Tarkib
- 1. Birinchi yo'l - tanqid
- 2. Ikkinchi yo'l - nafrat
- 3. Uchinchi yo'l - mudofaa qobiliyati
- 4. To'rtinchi yo'l - toshbo'ron
Yaqinda kimdir Richard Rorning hayotiy so'zlarini men bilan bo'lishdi:
"Ego xohlagan narsasini so'z bilan oladi.
Ruh kerak bo'lgan narsani jimgina topadi ”.
Men bu taklif bilan o'tirishga vaqt ajratganimda, bu xabar meni chindan ham hayratda qoldirdi. Biz egoda yashayotganimizda, biz bahslashamiz, ayblaymiz, uyalamiz, g'iybat qilamiz, nazorat qilamiz, shaxsiylashtiramiz, solishtiramiz, raqobat qilamiz va so'zlarimiz bilan himoya qilamiz.
Bizning egoimiz bizni o'z reaktsiyalarimiz orqali o'z qadrimizni isbotlashga taklif qiladi.
Ammo, biz ruhdan yashaganimizda, biz o'zimizni va boshqalarni boshqacha tarzda uchratamiz. Egoning jangovar tabiati o'rniga, bu yondashuv boshqalarga yumshoqroq javob berishni o'z ichiga oladi. Ego reaktsiyalarimiz bilan yashash o'rniga, biz boshqalarga o'z hamdardligimizni, mulohazali tinglashimizni, rahm -shafqatimizni, kechirimimizni, inoyatimizni, hurmatimizni va hurmatimizni taklif qilamiz.
Karl Yungning ta'kidlashicha, biz hayotimizning birinchi yarmini o'z egolarimizni rivojlantirishga, ikkinchi yarmimizni esa ulardan voz kechishni o'rganishga sarflaymiz. Afsuski, bizning egolarimiz munosabatlarga to'sqinlik qilishi mumkin.
Agar biz egolardan voz kechish uchun muqaddas sayohatni boshlasak, sheriklarimiz, hamkasblarimiz, do'stlarimiz va oila a'zolarimiz bilan munosabatlarimiz qanday o'zgarishi mumkin?
Psixolog Jon Gotman Apokalipsisning to'rt otliq nazariyasini yaratdi. U bu tilni Yangi Ahddagi Vahiy kitobidan qabul qiladi. Vahiy kitobida oxirzamon tasvirlangan bo'lsa, Jon Gottman bu metaforadan foydalanib, er -xotinning oxiri haqida bashorat qila oladigan muloqot uslublarini tasvirlaydi. O'zaro munosabatlarni tugatishning to'rtta yo'li tanqid, nafrat, himoyalanish va toshbo'ron qilishni o'z ichiga oladi.
1. Birinchi yo'l - tanqid
Tanqid - bu sherigimizning fe'l -atvori, odatlari yoki shaxsiyatiga og'zaki hujum qilish. O'ylaymanki, ikkinchi yarmimizni tanqid qilganimizda, biz o'z nafsimizdan yashaymiz.
Egodan tashqarida yashashning bir misoli, oilaviy bank ma'lumotnomasini tekshirgan va xotini ikki haftalik byudjetini 400 dollarga oshganini tushungan er bo'lishi mumkin. U g'azablanib, darhol xotinini tanqid qiladi - siz hech qachon byudjet doirasida yashamaysiz. Siz har doim shunday qilasiz va men sizning Kim Kardashian hayot tarzingizdan juda xursandman.
Bu tanqidiy so'zlar, ehtimol, suhbatni yopib qo'yadi, chunki xotini "sen hech qachon va sen doim" tili bilan hujum qilgansan.
Ammo, ego tomonidan boshqarilmaydigan aqlli javob nima bo'lar edi?
"Ruh kerakli narsani jimgina topadi" - Richard Ror
Aqlli yondashuv - chuqur nafas olish va sherigingizga qanday rahm -shafqat bilan javob berish haqida o'ylash.
Yana jonli reaktsiya bo'lishi mumkin: "Men bugun bayonotlarimni tekshirib ko'rdim va biz byudjetdan 400 dollar oldik. Men haqiqatan ham nafaqaga chiqa olamizmi deb tashvishlanyapman. Pulni nimaga sarflayotganimiz haqida ko'proq gapirishimiz va xarajatlarimiz haqida ko'proq o'ylashimiz mumkinmi? ”
Bu javobda er "men" tilini ishlatadi va o'z ehtiyojlarini ijobiy tarzda ifoda etadi. U, shuningdek, suhbatni taklif qiladigan savol beradi.
2. Ikkinchi yo'l - nafrat
Ishqiy yoki platonik munosabatlarni tugatishning yana bir yo'li - bu nafrat.
Agar biz nafratlansak, biz tez -tez haqorat qilamiz va sherigimizda eng yomonini ko'ramiz. Nafrat - bu ego tomonidan boshqariladigan javob, chunki biz sheriklarimizni gunohkor va o'zimizni avliyo deb bilamiz. Biz o'zimizni boshqalardan katta bola, kamolotchi, narsist, dangasa, g'azablangan, xudbin, foydasiz, unutuvchan va boshqa ko'plab salbiy belgilar kabi tasvirlab, ulardan uzoqlashamiz.
Sevimli odamni kuchli tomonlari va o'sib borayotgan odami sifatida ko'rishning o'rniga, biz ularni asosan salbiy nuqtai nazardan ko'ramiz. Nafratga qarshi kurash usullaridan biri bu tasdiqlash va minnatdorchilik madaniyatini shakllantirishdir. Bu jonli javob, biz sherigimizga, do'stlarimizga va oilamizga ular haqida minnatdorchilik bildirishni va ular foydali yoki o'ylangan ish qilganlarida ularga minnatdorchilik bildirishni xohlaymiz.
Bizning tasdiqlash so'zlarimiz yaqinlarimizga va munosabatlarimizga kuch bag'ishlaydi.
3. Uchinchi yo'l - mudofaa qobiliyati
Himoyalanish - bu munosabatlar tugashining yana bir yo'li.
Ko'p odamlar tanqid qilinganida himoyalanishadi, lekin himoyalanish - bu hech qachon hech narsani hal qilmaydigan ego javobidir.
Misol 1-
Onam o'smir o'g'liga: "Yana kechikdik", deydi. U: "Kechikkanimga mening aybim yo'q. Bu sizniki, chunki siz meni o'z vaqtida uyg'otmadingiz.
Har qanday munosabatlarda himoyalanish - bu boshqa birovni ayblash orqali mas'uliyatni loyihalashtirish usuli. Yechim - har qanday vaziyatda, hatto mojaroning faqat shu qismi uchun bo'lsa ham, biz javobgarlikni o'z zimmamizga olamiz.
Misol 2-
Aybdorlikni to'xtatish uchun, onam ehtiyotkorlik bilan: "Kechirasiz. Men seni erta uyg'otganimni xohlardim. Lekin, ehtimol, biz kechasi dush qabul qilishni boshlashimiz va budilnikni ertalab o'n daqiqa oldin qo'yganimizga ishonch hosil qilishimiz mumkin. Bu rejaga o'xshaydimi?
Shunday qilib, muammoga o'z hissamizni qo'shishga tayyor bo'lish, mudofaani engish vositasidir.
4. To'rtinchi yo'l - toshbo'ron
Stonewalling - bu munosabatlar uchun o'lik nuqta bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir muammoli xatti -harakatlar. Bu, kimdir kelishmovchilikdan voz kechib, endi xo'jayin, sherik yoki sevgan odami bilan aloqa qilmasa. Bu, odatda, kimdir ruhiy tushkunlikka tushganda sodir bo'ladi va shuning uchun ularning munosabati o'chirish va uzilishdir.
Toshbo'ron qilishning chorasi, munosabatlardagi bir kishi, bahsni to'xtatishga bo'lgan ehtiyojini bildirishi, lekin janjalga qaytishga va'da berishi.
Vitesni ego boshqaruvchisidan aqlli javoblarga o'tkazing
Tanqid, xorlik, himoyalanish va toshbo'ron qilish-bu boshqalarga ego tomonidan berilgan javoblar.
Richard Ror bizga o'z egoimizdan yoki qalbimizdan yashay olishimizni eslatadi, bu har doim aqlli, qalbli, aqlli va intuitiv javob bo'ladi.
Shaxsiy tajriba
Men tushundimki, men yoga mashg'ulotlarini olib borib, o'zimning mashg'ulotimni o'tkazsam, ba'zida darsda jismonan shikastlanganman. Ammo, agar men o'z tanamni tinglasam va o'zimga nima taklif qilishim kerakligini o'ylab ko'rsam, hech qanday zarar ko'rmayman.
Xuddi ego bilan yashab, o'zimizga jismonan zarar etkazishimiz mumkin bo'lganidek, biz ham ego deb ataydigan reaktiv bo'shliqda yashaganda, boshqalarga va o'zimizga hissiy zarar etkazishimiz mumkin.
Biroz vaqt ajrating, hayotingizda kim o'z nafsingizdan qanday munosabatda bo'lgan. Qanday qilib siz bu odamga bo'lgan munosabatingizda vitesni o'zgartirishingiz va jonli, aqlli va rahmdil bo'lishingiz mumkin?
Biz ego bilan yashaganimizda, biz, ehtimol, tashvish, tushkunlik va g'azabni boshdan kechiramiz. Ammo, agar biz qalbdan yashasak, biz ko'proq hayot, erkinlik va quvonch topamiz.