Tarkib
- OGOHLANTIRISH
- 1. Hissiy shifo safarini boshlang
- Jurnal
- 2. Meditatsiya va yoga
- 3. Toza Freak bo'l
- 4. Xursand bo'ling va hayotdan zavqlaning
- 5. Sizga oshiq bo'ling
- 6. O'zingizga sevgi maktubini yozing
- 7. Qo'rqishlaringizni yengib chiqing
- 8. Qo'llab -quvvatlash tizimini toping
Hayotda boshdan kechiradigan eng yomon narsalardan biri-o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash va yomon ajralishdan keyin o'zingizni tiklash. Agar siz sevib qolsangiz, hamma narsa mukammal ko'rinadi, lekin u tugashi bilan dunyo sovuqdek ko'rinadi.
Bu qiyin, to'g'rimi?
Yomon ajralishdan davom etish.
Siz butunlay sevib qoldingiz va umr bo'yi birga bo'laman deb o'yladingiz. Hamma narsa mukammal edi, keyin hech qaerdan munosabatlar janubga burildi. Sizning sherigingiz buni tugatadi va siz hali ham sevishga ruxsat berishga tayyor emassiz.
Biror kishini sevish ruhiy salomatligingizga putur etkazishi va asta -sekin qaramlikka aylanishi mumkin. Sizni ayolga aylantira oladigan narsa, siz endi yo'qsiz.
Qanday qilib davolanishni muhokama qilishdan oldin. Keling, yomon ajralishdan keyin nima qilmaslik kerakligini muhokama qilaylik.
- Xafa bo'lishdan to'xtating:
Ha, siz munosabatlarni va avvalgisini sog'inib ketishingiz yaxshi. Hammasini yig'lab yuborish uchun vaqt ajrating.
- Xafa bo'lish jarayonida uzoq vaqt qolish:
Ko'p odamlar qayg'u bosqichida uzoq vaqt qolishda xato qilishadi. Bu ularni hayotdan zavqlanishdan saqlaydi. Ha, sizga singan yurakni boshdan kechirish uchun bu lahza kerak, lekin u sizni inson sifatida yo'q qilishiga yo'l qo'ymang.
OGOHLANTIRISH
Sizning ichki qiyofangiz sizga nima demasin. BUNDAY QILMA bu ishlarni bajarish uchun juda past turing Uch narsa!
1. Ijtimoiy tarmoqlarda gaplashish: Bu KATTA YO'Q. Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz nima qilayotganini ko'rmoqchi bo'lsangiz, ijtimoiy tarmoqlardagi hisoblaringizni o'chirib qo'ying. Bu sizga ko'proq og'riq keltiradi.
2. U qaytib kelishi uchun boshlang: Yo'q. Bu sizni umidsiz qilib qo'yadi. Agar u siz bilan bo'lishni xohlamasa, davom eting.
3. Boshqa munosabatlarga juda tez o'tish. Boshqa munosabatlarga o'tish, ikkinchisini tugatish bilanoq, o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlamaydi. Yaxshisi, hammasidan vaqt ajratib, yuragingizga shifo berish imkoniyatini bering.
Endi biz buni chetga surib qo'ydik. Keling, yuragingizni davolashga qaytaylik. Ko'p ayollar ajralishdan keyin ishonchni yo'qotadilar. Lekin nima uchun biz munosabatlar paytida o'zimizni yo'qotamiz?
- Rad etish tez -tez sizni: "Sizda nima bo'lishi mumkin?" Siz u sizni tashlab ketgandek tuyulishi mumkin, chunki siz unchalik yaxshi emassiz va u yaxshiroq narsaga loyiqdir.
- Sizning bir qismingiz hissiy qo'llab -quvvatlash tizimi ketdi. Siz u bilan hissiy aloqadasiz va bu aloqani uzib qo'yishingiz dunyoning oxiri kabi tuyulishi mumkin.
- Shaxsni yo'qotish: G'alati tarzda, munosabatlar paytida sizning sherigingiz sizni shaxs sifatida aylantiradi. Sizning ko'pgina sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz, munosabatlar tugaguniga qadar, siz buni sezmay turib unga bog'langan.
Yomon ajralishdan keyin qanday davolanish kerak: O'zingizga bo'lgan ishonchni qaytarishning 8 usuli
1. Hissiy shifo safarini boshlang
Ajralishdan keyin sog'ayish uchun hissiy shifo safarini boshlash - bu inson va ayol bo'lib o'sishingizga yordam beradigan eng yaxshi usul. Endi siz munosabatlarda nimani xohlayotganingizni va xohlamasligingizni bilasiz. Bu, shuningdek, o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga yordam beradi va butun kuchingizni jamlashga imkon beradi SIZ.
Jurnal
Jurnal - bu o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash va munosabatlardagi salbiy fikrlar va his -tuyg'ularsiz ko'kragingizdan hamma narsani olib tashlashning yaxshi usuli. Shubhasiz, uni ushlab turish sizning ruhiy salomatligingizga ta'sir qiladi va o'zingizga bo'lgan hurmatni pasaytiradi.
O'z qadr -qimmatingiz bilan bog'lanish, o'zingiz haqidagi tushunchangizni yaxshilash va o'zingizning qadr -qimmatingizni topish va o'ziga bo'lgan ishonchni tiklash uchun kun bo'yi 15 daqiqa vaqt ajrating.
O'zaro munosabatlarning yaxshi, yomon va yomon tomonlarini yozing. Boshidan oxirigacha boshlang.
O'zingizni qanday sevishni va o'zingizga ishonchni qanday bo'lishini o'zingizdan so'rang. Sizning fikringizcha, munosabatlar qayerda noto'g'ri bo'lib ketgan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz boshqacha qila oladigan narsalarni muhokama qiling. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash va qaerda xato qilganingiz haqida o'ylash uchun yaxshi vaqt bo'ladi.
- Siz qayerda juda yopishqoqsiz?
- Siz qizg'in munozaralarni noto'g'ri qildingizmi?
- Ishonch bilan bog'liq muammolar bormi?
- Siz o'z e'tiqodingizni unga majbur qildingizmi?
Ajralishdan keyin o'zingizni qanday sevish kerakligi kabi mavzularda mulohaza yuritish muammolaringiz qayerda bo'lishini ko'rishga yordam beradi. Shunda siz xatolarni tuzatishingiz va boshqa munosabatlarga kirishdan oldin ajralishdan keyin motivatsiya topishingiz mumkin.
2. Meditatsiya va yoga
Buni men bilan ayting- meditatsiya stressdan, tushkunlikdan, og'riqdan va ajralishdan keyin o'zini past baholanishga qarshi vosita. Meditatsiya sizning kayfiyatingizni tinchlantiradi va yuragingizga tinchlik beradi. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun har kuni 5 daqiqa davomida shunday qilib ko'ring va uzoqroq mashq qilishingiz mumkin.
Meditatsiya haqida qisqa qo'llanma
- E'tibor bering: meditatsiya qilish uchun ko'zingizni yumib, olma bilan o'tirish shart emas.
- Tinch joyda boshlang. Bu erda siz kamida besh daqiqa yolg'iz qolasiz.
- Chuqur nafas olishdan boshlang va iloji boricha nafas oling
- Buni besh nafas davomida bajaring
- Fikrlaringizni tan oling va ularni sekin nafas olishingizga e'tibor qarating.
- Takrorlang
Yoga
Yoga - meditatsiyaning yana bir shakli. G'arb dunyosida biz buni unutamiz.
Chuqur nafas olish texnikasi tanangizni tinchlantirishga yordam beradi. Ajralishdan siz hali ham bo'lishi mumkin bo'lgan stress, zo'riqish va qayg'uni ozod qiling.
Katta foyda: bu mashq !!
3. Toza Freak bo'l
Musiqani iloji boricha baland ovozda yoqing! Endi uyingizni bezatib, beg'ubor qilib qo'yishni odat qiling. Ko'pincha juftliklar, ayniqsa ayollar, ba'zi xotiralarni eslatish uchun narsalarni saqlashni yaxshi ko'radilar. Endi, sobiq odamingizdan biror narsani saqlash yomon fikr va ajralishdan keyin o'zingizni hurmatingizni pasaytirishi mumkin. Ayniqsa, agar bu ajralish dahshatli tajriba bo'lsa.
Hamma eski narsalarni qutiga solib qo'yish yaxshi fikr bo'lishi mumkin, shuning uchun u uni olish uchun kelishi mumkin. Yoki hammasini yoqib yuborishingiz mumkin. (Yo'q, iltimos qilmang. Men hazillashyapman)
Chuqur tozalashni tugatgandan so'ng, siz dam olishingiz va bir qadah vino ichishingiz mumkin. O'chirish vaqti bunga arziydi va sobiq sobiq odamni tozalashdan keyin ishonchni tiklashga yordam beradi.
4. Xursand bo'ling va hayotdan zavqlaning
Iltimos, sizning qadringizni tushunmagan yigit uchun yig'lab, go'zal hayotingizni behuda o'tkazmang. Ha, munosabatlarni xafa qilish yaxshi. Bu sizning hayotingizni egallashiga yo'l qo'ymang.
O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish usullaridan biri-bu haqiqatan ham muhim va siz uchun bo'lganlar bilan vaqt o'tkazish. Ularni sizning buzilgan yuragingizdan shifolash jarayoniga qo'shilsin. Ular tinglash va sizga yordam berish uchun shu erda.
Hayot - bu yashash va rohatlanishdan iborat. Esda tutingki, sizda faqat bitta hayot bor, shuning uchun uni to'liq yashang.
- Ko'ngil ochish va har xil sevimli mashg'ulotlarini sinab ko'rish.
- Dam olish uchun pul sarflashning hojati yo'q. Ijodkorlik bilan shug'ullaning va uyda dam oling. Karta o'yinlari, stol o'yinlari, raqs yoki jismoniy mashqlar o'ynang.
- O'zingizni yaxshi his qiladigan musiqani tinglang.
- O'z -o'ziga yordam kitoblari orqali ishonchni topish yo'llarini izlang
- Qisqichbaqalar bo'lishni to'xtating, do'stlaringiz bilan chiqib, zavqlaning.
Siz xohlagan narsani qiling va tabassumingizga sabab bo'ladigan narsani qiling.
O'zingizga savol bering: "Hayotda sizni nima baxtli qiladi va sizni tezda tushkunlikdan qutqaradi?"
5. Sizga oshiq bo'ling
O'zingizga g'amxo'rlik qiling va o'zingizni seving. Yangi munosabatlarga kirishdan oldin, o'zingizga yoqqan narsani bilib olishga vaqt ajrating.
- Ajralishdan keyin motivatsiya manbalari qanday?
- Sizni boshqalardan nimasi bilan farq qiladi?
- Tashqi ko'rinishingiz haqida nima sizga ko'proq yoqadi?
- Hayotda nimalarga erishdingiz?
- Agar siz o'zingiz haqingizda bir narsani o'zgartira olsangiz, nima bo'lar edi?
O'ziga ishonchni qanday shakllantirish mumkin?
Xo'sh, bu savollarga halol javob bering va qo'ygan narsangizdan uyalmang. O'zingiz haqingizda bu oddiy savollarni bilish, siz munosabatda bo'lgan odamdan boshqa odam bo'lib o'sishiga yordam beradi.
6. O'zingizga sevgi maktubini yozing
Siz 8 oy yoki 10 yilni boshqasini sevgansiz. Vaqt ajratish uchun qachon to'xtadingiz? sizni sevishni eslatadimi? Javobingizni kutaman.
Siz bilmaysiz. Xo'sh, hozir bajarishingiz kerak bo'lgan qalam va qog'ozni tortib oling, azizim.
Kuningizga 15 daqiqa vaqt ajrating. Hurmatli (NAME) bilan boshlang,
O'zingizga tashqi ko'rinishingiz, fe'l -atvoringiz va yuragingiz bilan bog'liq 5 ta narsani bering.
Keyin o'zingizga bermoqchi bo'lgan har qanday maslahat bilan boshlang.
- Yoshimga nima deyman?
- Men nima qilishni yaxshi ko'raman, men boshqa birov uchun qilishni to'xtatdim?
- Qanday qilib o'zimga nisbatan qo'pol munosabatda bo'lganimni kechira olaman?
- Ajralishdan keyin qanday kuchli bo'lish kerak?
Keyin yutuqlaringizga o'ting. O'tgan bir yil ichida nimalarga erishdingiz? Hech narsa qilmadi, keyin uni ro'yxatga qo'shing. Kelgusi yil ichida erishmoqchi bo'lgan maqsadlaringizni yozing.
Sevgi maktubini yozish sizga nima uchun bu dunyoda muhim ekanligingizni va o'sish uchun o'zingizni qanday tiklashingiz mumkinligini eslashga yordam beradi.
7. Qo'rqishlaringizni yengib chiqing
Qanday ahmoqona qo'rquvingiz bo'lsa ham, uni engishga qodir ekanligingizni ko'rishga harakat qiling. Bu sizga ajralishni engishga, o'ziga ishonchni oshirishga va ayol sifatida qanchalik kuchli ekanligingizni ko'rsatishga va kimligingizni sevishga yordam beradi.
Qo'rquvingizni engish osonroqdir. Ushbu oddiy qadamlarni bajarish qo'rquvni engishga yordam beradi va siz o'ylaganingizdan kuchliroq ekanligingizni isbotlashda davom etadi.
8. Qo'llab -quvvatlash tizimini toping
"Ajralish" qo'llab-quvvatlash tizimi sizni his qilayotgan og'riqni unutishga va hayotda sevishdan ko'ra ko'proq narsa borligini eslashga yordam beradi.
- Do'stlar: bir guruh do'stlaringiz bilan qiz vaqtini o'tkazish - bu vaqt davomida terapevtik va muhim.
- Oila: Sizning onangiz va buvingiz birinchi yurak xurujlarini boshdan kechirishdi. Ular o'zingizni birlashtirib, itarishda davom etadigan malikalardir. Ular sizga singan yurak bilan muomala qilishda o'ziga ishonchni mustahkamlash bo'yicha eng yaxshi maslahatlarni berishadi.
- Onlayn qo'llab -quvvatlash: Bugungi kunda dunyo Internetga qanday ulangan. Sizga yordam beradigan ko'plab onlayn qo'llab -quvvatlash mavjud.
Nuqta - bu
HAYOTNI BOShQA BERISH. Bu erda bo'lish baxtdir va ko'pincha odamlar buni oddiy holat sifatida qabul qilishadi. Ha, hayot dahshatli bo'ladi va yomon ajralishni engish qiyin bo'ladi. Qachon davom etish kerakligini biling.
Jen Oliver, agar biz dunyodan uzilib, o'zimiz bilan chuqurroq aloqani yoqish uchun yuragimiz va yuragimizga kirsak, o'z -o'zini sevish yo'lini qanday kuzatib borishingiz mumkinligini juda yaxshi ta'kidlaydi. Tekshirib ko'r:
O'zingizni sevish - o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashning eng yaxshi usuli.