Tarkib
- 1. O'zingizga vaqt ajrating
- 2. Dalillaringizni to'plang
- 3. Sinovdan o'ting
- 4. Hamkoringiz bilan yuzma -yuz gaplashing
- 5. O'zingizni ayblamang
- 6. Og'riqqa vaqt chegarasini qo'ymang
- 7. O'zaro munosabatlardan nimani xohlayotganingizni hal qiling
Xiyonat qilish oson ish emas. Xiyonatkor bilan qanday muomala qilishni o'rganish sizga o'z hayotingizni qayta boshqarishga yordam beradi va qanday davom etishni xohlashingizga yordam beradi.
Hiyla -nayrangchining mashinasini kalit bilan tutish katartik reaktsiya bo'lib tuyulsa -da, bu sizning harakatlanishingizga yordam bermaydi va uzoq muddatda o'zingizni yaxshi his qila olmaydi.
Aldashning salbiy hissiy va ruhiy yon ta'siri siz bilan bir umr qolishi mumkin. Aldash sizni ishonchsizlikni, o'zini past baholanishni, ishonchsizlikni, ocholmaslikni, o'zingizni yaroqsiz his qilishingizni va sizning fazilatlaringiz va tashqi ko'rinishingizni shubha ostiga qo'yadi.
Yolg'onchi bilan muomala qilish hissiy jihatdan halokatli va ko'p yillar davomida sizning shaxsiyatingizni o'zgartirishi mumkin.
O'zaro munosabatlardagi xiyonatdan keyin qanday davom etish kerakligini so'rayapsizmi? Mana, firibgar bilan qanday kurashish mumkin.
1. O'zingizga vaqt ajrating
Agar siz xiyonatkor sherigingiz bilan qolishga va munosabatlaringiz ustida ishlashga qaror qilgan bo'lsangiz ham, o'zingizga vaqt ajratish juda muhim.
Bu sizga dekompressiya qilish imkonini beradi. Bu, shuningdek, o'z fikrlaringizni to'plashga va vaziyatdan qayg'urishga imkon beradi. Agar siz birga qolishni va firibgar bilan shug'ullanishni tanlagan bo'lsangiz, yolg'iz vaqt ajratish sizga qayta ko'rib chiqishga yordam beradi:
- Siz munosabatlaringizda qolasizmi, chunki siz bir -biringiz bilan yaxshiroq, kuchli hamkor bo'lishingiz mumkin
- agar siz qayg'udan qutulsangiz yoki
- chunki munosabatlar qulay edi
2. Dalillaringizni to'plang
Sizning sherigingiz munosabatlarda xiyonat qilyaptimi, lekin siz hali ular bilan to'qnash kelmadingizmi?
Xiyonatkor bilan qanday kurashishning yo'llarini izlash vaqti keldi.Endi sizning qarama -qarshilik paytida sizga kerak bo'lgan dalillarni to'plash vaqti keldi. Bu aybdor tomonlar o'rtasida qoqilib qolgan matnli xabarlar, fotosuratlar, suhbatlar va ijtimoiy tarmoqlardagi o'zaro aloqalarni ekran tasvirini olish demakdir.
Bu sizga firibgar bilan darhol kurashishga imkon beradi sherigingizning yolg'onlarini to'xtatish, agar ular har qanday aralashuvni rad etishsa ularning maxfiy sevgilisi bilan.
3. Sinovdan o'ting
Agar sizning sherigingiz sizga bitta sherigingiz bilan yolg'on gapirgan bo'lsa, kim bilmaydi, ular o'nlab odamlar bilan birga bo'lmagan deb kim aytadi?
Sizni aldashganidan keyin jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar uchun testdan o'tish juda muhimdir. Doktoringizga boring va tekshiruvdan o'tishni so'rang. Bepul klinikalar va jinsiy salomatlik markazlari jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar, OIV va gepatit uchun testlarni taklif qiladi.
O'zingizni himoya qilishingiz kerak, hatto sherigingiz "xavfsiz" deb da'vo qilsa ham ularning xiyonati paytida. Ularning xavfsiz jinsiy aloqa haqidagi ta'rifi siznikidan juda farq qilishi mumkin.
Agar siz sherigingiz bilan, ya'ni xotini yoki erini aldash bilan aldash bilan shug'ullanishni tanlagan bo'lsangiz, xavotirlanmasdan jinsiy aloqani davom ettirish uchun ulardan ham testdan o'tishini so'rang.
4. Hamkoringiz bilan yuzma -yuz gaplashing
O'zingizning xiyonatingiz haqida sherigingiz bilan gaplashing. Bu ularga o'z ishlarini siz bilan hal qilish va his -tuyg'ularingizni aniq tushunishga imkon beradi. Sizning xiyonat, g'azab, xo'rlik va xafagarchilik tuyg'ularingiz aniq bo'lishi kerak.
Bu, agar siz munosabatlarni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, ularga xabar berish uchun imkoniyatdir. Aytish kerakki, agar siz munosabatlaringizni birgalikda ishlashga qaror qilsangiz, aldagan qiz do'stingiz yoki yigitingiz bu ishni to'xtatishi kerak.
5. O'zingizni ayblamang
Xiyonatkorlar xiyonatkorona yo'l tutishga va ish bilan shug'ullanishga qaror qilishining sababi, siz bilan hech qanday aloqasi yo'q. O'zaro munosabatlarda aldash - bu xudbinlik bunda odam faqat o'zi haqida o'ylaydi.
Shunga qaramay, ko'pchilik "nima uchun" ni qayg'urish jarayonining ajralmas qismi sifatida tushunishni davom ettirmoqda.
Qilgan harakatingiz uchun o'zingizni ayblamaslikka harakat qiling. Ko'pincha aldash munosabatlardagi biror narsa noto'g'ri ketishiga javobdir. Hamkorlar o'tirib, nima etishmayotgani haqida samimiy suhbat qurishlari tavsiya etiladi.
Agar sizning xiyonatkor sherigingiz tushkunlikka tushgan bo'lsa, ular sizga bu haqda oldindan aytib berishlari kerak edi. Shunday qilib, ular yangi odam bilan uxlashdan oldin munosabatlarni to'xtatishi kerak.
6. Og'riqqa vaqt chegarasini qo'ymang
Og'riq - bu og'riq. Vaqt chegarasi sizni aldangandan keyin ko'rgan xiyonatingizni kamaytirmaydi. Qayg'u - bu vaqt talab qiladigan individual jarayon. Yangi munosabatlar va boshqa chalg'ituvchi narsalar uni tezroq ketishiga olib kelmaydi.
7. O'zaro munosabatlardan nimani xohlayotganingizni hal qiling
Agar siz firibgar bilan shug'ullanishga qaror qilgan bo'lsangiz, munosabatlarda qolishning foydalari va zarari haqida halol o'ylashga vaqt bering.
Qaysi yo'nalishda tebranmasligingizdan qat'i nazar, siz shu paytdan boshlab munosabatlarda sizning xohishingiz va ehtiyojlaringiz haqida to'liq halol bo'lishingiz kerak. Sizni xiyonat qilgan odam bilan munosabatlarni davom ettirishni o'ylab, o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Men sodiq sherigimni kechira olamanmi?
Agar siz munosabatlaringizda qolishni tanlasangiz, aldagan sherigingizni chindan ham kechira olasizmi? Agar siz xatti -harakatni kechira olmasangiz, munosabatlaringiz hech qachon muvaffaqiyatli bo'lmaydi.
Qayg'u chekish jarayonidan so'ng, doimiy ravishda noaniqlik va savolni ko'taring: "Aldashchi o'zgarishi mumkinmi?" faqat har ikki tomonga zarar etkazish va zarar etkazish uchun xizmat qiladi.
- Men yana sherigimga ishonishim mumkinmi?
Bir marta aldagan, har doim aldamchi. Shunday qilib, ishonch yo'qolganda, uni qaytarish qiyin bo'lib tuyuladi. Sizning ishonchingizni qozonish uchun aldagan eringiz yoki xotiningiz 24/7 ishlashi kerak bo'ladi.
Ular sizning munosabatingizda yana bir bor o'zingizni qulay va xavfsiz his qilmaguningizcha, barcha firibgarlarning xatti -harakatlarini buzishga harakat qilishlari va ularning joylashuvi va o'zaro munosabatlari bilan to'liq shaffof bo'lishlari kerak.
- Agar birga qolsak, maslahat so'raymizmi?
Firibgarlik belgilarini tekshiring. Kechirim - bu qiyin yo'l, lekin buni qilish mumkin. Bu yo'l er -xotinlarga maslahat berib, har bir partiya hozirgi munosabatlarida nimani yaxshi ko'rishi va nima etishmasligini ochib berish orqali er -xotinlarni osonlashtiradi.
- Sizning birga qolish/ajralish qaroringiz mening oilamga/bolalarimga qanday ta'sir qiladi?
Bolalarni o'zaro munosabatlarga olib kelish butunlay yangi fikrlarni keltirib chiqaradi. Ajralish ularga qanday ta'sir qiladi? Qanday qilib bu qiyin davrda farzandlaringiz uchun ota -ona barqarorligini saqlashga harakat qilasiz?
Qachonki, firibgar bilan qanday munosabatda bo'lish kerakligi haqida gapiradigan bo'lsak, ayol yoki erkakning aldash xususiyatlari yoki qolish yoki ketish haqida o'ylashda aldamchi belgilar mavjud.
Har ikkala variant uchun ham yoqimsiz hissiy oqibatlar mavjud. Ba'zilar qolishni tanlaydilar va munosabatlarini mustahkamlashga harakat qiladilar. Boshqalar, ularning ishonchini va sadoqatini hurmat qiladigan kishi bilan ishqiy munosabatlarni tark etishni tanlaydilar.
Lucy, TEDx -da, haqiqiy misollar orqali aldash, xiyonat va xiyonat bilan shug'ullanadigan juftliklar haqida gapiradi.
Qaldirg'och bilan qanday munosabatda bo'lish - bu sizning tanlovingiz. Sizning natijangiz siz va baxtingiz uchun eng yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.