Tarkib
- Anksiyete va depressiya
- Ajralishdan keyingi to'qqizta tashvish va ularni qanday engish kerak
- Ajralishdan keyin qo'rquv va tashvishlarni engish
Ajralish - bu bizning munosabatlarimiz to'xtab qolganini tushunishimiz kerak bo'lgan payt. Ajralish qo'rqinchli va stressli, shuning uchun ajrashgandan keyin qo'rquv va qayg'u bilan birga tashvishlanish, ba'zilar uchun hatto tushkunlikka tushish odatiy holdir.
Ba'zilar uchun bu sizning hayotingiz fojiali yakunlanganini anglatadi, sizning orzularingiz oilasini qurishga urinayotgan yillar endi tugadi.
Siz birdaniga hayotni buzadigan aylanma yo'llar va rejasiz yurak azoblari va voqeliklarga duch kelasiz. Ajralish paytida va undan keyin tashvishlarni engishni qanday boshlash kerak?
Anksiyete va depressiya
Xavotir, tushkunlik va ajralish hammasi bog'liq. Bu ikkita his -tuyg'ular murakkab va agar ajralish to'g'risida qaror qabul qilingan bo'lsa, ular paydo bo'ladi.
Ajralish jarayonini boshidan kechirayotgan odam bu his -tuyg'ularni his qilishi odatiy hol emas. Xavotir va qo'rquv odatiy tuyg'ulardir va ajrashishni siz boshlagan bo'lsangiz ham muhim emas.
Noma'lum narsaga sakrash haqiqatan ham qo'rqinchli va stressli bo'lishi mumkin, ayniqsa sizni xiyonat qilishganda. Ajralishdan keyin tashvishlanish juda qiyin, chunki siz o'z farzandlaringiz, moliyaviy qiyinchiliklar va sizni kutayotgan kelajak haqida o'ylaysiz - bularning barchasi juda og'ir.
Ajralishdan keyingi to'qqizta tashvish va ularni qanday engish kerak
Mana, ajrashish jarayonida va undan keyin sizni xavotir va tushkunlikka olib kelishi mumkin bo'lgan fikrlar.
Ajralishdan keyin qo'rquv va xavotirni engish yo'li his -tuyg'ularingizni tushunishdan boshlanadi. U erdan siz o'z fikringizni qanday o'zgartirishingiz va ajrashgandan keyin tashvish va qo'rquvni qanday boshqarishni bilib olasiz.
1. Sizning hayotingiz orqaga ketayotgandek. Sizning barcha mashaqqatli ishlaringiz, moddiy narsalardan hissiyotlargacha bo'lgan sarmoyalaringiz endi befoyda. Hayotingiz to'xtab qolganini his qilasiz.
Doimiy bo'ling. Agar siz o'zingizni shunday his qilsangiz ham, bilingki, mehnatsevarlik, fidoyilik va maqsadlaringizga muvofiqlik oxir -oqibat o'z samarasini beradi.
2. O'zgarish qo'rqinchli va bu qaysidir ma'noda haqiqat. Qo'rquv odamni o'zgartirishi mumkin va bir paytlar maqsadli va maqsadli odam qo'rquvdan falaj bo'lib qolishi mumkin.
Qayerdan hayot boshlash kerak, deb adashib qolish odatiy holdir, lekin bu imkonsiz emas.
Qo'rquv faqat bizning ongimizda ekanligini unutmang. O'zingizga ayting va bilingki, siz qo'rquvga nima sabab bo'lganini tushunishga qodirsiz va bundan o'zingizni yaxshiroq bo'lishga undashingiz mumkin. Qarama -qarshi emas, balki qiyin vazifa.
3. Sizning moliyaviy ahvolingiz sezilarli darajada ta'sir qiladi. Ha, ha, bu to'g'ri, lekin ajrashish paytida sarflangan pul haqida tashvish va tushkunlikka berilib, uni qaytarib bo'lmaydi.
Yo'qotishingizga emas, bor narsangizga va pul topishga va yana tejashga e'tibor qarating.
4. Ajralishdan keyin tashvishlanishning yana bir asosiy sababi - bu qaror sizning farzandlaringizga qanday ta'sir qilishi haqida qayg'urish.
Ota -ona sifatida hech kim o'z farzandlarini to'liq oilasiz hayot kechirishni xohlamaydi, lekin bu haqda o'ylash sizning farzandlaringizga yordam bermaydi.
Buning o'rniga, nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating. Farzandlaringizga mehr va muhabbat bilan dush bering. Ularga nima bo'lganini tushuntiring va nima bo'lishidan qat'i nazar, siz ular uchun hali ham shu erda ekanligingizga ishontiring.
5. Hali ham sevgi topish imkoniyati bormi? Yolg'iz ota -ona bo'lish va sevgini topish haqida tashvishlanish odatiy holdir, lekin bu yordam bermaydi.
Bu tashvish va noaniqlikni kuchaytiradi, hatto ishonchni yo'qotishiga olib keladi. Bu voqealardan keyin ham, muhabbatdan hech qachon voz kechmang.
Sizning holatingiz, o'tmishingiz va yoshingiz muhim emas. Sevgi sizni topganida, bu haqiqat ekanligini bilib olasiz, shuning uchun hech qachon taslim bo'lmang.
6. Sizning sobiq sobiq odamingiz yana o'tmishdami? Drama olib kelyapsizmi? Xo'sh, shubhasiz, tashvish qo'zg'atuvchisi, to'g'rimi?
O'zingizning sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan muomala qilish, ayniqsa, ota-ona tarbiyasi bilan bog'liq bo'lsa, bu sizning hayotingizda yoqimli voqea bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, lekin u bor, shuning uchun xiralashib, sizni stressli holatga qo'yib qo'yishning o'rniga, bu haqda xotirjam bo'ling.
Esingizda bo'lsin, sizning his -tuyg'ularingizni sharoit emas, balki unga qanday munosabatda bo'lishingiz aniqlaydi.
Shuningdek qarang: Ajralishning eng keng tarqalgan 7 sababi
7. Ba'zida siz o'zingizni suvsizlanib, yolg'iz qolasiz.
Ha, bu haqiqat; Ajralishdan keyingi eng og'ir tashvishlardan biri, yolg'izlikdir, chunki siz yolg'iz ota -ona bo'lish qiyinligini tushunasiz.
O'zingizga ayting -chi, siz buni boshdan kechirayotganingiz yolg'iz emas va u erda yolg'iz ota -onalar hayotlarini buzayotganini bilarmidingiz?
8. Siz va sobiq sevgilingiz o'rtasida hech qanday muhabbat yo'q, lekin sizning sobiq sevgilingiz borligini bilganingizda nimanidir his qilishingiz odatiy holdir.
Ko'pincha siz o'zingizga savol berasiz: nega ular shunchalik baxtli, men esa baxtli emasman?
Qachonki sizda bunday fikrlar paydo bo'lsa - o'sha erda to'xtang!
Siz sobiqingiz bilan kim birinchi bo'lib oshiq bo'lishini yoki kim sherik topish yaxshiroq ekanligi haqida raqobat qilmaysiz. Avvalo o'zingizga e'tibor qarating.
9. Yillar o'tadi va siz o'zingizni qariganingizni ko'rasiz. Hamma ish bilan band, ba'zida esa o'z-o'zidan achinish paydo bo'ladi.
Hech qachon o'zingizni bu salbiy fikrlarga botirishga yo'l qo'ymang. Siz bundan yaxshiroqsiz. Siz baxtli bo'lish uchun kartani ushlab turasiz va shu erdan boshlaysiz.
Ajralishdan keyin qo'rquv va tashvishlarni engish
Kimdir ajrashganidan keyin tashvishlanishini his qilishining ko'p sabablari bo'lishi mumkin va ajrashgandan keyin tashvishlanishning bir qancha yo'llari bo'lishi mumkin va barchasi sizga bog'liq!
Agar siz hozirda hayotingizda, oilangizda, ishingizda yoki hatto uyquingizda muammo tug'diradigan jiddiy tashvish, depressiya yoki qo'rquv bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, iltimos, tibbiy yoki ruhiy salomatlik yordamiga murojaat qiling.
Bunday his -tuyg'ularni his qilish ojizlikdir, deb o'ylamang, aksincha, siz ularni tan olganingizni qadrlang, harakat qiling va harakat qiling.