Tarkib
- 1. Bilingki, dardingiz to'g'ri
- 2. Energiyangizni himoya qiling
- 3. Kubogingizni to'ldiradigan odamlar bilan vaqt o'tkazing
- 4. Qo'lingizni cho'zing
- 5. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
- 6. Ruhingizni boqing
- 7. Buni yozing
- 8. O'zingizga vaqt bering
Ko'pchiligimiz tanamiz kasal yoki shikastlanganda nima qilish kerakligini bilamiz. Bizda uyda o'zimizga g'amxo'rlik qilishning texnikasi bor yoki agar jarohati yoki kasalligi og'ir bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rashni bilamiz.
Biroq, hissiy og'riq va jarohatlar haqida gapirganda, biz ko'pincha yo'qotamiz. Yoki biz o'zimizni xafa qilgan narsamizni "engib o'tishimiz" kerakligini his qilyapmiz, biz professional yordam so'rashdan uyalamiz yoki hissiy davolanishni qaerdan boshlashni bilmaymiz.
Har bir inson va vaziyat har xil bo'lsa -da, bu erda hissiy shifo topish uchun o'nta maslahat.
1. Bilingki, dardingiz to'g'ri
Bizni tez -tez "so'rib oling" deyishadi yoki bizning hissiy og'riqimiz haqiqiy emas yoki bu bizning boshimizda.
O'zingizga eslatib qo'yingki, siz his qilayotgan narsa haqiqiy va to'g'ri. Agar siz tanangiz kasal bo'lsa, qanday choralar ko'rishga va o'zingizni davolashga haqlisiz.
Hatto boshqalar sizga haddan tashqari munosabat bildirayotganingizni yoki sizning og'riq sababingiz katta emasligini aytsa ham, dardingizni hurmat qiling va shifo izlang.
Bu (ba'zida unchalik emas) oddiy qadam, hissiy shifo yo'lida katta qadam bo'lishi mumkin.
2. Energiyangizni himoya qiling
Hissiy shifo izlayotganingizda, ayniqsa, sizning energetik makoningizga nima ruxsat berayotganingizni bilish juda muhimdir.
Og'riqni kamaytiradigan, o'zingizni yomon his qiladigan yoki his -tuyg'ularingizni yo'qotadigan odamlar zararni davom ettirishadi.
O'zingizga bu odamlardan tanaffus olishga ruxsat bering yoki ularga ta'sir qilishni keskin cheklang. Agar buning iloji bo'lmasa, buferdagi buferlarni buferlash yoki ularga qarshi turish uchun boshqa usullardan foydalaning.
3. Kubogingizni to'ldiradigan odamlar bilan vaqt o'tkazing
Siz hissiy shifo safarida bo'lganingizda, sizni to'kib yuborishdan ko'ra, sizni to'ldiradigan odamlar bilan vaqt o'tkazing.
Bu nafaqat o'ta ijobiy odamlar bilan vaqt o'tkazish degani emas. Aksincha, hayotingizda o'zingizni ishonchli, qulay va xavfsiz his qiladigan odamlar haqida o'ylang.
Atrofda bo'lganingizda o'zingizni har doim yaxshi his qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazish - o'zingizni davolash uchun vaqt va kuch berishning ajoyib usuli.
4. Qo'lingizni cho'zing
Biz hissiy og'riqda bo'lganimizda, boshqalarga murojaat qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu farq qiladi. Sizga kuch beradigan yoki sizni ko'rgan va eshitgan odamlarga murojaat qiling.
Bundan tashqari, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilish, onlayn maslahat olish yoki terapevt bilan uchrashish orqali tuzilgan yordamga murojaat qilishingiz mumkin. Qaysi yo'lni tanlashingizdan qat'i nazar, boshqalarga murojaat qilish, ko'pincha hissiy og'riq bilan birga keladigan izolyatsiyaga qarshi turishga yordam beradi.
5. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Biz bu erda niqob va pedikyurada bo'lgani kabi "o'z-o'zini parvarish qilish" haqida gapirmayapmiz, lekin bu ham yaxshi bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, shifo topayotganda, yaxshi asosiy yordamga e'tibor qaratish muhimdir.
Ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling, namlikni saqlang, dush oling yoki yuving va uxlang. Agar siz dori -darmonlarni qabul qilsangiz, uni qabul qilishni davom ettiring. Dam olishga, sizni charchatadigan rejalardan voz kechishga va umuman o'zingizga yumshoq munosabatda bo'lishga ruxsat bering.
Agar siz o'zingizning ishingizdan kasal yoki shaxsiy vaqt ajratishingiz mumkin bo'lsa, buni qiling.
6. Ruhingizni boqing
Ruhiy amaliyot hissiy shifo berish yo'lida katta foyda keltirishi mumkin.
Bu cherkov yoki ma'badga borish kabi rasmiy e'tiqod an'analarida qatnashish kabi ko'rinishi mumkin. Bu, shuningdek, meditatsiya, kristallar bilan ishlash, tabiat bilan bog'lanish yoki ibodat qilish kabi ko'rinishi mumkin.
Ba'zi odamlar san'at yoki raqsga tushganda, ularning ruhi eng baxtli bo'ladi.
Ruhingizni oziqlantiradigan narsani toping va unga vaqt ajrating.
7. Buni yozing
Jurnal - bu hissiy davolanish uchun samarali vosita.
Bu sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni qog'ozdan olib tashlashga imkon beradi. Og'riqni tashqariga chiqarish qobiliyatiga ega bo'lish, uni davolashga yordam beradi. Sizni xafa qilgan odamga yoki odamlarga xat yozib, uni yuborish o'rniga uni yoqib yuborishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Ba'zi jurnalistlar o'z jurnallarida rasmlar, kollajlar va boshqa san'atni ham o'z ichiga oladi.
8. O'zingizga vaqt bering
Odamlar sizni davom ettirishingizni necha marta aytishmasin, hissiy shifo berish uchun jadval yo'q.
Bilingki, to'liq davolanishingiz uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, hatto uzoq vaqt ham. O'zingizning shaxsiy jadvalingiz bo'yicha davolanishga ruxsat bering.
Shifolash chiziqli bo'lmaydi.
Ba'zi kunlar boshqalarga qaraganda qiyinroq bo'ladi va siz nima yaxshi va nima qiyinroq bo'lishini oldindan ko'ra olmaysiz. Bilingki, agar siz uni ma'lum bir kunda ko'rmasangiz ham, sezmasangiz ham, siz yaxlitlikka intilasiz.