Tarkib
- Emotsional yaqinlik uchun zarur bo'lgan uchta omil:
- Travma, o'zingizni xavfli his qilish yoki odamlarga ishonolmaslik haqida nima qila olasiz?
Boshqalar bilan yaqin va aloqador bo'lishni xohlash bizning tabiatimizdir, lekin ba'zida bu yaqinlikni osonlikcha shakllantira olmasligimiz mumkin.
O'zingizning chuqur qo'rquvingiz va shaxsiy fikrlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odam bilan yaqinlikni shakllantirish - bu terapevtlar hissiy yaqinlik deb atashadi. Do'stlar o'rtasida va sog'lom ishqiy munosabatlarda hissiy yaqinlik bo'lishi mumkin. Bu insonning baxti, salomatligi va farovonligi uchun juda muhim, lekin ba'zida bizning hissiy yaqinlik qobiliyatimiz buziladi.
Emotsional yaqinlik uchun zarur bo'lgan uchta omil:
1. Ishonch - O'zingizni xavfsiz his qilish uchun, boshqa odamga bo'lgan ishonch tuyg'usiga ega bo'lishingiz kerak. Ishonch almashish va ulanish uchun muhimdir. Ko'pincha, ishonch bilan bog'liq muammolar, boshqa odamning ishonmasligidan ko'ra, ishonishga qodir emasligidan kelib chiqadi.
2. Xavfsizlik - Ishonish uchun o'zingizni va atrofingizdagi xavfsizlikni his qilish juda muhimdir. Agar o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, kimgadir ishonib ocholmaysiz.
3. Ochiqlik va oshkoralikning yuqori darajasi - Do'st yoki sherik bilan bo'ladigan haqiqiy yaqinlikni rivojlantirish uchun ochiqlik va oshkoralikning yuqori darajasi zarur. Xavfsizlik va ishonch yuqori darajadagi ochiqlik va shaffoflikka ega bo'lish uchun qulaydir.
Ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan, odamlarning xavfsizlik hissi va odamlarga ishonish qobiliyati buzilishining asosiy sababi shikastlanishdir. Travma miyada o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, bu kayfiyat, xulq -atvor va fikrlashning ko'p o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Ko'p odamlar jarohatni baxtsiz hodisa, jinsiy zo'ravonlik yoki dahshatli hodisaning guvohi bo'lish kabi shikastli hodisa deb bilishadi, lekin travmaning haqiqiy ta'rifi ancha kengroq. Darhaqiqat, ko'pchilik odamlar har qanday jarohatni boshdan kechirishgan. Travma, agar boshqacha tartib nazarda tutilmagan bo'lsa, odatda, bir muncha vaqt, bezovta qiluvchi voqea yoki hodisalardan so'ng, ba'zi odamlarda ruhiy yoki hissiy muammolarni keltirib chiqaradigan juda qiyin yoki yoqimsiz tajriba sifatida ta'riflanadi.
Ba'zi shikastli tajribalar shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB) deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, ota-onaning haddan tashqari nazoratli, tanqidiy yoki haqoratli bo'lishi kabi shikastlanishning ko'p turlari mavjud; maktabda tahqirlangan; yoki miyadagi neyron zanjiriga xuddi shu tarzda ta'sir qilishi mumkin bo'lgan zo'ravonlik munosabatlarida bo'lgan va bu, albatta, TSSBga olib kelmagan. Natijada, shikastlangan odamlarga odamlarga ishonish va umuman o'zlarini xavfsiz his qilish qiyin bo'ladi. Bu, o'z navbatida, odamlar munosabatlarida haqiqiy hissiy yaqinlikni rivojlantirishni juda qiyinlashtiradi.
Travma, o'zingizni xavfli his qilish yoki odamlarga ishonolmaslik haqida nima qila olasiz?
TSSBni davolashda EMDR terapiyasi (ko'z harakati sezuvchanligini qayta ishlashni anglatadi) deb nomlangan yangi terapiya mavjud bo'lib, u hozirda barcha toifadagi va zo'ravonlikdagi shikastlangan odamlarni davolashda qo'llanilmoqda. EMDR terapiyasi qo'rquv, xavotir, g'azab, yo'qotish va hissiy og'riqni bartaraf etish uchun miyani ikki tomonlama stimulyatsiyasi yordamida, ko'z harakati, tovush ohanglari yoki tegish orqali ishlaydi. Bu jarayon, shuningdek, ishonch va xavfsizlik tuyg'ularini tiklab, odamlarga sog'lom hissiy samimiy munosabatlarni rivojlantirishga imkon beradi.
Travmani davolash hissiy yaqinlikdagi to'siqlarni hal qilishga yordam beradi. Agar siz o'zingizni yaqin va boshqalar bilan aloqa qilishda muammolarga duch kelsangiz, siz hal qilinmagan shikastlanishingiz bor -yo'qligini bilish uchun mahalliy yoki onlayn EMDR terapevt yoki travma mutaxassisi bilan muammolaringizni muhokama qilishingiz mumkin.