Tarkib
Har bir nikohning yuksak va pastliklari bor. Baxtli lahzalarni boshdan kechirishda hech qanday qiyinchilik bo'lmasa -da, oilaviy muammolarni hal qilish ancha qiyin.
Muvaffaqiyatli nikoh uchun, eng muhimi, bu muammolarni qanday hal qilishni tushunish va ularni hal qilishni o'rganishdir. Oilaviy muammolarning kechishiga yo'l qo'yib yuborish munosabatlaringizga putur etkazishi mumkin.
Mutaxassislarning nikoh maslahatlari
Barcha juftliklar murakkab va zerikarli muammolarni keltirib chiqaradigan qiyin bosqichlarni boshdan kechirishadi. Qancha vaqt turmush qurgan bo'lsang ham, ularni engish oson bo'lmaydi.
Ammo mutaxassislarning ba'zi maslahatlari, nikohingizga hech qanday zarar etkazmasdan, muammolarni yaxshiroq hal qilishga yordam beradi.
Sizga baxtli va baxtli oilaviy hayot kechirishga yordam beradigan eng yaxshi munosabatlar bo'yicha mutaxassislarning nikoh bo'yicha eng yaxshi maslahatlarini beramiz.
1. Nafasingizni salqin boshli bo'shliqda saqlang
Joan Levi, Lcsw
G'azablanganingizda muloqot qilishga urinishni to'xtating. Siz aytmoqchi bo'lgan narsa siz xohlaganingizcha eshitilmaydi. Avval o'zingizning g'azabingizni davolang:
- O'tmishingizdagi boshqa odamlar bilan boshqa vaziyatlarning prognozlarini tekshiring;
- Sizning sherigingiz aytgan yoki aytmagan, qilgan yoki qilmagan narsalarga ma'no qo'sha olasizmi, bu sizni vaziyat talab qilganidan ko'ra ko'proq xafa qiladi.
- O'zingizdan so'rang, sizning ehtiyojlaringizni qondira olmaysizmi? Sizning sherigingiz xato qilmasdan, bu ehtiyojni qanday taqdim eta olasiz?
- Shuni unutmangki, bu sizni sevadigan va sizni sevadigan odam. Siz bir -biringizga dushman emassiz.
2. Qanday qilib tinglashni biling va sherigingizga to'liq tayyor bo'ling
Melissa Li-Tammeus, fan doktori, LMHc
Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi
Mening amaliyotimda er -xotinlar bilan ishlashda, og'riqning asosiy manbalaridan biri eshitilmasligi yoki tushunilmasligidan kelib chiqadi. Ko'pincha, biz gapirishni bilamiz, lekin tinglamaymiz.
Hamkoringiz uchun to'liq tayyor bo'ling. Telefonni qo'ying, vazifalarni qo'ying, sherigingizga qarang va shunchaki tinglang. Agar sizdan sherigingiz aytganlarini takrorlash so'ralsa, qila olasizmi? Agar qila olmasangiz, tinglash qobiliyatini kuchaytirish kerak bo'lishi mumkin!
3. O'chirish muqarrar, va yana ulanish
Candice Creasman Mowrey, fan doktori, LPC-S
Ajralish - bu munosabatlarning tabiiy qismi, hatto davom etadigan munosabatlar ham! Biz sevgi munosabatlarimiz doimo bir xil darajada yaqin bo'lishini kutishga moyil bo'lamiz va o'zimizni yoki sheriklarimiz suzayotganini his qilsak, oxirat yaqinlashganday tuyuladi. Vahima qilmang! O'zingizga eslatib turing, bu normal holat va keyin qayta ulanishga harakat qiling.
4. Doim xavfsiz o'ynamang
Mirel Goldshteyn, MS, MA, LPC
Men er -xotinlarga har kuni bir -birlari bilan nimadir himoyalanmaslikni maslahat berardim, chunki himoyasiz bo'lishni to'xtatgan va "xavfsiz o'ynagan" juftliklar vaqt o'tishi va kundalik majburiyatlar munosabatlar ehtiyojlari bilan raqobatlashar ekan, o'zlarini bir -birlaridan uzoqroq his qilishlari mumkin.
5. Maroqli nikohdan zavqlanish uchun ishga kirishing
Lin R. Zakeri, Lcsw
Nikoh - bu ish. Ikkala tomon ham ishga qo'shilmasdan, hech qanday munosabatlar omon qololmaydi. Baxtli va sog'lom nikohda ishlash, o'z ishining mohiyatiga ko'ra, o'z vazifasini bajarishga o'xshamaydi.
Lekin tinglashga, sifatli vaqtni belgilashga, bir -biringizga ustuvorlik berishga va his -tuyg'ular bilan bo'lishishga vaqt ajratish - bu o'z samarasini beradigan ish. O'zingizning zaif tomonlaringiz bilan bir-biringizga ishoning va haqiqiyligingiz bilan hurmat qiling (passiv-tajovuzkor emas). Bunday ish sizga umr bo'yi mukofot beradi.
6. O'z sherigingizga ko'proq narsani oching va mustahkam munosabatlar yarating
Brenda Uiteman, BA, RSW
Siz qanchalik ko'p gapirsangiz, qanchalik ko'p gapirsangiz, his -tuyg'ularingizni bildirasiz, sherigingizga o'z his -tuyg'ularingizni va nimani o'ylayotganingizni aytsangiz, o'zingizning haqiqiy kimligingizni ochasiz - shuncha ko'p hozir va kelajak uchun munosabatlaringizga mustahkam poydevor yaratadi.
Fikr va his-tuyg'ularni yashirish-bu sizning yaqinligingizning asosini ochishning ishonchli usuli.
7. Bir -biringizning his -tuyg'ularingizga hamdard bo'ling va muammolarni birgalikda hal qiling
Meri Kay Kocharo, LMFT
Mening har qanday turmush qurgan er -xotinlarga eng yaxshi maslahatim - qanday qilib samarali muloqot qilishni o'rganish uchun vaqt ajratish. Nikoh terapiyasi bilan shug'ullanadigan ko'pchilik juftliklar bunga juda muhtoj! Samarali muloqot - bu har bir kishi eshitilgan va tushunilganini his qiladigan jarayon.
Bu boshqalarning his -tuyg'ulariga hamdard bo'lishni va birgalikda echim topishni o'z ichiga oladi. Ishonamanki, er -xotinlar hech qanday vositasiz muammolarni hal qilishga urinishganda, nikohda ko'p azob -uqubatlar paydo bo'ladi. Misol uchun, ba'zi juftliklar "tinchlikni saqlash" uchun kelishmovchiliklardan qochishadi.
Vaziyat shu tarzda hal qilinmaydi va norozilik kuchayadi. Yoki, ba'zi er -xotinlar tortishib, janjallashib, masalani yanada chuqurlashtiradilar va asosiy aloqalarini uzadilar. Yaxshi muloqot - bu o'rganishga arziydigan ko'nikma va sevgingizni chuqurlashtirishda qiyin mavzularda harakat qilishingizga imkon beradi.
8. Sizning sherigingiz nima uchun g'azablanishini bilishga harakat qiling
Suzy Daren MA LMFT
Hamkoringizning farqlari bilan qiziqing va ularni nima xafa qilayotganini, nima baxtli qilishini tushunishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan boshqasi haqidagi bilimingiz oshgani sayin, o'ylab ko'ring - ular boshlanganida haqiqiy hamdardlikni namoyon eting va ularni porlab turadigan narsani abadiy rag'batlantiring.
9. Faqat tanani emas, balki o'z fikrini o'zgartiradigan sherigingizning do'sti bo'ling
Myla Ervin, MA
Yangi sevishganlar, umr yo'ldoshlarida ko'rishi mumkin bo'lgan "g'alati" narsalarni o'zgartirish mumkinligiga umid qilib, men ishontiramanki, bu narsalar vaqt o'tishi bilan kuchayadi, shuning uchun ular nafaqat odamni sevishadi, balki ular odamni chinakamiga yoqtirishadi.
Ehtiros kuchayadi va pasayadi. Kamayish davrida siz tanangizni bir vaqtlar yoqib yuborgan do'stingiz borligidan xursand bo'lasiz. Boshqa narsa shundaki, nikoh, nafas olish kabi, doimiy ishni talab qiladi.
Buning hiylasi shundaki, siz shu qadar tirishqoqlik bilan ishlashingiz kerakki, siz ishlatayotgan barcha mushaklaringizni bilmay qolasiz. Biroq, kimdir qayg'uga tushib qolsin va siz buni sezasiz. Asosiysi, nafas olishni davom ettirish.
10. Niyat va so'zda samimiy bo'ling; ko'proq mehr -muhabbat ko'rsatish
Doktor Kler Vines, Psy.D
Har doim nima demoqchi bo'lsangiz va nimani nazarda tutsangiz, shuni ayting; mehribonlik bilan Har doim ko'z bilan aloqa qilishni saqlang. Ruhni o'qing. Munozaralarda "Har doim va hech qachon" so'zlarini ishlatishdan saqlaning.
Hech bo'lmaganda, hech qachon o'pishdan to'xtamang, har doim mehribon bo'ling. Terini teriga tekkizing, qo'llaringizni ushlang. Hamkasbingizga nima deyayotganingizni emas, balki ma'lumot qanday etkazilishini ham o'ylab ko'ring; mehribonlik bilan
Uyga kelganda, har doim boshqasini o'pish bilan kutib oling. Erkak va urg'ochi tur ekanligini va genetik rollari boshqacha ekanligini unutmang. Ularni hurmat qiling va qadrlang. Siz tengsiz, lekin siz boshqacha. Sayohatni birlashtiring, birlashtirilmagan, lekin yonma -yon yuring.
Boshqasini tarbiyalang, bitta qo'shimcha qadam. Agar ularning ruhi o'tmishda qiynalganini bilsangiz, ularga o'tmishini hurmat qilishga yordam bering. Sevgi bilan tinglang. Siz o'rgangan narsangizni qo'lga kiritdingiz. Siz tanlovni qo'lga kiritdingiz.
Siz aql, rahm -shafqat, hamdardlik va xavfsizlikni o'rgandingiz. Qo'llash. Sevgingiz bilan ularni nikohga olib kiring. Kelajak haqida gapiring, lekin hozir yashang.
11. Doimiy yaqinlik uchun sherigingiz bilan yumshoq his -tuyg'ularingizni baham ko'ring
Doktor Trey Koul, Psy.D.
Odamlar noaniqlik va notanishlikdan qo'rqishadi. Biz sheriklarimiz bilan munozara qilsak, intellektualizatsiya qilsak yoki qattiq his -tuyg'ular bilan bo'lishsak, bu munosabatlardagi noaniqlik haqidagi qo'rquvni kuchaytiradi.
Buning o'rniga, bizning "yumshoqroq" his -tuyg'ularimiz nima ekanligini, masalan, sherigimizning xatti -harakati noaniqlik qo'rquvini qanday faollashtirayotganini o'rganish va ularni qanday bo'lishishni o'rganish qurolsizlantiradi va yaqinlikni oshiradi.
12. Nikoh muntazam parvarish qilishni talab qiladi, bu borada sustkashlik qilmang
Doktor Mik Hunter, LMFT, Psy.D.
O'z mashinalariga muntazam texnik xizmat ko'rsatadigan odamlar, mashinalari yaxshi ishlashini va uzoq umr ko'rishini aniqlaydilar. Uyiga muntazam texnik xizmat ko'rsatadigan odamlar, u erda yashashdan zavq olishda davom etishadi.
O'z munosabatlariga hech bo'lmaganda moddiy narsalar kabi g'amxo'rlik bilan munosabatda bo'lgan juftliklar, boshqalarga qaraganda, baxtliroqdir.
13. O'z munosabatingizni birinchi o'ringa qo'ying
Bob Taibbi, LCSW
O'zingizning munosabatingizni oldingi yondirgichda saqlang. Bolalar uchun, ishda, kundalik hayotda bizning hayotimizni boshqarish juda oson va ko'pincha er -xotinning munosabatlari ikkinchi o'rinni egallaydi. Vaqtni yaqin va muammoli suhbatlar uchun ajratib oling, shuning uchun aloqada bo'ling va muammolarni gilam ostiga qo'ymang.
14. Og'zaki va og'zaki bo'lmagan muloqotda jasorat yarating
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Terapevt yoki har qanday mutaxassis er -xotinga beradigan birinchi maslahat - bu bir -biri bilan muloqot qilishdir! Men har doim bu maslahatga kulaman, chunki odamlarga muloqot qilishni aytish boshqa, bu nimani anglatishini ko'rsatish boshqa.
Muloqot og'zaki va og'zaki bo'lmagan ifodalarni o'z ichiga oladi. Siz sherigingiz bilan muloqotda bo'lganingizda, ularga qarayotganingizga ishonch hosil qiling, ular sizga tashqi tomondan nimani etkazayotganini boshdan kechirganingizga ishonch hosil qiling, so'ngra savollaringizni kuzatib turing va ikkalangiz ham bir xil bo'lmaguningizcha ularga tushunishingizni yoki chalkashliklaringizni ko'rsatib bering. sahifa va mamnun.
Muloqot og'zaki va og'zaki bo'lmagan murakkab ko'rsatkichlar orqali o'zaro bo'ladi. Bu er -xotinlarga taklif qilishim mumkin bo'lgan eng yaxshi qisqa maslahat.
15. Nikohingizning sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling va uni "yirtqichlardan" himoya qiling.
DOUGLAS WEISS PH.D
Nikoh tuzilmalaringizni sog'lom saqlang. Har kuni o'z his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing. Kuniga kamida ikki marta bir -biringizni maqtang. Har kuni ruhiy aloqada bo'ling. Jinsiy aloqada bo'ling va ikkalangiz ham muntazam ravishda boshlang. Uchrashuvga oyiga kamida ikki marta vaqt ajrating. Bir -biringizga er -xotin o'rniga sevishganlardek munosabatda bo'ling. Bir -biringizni odamlar va do'stlar sifatida hurmat qiling. Nikohingizni bunday yirtqichlardan himoya qiling: juda band bo'lish, boshqa tashqi munosabatlar va o'yin -kulgi.
16. O'zingizning his -tuyg'ularingizni qabul qilib, shoshilinch qarorlardan saqlaning
Rassell S Strelnik, LCSW
"U erda o'tirma, biror narsa qil" dan "bu erda o'tirma" dan o'tish - bu yaqin munosabatlar o'rnatish uchun o'zimni rivojlantirishning eng yaxshi mahorati.
O'zimning his -tuyg'ularim va fikrlarimni qabul qilishni va ularga toqat qilishni o'rganish, shuning uchun men qo'rqinchli, reaktiv va shoshilinch "bu haqda biror narsa qilish" zarurligini kamaytiraman. vaziyatni yomonlashtirish o'rniga.
17. Bir jamoada bo'ling va baxt ham ortidan keladi
Doktor Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Avval do'st bo'ling va bir jamoada ekanligingizni unutmang! Super Bowl yaqinlashib kelganda, g'alaba qozongan va muvaffaqiyatli jamoani eng yaxshilaridan yaxshiroq ko'tarish nima haqida o'ylash uchun ajoyib vaqt?
Birinchidan, birgalikda nima uchun kurashayotganingizni aniqlang! Keyinchalik, jamoaviy ishlash, tushunish, tinglash, birgalikda o'ynash va bir -birining ko'rsatmalariga amal qilish. Sizning jamoangizning ismi nima?
O'z uyingiz uchun guruh nomini tanlang (Smitning jamoasi) va undan bir -biringizga va oilangizdagilarga bir jamoada birga ishlashingizni eslatib qo'ying. Bir -biringizga qarshi nima uchun kurashayotganingizni aniqlang, shunda baxt keladi.
18. Sizning xatolaringiz
Gerald Schoenewolf, t.f.d.
Oiladagi muammolarga o'z hissangizni qo'shganingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Barmog'ingizni sherigingizga ko'rsatish oson, lekin o'zingizga ishora qilish juda qiyin. Buni qilgandan so'ng, siz noto'g'ri va noto'g'ri bahsni emas, balki muammolarni hal qila olasiz.
19. Ko'proq savollar bering, taxminlar munosabatlar salomatligi uchun yomon
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Mening bitta maslahatim oddiy: gapiring, gapiring va yana gapiring. Men o'z mijozlarimni nima bo'lishidan qat'i nazar vaziyatni ko'rib chiqishga va bu haqda gapirishga vaqt topishga undayman. Gapirish - bu kalit. Bir -birlarini tinglashlari va savollar berishlari ham muhim. Hech kim bilishni o'ylamasligi kerak.
20. Mojarolar, yoriqlar va undan keyingi ta'mirlarga ochiq bo'ling
Endryu Rouz, LPC, MA
Birlashish qiymatini olish uchun odamlar o'z munosabatlarida o'zini xavfsiz his qilishi kerak. Xavfsizlik buzilish va ta'mirlash orqali quriladi. Qarama -qarshiliklardan qo'rqmang. Qo'rquv, qayg'u va g'azab uchun joy oching va hissiy yoki logistik yorilishdan keyin bir -biringizni qayta bog'lang va tinchlantiring.
21. Sizga ajoyib turmush o'rtog'i kerakmi? Avval sherigingizga aylaning
Clifton Brantli, MA, LMFTA
Zo'r turmush o'rtog'iga ega bo'lish o'rniga buyuk turmush o'rtog'i bo'lishga e'tibor qarating. Muvaffaqiyatli nikoh-bu o'z-o'zini boshqarish. Siz yaxshiroq bo'lishingiz (sevgi, kechirimlilik, sabr -toqat, muloqotda yaxshiroq) nikohingizni yaxshilaydi. Sizning nikohingizni birinchi o'ringa qo'ying, bu sizning turmush o'rtog'ingizni birinchi o'ringa qo'yishni anglatadi.
22. Bandlik munosabatlaringizni buzishiga yo'l qo'ymang, bir -biringiz bilan aloqada bo'ling
Eddi Kapparuchchi, MA, LPC
Mening turmush qurganlarga maslahatim - bir -biri bilan faol aloqada bo'lish. Juda ko'p juftliklar hayotning bandligi, bolalar, ish va boshqa chalg'ituvchi narsalar orasida masofa yaratishga imkon beradi.
Agar siz har kuni bir -biringizni tarbiyalashga vaqt ajratmasangiz, ajralish ehtimolini oshirasiz. Ajralish darajasi eng yuqori bo'lgan demografiya 25 yil turmush qurgan juftliklardir. Bu statistikaga qo'shilmang.
23. Javob berishdan oldin vaziyatni qayta ishlashga vaqt ajrating 
Raffi Bilek, LCSWC
Javob berish yoki tushuntirish berishdan oldin, turmush o'rtog'ingiz sizga nima deganini tushunganingizga ishonch hosil qiling. Sizning ishonch hosil qiling turmush o'rtog'i siz ham uni tushunayotganingizni his qilasiz. Hamma muammo nima bo'lishidan qat'i nazar, ular bir sahifada ekanini his qilmaguncha, siz hatto muammoni hal qila olmaysiz.
24. Bir -biringizni hurmat qiling va oilaviy xotirjamlikka berilib ketmang
Eva L. Shou, t.f.d.
Men er -xotinlarga maslahat berayotganda, nikohda hurmatning muhimligini ta'kidlayman. Kimdir bilan 24/7 yashasangiz, xotirjam bo'lish oson. Ijobiylarni unutib, salbiyini ko'rish oson.
Ba'zida umidlar oqlanmaydi, ertakdagi nikoh orzusi amalga oshmasligi mumkin va odamlar ko'pincha birgalikda ishlashdan ko'ra, bir -birlariga qarshi chiqishadi. Men o'rgatamanki, "muomala qilish" paytida eng yaxshi do'stona munosabatlarni o'rnatish va har doim turmush o'rtog'ingizga eng yaqin do'stingizdek munosabatda bo'lish juda muhim, chunki bu ular.
Siz o'sha odamni hayot sayohati uchun tanladingiz va bu siz tasavvur qilgan ertak bo'lmasligi mumkin. Ba'zida oilalarda yomon narsalar ro'y beradi - kasallik, moliyaviy muammolar, o'lim, bolalar isyoni, va og'ir paytlar kelganda, har kuni sizning eng yaqin do'stingiz sizga uyga qaytishini va ular sizni hurmat qilishga loyiqligini eslang.
Qiyin paytlar sizni bir -biridan ajratish o'rniga sizni bir -biriga yaqinlashtirsin. Birgalikda hayotni rejalashtirganingizda sherigingizda ko'rgan ajoyibligingizni izlang va eslang. Birgalikda bo'lishingizning sabablarini eslang va xarakterdagi kamchiliklarga e'tibor bermang. Hammamizda ular bor. Bir -biringizni shartsiz seving va muammolarni hal qiling. Har doim bir -biringizni hurmat qiling va hamma narsada yo'l toping.
25. a yaratish ustida ishlash nikohingizda ijobiy o'zgarishlar
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Nikohda biz bolalikdan naqshlarni takrorlashga moyilmiz. Sizning turmush o'rtog'ingiz ham shunday qiladi. Agar siz turmush o'rtog'ingizga qanday munosabatda bo'lishingizni o'zgartira olsangiz, tizimlar nazariyasi shuni ko'rsatadiki, sizning turmush o'rtog'ingiz sizga qanday munosabatda bo'ladi.
Siz tez -tez turmush o'rtog'ingizga munosabat bildirasiz va agar siz buni o'zgartirish uchun ishni qila olsangiz, nafaqat o'zingizda, balki nikohingizda ham ijobiy o'zgarishlarni yaratishingiz mumkin.
26. Fikringizni qat'iy, lekin muloyimlik bilan bildiring
Emi Sherman, MA, LMHC
Har doim esda tutingki, sizning sherigingiz sizning dushmaningiz emas va g'azabda ishlatadigan so'zlaringiz jang tugagandan keyin ham uzoq vaqt saqlanib qoladi. Shuning uchun fikringizni qat'iy, lekin muloyimlik bilan bildiring. Sizning sherigingizga ko'rsatgan hurmat, ayniqsa g'azabda, ko'p yillar davomida mustahkam poydevor yaratadi.
27. Sherigingizga nafrat bilan munosabatda bo'lishdan tiyiling; jim davolash - bu katta yo'q
ESTER LERMAN, MFT
Bilingki, ba'zida jang qilish yaxshi, muammo sizning qanday kurashishingizda va tiklanish uchun qancha vaqt ketadi? Qisqa vaqt ichida hal qila olasizmi yoki kechira olasizmi yoki qo'yib yuborasizmi?
Agar siz bir -biringiz bilan jang qilsangiz yoki shunchaki muloqot qilsangiz, siz himoyasiz va/yoki tanqid qilasizmi? Yoki siz "jim davolanish" dan foydalanasizmi? Ayniqsa ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan narsa - bu nafrat.
Bunday munosabat ko'pincha munosabatlarni buzadi. Hech birimiz har doim ham seva olmaymiz, lekin bu alohida aloqa usullari haqiqatan ham sizning nikohingizga zarar keltiradi.
28. Muloqotda haqiqiy bo'ling
KERRI-ANN BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Turmush qurgan er -xotinlarga beradigan eng yaxshi maslahat - muloqot kuchini kamsitmaslik. Og'zaki va aytilmagan muloqot shunchalik ta'sirchanki, er -xotinlar o'zaro muloqot uslubi qanchalik muhim rol o'ynashini bilishmaydi.
Tez -tez va aniqlik bilan muloqot qiling. Sizning sherigingiz sizning his -tuyg'ularingizni biladi yoki tushunadi deb o'ylamang. Hatto uzoq vaqt birga bo'lgan munosabatlaringizda ham, sizning sherigingiz hech qachon sizning fikringizni o'qiy olmaydi va haqiqat shundaki, siz ham ularni xohlamaysiz.
29. Atirgul rangli ko'zoynakni tashla! Hamkoringizning nuqtai nazarini ko'rishni o'rganing
KERI ILISA yuboruvchi-qabul qiluvchi, LMSW, LSW
Iloji boricha sherigingizning dunyosiga kiring. Biz hammamiz o'z tajribamizga asoslangan o'z voqelik pufagida yashaymiz va biz o'z nuqtai nazarimizni o'zgartiradigan atirgul rangli ko'zoynak taqamiz. Sizning sherigingiz sizni va sizning nuqtai nazaringizni ko'rishga va tushunishga harakat qilishning o'rniga, ko'rish va tushunish uchun qo'lingizdan kelganini qiling ularniki.
Bu saxiylik ichida siz ularni chinakam sevib, qadrlay olasiz. Agar siz buni o'z dunyosiga kirganingizda topgan narsangizni so'zsiz qabul qilish bilan aralashtirsangiz, siz sheriklikni o'zlashtirgan bo'lasiz.
30. Hamkoringizni biroz bo'shashtiring 
Kortni Ellis, LMHC
O'z sherigingizga shubhadan foyda bering. Ularni so'zlariga quloq soling va ular ham urinayotganiga ishoning. Siz aytayotgan va his qilayotgan narsalar haqiqiy bo'lgani kabi, ular aytgan va his qilgan narsalar ham haqiqiydir. Ularga ishoning, so'zlariga ishoning va ular ichida eng yaxshisini qabul qiling.
31. Xursandchilik va umidsizlik o'rtasida tebranishni o'rganing
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Baxtsiz bo'lishni kuting. Men nima deb o'ylayotganingizni bilaman, buni kim aytadi !? Er -xotin uchun foydali maslahat emas. Yoki har qanday holatda ham ijobiy. Lekin meni eshiting. Biz munosabatlar va nikohga kiramiz, o'ylaymiz, bu bizni baxtli va xavfsiz bo'lishini kutamiz.
Va aslida, bunday emas. Agar siz turmush qurmoqchi bo'lsangiz, sizni yoki atrofingiz sizni baxtli qiladi deb o'ylasangiz, ko'p vaqt asabiylashishni, g'azablanishni, baxtsizlikni rejalashtirishni boshlaganingiz ma'qul.
Ajablanarli va asabiylashtiradigan va og'irlashtiradigan vaqtlar bo'lishini kuting. Vaqti -vaqti bilan o'zingizni tasdiqlanmaganini, ko'rmaganini, eshitmaganini va sezmasligingizni kuting, shuningdek sizni shunday baland poydevorga qo'yishingizni kutingki, yuragingiz bunga dosh berolmaydi.
Siz uchrashgan kuningizdagidek oshiq bo'lishingizni kuting, shuningdek, siz bir -biringizni yoqtirmaydigan paytlarni kutasiz. Siz kulasiz va yig'laysiz, eng ajoyib daqiqalar va quvonchlarga ega bo'lasiz, shuningdek qayg'uli va g'azabli va qo'rqinchli bo'lishingizni kuting.
Siz o'zingiz bo'lishingizni kuting, ular - ular, siz ular bilan bog'landingiz va turmush qurdingiz, chunki bu sizning do'stingiz, sizning odamingiz va siz dunyoni zabt etishingiz mumkin edi.
Siz baxtsiz bo'lishingizni va o'zingizni chinakam baxtli qiladigan yagona odam bo'lishingizni kuting! Bu har doim ichkaridan jarayon. Sizga kerak bo'lgan narsani so'rash, sizning ijobiy va salbiy barcha kutishlaringizni his qilish uchun o'z hissangizni qo'shish sizning javobgarligingizdir va kunning oxirida hamon sizni xayrli tun o'pishini kutadi.
32. Kamchilik va siğillarga e'tibor bermaslikni odat qiling
Doktor Tari Mak, Psy. D
Men er -xotinlarga bir -biridan yaxshilik izlashga maslahat berardim. Sizning sherigingiz haqida sizni bezovta qiladigan yoki umidsizlikka soladigan narsalar doimo bo'ladi. Sizning e'tiboringiz nikohingizga ta'sir qiladi. Hamkoringizning ijobiy fazilatlariga e'tibor qarating. Bu sizning nikohingizda baxtni oshiradi.
33. Nikoh biznesining jiddiyligini kulgili va o'ynoqilik bilan almashtiring
RONALD B. COHEN, MD
Nikoh - bu sayohat, doimiy rivojlanayotgan munosabatlar, tinglashni, o'rganishni, moslashishni va ta'sir o'tkazishga ruxsat berishni talab qiladi. Nikoh - bu ish, lekin agar u qiziqarli va o'ynoqi bo'lmasa, ehtimol bu harakatga arzimaydi. Eng yaxshi nikoh - bu hal qilinadigan muammo emas, balki quvonish va quchoqlash siridir.
34. Nikohingizga sarmoya kiriting - Kechalar, maqtovlar va moliyaviy uchrashuvlar
SANDRA VILLIAMS, LPC, NCC
Muntazam ravishda nikohingizga sarmoya kiriting: Bir joyga to'planib, sizning nikohingiz uchun muhim bo'lgan sarmoya turlarini (ya'ni sana, byudjet, qadrlash) aniqlang. Alohida, har biringiz uchun muhim bo'lgan narsalarni sanab bering.
Keyin, sizning nikohingiz uchun muhim deb hisoblagan investitsiyalar haqida gapiring. Oilaviy boylikka ega bo'lish uchun kerak bo'lgan narsani qilishga majbur bo'ling.
35. Qabul qilinadigan va yoqmaydigan narsalarni muzokara qiling
SHAVANA FINEBERG, t.f.d.
Zo'ravonliksiz muloqot (Rozenberg) bo'yicha birgalikda dars o'ting va undan foydalaning. Hamma narsani sherigingiz nuqtai nazaridan ko'rishga harakat qiling. "To'g'ri" va "noto'g'ri" ni yo'q qiling - har biringiz uchun nima ishlashi mumkinligini muhokama qiling. Agar siz qattiq munosabatda bo'lsangiz, o'tmishingiz tetik bo'lishi mumkin; tajribali maslahatchi bilan bu imkoniyatni o'rganishga tayyor bo'ling.
To'g'ridan -to'g'ri siz baham ko'radigan shahvoniylik haqida gapiring: minnatdorchilik va so'rovlar. Kalendarlaringizdagi sana vaqtini faqat ikkalangiz uchun dam olish uchun ajratilgan, kamida har ikki haftada.
36. Sizni nima bezovta qilayotganini aniqlang va tetiklarni qurolsizlantirish uchun o'zingizni jihozlang
JAIME SABIL, M.A
Turmush qurgan er -xotinlarga beradigan eng yaxshi maslahatim - o'zingizni bilish. Bu shuni anglatadiki, siz nafaqat o'zingizning tetiklaringiz, ko'r nuqtalaringiz va issiq tugmalaringiz bilan yaqindan tanishibgina qolmay, balki ularni to'sib qo'ymaslik uchun ularni boshqarish uchun kerakli vositalarni ham olishingiz kerak. Hammamizda "issiq tugmalar" yoki tetiklar bor, ular hayotimizning boshlarida ishlab chiqilgan.
Bu erda hech kim befarq qolmaydi. Agar siz ular haqida bilmasangiz, ular sizning sherigingiz bilan sodir bo'lgan voqeani bilmagan holda urishadi, bu ko'pincha nizo va aloqani uzishga olib keladi. Agar siz ular haqida bilsangiz va ishga tushirilganda ularni qurolsizlantirishni o'rgangan bo'lsangiz, sherigingiz bilan to'qnashuvlarning ko'pini ellik foizning oldini olishingiz va e'tibor, mehr, minnatdorchilik va aloqaga ko'proq vaqt ajratishingiz mumkin.
37. Yaxshi bo'ling, bir -biringizning boshingizni tishlamang 
Courtney Geter, LMFT, CST
Garchi bu oddiy tuyulsa -da, er -xotinlarga eng yaxshi maslahatim "bir -biringizga yaxshi munosabatda bo'ling". Ko'pincha, mening divanda o'tirgan juftliklar, men bilan uyiga boradigan odamga qaraganda, menga yoqadi.
Ha, munosabatlardagi bir necha oy yoki yillardagi kelishmovchiliklardan so'ng, siz endi turmush o'rtog'ingizni yoqtirmasligingiz mumkin. Bu "yelkadagi chip" sizni passiv tajovuzkorlikka olib kelishi mumkin, bu uyga ketayotganda kechki ovqat uchun to'xtash, turmush o'rtog'ingizga hech narsa bermaslik yoki idishdagi iflos idishlarni tashlab yuborish.
Ba'zida siz turmush o'rtog'ingizni yoqtirmasligingiz kerak, lekin ularga yaxshi munosabatda bo'lish mojarolar orqali ishlashni barcha ishtirokchilar uchun ancha oson va yoqimli qiladi. Bu, shuningdek, ularga nisbatan ko'proq hurmat ko'rsatishni boshlaydi, bu ham nikoh qurish va saqlashda juda muhimdir.
Bu, shuningdek, passiv-agressiv xatti-harakatlarni bartaraf etish orqali nizolarni hal qilishni yaxshilaydi. Men bir -birlari bilan yaxshi "o'ynamaydigan" er -xotinni uchratganimda, ular uchun birinchi vazifalarimdan biri - "keyingi haftada yaxshi bo'lish" va men ulardan bunga erishish uchun boshqacha yo'l tutishlarini tanlashlarini so'rayman. maqsad
38. Majburiyatni qabul qiling. Uzoq, haqiqatan ham uzoq vaqt
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Men har qanday turmush qurgan er -xotinlarga beradigan eng yaxshi maslahat - bu haqiqiy majburiyat nimani anglatishini tushunishdir. Shunday qilib, ko'pincha biz uzoq vaqt davomida biror narsani bajarishda qiyinchiliklarga duch kelamiz.
Biz kiyimimizni o'zgartirganimiz kabi fikrimizni ham o'zgartiramiz. Haqiqatan ham, nikohga bo'lgan sodiqlik - bu hech kim o'zingizni qanday his qilayotganingizdan qat'i nazar, sevishni xohlamasa ham.
39. Tushunishni osonlashtirish uchun sherigingizning muloqot uslubini aks ettiring
GIOVANNI MAKARRON, B.A
Ehtirosli nikoh uchun birinchi raqamli nikoh - bu ular bilan muloqot qilish uslubi orqali muloqot qilishdir. Ular ma'lumotni qabul qiladimi va muloqot qiladimi, ular vizual signallari (ko'rish - ishonish), ovozi (quloqlariga pichirlash), kinestetik (ular bilan gaplashayotganda ularga tegish) yoki boshqa? Ularning uslubini o'rganganingizdan so'ng, siz ular bilan mukammal muloqot qila olasiz va ular sizni aslida tushunishadi!
40. Sizning turmush o'rtog'ingiz sizning kloningiz emasligini qabul qiling
Lori Xeller, LPC
Qiziqish! "Asal oyi" har doim tugaydi. Biz turmush o'rtog'imiz haqida bizni yomon ko'radigan narsalarni ko'rishni boshlaymiz. Biz o'ylaymiz yoki undan ham yomoni: "O'zgarish kerak!" O'RNI, tushuningki, sevgilingiz sizdan farq qiladi! Ularni nima belgilashiga rahm -shafqat bilan qiziqing. Bu tarbiyalanadi.
41. Turmush o'rtog'ingizdan sir saqlang va siz azob yo'lida turibsiz 
Doktor LaWanda N. Evans, LPC
Mening maslahatim: hamma narsa haqida gaplashish, sir saqlamang, chunki sirlar nikohni buzadi, hech qachon sizning turmush o'rtog'ingiz sizning ehtiyojlaringiz, his -tuyg'ularingiz yoki o'ylayotganingizni avtomatik ravishda biladi yoki tushunadi deb o'ylamang. bir -biringizni odatdagidek qabul qiling. Bu omillar sizning nikohingizning muvaffaqiyatli va uzoq umr ko'rishi uchun juda muhimdir.
42. Nikohingizning ajralmas qismi sifatida bir-biringizga muhabbat izhor qiling
KATIE LEMIEUX, LMFT
O'zaro munosabatlaringizni birinchi o'ringa qo'ying! O'zaro munosabatlaringiz uchun har hafta takrorlanadigan vaqtni belgilang, do'stlik sifatiga asoslaning, munosabatlar haqida bilib olishga sarmoya kiriting.
O'rganganlaringizni amalda qo'llang. Ko'pchiligimiz hech qachon muvaffaqiyatli munosabatlarni o'rnatishni o'rgatmaganmiz. Ayniqsa, mojaro paytida qanday muloqot qilishni o'rganish juda muhimdir. Kichik narsalar muhimligini unutmang.
Tush ko'rishga vaqt ajrating, bir -biringizga minnatdorchilik va muhabbat bildiring. O'z -o'zidan paydo bo'lishni saqlang va bir -biringizga yumshoq munosabatda bo'ling.
43. Bir -birining orzularini hurmat qiling va qo'llab -quvvatlang 
Barbara Winter Ph.D., PA
Ko'rib chiqish kerak bo'lgan juda ko'p narsalar bor, chunki barchasi er -xotinning rivojlanishida qaerda bo'lishiga bog'liq.
Men aytmoqchimanki, biz bugundan boshlab "baxt" ga e'tiborimizni qaratamiz, bu bizning hayotimizning ma'nosini qanday aks ettiradi, ular birgalikda individual va/yoki umumiy orzularga qaraydilar. "Maqsad", o'n yillikning yana bir shov -shuvli so'zi, Bu har birimiz emas, balki er-xotin kemaning bajarilishi haqida.
nima yaratmoqchisiz? nimani boshdan kechirmoqchisiz? Shaxsiy yoki birgalikdagi orzular-Hamma narsa: asosiysi-ularni eshitish, hurmat qilish va qo'llab-quvvatlash.
yana bir asosiysi. . . Aloqani saqlab qolish uchun biz tomonga burilishimiz va tinglashimiz, hurmat qilishimiz, tan olishimiz, tasdiqlashimiz, e'tiroz bildirishimiz, spar, teginishimiz kerak. . . sherigimiz bilan. bizni eshitishimiz kerak; bizni chetlab o'tish mumkin emas.
Bu, ayniqsa, bugungi kunda juda muhim, chunki bizda qaysidir ma'noda haqiqiy ulanish imkoniyati kam.
44. O'zingizning turmush o'rtog'ingizning umidlarini qondirish uchun o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni kuzating
Sara Ramsay, LMFT
Men beradigan maslahat: Agar munosabatlarda biror narsa yomon ketayotgan bo'lsa, ayblamang va sherigingizga barmog'ingizni ko'rsatib qo'ying. Qanchalik qiyin bo'lsa ham, munosabatlarni o'rnatish uchun o'zingizga barmog'ingizni ko'rsatish kerak.
Bugun o'zingizdan so'rang, men sherigimning ehtiyojlarini qondirish uchun nima qilyapman? Hamkoringiz nima qilayotganiga emas, balki nima qila olishingizga e'tibor qarating.
45. Asosiy ma'lumotlarga o'ting - sherigingizning asosiy ehtiyojlarini qondiring
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Mening har qanday er -xotin uchun nikoh bo'yicha eng yaxshi maslahatim - turmush o'rtog'ingiz sizga yuborayotgan xabarlarni chindan ham tushunishga intilish. Eng yaxshi nikohlar bir -birining tajribalarini va asosiy hissiy ehtiyojlarini biladigan ikki kishidan iborat; bu bilimlarni ularning so'zlari ortida turgan haqiqiy xabarlarni tushunish uchun ishlatish.
Ko'pgina juftliklar o'zaro munosabatlarni ko'rishning yagona usuli - bu ularning shaxsiy idrokiga ishonishidir. Bu ko'pchilik mojarolarning sababi, chunki ikkala sherik ham bir -biriga haqiqatan ham eshitiladigan taxminlar bilan kurashadi.
Dunyo va nikoh haqidagi bir -birining o'ziga xos nuqtai nazarini o'rganish, hurmat qilish va sevish har bir sherigiga g'azab ortida turgan xabarlarni tushunishga va eng qorong'u paytlarda sherigining tasvirini xafa qilishga imkon beradi.
Ular g'azab bilan muammolarni tubiga etkazish va nizolarni yaxshiroq munosabatlarni o'rnatish uchun ko'rishlari mumkin.
46. Hamkasbingizni qutiga solmang - sherigingiz haqiqatan ham qanday ekanligini eslang
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Men er -xotinlarga beradigan eng yaxshi maslahat - bu o'zingizga va munosabatlaringizga hozir bo'lish. Haqiqatan ham, u bilan yana tanishish kabi.
Ko'pincha biz avtopilotda o'zimizga, o'z tajribamizga va shaxslararo munosabatlarimizga qanday munosabatda bo'lishimiz kerak. Biz ma'lum bir pozitsiyadan yoki narsalarni ko'rishga qat'iy munosabatda bo'lishga moyilmiz.
Biz sheriklarni qutiga solishga moyilmiz va bu aloqa buzilishiga olib kelishi mumkin.
Vaqt ajratib, ongli xabardorlikni rivojlantirsak, biz boshqacha tarzda javob berishni tanlashimiz mumkin. Biz narsalarni boshqacha ko'rish va boshdan kechirish uchun joy yaratamiz.
47. Sevgi va urushda hamma narsa adolatli - bu B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Hamkasbingiz bilan adolatli jang qiling. Arzon tortishish qilmang, qo'ng'iroq qilmang yoki boshqa yo'l bilan uzoq masofaga sarmoya kiritganingizni unutmang. Og'ir damlarda chegaralarni ushlab turish, siz hali ham ertalab uyg'onib, yana bir kunni birga kutib olishingizni ongsiz ravishda eslatib turadi.
48. Siz nazorat qila olmaydigan narsalarni qo'yib yuboring
Samantha Berns, MA, LMHC
Ongli ravishda, kimnidir o'zgartira olmaydigan narsangizni qo'yib yuboring va unga yoqadigan narsaga e'tibor qarating. O'rtacha yigirma bir yillik nikohdan keyin hamon ehtirosli muhabbatda bo'lgan er-xotinlarning miyasida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu sheriklar o'zlarining teri ostiga tushgan narsalarga e'tibor bermaslik va o'z sheriklari haqida yaxshi ko'radigan narsalarga katta e'tibor berishadi. Buning eng yaxshi usuli - kundalik minnatdorchilik amaliyoti, ular o'sha kuni qilgan o'ylangan ishlarini qadrlash.
49. (O'tmishda) Baxtli nikoh uchun karlik, ko'rlik va demans yaxshi
DAVID O. SAENZ, fan doktori, EDM, MChJ
60 yoshdan oshgan turmush qurganlarning bayonotlari. Birgalikda o'n yillar o'tgach, qanday qilib biz buni yaxshi bajaramiz?
- Birimiz har doim boshqasini biroz ko'proq sevishga tayyor bo'lishimiz kerak
- Hech qachon turmush o'rtog'ingizni yolg'iz his qilishiga yo'l qo'ymang
- Siz bir oz kar, bir oz ko'r ... va bir oz demansga tayyor bo'lishingiz kerak
- Nikoh nisbatan oson, bir kishi (yoki ikkalasi) ahmoq bo'lib qolsa, qiyin bo'ladi
- Siz har doim haq bo'lishingiz yoki baxtli bo'lishingiz mumkin (ya'ni turmush qurgansiz), lekin ikkalangiz ham bo'la olmaysiz
50. Bu himoyani tashla! Shaxsiy ziddiyatlarda sizning ishtirokingiz
Nensi Rayan, LMFT
Nensi Rayan
Sizning sherigingiz haqida qiziqishni davom ettirishni unutmang. Himoyalanishdan oldin ularning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling. Tushunmovchiliklarda o'z hissangizga ega bo'ling, o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni, orzularingiz va qiziqishlaringizni etkazish uchun ko'p harakat qiling va har kuni kichik yo'llar bilan bog'lanish yo'llarini toping. Esda tutingki, siz dushman emas, sevgi sherigisiz. Hissiy jihatdan xavfsiz joy bo'ling va bir -biringizning yaxshiliklaringizni qidiring.
51. Agar siz munosabatlarni doimiy ravishda oziqlantirsangiz va rivojlantirsangiz, sevgi rivojlanadi
Lola Sholagbade, MA, R.P, C.C.C.
Siz hech narsa qila olmaysiz va muhabbat o'sishini kuta olmaysiz. Olovni kaminda jurnallar qo'shib, yondirib turishni xohlaganingizdek, bu ham oilaviy munosabatlarga tegishli, siz munosabatlar o'rnatish, muloqot qilish va bir -biringizning ehtiyojlaringizni qondirish orqali olovga o'tin qo'shib turishingiz kerak. .
52. Siz kabi turmush o'rtog'ingiz bilan turmush qurmang
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Men beradigan eng yaxshi maslahat - bir -biringizga uchrashayotgandek munosabatda bo'lishni davom ettirish. Men shuni aytmoqchimanki, bir -biringizni birinchi marta ko'rganingizda yoki gaplashganda juda xursand bo'ling va mehribon bo'ling. Biror kishi bilan bir muncha vaqt birga bo'lganingizda, bu narsalarning ba'zilari yo'l chetiga tushib qolishi mumkin.
Ba'zida er -xotinning bir -biriga bo'lgan munosabati, qurbongohga bormasin, ikkinchi uchrashuvga ega bo'lmagan bo'lardi! Bir -biringizni qanday qilib oddiy qabul qilishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring yoki turmush o'rtog'ingizga boshqa yo'l bilan yomon munosabatda bo'lgan bo'lsangiz.
53. Shaxsiy nishoningizni taqing - sherigingiz sizning farovonligingiz uchun javobgar emas
LEVANA SLABODNIK, LISW-S
Er -xotinlarga maslahatim, qaerda tugashingizni va sherigingiz qaerda boshlanishini bilishdir. Ha, yaqin aloqada bo'lish, muloqot qilish va tajriba orttirish uchun vaqt topish juda muhim, lekin sizning individualligingiz ham shunchalik muhim.
Agar siz sherigingizga o'yin -kulgi, qulaylik, qo'llab -quvvatlash va boshqalarga qaram bo'lsangiz, bu sizning barcha ehtiyojlaringizni qondira olmaganda, bosim va umidsizlikni keltirib chiqarishi mumkin.Sizning turmush o'rtog'ingiz sizning farovonligingiz uchun javobgar bo'lmasligi uchun nikohdan tashqari do'stlaringiz, oilangiz va boshqa manfaatlaringiz bo'lishi yaxshiroqdir.
54. Chiroyli sinergiya yaratish uchun bir -biringizning kuch va zaifligingizdan foydalaning
DR. KONSTANTIN LUKIN, t.f.d.
To'liq munosabatlarga ega bo'lish, tangoning yaxshi sherigi bo'lishga o'xshaydi. Bu eng kuchli raqqosa kim bo'lishi shart emas, lekin bu ikki sherik raqsning ravonligi va go'zalligi uchun bir -birining kuchli va zaif tomonlaridan qanday foydalanishi haqida.
55. Sherigingizning eng yaqin do'sti bo'ling 
LAURA GALINIS, LPC
Agar siz er -xotinga maslahat bersangiz, bu nima bo'lardi? »
Hamkoringiz bilan mustahkam do'stlikka sarmoya kiriting. Nikohda jinsiy aloqa va jismoniy yaqinlik muhim bo'lsa -da, agar ikkala sherik ham nikoh poydevori mustahkam do'stlik borligini his qilsalar, nikohdan qoniqish ortadi.
Shunday qilib, do'stlaringiz bilan bo'lgani kabi, sizning ham sherigingiz bilan bir xil harakat qiling.
56. Rivojlanish uchun oilaviy do'stlikni yarating hissiy va jismoniy yaqinlik
STACI SCHNELL, MS, CS, LMFT
Do'st bo'ling! Do'stlik baxtli va mustahkam nikohning xususiyatlaridan biridir. Oilaviy do'stlikni o'rnatish va mustahkamlash nikohni mustahkamlashi mumkin, chunki nikohdagi do'stlik hissiy va jismoniy yaqinlikni o'rnatishi ma'lum.
Do'stlik er -xotinlarga o'zlarini xavfsiz his qilishlariga yordam beradi, chunki ular bir -birlarini ochiq -oshkora hukm qilishlari yoki o'zlarini ishonchsizlikdan xavotir olmaydilar. Do'st bo'lgan juftliklar birgalikda vaqt o'tkazishni orziqib kutishadi va bir -birlarini chin dildan sevadilar.
Ularning hayotiy tajribalari bilan bo'lishish uchun sevimli odamlari bo'lgani uchun ularning faoliyati va qiziqishlari oshadi. Turmush o'rtog'ingizning eng yaqin do'sti bo'lishi nikohning katta afzalliklaridan biri bo'lishi mumkin.
57. Siz birga bo'lishni xohlagan odam bo'ling
Doktor Jo Enn Atkins, DMin, CPC
Hammamiz birga bo'lishni istagan odam haqida tasavvurga egamiz. Biz boshlang'ich maktabdanoq o'qituvchini yoki boshqa o'quvchini "sevish" bilan boshladik.
Biz ota -onamizni bir -birimiz va boshqa qarindoshlarimiz bilan bo'lgan munosabatlarimizda kuzatdik. Biz nimaga jalb qilinganimizni, sariq, baland bo'yli, ajoyib tabassum, romantik va boshqalarni his qildik. Kimdir kimlar bilan "kimyo" borligini his qildik. Ammo boshqa ro'yxat haqida nima deyish mumkin? O'zaro munosabatlarni amalga oshiradigan chuqurroq elementlar.
Shunday qilib ... so'rayman, siz birga bo'lishni xohlagan odam bo'la olasizmi? Siz tushuna olasizmi? Siz hukm qilmasdan tinglay olasizmi? Siz sir saqlay olasizmi? Siz mulohazali va mulohazali bo'la olasizmi? Siz birinchi marta seva olasizmi?
Siz sabrli, muloyim va mehribon bo'la olasizmi? Sizga ishonish, sodiqlik va qo'llab -quvvatlash mumkinmi? Siz kechirimli, sodiq va dono bo'la olasizmi? Siz kulgili, shahvoniy va hayajonli bo'la olasizmi? Biz ko'pincha ongli ravishda bergandan ko'ra ko'proq narsani talab qilamiz.
"Men bo'lishni xohlagan odam bo'lsang", men bu tush haqida o'ylar ekanman, birdaniga men tasavvur qilganimdan ham ko'proq bo'lib ketdi. Bu mening xudbinligim ko'zgusiga cheksiz nazar tashlashimga sabab bo'ldi.
Men o'zimni o'ylay boshladim, axir, men o'zgartira oladigan yagona odamman. Nikohda hushyorlik, his -tuyg'ulardan ajralib qolishni anglatmaydi.
58. Qanday qilib sherigingiz bilan eng yaxshi do'st bo'lishni o'rganishni davom eting
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Bir qancha narsalar tepaga ko'tariladi: “Bir paytlar siz bir -biringizga uylandingiz, chunki hayotingizni bu odamsiz tasavvur qila olmaysiz. Har kuni bir -birining ijobiy tomonlarini qidirishni odat qiling.
Ayt buni. Buni yozing. Ularga hayotingizda qanday baxtli/baxtli ekanligingizni ko'rsating.
To'g'ri, yaxshi nikohlar yaxshi do'stlik poydevoriga quriladi va hozir buni isbotlash uchun ko'plab tadqiqotlar olib borilmoqda. Qanday qilib yaxshi do'st bo'lishni bilib oling. Qanday qilib sherigingiz bilan eng yaxshi do'st bo'lishni o'rganishni davom eting.
Vaqt o'tishi bilan biz hammamiz o'zgaramiz va ba'zi qismlar o'zgarmaydi. Ikkalasiga ham e'tibor bering.
Va nihoyat, agar siz sherigingizning ta'sirini qabul qilishga qaror qilmasangiz - sizning fikringizga, his -tuyg'ularingizga va xatti -harakatlaringizga ta'sir qilmaslikka qaror qilsangiz va ularning farovonligi va baxtini o'z ichiga olmasangiz, dunyodagi barcha ko'nikmalar sizga foyda keltirmaydi. siz qilayotgan harakatlar va qarorlar.
59. O'z munosabatingizni himoya qiling-avtomatik uchuvchi rejimini o'chiring
Sharon Papa, hayot murabbiyi va muallif
Siz va turmush o'rtog'ingiz o'rtasidagi munosabatlar bu sayyorada hech qaerda yo'q. Bu faqat seniki va seniki. O'zingizning oilangiz, do'stlaringiz yoki hamkasblaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz tafsilotlari bilan o'rtoqlashsangiz, siz boshqa odamlarni o'zlari tegishli bo'lmagan joyga taklif qilasiz va bu munosabatlarga putur etkazadi.
Men sayyoramizda hech qanday e'tibor va g'amxo'rliksiz o'sadigan va bizning nikohimizda ham shunday bo'lgan bitta tirik jon haqida o'ylay olmayman. Biz buni avtoulovchiga yuklay olmaymiz, sevgimizni, kuchimizni va e'tiborimizni bolalarga, ishga yoki e'tiborga muhtoj bo'lgan narsalarga to'kib, munosabatlar sehrli tarzda o'sib-ulg'ayishini kutamiz.
60. Sabr bilan birga hayot bo'ronlarini ham yengib chiqing 
RENNET WONG-Geyts, MSW, RSW, RP
Kattalar bir -biri bilan sherik bo'lishga qaror qilishganda, ular o'zlarining shaxsiyatlari bilan bog'lanishadi.
Sirt ostida har bir insonning qondirilmagan ehtiyojlari va hal qilinmagan muammolari, shuningdek, ularning imkoniyatlari haqidagi tasavvurlari bor. Birgalikda hayotni engish uchun bizga sabr-toqat, o'z-o'zini tekshirish, kechirimlilik va hissiy va jismoniy aloqada bo'lish uchun zaiflik jasorati kerak.
61. Zaytun novdasini kengaytiring
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Hech qanday munosabatlar noto'g'ri tushunmovchiliklardan, umidsizliklardan va umidsizliklardan xoli emas. Agar siz hisobni ushlab qolsangiz yoki kechirim so'rashni kutsangiz, munosabatlar janubga ketadi. Faol bo'ling, salbiy davrni buzing va noto'g'ri ishlarni tuzating.
Keyin zaytun novdasini kengaytiring, tinchlik yarating va o'tmishdan nariga, kelajakka qarab harakatlaning.
62. Hayotga ega bo'ling! (O'qish - konstruktiv sevimli mashg'ulot)
Stefani Robson MSW, RSW
Ko'pincha, munosabatlar bizdan ko'p vaqt va kuch sarflashni talab qiladi deb o'ylaymiz, bu haqiqat. Agar nikoh muvaffaqiyatli bo'ladigan bo'lsa, doimiy harakat va e'tibor talab etiladi.
O'zaro munosabatlarni, keyin oilani qurishda, er -xotinlar shu jarayonga shunchalik berilib ketadiki, ular o'zlarini yo'qotishadi. Sizning sherigingiz bilan kelishish juda muhim bo'lsa -da, o'zingizning shaxsiy manfaatlaringizga ega bo'lishingiz va shaxs sifatida rivojlanishingiz muhim.
Sizning sherigingiz bo'lmagan faoliyatda ishtirok etish, ya'ni. musiqa asbobini o'rganish, kitob to'garagiga qo'shilish, fotografiya darsiga qatnashish, nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizni rivojlantirish imkoniyatini beradi.
Tu sog'lom energiyani to'ldirish va yangilanish tuyg'usini, shuningdek, muvaffaqiyat tuyg'usini to'ldirish va his qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
63. Qo'rquv va shubhalarni muhokama qilish va bartaraf etish uchun munosabatlarni tekshirishni rejalashtiring
Doktor Jerren Hafts-Kanu, fan doktori, MA
Men er -xotinlarga o'z munosabatlari bilan bog'liq bo'lgan qo'rquv, shubha yoki ishonchsizlik haqida muntazam ravishda vaqt o'tkazishni maslahat berardim. Hal qilinmagan qo'rquv va shubhalar nikohga buzuvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Masalan, turmush o'rtog'i endi xohlamasligidan qo'rqqan sheriklar, ularning xatti -harakatlari va munosabatlar dinamikasini oilaviy qoniqishni kamaytiradigan tarzda o'zgartirishlari uchun etarli (masalan, dushmanlikning oshishi, yaqinlik paytida o'zlarini olib tashlash, o'zlarini olib ketish yoki jismoniy munosabatlar yaratish). /yoki boshqa yo'llar bilan hissiy masofa).
Noma'lum qo'rquvlar nikohingizni buzishiga yo'l qo'ymang; ularni muntazam ravishda iliq, ochiq fikrli va tasdiqlovchi suhbat muhitida muhokama qiling.
64. Birgalikda mazmunli hayotni rejalashtiring va yarating
Karolin Stilberg, Psy.D., MChJ
Ber fikr nikohingizga. Sizga va turmush o'rtog'ingizga nikohdan hozir va kelajakda nima kerakligini va xohlayotganingizni aniqlang. Oddiy vaqtni baham ko'rish, tinglash va uni qanday amalga oshirishni muhokama qilish uchun vaqt belgilang. Birgalikda mazmunli hayot yarating!
65. O'zingizdan so'rang, siz sherigingizning orqa tarafini oldingizmi? 
Lindsi Gudlin, Lcsw
Men er -xotinlarga tavsiya qiladigan eng yaxshi maslahat - har doim bitta jamoada o'ynash. Bir jamoada o'ynash har doim bir -birining orqasida bo'lishni, bir maqsad yo'lida ishlashni, ba'zida esa qo'llab -quvvatlashga muhtoj bo'lganingizda o'z jamoangizni olib yurishni anglatadi. Hammamiz bilamizki, jamoada "men" yo'q va nikoh ham bundan mustasno emas.
66. Siz qanday muloqot qilayotganingiz, siz muloqot qilayotganingizdek muhim - san'atni rivojlantiring
Anjela Fiken, LICSW
Samarali muloqot qilish yo'lini toping. Demoqchimanki, ikkovingiz xafa, g'azab, umidsizlik, minnatdorchilik va sevgi kabi his -tuyg'ularingizni qanday eshitasiz va tushunasiz?
Samarali muloqot - bu san'at turidir va har bir er -xotin qanday harakat qilishlari bilan farq qilishi mumkin. Samarali muloqotni o'rganish ko'p vaqt, amaliyot va sabr-toqat talab qilishi mumkin va buni amalga oshirish mumkin! Yaxshi muloqot - baxtli sog'lom munosabatlarning asosiy tarkibiy qismi.
67. O'zingizga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, sherigingizga ham shunday munosabatda bo'ling
EVA SADOWSKI RPC, TIV
O'zingizga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, sherigingizga ham shunday munosabatda bo'ling. Agar siz hurmat qilishni xohlasangiz - hurmat qiling; agar siz muhabbatni xohlasangiz - muhabbat bering; agar sizga ishonishni xohlasangiz - ularga ishoning; agar siz mehribonlikni xohlasangiz - mehribon bo'ling. Sizning sherigingiz bo'lishni xohlagan odam kabi bo'ling.
68. Turmush o'rtog'ingizga yaxshiroq javob berish uchun ichki kuchingizni ishga soling
Doktor Liz DeBoer Kreider, t.f.d.
Sizning kuchingiz qaerda ekanligini qayta baholang. Sizda kuch yoki sehr yo'q, turmush o'rtog'ingizni o'zgartirish uchun kerak bo'lishi mumkin. Turmush o'rtog'ingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish uchun kuchingizdan foydalaning.
Ko'pincha sheriklar masofani yaratadigan tarzda harakat qilishadi - ham jismoniy, ham hissiy. To'xtang, nafas oling va ulanish maqsadi haqida o'ylang. Maqsadingizga mos keladigan javobni tanlang.
69. Haqiqiy bo'ling (Chak munosabatlar haqidagi romantik komediyalar g'oyalarini)
KIMBERLI VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Ko'p odamlar munosabatlar qanday ko'rinishini haqiqatdan ham umidvorlikdan boshlaydilar. Bu ko'pincha romantik komediyalar va "romantik" yoki "sevuvchi" yoki "baxtli" deb hisoblaydigan narsalarga asoslanadi.
Agar siz bosh rolni o'ynagan so'nggi film (bu erga sevimli aktyoringizni kiriting) munosabatlar qanday ko'rinishga ega ekanligiga va sizning hayotingiz filmga o'xshamasligiga amin bo'lsangiz, umidsizlikka tushasiz.
Ko'pincha biz munosabatlar bosqichida bo'lganimizda, biz shaxsning o'ziga yoqmaydigan tomonlarini e'tiborsiz qoldiramiz. Biz buni sodiq munosabatlarda bo'lganimizdan so'ng, biz yoqtirmaydigan narsalarni o'zgartirishimiz yoki o'zgartirishimiz mumkinligiga ishonamiz.
Haqiqat shundaki, sodiq munosabatlar sizning sherigingizning barcha jihatlarini ta'kidlaydi. Sizga yoqadigan va ayniqsa yoqtirmaydiganlar. Sizga yoqmagan narsalar majburiyat olgandan keyin yo'qolmaydi.
Mening maslahatim oddiy. O'zaro munosabatlarda nimani xohlayotganingizni aniq va halol bo'ling va hozirda munosabatlaringizda nima borligini qabul qiling. Bu siz o'ylagan narsaga aylanishi mumkin yoki u yoki bu o'zgarsa nima bo'ladi.
Agar siz munosabatlaringizda baxtli bo'lishingiz uchun sherigingizda biror narsani o'zgartirishga umid qilsangiz, o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlaysiz. O'zingizning sherigingiz kimligini qabul qiling va ular, ehtimol, o'z xususiyatlarida sezilarli o'zgarishlarga duch kelmasligini tushunib oling.
Agar siz hozirda u kim ekanligidan xursand bo'lishingiz mumkin bo'lsa, unda sizning munosabatlaringizdan mamnun bo'lish ehtimoli ko'proq.
70. Hamkoringizning ruhiyatini ko'taring - ularga ko'proq minnatdor bo'ling va ularga nisbatan kamroq tanqidiy munosabatda bo'ling
SAMARA SEROTKIN, PSY
Bir -biringizga minnatdorchilik bildiring. Agar siz ular haqida minnatdor bo'lgan narsani topish uchun qazishingiz kerak bo'lsa ham, uni izlang va gapiring. Nikoh - bu mashaqqatli ish, va biz hammamiz vaqti -vaqti bilan, ayniqsa, biz eng ko'p ko'rgan odamdan foydalanamiz.
O'z fikrlaringizdan xabardor bo'ling. Ko'pchiligimiz ko'p narsalarni o'ylashga sarflaymiz - ayniqsa sheriklarimiz. Agar siz o'zingizga ular haqida shikoyat qilayotgan bo'lsangiz, pauza qiling va ular bilan muammoni konstruktiv hal qilish yo'lini toping. Uning yiringlashiga va toksik bo'lishiga yo'l qo'ymang.
71. Suhbatni yanada samarali o'tkazish uchun mutlaqo emas, balki his -tuyg'ularga e'tibor qarating 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Men hech qachon yolg'on gapirmayman, lekin u yolg'on gapiradi, shuning uchun men unga qanday ishonaman?" Hayotda juda kam narsa har doim yoki hech qachon bo'lmaydi, lekin bu biz janjal paytida osonlikcha boradigan so'zlar. Qachonki siz o'zingizni bu so'zlarni ishlatayotganingizni ko'rsangiz, bir zum pauza qiling va siz yolg'on gapirgan vaqt haqida o'ylab ko'ring.
Balki siz kech yugurganingizda bir oz oq yolg'on. Agar siz tez -tez sodir bo'ladigan xatti -harakatlarning sizni qanday his qilishiga e'tibor qaratsangiz, bu sizni hukm qilish yoki uyalish o'rniga gaplashishga imkon beradi.
72. Qabul qilish - nikohni qutqarish yo'li
Doktor Kim Dawson, Psy.D.
- Qabul qiling, hech kim haqiqatga monopoliyaga ega emas, hatto siz ham!
- Mojaroni qabul qilish - bu munosabatlarning tabiiy qismi va hayot saboqlarining manbai.
- Sizning sherigingiz to'g'ri nuqtai nazarga ega ekanligini qabul qiling. Bu haqda so'rang! Undan o'rganing!
- O'zingiz orzu qilgan orzuni toping va uni haqiqatga aylantiring.
73. "Ma'lum bo'lish" qo'rquvidan xoli yashaydigan hayot yarating.
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Qaror qabul qiling, go'yoki turmush o'rtog'ingiz siz bilan bo'lganida, hatto u bo'lmaganida ham. Shunday qilib yashangki, agar turmush o'rtog'ingiz sizni qaerda bo'lsangiz ham (ish safari, do'stlaringiz bilan yoki hattoki yolg'iz qolganingizda) sizni hayratda qoldirsa, siz uni kutib olishdan xursand bo'lasiz. "Aniqlanish" qo'rquvidan xoli yashash - bu ajoyib tuyg'u.
74. Sherigingiz bilan sifatli vaqt o'tkazing
Mendim Juta, LMFT
Agar men turmush qurgan er -xotinlarga faqat bitta tavsiyanoma bersam, bu ularning "Sifat vaqti" balansini haftasiga kamida 2 soat ushlab turishlariga ishonch hosil qilish edi. "Sifatli vaqt" bilan aniq bo'lish uchun men kechayu kunduz sanani nazarda tutyapman. Bundan tashqari, bu balansni to'ldirmasdan hech qachon bir oydan ortiq ketmang.
75. Kichik aloqalar orqali munosabatingizni tarbiyalang
LISA CHAPIN, MA, LPC
Mening maslahatim - sizning munosabatingizni ustuvor vazifaga aylantirish va uni har kuni kichik, ammo muhim hissiy va jismoniy aloqalar orqali tarbiyalashingizga ishonch hosil qilish. Kundalik marosimlarni rivojlantirish - sherigingiz bilan ruhiy tekshiruv (matn, elektron pochta yoki telefon qo'ng'irog'i) yoki mazmunli o'pish, erkalash yoki quchoqlash uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.