi.
Vaziyatni o'zgartirish uchun o'zingizni o'zgartiring
Qanday qilib aldamaslikka bitta javob yo'q. Agar bu oddiy bo'lganida, hech kim buni qilmagan bo'lardi. Bundan tashqari, aldashni to'xtatish - bu bir necha qadam va vaqtni talab qiladigan jarayon.
Nima uchun bu sodir bo'layotganini tushunish, aldashni to'xtatish yo'lidagi birinchi va muhim qadamdir. O'zaro munosabatlardan nimani xohlayotganingizni bilish va uni hozirgi munosabatlaringizda olish mumkinmi yoki yo'qligini bilish juda muhimdir. Sizga nima yordam beradi? Siz qolib, janjallashishingiz yoki nikohni tugatib, davom etishingiz kerakmi?
Agar siz nikohni yaxshilashga qaror qilsangiz, sherigingiz bilan muloqot qiling va professional terapevtni jalb qiling.
Oddiy echimlar yo'q, lekin agar siz kerakli ishni qilsangiz, nima uchun aldash vasvasasiga tushib qolganingizni va hozir va kelajakda xiyonatni qanday to'xtatish kerakligini bilib olishingiz mumkin.