Tarkib
- 1. O'zingizga ishonchsizlik yuklamang
- 2. O'zingizning ishonchsizligingiz haqida sherigingizga xabar bering
- 3. O'zingizning ijobiy tomonlaringizni har kuni yoki tez -tez ko'rib turishni odat qiling
- 4. O'ziga rahm-shafqat qilishni mashq qiling va o'z-o'zini hurmat qiling
- 5. O'zingizning zaif tomonlaringiz ustida ishlang va ularni qabul qiling
- 6. Odamlarga yoqadigan bo'lmang
O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlik - bu biz hammamiz hayotimizda bir nuqtada yoki undan ko'p his qilgan tuyg'u.
O'zingizga bo'lgan shubhalardan tortib, kechalari sizni bezovta qiladigan hasad va nafratgacha, ishonchsizlik hissi eng yomon tuyg'u bo'lishi kerakligini aytganimizda, siz ham biz bilan qo'shilasiz deb umid qilamiz.
Ammo ba'zi odamlar uchun munosabatlarda ishonchsiz bo'lish bir necha kun yoki lahzadan ko'proq emas. Bunday odamlar o'z munosabatlarida doimo xavotirda bo'lishadi va bu tabiiy bo'lsa -da, ishonchsizlikni his qilish sizning munosabatlaringizga zaharli bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, o'zingizni ishonchsiz his qilgan vaqtlarni qidirib toping va boshidanoq ishlang. Sizga yordam berish uchun, munosabatlarda ishonchsizlikni to'xtatishning oltita usuli.
1. O'zingizga ishonchsizlik yuklamang
Agar siz munosabatlarda ishonchsiz bo'lsangiz, ishonchsizlik bilan kurashishning birinchi bosqichi - o'zingizga yuklashni to'xtatishdir.
Ba'zida siz shunchalik o'z-o'zini anglay boshlaysizki, siz o'zingiz haqingizda ketayotgan hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olasiz. Va bu sizni ishonchsizlik va tashvish botqog'iga botiradigan zanjirli reaktsiya.
O'z-o'zini tekshirish yaxshidir. Ammo ishonch hosil qiling, bu sizning munosabatlaringizga ishonchsizlikni kuchaytiradigan obsesyonga aylanmaydi.
To'g'ri fikrlashni rivojlantirishga harakat qiling. Hamma yomonlik siz tufayli sodir bo'lmaydi. O'z fikrlaringizni to'g'rilash va ishonchsizlikdan qutulish uchun professionallardan yordam so'rang yoki o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblarni o'qing.
2. O'zingizning ishonchsizligingiz haqida sherigingizga xabar bering
O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikni engishning eng yaxshi usullaridan biri - bu haqda sherigingiz bilan gaplashishdir.
Ular bilan gaplashing va o'zingizni ishonchsiz his qiladigan narsani ayting.
Masalan, ular sizdan boshqa qizga yoki o'g'ilga juda do'stona munosabatda bo'lishadimi? Bu haqda ularga ayting va ular bilan muloqot qiling. Bu juda muhim, chunki ba'zida o'zimizga bo'lgan ishonchni kuchaytirish uchun o'ziga ishonch kerak.
Biroq, bu erda muhim jihat shundaki, siz sherigingizga bu haqda gapirishning o'rniga, bamaylixotir aytib berasiz, chunki bu ularning aybi emas.
Shunday qilib, bu haqda sherigingiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling va ularni azob chekishning o'rniga, birgalikda hal qilish yo'lini izlang.
3. O'zingizning ijobiy tomonlaringizni har kuni yoki tez -tez ko'rib turishni odat qiling
O'zaro munosabatlarda ishonchsizlikka nima sabab bo'ladi?
Agar siz munosabatlarda o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz, o'zingizga savol bering - ko'pincha sizni sevilmasligingizni his qilasizmi?
Aslida bunday bo'lmasligi mumkin, lekin siz bu salbiy fikrlarni o'zingizga yuklashingiz mumkin. Siz o'z kamchiliklaringizni o'ylab, o'zingizni past his qilishingiz mumkin.
Ishonchsizlik, biz etishmayotgan narsalardan kelib chiqadi va salbiy yoki kamchiliklarimiz atrofida aylanadi.. Bu ishonchsizliklar bizni umuman o'zimizni kamroq qadrlay boshlaydilar, chunki bizning asosiy e'tiborimiz o'sha paytdagi kamchiliklarimizdir.
Shunday qilib, har safar bu tuyg'udan qochish haqida o'zingizni ishonchsiz his qilganingizda, ijobiy tomonlaringizni ko'rib chiqish juda muhimdir.
Aslida, buni odat qilib oling. O'zingizning qadr -qimmatingiz va qadr -qimmatingizni eslatib turing va kimligingizdan xursand bo'ling.
Biroq, bu sizni takabburlikka va kamtarlikka undamasligiga ishonch hosil qiling, bu sizga shaxs sifatida va boshqa munosabatlaringizga zarar etkazadigan yana bir zaharli xususiyatdir.
4. O'ziga rahm-shafqat qilishni mashq qiling va o'z-o'zini hurmat qiling
O'zaro munosabatlarda ishonchsiz odamlar o'zini past baholaydi. Bu shuni anglatadiki, agar biz ichkaridan qoniqish sezmasak, hatto tashqaridan tasdiqlashni izlash sizga ko'p yordam bermaydi.
Shunday qilib, buni qilish juda muhimdir o'z-o'zini rahm-shafqat bilan mashq qiling va o'z-o'zini hurmat qilishni mustahkamlang. Bu sizning kimligingiz haqida qoniqishni keltirib chiqaradi va o'zingizni sevishga imkon beradi.
Bu kattaroq rasmdagi munosabatlardagi ishonchsizligingizning asosiy sababini kamaytiradi va sizga munosib tinchlikka erishishga yordam beradi!
Quyida munosabatlardagi ishonchsizlikni to'xtatish bo'yicha muhim maslahatlar berilgan.
5. O'zingizning zaif tomonlaringiz ustida ishlang va ularni qabul qiling
O'zaro munosabatlarda ishonchsizlikni to'xtatish uchun, hech qachon hech bir inson mukammal bo'lmaganligini tan olish kerak.
Har birimizning o'zimizning ijobiy va kamchiliklarimiz bor va kamchiliklarga ega bo'lish juda zo'r. Ular sizning shaxsingizning bir qismidir.
Shunday qilib, ularga egalik qiling va sizning kamchiliklaringiz sizning yagona qismingiz emasligini unutmang. O'zingizga va boshqalarga nisbatan ijobiy xulq -atvorni qabul qiling.
Qolaversa, kamchiliklar ustida ishlang, agar ularni tuzatish mumkin bo'lsa.
6. Odamlarga yoqadigan bo'lmang
Nikohda ishonchsizlikdan qutulish uchun, beixtiyor turmush o'rtog'ingizni hech qanday sababsiz yoqtirish odatiga o'tishingiz mumkin. Siz noto'g'ri oyoqqa murosaga kelishingiz mumkin, bu esa o'zingizga ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi.
Yodingizda bo'lsin, siz soxta bo'lib, turmush o'rtog'ingizni yoki boshqa oila a'zolaringizni yoki do'stlaringizni xursand qilishga harakat qilib, ishonchsizlikdan qutulolmaysiz. Aslida, atrofdagi ba'zi xudbin odamlar bu odatdan yaxshi foydalanishlari mumkin.
Xo'sh, bu holatda ishonchsizlikdan qanday qutulish mumkin?
Agar siz munosabatlarda ishonchsizlikni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni sevishingiz kerak. Agar siz o'zingizni xuddi shunday sevmasangiz, boshqalar sizni sevishini kutishingiz mumkin emas.
Va bu jarayonda, agar siz tasodifan atrofingizdagi kimnidir bezovta qilsangiz, qo'yib yuboring! Siz hammani baxtli qilishga majbur emassiz. Agar odamlar sizning harakatlaringizni noto'g'ri talqin qilsalar, siz o'zingizni xushmuomalalik bilan tushuntirishga harakat qilishingiz mumkin, lekin boshingizni baland ko'tarib.
Agar siz hali ham munosabatlardagi ishonchsizlik va ishonchsizlik muammosini hal qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, professional yordam so'rashingiz kerak.
O'zaro munosabatlarda ishonchsiz bo'lish nafaqat sizning munosabatlaringizga, balki sizning ruhiy salomatligingiz va hissiy holatingizga ham putur etkazadi.
Professional maslahatchi yoki terapevt sizga ishonchsizlik va boshqa xulq -atvor muammolariga olib keladigan muammolarni hal qilishga yordam beradi. Tizimli yondashuvdan foydalanib, ular sizni tashvishlaringizni aniqlash va ularni samarali hal qilish uchun jihozlashi mumkin.