Tarkib
- Perfektsionizm nima?
- Perfektsionist bilan turmush qurganingizda nima bo'ladi?
- 1. Muammoni aniqlang
- 2. Shaxsiy va/yoki oilaviy maslahatlarni ko'rib chiqing
- 3. Aloqa - bu kalit
- 4. Chegaralaringizni biling
Birinchi marta men mijozga perfektsionist deb taklif qilganimda, ular buni odatda iltifot sifatida qabul qilishadi. Ularning fikricha, bu muvaffaqiyat, haydash va etarlicha yaxshi bo'lishni anglatadi. Tez orada ular mukammallik odatda ularga yordam beradigan sifat emasligini bilib oladilar.
Perfektsionizm nima?
Perfektsionizm ko'pincha chuqur tashvish va o'z-o'zini tan olmaslikdan kelib chiqadi. Sizning har bir harakatingiz mukammal ekanligini his qilish zarurati doimo muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Axir oramizda kim mukammal? Perfektsionizm, shuningdek, muvaffaqiyatsizlikka uchrashdan qo'rqib, yangi faoliyatni boshlamaslikka yoki yangi ko'nikmalarni egallashga olib kelishi mumkin. Ba'zi perfektsionistlar o'zlarining kamchiliklarini chinakamiga tan olmaslik uchun yangi narsalarni sinab ko'rishni xohlamaydilar. Perfektsionizmni o'rab turgan tashvish, ba'zilar uchun zaiflashishi mumkin. Bemorlarda vahima qo'zg'alishi, asabiylashish va depressiya bo'lishi mumkin. Ularning mukammal bo'lishga bo'lgan urinishlari muvaffaqiyatsizlikdan kelib chiqadigan tashvishlarni nazorat qilish vositasidir. Perfektsionist o'z cheklovlariga duch kelishi juda qiyin bo'lishi mumkin. Perfektsionizm ko'pincha atrofdagi munosabatlarda nizolarni keltirib chiqaradi. Savol shunday bo'ladi:
Perfektsionist bilan turmush qurganingizda nima bo'ladi?
Qachonki, bir kishi muvaffaqiyatsizlikka osonlikcha ta'sir qilsa va o'zi uchun haqiqiy bo'lmagan standartlarga ega bo'lsa, bu umidlar ko'pincha atrofdagilarga tarqaladi.
Perfektsionist bilan turmush qurgan har bir kishi uchun, siz va sherigingiz o'rtasidagi ziddiyatli joylar haqida o'ylang.
- Siz tez -tez tanqid qilinayotganini his qilasizmi?
- Sizning sherigingiz sizdan doimiy ravishda umidsizlikni bildiradimi?
- Sizning sherigingiz hayotingizning ba'zi sohalarini nazorat qiladimi, chunki ular sizga o'z standartlariga muvofiq vazifalarni bajarishga ishonmaydilar?
Bu sizning sherigingiz sizga boshqaruvni topshirish bilan bog'liq tashvishlarni boshdan kechirayotganining alomati bo'lishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, perfektsionizm muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan qo'zg'aladi va agar sizning sherigingiz sizni vazifani a'lo darajada bajara olaman deb o'ylamasa, bu ularning xavotirini oshiradi. Siz sherigingiz bilan o'zingiz xohlagan narsani qilishga ruxsat berish haqida bahslashishingiz yoki nizolarni oldini olish uchun nazoratdan voz kechishingiz mumkin. Bu strategiyalarning hech biri siz uchun uzoq muddatli istiqbolli emas. Sizning sherigingiz oldidagi barcha vazifalardan charchab qolishi mumkin va siz ularning xatti -harakatlaridan norozi bo'lishingiz mumkin. Boshqa tomondan, perfektsionizmga e'tiroz bildirganlar, vaqt o'tishi bilan qarama -qarshilik kuchayib borayotganini ko'rishlari mumkin.
Buni boshidan kechirayotganlar uchun g'alaba qozonilmaydigan holatdek tuyulishi mumkin. Shaxsda va juftlikda perfektsionizm orqali ishlash uchun nima qilish kerak?
Perfektsionizm bilan bog'liq chegaralarni belgilash va ziddiyatlarni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
1. Muammoni aniqlang
Biz nima ekanligini bilmasak, muammoni hal qila olmaymiz. Agar bu maqola sizda aks sado bersa, ehtimol, perfektsionizm sizning munosabatlaringizga ta'sir qiladi. Agar siz sherigingiz perfektsionizm bilan kurashayotganidan gumon qilsangiz, uni mehribon va rahmdil qilib tarbiyalang. Siz ko'rib chiqilayotgan muammo haqida qanchalik ko'p bilsangiz, keyingi bosqichni aniqlash osonroq bo'ladi.
2. Shaxsiy va/yoki oilaviy maslahatlarni ko'rib chiqing
O'zaro munosabatlardagi perfektsionist o'z tashvishlarini boshqarish va o'ziga bo'lgan ishonchini oshirish uchun kurash strategiyalarini o'rganishi kerak bo'ladi. Xavotirga ixtisoslashgan litsenziyali mutaxassis bilan ishlash mavjud muammolarni yaxshilashda bebahodir. Agar ikkala sherik ham perfektsionizm sabab bo'lgan munosabatlaridagi oldingi dinamikani qanday o'zgartirish kerakligiga ishonchlari komil bo'lmasa, oilaviy maslahat ko'pincha yaxshi bo'ladi. Tashqi, professional nuqtai nazar juda foydali va ko'pincha ikkala sherik ham bir -birining ehtiyojlarini qondira olishiga ishonch hosil qilish uchun zarurdir.
3. Aloqa - bu kalit
Nikohning barcha jabhalarida bo'lgani kabi, halol va aniq muloqot kuchli nikoh yoki kurashayotgan o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin. Perfektsionizmning ta'sirini ochish qanchalik qiyin bo'lmasin, ikkala sherik ham o'zlarini eshitishi va tasdiqlanishi mumkinligini his qilishi muhim. Muloqot sheriklar o'rtasida tushunish, rahm -shafqat va hurmatni kuchaytirishi mumkin. Muntazam muloqot uchun vaqtni belgilashga ishonch hosil qiling. Bolalar yotishdan keyin suhbatlashish uchun har haftalik "uchrashuv" o'tkazilishi, mashg'ulotlar jadvali yaxshi muloqotga to'sqinlik qilmasligini ta'minlaydi.
4. Chegaralaringizni biling
Perfektsionist bilan turmush qurgan sherik uchun, sizning sherigingizga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan, o'z e'tiqodingiz va me'yorlaringizni saqlashingiz muhim. Bu mahoratni o'rganish uchun sizga individual maslahat kerak bo'lishi mumkin. Qachonki sizning sherigingiz tanqidiy yoki vazifasini o'z zimmasiga olmoqchi bo'lsa, tashvish qayerda tugashi va sizning e'tiqodingiz qayerdan boshlanishini muloyimlik bilan eslatib qo'ying. Murosaga kelish - bu nikohda ajoyib vosita, lekin qurolga yopishish ham bo'lishi mumkin.
Nikohda perfektsionizm orqali ishlash, shubhasiz, qiyin ishdir. Men ishonamanki, agar har ikkala sherik ham o'zaro munosabatlarni o'rnatishga qaror qilsalar, ular kutganidan ko'ra kuchliroq, sog'lom va kam bo'lmagan nikoh bilan qiyinchiliklardan chiqishlari mumkin.