Tarkib
- 1. Irrasional bo'lish g'ayritabiiy emas
- 2. Sizni hissiy jihatdan reaktiv qiladigan narsalarni aniqlang
- 3. Hamdard va tushunarli bo'ling
- 4. O'zingizni ishdan chiqqaningizni his qilganingizda kechiring
- 5. O'zingizning mantiqsiz xatti -harakatlaringiz haqida sherigingiz bilan gaplashing
- 6. Yordam so'rang
Shaxsiy sheriklik noto'g'ri muloqot uchun yaxshi asosdir. Bizga muloqot qilishimiz kerak, bizga qanday muloqot qilishimiz kerakligini aytishadi va bizga muvaffaqiyatli nikoh va sheriklik samarali muloqot qiladigan odamlardan iboratligini aytishadi (bu nimani anglatsa ham). chunki muloqot juda mantiqiy, nega buni qilolmaysan? Odamlar aqlli mavjudotlardir! Xo'sh, nega siz aqlsizsiz?
Bu oddiy. Odamlar faqat qisman aqlli mavjudotlardir.
Agar sizga biron bir shikastli voqea yuz bersa, sizning aqliy miyangiz qanday "katta" bo'lishidan qat'i nazar, sizning Limbik tizimingiz travmani hissiy xotira sifatida saqlaydi. Sizning hissiy xotiralaringiz to'liq qayta ishlanmaydi va ular miyaning kortikal sohalariga yuborilmaydi. Buning o'rniga ular Limbik tizimda saqlanadi.
Xo'sh, bu nimani anglatadi? Bu shuni anglatadiki, bu qayta ishlanmagan xotiralar va hislar hali ratsional emas. Bu muhim xotiralar sizni hissiy jihatdan reaktiv qiladi va, eng muhimi, munosabatlaringizga, shaxslararo muloqotda katta qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Miyangizning limbik sohasiga tushganingizni qanday bilasiz? Har qanday holatda, siz kuchli hissiy munosabat bildirsangiz, siz Limbik tizimda saqlanadigan ma'lumotlar bilan shug'ullanasiz. Ma'lumot miyangizning kortikal joylariga ko'chganda, u endi hissiyotlarni qo'zg'atmaydi.
Aqlli bo'lishning iloji yo'q, yaxshi muloqot nimaga o'xshaydi? To'liq ratsional muloqotchi bo'lishga intilish, ayniqsa shaxsiy munosabatlar haqida gap ketganda, behuda izlanishdir. O'zingizning sherigingiz va yaqinlaringiz bilan yaxshiroq muloqot qilish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
1. Irrasional bo'lish g'ayritabiiy emas
Siz va boshqalar uchun hissiy reaktivlik va mantiqsizlikni tabiiy deb qabul qiling. Bu borada gap ketganda, aqlingizni yo'qotmasligingizni anglash, nihoyatda kuchli bo'lishi mumkin. O'zingizning tajribangizni g'ayritabiiy yoki patologik kabi his qilish, yolg'izlik hissi va o'z-o'zini hurmat qilish muammolariga olib kelishi mumkin.
2. Sizni hissiy jihatdan reaktiv qiladigan narsalarni aniqlang
Hayotingizda nimani hissiy jihatdan reaktiv his qilayotganingizni tushuning. Sizning reaktsiyangizni kuzatib borish va kuchli hissiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan narsalar bilan tanishish juda muhimdir. Balki bu boshqa ota -onalarning hukmidir. Balki, turmush o'rtog'ingiz axlatni olib ketishini aytganda, unutib qo'yganingizda, siz hissiy jihatdan reaktiv his qilasiz. Esda tutingki, siz qila oladigan eng kam mahsuldorlik - o'zingizni reaktiv his -tuyg'ularingiz uchun hukm qilishdir. O'zingizning hissiy javobingizni noaniqlik bilan kuzatib boring va u vaqtinchalik momaqaldiroq kabi sizdan o'tishiga ruxsat bering.
3. Hamdard va tushunarli bo'ling
Boshqalarga rahmdil bo'ling, chunki ular hissiy reaktivlikni boshdan kechirishadi. Qachonki kimdir emotsional reaktivlik joyida bo'lsa, ular uchun mantiqiy dalil qilish deyarli imkonsizdir. Limbik tizim odamning diqqatini shikastlanishning visseral tajribasiga qaratadi va kortikal sohalarda oqilona ma'no berish uchun ozgina e'tibor qoladi. Bu sodir bo'layotganini ko'rganingizda, sekinlashib, boshqa odamga shubha qilish muhim. O'zingizning Limbik tizimingizda saqlangan o'tmish xotiralaridan kelib chiqqan odam sifatida rahmdil va tushunarli bo'ling. Bu tushunish va rahm -shafqat lahzalari yanada ishonchli va mehribon munosabatlar uchun mustahkam qurilish bloklari bo'lishi mumkin.
4. O'zingizni ishdan chiqqaningizni his qilganingizda kechiring
O'zingiz uchun chegaralarni belgilang, shunda o'zingizni asabiylashganda kechirasiz. Sizning sherikingiz xavfsiz odam bo'lishi mumkin, u bilan siz qo'zg'alishingiz mumkin. Ammo, ehtimol, qaynonangiz yoki sherigingizning sobiq hayoti unchalik xavfsiz emas. Shu sababli, sizning tetiklantiruvchi omillarni tushunish va xavfli muhitda o'zingizni qanday tutish kerakligini aniqlash juda muhimdir. Balki siz o'zingizni hojatxonaga borishga kechirasiz, shunda o'zingizga reaktsiya to'liq o'tishi uchun vaqt ajratasiz. Shuni ham yodda tutingki, siz o'zingizning tajribangizni tetiklantiruvchi vositalar bilan qanchalik ongli ravishda o'rgansangiz, o'sha reaktiv lahzalar o'tishi uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi.
5. O'zingizning mantiqsiz xatti -harakatlaringiz haqida sherigingiz bilan gaplashing
O'zingizning sherigingiz bilan sizning qo'zg'atuvchilaringiz haqida gapiring va sizning bu qismingiz aql bovar qilmaydigan va qayta ishlanmagan shikastlanishlar tufayli ekanligini bilib oling. "Mantiqsiz" - bu yomon so'z, agar siz uni bitta bo'lishga ruxsat bersangiz. Sizning aql bovar qilmaydigan tajribangizga egalik qilish va bu tushunchalarni sherigingizga tushuntirish, sizni noto'g'ri tushunish yoki chalkashtirib yuborish kabi ko'plab his -tuyg'ularni yo'q qilishi mumkin. Bizning ko'p tajribamiz mantiqsiz. Sizning sherigingiz sizni shaxs sifatida tushunishi uchun ular sizning oqilona fikrlovchi va muloqotchi bo'lmagan qismini tan olishlari va hurmat qilishlari kerak. Ular, shuningdek, ular mutlaqo oqilona mavjudot emasligini tan olishlari kerak.
6. Yordam so'rang
Agar siz o'tmishdagi xotiralar yoki hissiy tanglikdan jiddiy ta'sir ko'rayotgan bo'lsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha litsenziyali provayderdan yordam so'raganingiz ma'qul. Limbik tizim ma'lumotlariga kirishning eng yaxshi usullaridan biri EMDR, Neurofeedback va ongga asoslangan terapiyalardir. Muntazam nutq terapiyasi Limbik tizimda saqlangan xotiralar va his -tuyg'ularga kirishda katta to'siqlarga duch kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, gap terapiyasi Limbik tizimga Pre-Frontal korteks orqali kirishga harakat qiladi. Haddan tashqari faol limbik tizimni samarali va samarali ravishda tinchlantirishi isbotlangan yuqorida sanab o'tilgan davolash usullari, o'tmishdagi shikastli tajribalarni sog'lom qayta ishlashni rag'batlantirish uchun muhim ahamiyatga ega.
Hamkoringiz bilan kelishmovchilik sizni noto'g'ri tushunishga olib kelishi mumkin. O'zingizni go'yo aql bovar qilmaydigan kabi his qilganingizda, siz o'zingizni yolg'iz va adashgan holda his qila olasiz. Tegishli so'zlar va hukm qilmaslik niyatlari bilan, sodiq sheriklik Limbik interfaol shifo uchun ajoyib muhitdir. So'zdan tashqarida bo'lgan tajribalar bilan bo'lishish orqali biz "mantiqsiz" va "mantiqsiz" kabi belgilarni og'zaki bo'lmagan hissiy tajribalar joyiga ko'chirishni boshlashimiz mumkin.