Bog'lanish uslublari munosabatlarga qanday ta'sir qiladi

Muallif: Randy Alexander
Yaratilish Sanasi: 23 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi: 26 Iyun 2024
Anonim
Bog'lanish uslublari munosabatlarga qanday ta'sir qiladi - Psixologiya
Bog'lanish uslublari munosabatlarga qanday ta'sir qiladi - Psixologiya

Tarkib

Biz hammamiz munosabatlardagi mushuk va sichqon o'yinini bilamiz. Bu ta'qibchi va quvg'inning tanish dinamikasi. Gollivud va mashhur madaniyat bu raqsni romantikaning boshlang'ich bosqichida tasvirlashda juda yaxshi ish qiladi.

Ammo ta'qib abadiy davom etishining o'rniga, biz tez -tez mushukning quchog'ida chayqalayotgan sichqon va o'yin tugashi bilan baxtli tugashning guvohi bo'lamiz.

Quvg'in o'yini boshlang'ich qidiruv tugagandan keyin ham davom etganda -chi?

Biz asal oyi bosqichidan o'tib, munosabatlarning kundalik ritmiga o'tadigan oldinga va orqaga raqsni qanday boshqaramiz?

Psixologiya dunyosida mushuk va sichqonchani boshqalarga intilish yoki undan qochish xatti -harakatlari bizning dastlabki biriktirma naqshlarimiz yoki biriktirma uslubimizga bog'liq.

Bu uslublar yoki xatti -harakatlar biz onalik (yoki birlamchi parvarish qiluvchilar) bilan bo'lgan munosabatlarimizdan, biz go'dakligimizda o'sgan va kattalar hayotining yotoqxonalariga kirib borgan.


Qo'shish uslublarining ta'siri

Kattalardagi bog'lanish uslubi ularning hayotni boshdan kechirishlari va boshqalarga qanday munosabatda bo'lishlariga ta'sir qiladi.

Ba'zilarimiz xavfsiz bog'lanish uslubiga ega bo'lish baxtiga muyassar bo'lamiz, bu esa boshqalar bilan ijobiy munosabatlarga olib keladi.

Boshqalar bezovtalanish yoki qochish uslublarini ishlab chiqishlari mumkin, bu ularning sheriklari yoki turmush o'rtoqlari bilan munosabatlari va dunyoni qanday boshdan kechirishlarida muammolarga olib keladi.

Lekin bu hammasi emas.

Odamning nuqtai nazariga ta'siri (u xavfsizmi yoki xavfli bo'ladimi) siz hayot davomida o'zingizni isbotlab berasiz, bu dunyo xavfsiz yoki xavfli ekanligini (sizning bog'lanish uslubingizga qarab).

Dunyo xavfsiz deb o'ylaydiganlar har tomonlama rivojlanadi.

Ishonchsiz bog'lanish uslubiga ega bo'lganlar o'zlarini ishonchsiz, ishonchsiz, pessimizmga aylantiradilar va o'z maqsadlariga erisha olishlariga ishonish qiyin bo'ladi, chunki ular buni o'tmishda boshdan kechirmaganlar.


Bu murakkab tajribalar tsikli, o'ziga ishonmagan odam, erta bolalik dasturlarini tushunishga va ongli ravishda harakat qilmaguncha davom etadi.

Ko'p odamlar ziddiyat, yolg'izlik va qiyinchiliklarga duch kelishadi, ular boshqalarga qanday munosabatda bo'lishadi va hayotni boshdan kechirishadi. va har birimiz aloqada bo'lganimizdan beri, bu qayg'uli holat.

Biroq, umid bor.

Bog'lanish uslublari nima ekanligini va sizning munosabatlaringiz qanday bo'lishini tushunish, munosabatlarimizdagi kuchli, zaif va zaif tomonlarimizni tushunishga yordam beradi.

Bu bizga o'zimizni yoki turmush o'rtog'imizni tushunish va o'zimizni xavfsiz tutish bilan davolash yoki topish vositalarini topish imkoniyatini beradi.

Agar siz dunyoda o'zingizni ishonchsiz his qilgan bo'lsangiz ham, siz bu vaziyatni yarashtira olasiz va davolay olasiz va o'zingizning xavfsiz bo'lmagan dasturingizni bekor qilishning yo'lini topasiz va hatto xavfsiz biriktirmani ham rivojlantirasiz.


Bog'lanish nazariyasi nima

Jon Bowlby va Meri Ainsvortning "Qo'shimchalar nazariyasi" nomli qo'shma ishi etologiya, kibernetika, axborotni qayta ishlash, rivojlanish psixologiyasi va psixoanalistlar tushunchalariga asoslangan.

Nazariya bog'lanishni "odamlar o'rtasidagi doimiy psixologik bog'liqlik" deb ta'riflaydi, uning asosiy qoidasi bola va hech bo'lmaganda oddiy ijtimoiy va emotsional rivojlanish uchun birinchi g'amxo'rlik qiluvchi o'rtasidagi munosabatlarni rivojlantirishdir.

Bog'lanish nazariyasi samarasiz kurashish metodologiyasi va shaxsning hissiy qiyinchiliklarining yashirin elementlarini ishlab chiqishni tushunish uchun mustahkam asos bo'lib xizmat qiladi.

Qo'shish uslublarining turlari

Psixologlar va tadqiqotchilar bog'lanish uslubining ikkita asosiy guruhini aniqladilar.

  • Xavfsiz biriktirma
  • Ishonchsiz biriktirma

Xavfsiz biriktirma

Xavfsiz biriktirmalarga ega bo'lgan kattalarning onasi bor edi, ular bolaligida hissiy ehtiyojlarini qondirgan. Ularning onalari:

  • Ular yig'lab yuborganlarida, ularni izchil yig'ib oldi.
  • Ular och qolganda ovqatlantirdilar.
  • Ularga javoban tabassum qildi.
  • Onalari orqa tarafida ekanini bilib, ular dunyoni kashf etsin.

Ishonchli kattalar mushuk va sichqon munosabatlarining kengaytirilgan versiyasi bilan shug'ullanmaydi.

Tabiiyki, ular boshqa ishonchli biriktirilgan kattalarni o'ziga jalb qiladi.

Har bir sherik tashqariga chiqish va dunyoni o'rganish uchun avtonomiyaga ega bo'ladi, chunki boshqasi ularni qo'llab -quvvatlayotganini, ularning sarguzashtlari haqida so'rashni, jismoniy, jinsiy va hissiy yaqinlikdan zavqlanishini biladi.

Xavfsiz biriktirma uslubini yaxshiroq tushunish uchun quyidagilarni ko'ring:

Ishonchsiz biriktirma

Boshqa tomondan, ishonchsiz (xavotirli) birikmalarga ega bo'lgan kattalarda chaqaloq bo'lganlarida hissiy ehtiyojlarini qondira olmaydigan onalar bor edi. Bu onalar:

  • Mos kelmaydigan
  • Javob bermayapti
  • Rad etish

Ishonchsiz biriktirma uslublari yana uch turga bo'linadi.

  • Xavotirli-ikkiyuzlamali

Chaqaloqlar onasidan ajrashganlarida juda xavotirga tushishadi va shu bilan birga u qaytganida uni itarib yuborishadi.

Bunday odamlar tez -tez o'z sherigidan ma'qullash, qo'llab -quvvatlash va javob berishni so'rashadi. Bunday biriktirma uslubiga ega bo'lgan odamlar o'z munosabatlarini qadrlashadi, lekin sheriklarining ishtiroki darajasi to'g'risida doimo ogoh bo'lishadi.

  • Xavotirdan qochish

Onalar javob bermasa, mustaqil bo'lgandek taassurot qoldiradigan bolalar ajralish tashvishlarini deyarli sezmaydilar.

Bezovtalanish-qochish uslubiga ega bo'lgan odamlar o'z-o'zini hurmat qilishadi va o'zlariga nisbatan ijobiy nuqtai nazarga ega.

Umuman olganda, bunday odamlar, munosabatlar ularni tugatmasligini va boshqalarga tayanmaslikni, boshqalarga ishonishni yoki ijtimoiy doiralardan yordam va ma'qullashni qidirishni afzal ko'rishadi.

Bunday bog'lanish uslubiga ega bo'lgan kattalar ehtirosli yaqinlikdan qochishadi va hissiy vaziyatga duch kelganda o'z his-tuyg'ularini bostiradilar.

  • Tartibsiz

Onasi tomonidan qattiq zo'ravonlik yoki zo'ravonlikka uchragan chaqaloqlar. Bu chaqaloqlar onaning xatti -harakatlariga hech qanday javob bermaydilar. Ular tushkunlikka tushishadi, onaning qo'lida bo'sh ko'z bilan qarashadi yoki onasi yonida oldinga va orqaga tebranish kabi bezovta qiluvchi xatti -harakatlarni ko'rsatishadi.

Bunday bog'lanish uslubiga ega bo'lgan kattalar, ular sheriklarining xohishlarini xohlashlari mumkin, bu ko'pincha qo'rquvlarning manbai bo'ladi.

Uyushmagan shaxslarga yaqinlik kerak, lekin boshqalarga ishonish va ularga ishonish noqulayliklar tug'diradi. Ular o'z his -tuyg'ularini yaxshi nazorat qila olmaydilar va shikastlanishdan qo'rqib, hissiy bog'liqlikdan uzoqlashadilar.

Agar siz o'zingizning qo'shimchangizning uslubi haqida hali aniq bo'lmagan bo'lsangiz, siz ham qo'shilishingiz mumkinmi yoki yo'qligini baholash uchun "Qo'shimchalar uslubi viktorinasi" ni sinab ko'ring.

Qo'shish uslublari sizning munosabatlaringizga qanday ta'sir qiladi

Ko'pchilik kattalar bolaligidanoq bog'lanish uslubiga e'tibor bermaganligi sababli, ular bu xatti -harakatlarini kattalar hayotiga qo'shib qo'yishadi, bu esa ularning munosabatlarining hissiy yukiga aylanadi.

Bu tushuncha psixologlar tomonidan aytilgan "uzatish" - kimdir bolaligida his qilgan his -tuyg'ulari va xatti -harakatlarini balog'at yoshidagi munosabatlarga yo'naltirganda.

Biz tan olishni xohlamasak ham, ko'pchiligimiz ota -onamizning ba'zi versiyalari bilan er -xotinmiz. Yoki hech bo'lmaganda shunga o'xshash xususiyatlar biz ularda ko'radigan xususiyatlardir. Odam o'ziga xos stressli vaziyatlar /hodisalarga duch kelganida, biz ularning xatti -harakatlarida bu xususiyatlarga guvoh bo'lishimiz mumkin.

Umumiy nosog'lom juftlik-bezovtalanuvchi-qochuvchi, tashvishli-ikkiyuzlamali. Bu ikkalasi ko'pincha bolaligida onasi bilan dinamikani qayta tiklash uchun munosabatlarda birlashadilar. Ularning janjalli xatti -harakatlari munosabatlarda jiddiy ziddiyatga olib kelishi mumkin.

Voyaga etmagan kattalar, sherigidan ajralib qolganda asabiylashadi va ulardan e'tiborini tortadi.

Ular sherigidan ularning ehtiyojlarini qondirishni xohlashlari va ba'zan talab qilishlari mumkin. Bu yopishish sherikni tepaliklarga yoki podvalga borishga undaydi. Ikki tomonlama sherik o'z xohishidan voz kechgandan so'ng, qochuvchi sherik qaytadi.

Qochuvchi sherik, garchi o'z e'tiboriga bo'lgan ehtiyojini ifoda eta olmasa ham, lekin ajralish g'oyasi ularning ichida tashvish uyg'otadi. Ikki tomonlama sherik o'z sherigiga qanchalik ko'p joy ajratsa, shuncha ko'p sheriklar o'zlarini qoniqtiradilar.

Ikkala sherik ham o'z ehtiyojlarini qondirish uchun to'liq javobgar bo'lgan yagona odamning o'zi ekanligini anglamasalar, tsikl takrorlanmaguncha hamma narsa barqaror bo'ladi.

O'zingizning qo'shilish uslubingizni o'zgartirish

Siz sherigingizning biriktirma uslubini o'zgartira olmaysiz, shuning uchun qo'shilish uslubini o'zgartirish eng yaxshisidir.

Inson o'z ruhiyatidagi naqshlarni tuzatishi mumkin bo'lgan har doim ham imkoniyat bor, lekin odam nafaqat buni xohlaydi, balki yangi maydonlarni o'rganayotganda xavfli hududda yurishga jur'at topishi kerak.

Ijodiy vizualizatsiya va gipnoz - bu o'zini o'zi bilan mustahkam aloqani tiklash va tiklashning ajoyib usuli bo'ladi.

Bog'lanish uslubi va bu sizning hayotingiz va munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi haqida xabardorlikni rivojlantirish ham yordam beradi. Ayniqsa, agar siz ham o'zingizni anglashni rivojlantirish ustida ishlasangiz, keyin siz aniqlagan naqshlarni o'zgartirish uchun odatlar yaratsangiz.

Agar siz xavotirda bo'lsangiz

Agar siz ikkiyuzlamachi bo'lsangiz va sherigingizga tashvishlansangiz yoki muhtoj bo'lsangiz, o'zingiz xohlagan e'tiborni jalb qilish uchun o'zingizdan tashqaridan biror narsa qidirishning o'rniga, bu sizning bog'lanish xatti -harakatingiz ekanligini tan oling va keyin siz bilan bog'lanish uchun o'zingizga nima bera olishingizni so'rang. va o'z ehtiyojlaringizni qondiring.

Bunga quyidagilar kirishi mumkin:

  • O'zingizni massaj qiling.
  • Kechki ovqatga o'zingizni olib chiqing.
  • Yoga yoki raqs darslarini oling.
  • Meditatsiya qiling.
  • O'z-o'zini sevishning boshqa shakllarini qo'llang.
  • Ehtiyoj tuyg'ularini keltirib chiqaradigan har qanday naqshlarni o'rganish uchun o'z his -tuyg'ularingiz jurnalini saqlang.

Agar siz qochmoqchi bo'lsangiz

  • O'zingizning bo'sh joyga bo'lgan ehtiyojingizni muloyim va rahmdil qilib ifoda eting oldin bu sizning sherigingizdan qochmoqchi bo'lgan darajaga etadi.
  • O'z his -tuyg'ularingizni ifoda etishga harakat qiling va sherigingizdan sizga hech qanday reaktsiya va hukm qilmasdan ularni ifoda etish uchun xavfsiz joy ajratib berishini so'rang.

Barcha biriktirma uslublari uchun

  • Hamkorlaringizning tartibsizligi uchun aybdor bo'lmang!

Ishga tushganingizda, sherigingizning bog'lanish uslubi ular bolaligidan shakllanganini unutmang.

Garchi bu xatti-harakatlar sizga qaytarilishi yoki sizga o'tkazilishi mumkin bo'lsa-da xatti -harakatlar sizga bog'liq emasva bu sizning aksingiz emas. Turmush o'rtog'ingizning xatti -harakatlariga o'zingiz aybdor deb o'ylamang.

Maslahat va terapiya yordam berishi mumkin

Ko'p hollarda, biz o'z uslubimiz tufayli qandaydir tarzda harakat qilayotganimizni bilmaymiz. Siz bilan bog'lanish uslubi to'g'risida xabardorlikni oshirish uchun siz bilan professional ish olib borish sizning xatti -harakatingizni o'zgartirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Maslahatchilar va terapevtlar nosog'lom bog'lanish uslubiga ega bo'lganlarga o'z tarbiyachilari bilan bo'lgan tajribalari ularning kurash strategiyalarini qanday shakllantirganini va bu strategiyalar kelajakda ularning munosabatlarini qanday cheklab qo'yishini va qayg'ularni boshdan kechirishga hissa qo'shishiga yordam berishi mumkin.

Bundan tashqari, maslahatchilar va terapevtlar bog'lanish muammosi bo'lgan odamlarga qondirilmagan ehtiyojlarini qondirish yo'llarini topishda yordam berishi mumkin.

Haqiqiy o'zgarish biror narsani tuzatish uchun kurashdan kelib chiqmaydi; bu o'zingizni va vaziyatni bilishdan kelib chiqadi. Boshqacha qilib aytganda, bu o'zgarishga sabab bo'ladigan tushuncha, kurash emas.

Olib ketish

Har kimning biriktirish uslubi turlicha va sizniki uchun hech kim aybdor emas. Xafagarchilikni onangizga yoki birlamchi tarbiyachingizga ko'rsatish oson bo'lishi mumkin, lekin unutmangki, har bir ota -ona o'z bolasini imkon qadar yaxshi ko'radi va unga g'amxo'rlik qiladi.

Insonga bog'liqlik har doim kuchli evolyutsion ildizlarga ega bo'lgan biologik asosli hodisa sifatida qaraladi. Bir necha o'n yillar davomida biriktirma tadqiqotlari mavjud bo'lganligi sababli, bu mavzu bo'yicha xabardorlik endigina boshlangan.

O'zingizning bog'lanish uslubingiz to'g'risida bilimga ega bo'lishingiz uchun minnatdor bo'ling va o'zingizni yaxshi his eting va o'zingizni yaxshi ko'rsangiz, ishonchsizlikdan xavfsiz biriktirishga o'tishingiz mumkin.