Tarkib
- O'zaro munosabatlarda gazli yorug'lik nima?
- Nima uchun sherik munosabatlarida gazli yoritishga murojaat qiladi?
- 1. Nazorat uchun
- 2. Manipulyatsiya
- Gazli yorug'lik xatti -harakatlarini qanday aniqlash mumkin
- Gazli yoritgich bilan ishlashning 15 usuli
- 1. Shaxsiy ma'lumotlarni tasdiqlang
- 2. Bahslashmang
- 3. O'zingizni asoslang
- 4. O'zingizning shaxsiyatingizni baholang
- 5. Do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'laning
- 6. Jimgina "Yo'q" deb ayting
- 7. Fikringizni asoslang
- 8. Professional bilan maslahatlashing
- 9. O'zingizga bo'lgan hurmatni qayta tiklang
- 10. Esda tutingki, siz boshqalarning harakatlarini nazorat qila olmaysiz
- 11. O'zingizga rahm -shafqat qiling
- 12. Jurnalni saqlang
- 13. Qo'llab -quvvatlash guruhlari
- 14. Chiqing va qaytmang
- 15. Meditatsiya qiling
- Xulosa
Gaslighting - bu psixologik zo'ravonlik shakli sifatida tavsiflanadi, bu erda odam yoki guruh kimnidir aql -idrokiga, haqiqatni idrok etishiga yoki xotiralariga savol beradi. Ular buni asta -sekin o'z tafakkurlari va olgan ma'lumotlarini o'zgartirish orqali qilishadi.
Gazli yoritishni boshdan kechirayotgan odamlar ko'pincha chalkashlik, tashvish va o'zlariga ishonolmaydilar. Gazli yoritgich bilan shug'ullanish oson emas - gazli yoritishni qanday hal qilish kerakligi, shubhasiz, tushunilishi kerak bo'lgan jarayondir, ayniqsa, agar ularning sherigi munosabatlardagi bahs paytida gazli yoritishga murojaat qilsa.
Shuningdek harakat qilib ko'ring: Men gaz bilan yoritildimmi?
O'zaro munosabatlarda gazli yorug'lik nima?
Gaslighting - bu juda aniq bo'lmagan atama va ko'p odamlar o'zaro munosabatlarda gazli yorug'lik nima ekanligini qiziqtiradilar.
O'zaro munosabatlarda gazli yorug'lik nima? O'zaro munosabatlarda gazli yoritgich-bu manipulyatsiya usuli bo'lib, u boshqa odamda o'ziga shubha uyg'otadi va ularning miyasini yuvadi, bu esa o'z qadr-qimmati, o'ziga xosligi va idrokini yo'qotadi.
Bu atama 1944 yilda yaratilgan "Gaslight" filmidan olingan bo'lib, unda er o'z xotinini o'zini va uning atrofidagi haqiqatni so'rashga qanday ishontirganini ko'rsatadi.
Gaz yoritgichlar tomonidan ishlatiladigan turli xil gazli yoritgichlar usullari va usullari mavjud.
Nima uchun sherik munosabatlarida gazli yoritishga murojaat qiladi?
Gazli yoritgichni suiiste'mol qilishning bir turi bo'lsa -da va o'zini oqlamasa ham, kimdir o'z sherigini gaz bilan yoritishga murojaat qilishining bir qancha sabablari bor. Bu bizni savolga olib keladi - Nega odamlar gaz yoqishadi?
1. Nazorat uchun
Sog'lom munosabatlar bir -biriga bog'liq bo'lgani uchun, ular bir -birlarining maslahatlariga amal qilishlari ajablanarli emas. Ular o'z maqsadlari uchun hamkorlik qiladilar va o'z resurslarini birlashtiradilar.
Ko'pchilikning ishonishicha, bir -biriga yordam berish kerak va agar bu juda amaliy bo'lmasa, biz hech bo'lmaganda yaqinlarimizga yordam berishimiz kerak. Shuni hisobga olsak, kimdir bizga yaxshilik qilish uchun hiyla ishlatishning hojati yo'q. Ammo ba'zi odamlar hali ham gazli yorug'lik va boshqa nazorat vositalariga murojaat qilishadi.
Bu huquq shartsiz, hech qanday simlar biriktirilmagan. Gaz chiroqlari buni to'g'ri saqlamoqchi, lekin sherigida bunday bo'lishini xohlamaydilar. Siz bu adolatli emas deb o'ylashingiz mumkin, lekin unday emas.
2. Manipulyatsiya
Gaslighting - bu manipulyativ sheriklar munosabatlarni nazorat qilish usuli. Hamkasblari bilan teng huquqli munosabatni istamaydigan, qo'li past odamlar bor. Shunday qilib, munosabatlardagi gazli yoritishni qanday hal qilishni o'rganish qabul qiluvchining sherigiga bog'liq.
Siz potentsial gaz quyish moslamasi bilan yaqin ekanligingizni anglaganingizda, lekin siz munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, bu erda eringizni gazli yoritgich bilan qanday muomala qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar.
Bunday sharoitlar sherigiga gazli yoritishni mohirlik bilan hal qilishda qiyinchilik tug'diradi - gaz bilan qanday ishlash kerak; shuning uchun ba'zi mutaxassislarning maslahatini talab qiladi.
Gazli yorug'lik xatti -harakatlarini qanday aniqlash mumkin
O'zaro munosabatlarda gazli yoritishni qanday to'xtatish kerak? Agar kimdir sizni gaz bilan yoritishni qanday to'xtatishni yoki gaz bilan ishlov beruvchiga qanday munosabatda bo'lishni bilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, jarayonning birinchi bosqichi gazni yoqish xatti -harakatlarini tan olishdir.
Gaslighting hissiy suiiste'mollik va manipulyatsiyani quyidagi xatti -harakatlar yordamida aniqlash mumkin. Agar siz turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz quyidagi xususiyatlardan birini yoki bir nechtasini namoyon qilayotganini ko'rsangiz, bu sizning gazli yoritgichli turmush o'rtog'ingiz bilan ishlayotganingizni yoki gaz quyuvchi bilan turmush qurganingizni anglatishi mumkin.
- Siz o'zingizni juda sezgir ekanligingizga ishontirishingiz kerak.
- O'zingizni munosabatlarda chalkash his qilasiz.
- Siz munosabatlar yoki nikohda noto'g'ri bo'lgan hamma narsada aybdor deb o'ylaysiz.
- Siz har doim kechirim so'raysiz.
- Siz o'zingizni etarlicha yaxshi deb o'ylaysiz.
- Qarama -qarshiliklarga yo'l qo'ymaslik uchun his -tuyg'ularingizni oldinga olib chiqmaysiz.
Gazli yorug'lik belgilari haqida ko'proq bilish uchun ushbu videoni tomosha qiling.
Gazli yoritgich bilan ishlashning 15 usuli
"Gaz bilan ishlaydigan sherik bilan qanday munosabatda bo'lish kerak?" munosabatlar yoki nikohda o'zlarini yoqtirmayotganini his qiladigan odamlar uchun umumiy savol bo'lishi mumkin.
Agar siz gaz bilan ishlaydigan erni qanday tutish yoki gaz bilan ishlov berish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, sizni hamma narsada ayblaydigan odam bilan kurashishning 15 usuli.
1. Shaxsiy ma'lumotlarni tasdiqlang
Gaz chiroqlari - patologik yolg'onchilar.
Ular ochiqchasiga ko'zingizni yummasdan yuzingizda yotishadi. Ular o'zlari bilan to'qnash kelganda zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishadi, shuning uchun ma'lumotni tekshirayotganda o'zingizning shaxsiy qaroringizni qabul qiling. O'zingizni gazli yoritgichlardan himoya qilish uchun, siz gaz yoqayotganingizga ishonch hosil qiling.
2. Bahslashmang
Gaz chiroqlari ratsionalizatsiya qilishda juda yaxshi.
Ular bahsli xatolardan foydalanish bo'yicha mutaxassislar va hech qachon oxirgi so'zni aytishga yo'l qo'ymaydilar. Ikki qarama -qarshi advokat va neytral sudya bo'lgan sud zalidan farqli o'laroq, bu siz va tajribali yolg'onchi o'rtasida.
Gaz zajigalka bilan janjallashishning yaxshi oxiri yo'q. Shunday qilib, er/xotinni gaz bilan yoritishni mohirona hal qilishni o'rganish yaxshiroqdir. Biror kishini sizni yoritishga to'sqinlik qilish uchun, ular bilan janjallashmaslikka harakat qiling.
3. O'zingizni asoslang
O'zaro munosabatlarda gazli yorug'lik bilan qanday kurashish kerakligi haqidagi eng muhim himoyalardan biri bu sizning shaxsiyligingizni saqlashdir.
Gazsoz sizning idrokingizni va o'zingiz uchun qurgan dunyoni yo'q qilishga harakat qiladi.
Ular sizning poydevoringizni buzish uchun maslahatlar, shubhalar va g'iybatlardan foydalanadilar. O'zingiz uchun muhim bo'lgan narsalarni munosabatlaringizdan tashqarida saqlash, lekin yaqin va himoyalangan bo'lishi, gaz ishlagichga o'z maqsadiga erishishiga to'sqinlik qiladi. Gazli yorug'likdan qutulish uchun, o'zingizni yerga tuting.
4. O'zingizning shaxsiyatingizni baholang
Gazli yorug'lik sizning axloqingizni asta -sekin turmush o'rtog'ingizning ehtiyojlariga mos ravishda o'zgartiradi. O'zaro munosabatlarni saqlab qolish uchun hech qanday katta murosaga kelmasligingizga ishonch hosil qiling.
5. Do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'laning
Ularga o'z holatingiz haqida aytmang, lekin agar siz yomonlashsa, yoningizda bo'ladigan odamlar bilan aloqada bo'lishingiz kerak. Ular ham siz kabi fikrlash tarziga ega odamlardir. Agar siz o'zgargan bo'lsangiz, ular buni sezishadi.
6. Jimgina "Yo'q" deb ayting
Agar siz o'z printsiplaringizga qarshi qaror qabul qilishga majburlanayotganingizni his qilsangiz, yo'q demoqchi bo'ling. Turmush o'rtog'ingiz fikringizni o'zgartirish uchun turli xil usullarni qo'llashini kuting.
7. Fikringizni asoslang
Siz haddan tashqari munosabat bildirishingiz mumkin va sizning turmush o'rtog'ingiz sizga yaxshi odam bo'lishga yordam berishga harakat qilmoqda. Agar ular sizni tinglashga tayyor bo'lsalar, demak siz shunchaki paranoyadasiz va turmush o'rtog'ingiz sizni hayajonlantiradi.
Ammo, agar ular bahsni yo'qotishdan bosh tortib, jismoniy holga kelsa, narsalar xavfli bo'lib qoladi.
Shuningdek harakat qilib ko'ring: Mening munosabatlarimda gazli yorug'lik bormi?
8. Professional bilan maslahatlashing
Oiladagi zo'ravonlik chegarasini kesib o'tgandan so'ng, u erdan faqat yomonlashadi. Biroq, huquqni muhofaza qilish organlariga to'g'ridan -to'g'ri murojaat qilish vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin, ayniqsa, bu faqat bir marta sodir bo'lgan bo'lsa.
Terapevt yoki maslahatchi bilan zo'ravonlik moyilligi bo'lgan gazli yorituvchi er bilan qanday kurashish haqida maslahatlashing.
9. O'zingizga bo'lgan hurmatni qayta tiklang
Yoqilg'i quyish vositalarining sizga ta'sir qilishining eng muhim usullaridan biri bu o'zingizni hurmat qilishdir. Gaz yoritilishini oldini olish uchun asta-sekin o'zingizga bo'lgan hurmatni tiklashingiz kerak bo'ladi.
10. Esda tutingki, siz boshqalarning harakatlarini nazorat qila olmaysiz
Biror kishi o'zini aybdor deb his qilishi odatiy hol bo'lsa -da, agar u ko'proq narsani qilsa, sherigining xatti -harakati o'zgaradi, siz tushunishingiz kerakki, siz boshqalarni va ularning harakatlarini boshqara olmaysiz.
Sizning sherigingizning gazli yorug'lik xatti -harakati sizniki emas, balki ularning muammolarining aksidir.
11. O'zingizga rahm -shafqat qiling
Uzoq vaqt davomida gaz bilan yoritilganingizda, siz o'zingizni boshqa tomondan ko'rishni boshlashingiz mumkin. O'zingizga bir oz ko'proq rahm-shafqat qiling, o'z fikrlaringiz bilan muloyim bo'ling va o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
Agar gazli yoritgich bilan qanday shug'ullanish siz uchun keng tarqalgan muammo bo'lsa, o'zingizga rahm -shafqat javob bo'lishi mumkin.
12. Jurnalni saqlang
Jurnalni yuritish sizga xulq -atvor va naqshlarni osongina tushunishga va fikrlaringizni yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi. Agar sherigingiz sizni yoqtirayotganini sezsangiz, jurnal yozuvlari sizga naqshni tushunishga va yechim topishga yordam beradi.
13. Qo'llab -quvvatlash guruhlari
Qo'llab -quvvatlash guruhlari xavfsiz joy bo'lib, ular odamlarga yolg'iz emasliklarini bilishga yordam beradi. Agar siz gaz xatti -harakatlarini to'xtatmoqchi bo'lsangiz, xuddi shunday tajribaga ega bo'lgan odamlar bilan suhbatlashish vaziyatni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi.
14. Chiqing va qaytmang
Faraz qilaylik, munosabatlar yoki nikoh gazli yoritgichlar nuqtai nazaridan haqoratli va siz yechim topa olmaysiz. Bunday holda, munosabatlardan qaytish haqida o'ylamaslik to'g'ri bo'ladi.Ushbu muammolarni hal qilish uchun terapiyani ham ko'rib chiqish kerak.
15. Meditatsiya qiling
Meditatsiya sizga o'z fikrlaringizni tushunishga yordam beradi va ruhiy salomatlikni boshqarishga yordam beradi. Meditatsiya gaz bilan ishlaydigan sherik bilan ishlashda muhim vosita bo'lishi mumkin. Agar siz gazli yoritgich bilan qanday ishlashni so'rasangiz, meditatsiya yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
Xulosa
Gazli yoritgich bilan qanday kurashish oson emas.
Aksariyat vaziyatlarni qaytarib bo'lmaydi va agar sizning sherigingiz siz uchun o'zgarishga tayyor bo'lmasa, vaqt o'tishi bilan u yomonlashadi. O'zingizni aqlli bo'lishingizga ishonch hosil qiling, agar bo'lsa, bolalarni himoya qiling va umid qilamanki, gaz ustasi ularni sizga qarshi qo'ymadi.
Ko'p odamlar munosabatlarni saqlab qolish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilishadi, lekin shuni esda tutingki, bu faqat ikkala sherik ham o'zlarining zaharli shaxsiyatlarini o'zgartirishga tayyor bo'lsagina ishlaydi. Aks holda, siz muqarrar bo'lgan narsani kechiktirasiz.