Tarkib
Xafa bo'lganingizga turmush o'rtog'ingizning aybi bormi yoki ularning xatti -harakatlari muammoning yarmi emasmi? Biz hammamiz bilamizki, turmush o'rtog'imiz biz yoqtirmaydigan ishlarni qilishi mumkin, jumladan, bizni tinglamaslik, noto'g'ri tanlov qilish, ehtiyojlarimizga e'tibor bermaslik, uy yoki bolalar vazifalarini bajarmaslik, istalmagan stressni ko'rsatish va keraksiz talablarni qo'yish. Bu sodir bo'lganda, birinchi reaktsiya odatda g'azab yoki umidsizlikdir. Agar bu ma'lum vaqt davomida sodir bo'ladigan bo'lsa, bu norozilikka olib keladi. Ko'p yillik norozilik aloqani uzishga olib keladi.
Bir kishi aytganidek: "Men yig'lardim, qayg'u va g'azabni his qilardim, lekin bir kuni men taslim bo'ldim va bu nikohdan foyda yo'qligini aytdim". Boshidanoq bu xatti -harakatlarning barchasini yaratayotgan turmush o'rtog'ini ayblash oson, lekin tez -tez unutiladigan narsa shundaki, har birimiz ko'pincha xatti -harakatlarimizni to'xtata olamiz. Biz buni bilmaymiz yoki buni o'rganishdan qo'rqamiz. O'z kuchingizni topish uchun nimani xohlayotganingizni bilish kerak.
Ko'pincha turmush o'rtog'imiz ma'lum bir tarzda harakat qiladi va biz bunga toqat qilamiz. Siz gapiryapsiz deb o'ylash oson, chunki janjal yoki ovozingizni ko'tarish mumkin, lekin haqiqatan ham sizga kerak bo'lgan narsani aytish - bu jang qilishdan farq qiladi.
Turmush o'rtog'imizning yomon xatti -harakatlariga toqat qilishimizning bir qancha sabablari bor.
- Biz xato qilgan deb o'ylashimiz mumkin, chunki turmush o'rtog'imiz bizga aytadi.
- Ehtimol, biz bolaligimizda muayyan darajadagi muomalaga toqat qilishga majbur bo'ldik va o'rgandik, va agar turmush o'rtog'imiz bolaligimizdek yomon bo'lmasa, biz uni qo'yib yuborishga qaror qildik.
- Yana bir sabab shundaki, xatti -harakatlar kichik bo'lib tuyulishi mumkin va uni tarbiyalash juda mayda tuyulishi mumkin.
- Ehtimol, sizning his -tuyg'ularingizni ifoda etganingizda, turmush o'rtog'imiz g'azablansa kerak.
- Agar siz his -tuyg'ularingizni ifoda etsangiz, turmush o'rtog'ingiz "g'azablanadi" deb o'ylaysiz.
- Ehtimol, siz nimani his qilayotganingizni bilmayapsiz, chunki ko'p vaqtingizni turmush o'rtog'ingiz nima deb o'ylashi haqida o'ylashga sarflaysiz.
Sizga kerak bo'lgan narsani topish biroz sabr -toqat va amaliyotni talab qiladi. Buni amalga oshirish uchun, siz xafa bo'lgan daqiqalar va nima uchun xafa bo'lganingizni tan olish o'rtasida pauza bo'lishi kerak. Misol uchun, agar turmush o'rtog'ingiz sizga idish -tovoq qilish kerakligini aytgan bo'lsa, siz kim idish -tovoq qilishlari kerakligi, yoki idish -tovoqlar qachon kerakligi haqida bahslasha boshlashingiz mumkin. Muammo shundaki, bu sizni xafa qiladigan narsa emas. Agar siz pauza qilsangiz va sizni nima xafa qilgani haqida o'ylab ko'rsangiz, ehtimol sizning turmush o'rtog'ingiz uyga kelganda sizni kutib olmagan bo'lishi mumkin, yoki so'zlar aybdor yoki sabrsiz ohangga ega bo'lishi mumkin, yoki ovozingiz sizning qulaylik darajangizdan yuqori bo'lishi mumkin.
Sizni chin dildan ranjitadigan qismni e'tiborsiz qoldirsangiz, o'z kuchingizni ishlatmaysiz.
Quvvat - nima og'riyotganini aniqlash va buni turmush o'rtog'ingiz tushunadigan tarzda ifodalash. Siz nafratlanib, chinakam seva olmaysiz. Sizga nima kerakligini bilish va so'rash sizning ixtiyoringizda, lekin avval nimani his qilayotganingizni bilishingiz kerak.