Tarkib
- Buni oldindan aytib bo'lmaydi
- 1. Yaxshi qo'llab -quvvatlash tizimini ishga tushiring
- 2. Professional yordam so'rang
- 3. Sog'ligingiz ustidan turish bilan o'zingizga mehribon bo'ling
- 4. Sizning "yangi boshlanishingiz" qanday bo'lishini hal qiling
- Siz ajrashishingiz tugaganini qayerdan bilasiz?
Sizning ajrashishingiz yakunlandi va siz o'zingizni tiklay boshlaysiz. Siz yana eski qiyofangizni his qila boshlashingiz uchun qancha vaqt ketishi kerakligi haqida o'ylashingiz mumkin.
- Newsflash - ajralishdan keyin tiklanish uchun aniq vaqt yo'q.
- Ikkinchi yangiliklar - shifo hech qachon chiziqli emas. Ayniqsa, ajralish sizni ko'r qilib qo'ygan bo'lsa.
Bu, ehtimol, siz o'qishni xohlamagan narsadir, lekin bu haqiqat. Siz hozirgina kattalar boshidan kechirgan eng mashaqqatli voqealarni boshdan kechirdingiz, shuning uchun bunga tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir. Ajralishni engib o'tish - uzoq va qiyin yo'l.
Xo'sh, ajrashish uchun qancha vaqt kerak? Xo'sh! Siz nikohingiz tugaganidan keyin kamida ikki yil past -baland bo'lishingizni kutishingiz mumkin.
Buni oldindan aytib bo'lmaydi
Sizning his -tuyg'ularingiz yuqoriga ko'tarilmaydi.
Sizda o'zingizni odatdagidek his qila boshlaydigan kunlar bo'ladi, shunda siz sevgan paytingizda ikkalangizning eski rasmingizni ko'rish, sizni tushkunlikning nol darajasiga tushirishi mumkin. Bu mutlaqo normal va kutilgan holat.
Xuddi motamda bo'lgani kabi, bir vaqtlar bo'lgan qayg'ularingiz to'lqinlanib keladi. Vaqt o'tishi bilan sizda yaxshi kunlar bo'ladi, lekin siz shifo berishga majburlay olmaysiz. "Vaqt hamma yaralarni davolaydi", deganlaridek, va ajrashish yarasi yillar va yillar davomida cho'zilishi mumkin bo'lsa -da, siz oldinga siljiganingizda toqat qila olasiz.
Shunday qilib, sizning savolingizga javob berish uchun, ajrashish uchun qancha vaqt ketadi, o'zingizga etarlicha vaqt ajrating va tez orada og'riq chidab turishini his qilasiz. Shunga qaramay, ko'plab pasayishlarga tayyor bo'ling!
Vaziyatni tezlashtirish va hissiy kayfiyat o'zgarishini cheklash uchun siz qila oladigan narsalar bor. Sizni xafa qilish odatiy hol ekanligini tushunib oling. Siz oshiq edingiz, siz o'zgacha odam bilan hayotni baham ko'rdingiz va endi bu tugadi. Agar siz bundan xafa bo'lmasangiz, xavotirli bo'lardi.
Siz boshdan kechirayotgan og'riq sizning insoniy va g'amxo'r inson ekanligingizning isbotidir. Bu aslida yaxshi belgi! Ammo qayg'u chekkasini biroz yumshatishni xohlash tabiiydir.
Mana sizdan oldin bo'lganlarning qiyin paytlarini osonlik bilan engishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.
1. Yaxshi qo'llab -quvvatlash tizimini ishga tushiring
Do'stlaringizga murojaat qiling. Ularga nima bo'layotganini va sizni bir muddat ko'tarish uchun ularning yelkalariga muhtoj bo'lishingizni bildiring. Yaxshi, haqiqiy do'stlar yoningizda bo'ladi. Ularni taklif qiling, qahva iching, ovqatlaning, harakatlaning yoki shunchaki dam oling. Ularga qo'ng'iroq qilib, gaplasha olasizmi, deb so'rashdan uyalmang.
Yolg'izlik sizning umidsizlikni kuchaytirishi mumkin.
Do'stligingizni ushbu qiyin daqiqada saqlab qolishga harakat qiling! Va shunday qilib, siz ajrashishingiz mumkin.
2. Professional yordam so'rang
Kamdan -kam hollarda, bir yoki bir nechta terapiya seansisiz ajralishdan o'tadi.
Agar bu sizning do'stlaringiz sizning ajralish haqidagi hikoyangizni tinglashdan charchaganini (to'g'ri yoki yo'qligini) tushunsangiz, bu ayniqsa foydali bo'ladi. Mijozlarga ajrashishga yordam berish bo'yicha tajribaga ega bo'lgan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish - siz sarflaydigan eng yaxshi pul.
Ular sizni g'azab va qayg'u bilan qanday boshqarishni bilishadi va ular sizning qayta qurish jarayonida yordamchi bo'lishi mumkin.
3. Sog'ligingiz ustidan turish bilan o'zingizga mehribon bo'ling
Ajralishdan keyin ikki xil yo'l bor - yo muzqaymoq kosasiga tashlanishingiz mumkin, yoki sog'lom ovqatlanish orqali tanangiz va ruhingizga mehribon bo'lishingiz mumkin.
Sizningcha, tiklanish uchun qaysi usul yaxshiroq? Og'riqni yumshatishga urinib, shirinliklar va yog'li ovqatlardan voz kechib, vaqtincha fikringizdan voz kechishingiz mumkin, ammo bu kelajakda boshqa muammo tug'diradi.
Sog'ayish jarayoni tugagach, siz qo'ygan qo'shimcha 20 kilogrammga hujum qilmoqchimisiz? Yo'q! Siz o'z hayotingizni sog'lom va shiddatli his qilishni xohlaysiz. Shunday qilib, o'zingizga g'amxo'rlik qilish tuyg'usini kuchaytiradigan va har kuni o'zingizni tanangiz tomonidan to'g'ri bajarilganligini bilib, tugatishga yordam beradigan, to'yimli ovqatlar va oziq -ovqatlarni xarid qilishni maqsad qilib qo'ying.
4. Sizning "yangi boshlanishingiz" qanday bo'lishini hal qiling
Ba'zilar ajralishdan keyin hamma narsani o'zgartirishni yaxshi ko'radilar.
Ajralish qancha vaqt davom etadi degan savolga javob juda tez. Ular uchun bu o'zgarish ajralishdan osonroq va tezroq xalos bo'lishga yordam beradi. Ular uylarni, mahallalarni, hatto mamlakatlarni ko'chiradilar, shunda atrof -muhit butunlay boshqacha bo'lib, eski hayoti xotirasi ularni o'rab olmasin.
Bu haqiqatan ham individual qaror.
Agar siz turmush o'rtog'ingiz bilan yashagan uyda yashasangiz, dekorni o'zgartirish sizga foyda keltirishi mumkin. Bir ayol har doim o'z tikuvchilik xonasiga ega bo'lishni orzu qilgan, shuning uchun u sobiq erining ishxonasini egallagan, uni tinchlantiruvchi atirgul rangiga bo'yagan va o'sha erda tikuv mashinasini o'rnatgan.
Nima qilsangiz ham, boshpana uchun joy ajratganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning yotoqxonangiz bo'lishi mumkin. Siz xotirjam va mulohazali bo'lishingiz mumkin bo'lgan hamma joyda, va bu sizning xavfsiz makoningiz deb hisoblasangiz, ajrashishni osonlikcha engishingizga yordam beradi.
Siz ajrashishingiz tugaganini qayerdan bilasiz?
Afsuski, qayg'u chekish jarayonini tugatganingizda "O'yin tugadi" degan ko'rsatgich yo'q. Ammo siz o'rmondan chiqayotganingiz haqida yanada nozik ko'rsatkichlar bor. Ular orasida -
- Sizda yaxshi kunlar yomon kunlaringizga qaraganda ko'proq va sizda yaxshi kunlar uzoqroq.
- Siz hayotga yangi qiziqishni his qila boshlaysiz.
- Siz ajrashganingiz haqidagi hikoyani eshitadigan har bir kishiga aytib berishga ehtiyoj tobora kamayib bormoqda. Aslida, siz hikoyadan zerikishni boshlaysiz, o'zingiz.
- Siz yolg'iz bo'lishingizdan baxtlisiz. Hech qanday janjal yo'q, pulingizni qanday sarflash haqida turmush o'rtog'ingizning fikrini so'rashning hojati yo'q, u sizni aldayapti degan gumon yo'q va uning harakatlaridan ko'ngli qolmaydi. Siz o'zingizni kuchli va qobiliyatli his qiladigan ko'plab ko'nikmalarni o'rgandingiz.
- Siz aslida yana uchrashishni o'ylay boshlaysiz. Chaqaloq qadamlari, albatta. Ammo endi siz ajrashishni tugatdingiz, bu yangi hayot uchun qanday sherikni xohlayotganingiz va unga loyiqligingiz haqida o'ylash vaqti keldi.