Tarkib
- 1. O'zgalarga nisbatan ijobiy his -tuyg'ularning kuchayishi
- 2. Endorfinlar sizni yaxshi his qiladi
- 3. Sifatli vaqt
- 4. Sizga gapirish uchun biror narsa beradi
- 5. Tanglikni pasaytiradi
- 6. Stress va tashvish hissi kamayadi
- 7. Birgalikda maqsadlarga erishish
Hammamiz bilamizki, mashqlar hayotimizning deyarli barcha jabhalarida qanchalik foydali. Bu miya sog'lig'ini yaxshilaydi, immunitetni yaxshilaydi, ovqat hazm qilishga yordam beradi va uyqu sifatini oshiradi. Ammo siz birgalikda mashq qilish munosabatlaringizni qanday yaxshilashi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz?
Hamkasbingiz bilan mashg'ulotlar turli yo'llar bilan munosabatingizni keskin yaxshilashi mumkin. Mana sherigingiz bilan ishlashdan qanday foyda olishingiz mumkin:
1. O'zgalarga nisbatan ijobiy his -tuyg'ularning kuchayishi
Agar siz sherigingiz bilan sizga yoqadigan narsalarni qilsangiz, u odam bilan bo'lgan munosabatingizdan yanada ko'proq zavq olasiz. Bu uyushma kuchi orqali sodir bo'ladi.
Siz bilan gaplashayotganda, kimdir issiq chashka qahva ushlab turishi, ongsiz ravishda o'zingizni iliq odam kabi his qilishingizga o'xshaydi.
Xuddi shunday, kimdir siz bilan gaplashayotganda boshingizni qimirlatib qo'yganingizda, ular o'zingizni xuddi ular bilan bir sahifadagidek his qilasiz.
2. Endorfinlar sizni yaxshi his qiladi
Jismoniy mashqlar endorfinlarning chiqarilishiga olib keladi. Endorfinlar ikkita asosiy sababga ko'ra mashqlar paytida ajralib chiqadi.
Birinchidan, ular og'riq sezgisini kamaytirish uchun tabiatning og'riq qoldiruvchi vositasi sifatida harakat qilishadi. Endorfinlarning chiqarilishi bizning oldingi kunlarda omon qolish uchun zarur edi, chunki og'riq kamayishi bizga yirtqichlardan qochishga yoki biz ta'qib qilayotgan o'ljani tutishga yordam beradi.
Ikkinchidan, endorfinlar baxt gormoni dopaminni rag'batlantirish orqali kayfiyatni ko'taradi. Mukofot gormoni deb nomlanuvchi dopamin bizni ma'lum bir faoliyat bilan shug'ullanishga undaydi. Shuningdek, u o'rganishni rag'batlantiradi.
Agar biz kuch sarflashimiz kerak bo'lgan vaziyatda bo'lganimizda, kelajakda aqlli qarorlar qabul qilishimiz uchun miya nima bo'lganini bilishi kerak edi.
Jismoniy mashqlar paytida o'rganishning kuchayishi bizga yirtqichlarni qidirish kerak bo'lgan joylarni yoki oxirgi ovqatimizni qaerdan topganimizni eslatdi.
Qisqacha aytganda, endorfinlar sizni yaxshi his qiladi. Boshqalarimiz bilan biror narsa qilayotganda o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ular bilan ijobiy his -tuyg'ularni bog'laysiz.
Hamkasbingiz bilan muntazam ravishda mashg'ulotlar olib borish sizga o'z kompaniyangizdan zavqlanishingizga yordam beradi. Ko'ryapsizmi, ular bilan yaqin bo'lish, o'zingizni yaxshi his qiladi.
3. Sifatli vaqt
Noto'g'ri muloqotdan so'ng, munosabatlar buzilishining eng katta sabablaridan biri - bu bir -biringiz bilan yaxshi vaqt o'tkazishning etishmasligi.
Bizning asosiy maqsadlarimiz sherik bilan uchrashishdan bolalarni tarbiyalashga yoki oilani boqish uchun ishlashga o'zgarganda, birinchi muhabbatimizni unutish juda oson bo'ladi.
The er -xotin bo'lib ishlashning afzalliklari har kungi mashg'ulotingiz uchun, siz u bilan vaqtingizni sifatli o'tkazishingizga ishonch hosil qiling.
4. Sizga gapirish uchun biror narsa beradi
O'zaro tushunish va aloqadorlik muhim va mazmunli suhbatning ikkita muhim tarkibiy qismidir. Avvaliga bu ikki komponentni yangi munosabatlarda uchratish oson.
Ikkala tomon ham o'z sheriklari bilan tanishishdan manfaatdor. Suhbatning katta qismi bir -birining niyatiga bag'ishlangan - bu ikkala odamni ham qiziqtiradi.
Hayot davom etar ekan, Jon ishdagi yangi loyihasi haqida juda ko'p gaplashishi mumkin edi, Jeyn esa yangi tarbiyalanuvchilar jamoaga qo'shilganidan so'ng, o'z ishining so'nggi ijtimoiy dinamikasini muhokama qilmoqchi.
Etarli kontekst yoki aloqaga ega bo'lmagan holda, Jon ham, Jeyn ham bir -birining hozirgi ish hayotiga qiziqishini yo'qotishi mumkin. Agar ular buni qilmasalar ham, sizning ishingiz takrorlanmasidan oldin, siz shunchaki ko'p gaplasha olasiz.
Jon va Jeyn ikkalasini ham o'z ichiga oladigan gaplashadigan narsaga muhtoj - ular ikkalasi birgalikda faol shug'ullanishadi.
Mashg'ulotning yangi tartibini birgalikda boshlash, shuningdek, Jon va Jeynni yaqinlashtiradi, chunki Jon Jeyn hech qachon taslim bo'lmasligini, Jeyn esa Jonning ko'rinishiga qaraganda kuchliroq ekanligini ko'radi.
5. Tanglikni pasaytiradi
Menimcha, hech qanday ishqalanish bo'lmagan munosabatlar haqiqiy munosabatlar emas. Men nimani nazarda tutyapman? Kimgadir yaqinlashsangiz, murosa qilish kerak bo'lgan joylarni topish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
Hamma ham bir xil emas va muayyan printsiplardagi farqlar umidsizlikka olib kelishi mumkin. Bularga bolalarni tarbiyalashda qanday yondashuvni, qo'shimcha pulni qanday sarflashni yoki uy qanday bo'lishi kerakligini o'z ichiga olishi mumkin.
Endorfinlarning og'riq qoldiruvchi, kayfiyatni ko'taruvchi va kontsentratsiyasini oshiruvchi ta'siri er-xotinlarga tezroq yechim topishga yordam beradi.
Muammolar unchalik dramatik ko'rinmaydi, salbiy his -tuyg'ular eriydi va har ikki tomonga bu masalada boshqalarning nuqtai nazarini tushunish osonroq bo'ladi.
Mashg'ulot paytida kuchning pasayishi va kuchlanishni kamaytirish muhim ahamiyatga ega nima uchun er -xotin birgalikda terlashi kerak.
6. Stress va tashvish hissi kamayadi
Jismoniy mashqlar ikki kishining mumkin bo'lgan keskinligini kamaytiradigan yana bir muhim sabab - bu uning kortizolga noyob ta'siri. Stress gormoni deb nomlanuvchi kortizol miya qiyinchilik yoki xavfni sezganda chiqariladi.
Uning asosiy vazifalaridan biri - tahdiddan qutulish yoki mavjud vaziyatni hal qilish uchun tanani jismoniy faolligini oshirish. Kortizol bo'shatilganda, lekin jismoniy mashqlar bajarilmasa, tanani tahdid hali ham mavjud deb hisoblaydi va tanani jismoniy zo'riqishlarga tayyor holda saqlaydi.
Bu orqa mushaklaridagi tugunlarga yoki ortiqcha stressdan bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Jismoniy mashqlar kortizol darajasini tartibga solishga yordam beradi, chunki u bilvosita tanaga vaziyat qanday hal qilinganligini aytadi va tana o'z tabiiy holatiga qaytishi mumkin.
Shuning uchun mashqlar stressni engillashtiradi.
Birgalikda mashq qilish ikki kishi o'rtasidagi zo'riqishni kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, sherigingiz bilan stressni engillashtirsangiz, dam olish holatiga qaytish uchun siz undan uzoqda bo'lishingiz kerak degan fikrni berishdan saqlanasiz.
Shunday qilib, sherigingiz bilan mashg'ulot o'tkazish, boshqa odamga bo'lgan yengillik va zavqlanish hissini yaxshilaydi, shu bilan birga, bu odamga umidsizlik yoki baxtsizlik tuyg'ularini kamaytiradi.
7. Birgalikda maqsadlarga erishish
Hech narsa odamlarni bir -biriga yaqinlashtirmaydi, ular birgalikda harakat qilish uchun umumiy maqsadga ega. Shu sababli, sport jamoalari ko'pincha oila a'zolariga qaraganda yaqinroqdir.
Agar siz va sizning turmush o'rtog'ingiz bir maqsad yo'lida ishlayotgan bo'lsangiz, siz ularning oldinga siljishlariga yordam berishni xohlaysiz, chunki bu sizning qanchalik yaxshi ishlashingizga bevosita ta'sir qiladi.
Bu nafaqat sizning sherigingizning farovonligiga qiziqish uyg'otadi va sizni har kuni ularga rahm -shafqat qilishga undaydi. Lekin bu ham mashqlar munosabatlaringizni qanday yaxshilashi mumkin.
Xulosa
Er -xotin mashg'ulotlari sizning munosabatingizni yaxshilashi va sizga va sherigingizga xushmuomalalik hissini berishi mumkin. Siz ularni eng katta muxlisingiz va umrbod qo'llab -quvvatlovchingiz sifatida ko'rishni boshlaysiz, siz ular bilan til topisha olmaysiz. Er -xotin sifatida qanchalik ko'p to'siqlarga duch kelsangiz, shunchalik ko'p birlik bo'lasiz.
O'zingizga yoqadigan va maqsadlaringizni qo'llab -quvvatlaydigan faoliyatni topishni unutmang. Sizga mos keladigan narsani topishdan oldin siz turli xil narsalarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Ba'zi er -xotinlar ertalabki yugurish bilan eng yaxshisini qilishadi, boshqalari esa qovush maydonida boshqa er -xotin bilan bahslashishni yoki mahalliy studiyada raqsga tushishni afzal ko'rishadi. Siz haqiqatan ham jismoniy va ijtimoiy hayotingizni yaxshilashingiz mumkin!