Tarkib
- Achchiq dalillar
- Sizning sherigingizning uyqu sifati sizga ta'sir qiladi
- Turli xil uyqu jadvallari
- Sinxron uyquda bo'lgan sheriklar odatda baxtli bo'lishadi
- Qanday qilib birgalikda uyquni yaxshilash mumkin
Ha, uxlash sog'ligimiz, kayfiyatimiz va hatto ovqatlanishimiz uchun yaxshi. Ammo, bilasizmi, ba'zi Zzz -larni qo'lga kiritish sizning nikohingizga ham yaxshi bo'lishi mumkinmi? Siz buni sezmasligingiz mumkin, lekin sog'lom munosabatlarda uyqu gigienasi muhim rol o'ynaydi. Uyquning ahamiyatini tushunish sizni va sherigingizni bir -biriga yaqinlashtirishi mumkin.
Achchiq dalillar
Siz uyg'onganingizda, birinchi navbatda, sizning turmush o'rtog'ingiz siz bilan muloqot qiladi. Agar siz sherigingiz va ularning ertalabki qahvaxonasi o'rtasida tursangiz, siz beixtiyor ularning erta kayfiyatini ko'tarishingiz mumkin. Yoki aksincha.
Qachonki biz sodiq munosabatlarga ega bo'lsak, qanchalik sevgi va tushunish bo'lmasin, ba'zida his -tuyg'ular baland va og'riqli so'zlarni aytishi mumkin. Garchi biz buni mantiqiy darajada bilsak ham, his -tuyg'ular xafa bo'ladi va norozilik paydo bo'lishi mumkin.
Sizning sherigingizning uyqu sifati sizga ta'sir qiladi
Agar siz juda yaxshi uxlasangiz va ertalab o'zingizni tetik his qilsangiz ham, sherigingizning uyqusizligi munosabatlaringizda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Vendi Troxel tomonidan olib borilgan tadqiqotda, fan nomzodi; er -xotinlar kunduzi bir turmush o'rtog'i olti soatdan kam uxlaganida bir -birlari bilan ko'proq salbiy o'zaro ta'sirlar haqida xabar berishgan.
Turli xil uyqu jadvallari
Ayting -chi, siz kechki soat 22 da yotasiz, lekin asalingiz 23:30 ga qadar qopqoq ostiga kirmaydi. Siz allaqachon tushlar dunyosida bo'lishingiz mumkin, lekin ularning to'shakka ko'tarilishi sizning uyquingizni bezovta qilmoqda, siz buni tushunasizmi yoki yo'qmi. Bu kichik harakatlar sizni uyquning chuqur bosqichlariga olib kelishi mumkin, biz tanamizni va ongimizni to'ldirishimiz kerak.
Shaxsan, agar men erimdan oldin yotmoqchi bo'lsam, u bilan men o'zimni ritmsiz his qilyapman. Agar ikkalangizning ish jadvalingiz har xil bo'lsa va shuning uchun har xil vaqtda uyg'onish qiyin bo'lsa, albatta qiyin bo'lishi mumkin. Agar sizlardan biringiz uyqu jadvaliga muvofiq yotish va ertalab uyg'onish imkoni bo'lsa, siz o'zgartirish haqida gaplashishingiz mumkin.
Qolaversa, uxlashga yotishdan oldin erkalashni kim yoqtirmaydi? Bu teri bilan aloqa sizga va sevgilingizning miyasida sevgi gormoni oksitotsinni chiqaradi. 2012 yilda o'tkazilgan tadqiqot juftliklar va yakkaliklar tomonidan ishlab chiqarilgan oksitotsin darajasini o'rganib chiqdi. Topilmalardan biri shuni ko'rsatadiki, bir -biriga jismonan yaqinroq bo'lgan er -xotinlar (erkalashda bo'lgani kabi) oksitotsinni yuqori darajada ishlab chiqarishgan.
Sinxron uyquda bo'lgan sheriklar odatda baxtli bo'lishadi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqu odatlari bir -biriga ko'proq mos keladigan juftliklar nikohlaridan ko'proq mamnun bo'lishgan. Julie Ohana ushbu blog postida oilaviy taomlarni bo'lishish sizning munosabatlaringizni qanday mustahkamlashi haqida gapiradi. Yuqori sifatli uyquga erishish uchun to'shagingizni birgalikda bo'lish ham sog'lom munosabatlarni saqlab qolishning muhim omilidir.
Doktor Xezer Gunn Amerika uyqu tibbiyoti akademiyasi uchun tadqiqot o'tkazdi va u shunday dedi: "Er-xotinlarning uyqusi tasodifiy odamlarning uyqusidan ko'ra bir daqiqaga to'g'ri keladi. Bu shuni ko'rsatadiki, bizning uyqu rejimimiz nafaqat uxlayotganimizda, balki kim bilan uxlayotganimiz bilan ham tartibga solinadi.
Qanday qilib birgalikda uyquni yaxshilash mumkin
Turmush o'rtog'ingiz bilan birgalikda uyqu odatlari haqida suhbatni boshlang. Bir xil vaqt jadvaliga kelish uchun har biringiz qayerda murosaga kelishi mumkinligi haqida gapiring. Birgalikda kunning stressidan xalos bo'lishga yordam beradigan tungi tartibni o'ylab ko'ring. Ehtimol, dam olish uchun tasalli beruvchi massaj ham kiradi.
Qachonki biz etarlicha uxlasak, biz o'zimizni yaxshi dam olgandek his qilamiz va tanamizning mexanizmlariga ko'ra, o'z vaqtida tabiiy ravishda uyg'onamiz. Umuman olganda, kayfiyatimiz yaxshi va boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lishga intilamiz. Agar men yaxshi uxlamagan bo'lsam, aqldan ozganimni bilaman. Keling, uylanish uchun uyquni birinchi o'ringa qo'yaylik.
Sara
Sara yaxshi uyqu hamma narsani tuzatishiga qat'iy ishonadi. Sobiq uyqusiz zombi sifatida u uyquni optimallashtirish hayotga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini tushundi. U uyquning sog'lig'iga juda jiddiy qaraydi va boshqalarni Sleepydeep.com saytida ham shunday qilishga undaydi.