Tarkib
- 1. Yopishqoqlik
- 2. Jazo
- 3. Sevgi, jinsiy aloqa va munosabatlaringizni yashirish
- 4. Hissiy bo'shliq va cheklangan munosabat
- 5. Nazorat qiluvchi munosabat
- Xiyonatdan keyin qachon ketish kerak
- Aloqadan keyin tashvishlarni qanday engish mumkin
Xiyonatdan keyingi xavotir - bu allaqachon chidab bo'lmas tajribaga olib keladigan og'riqli zarba. Siz ishqiy munosabatda bo'lganingiz yoki aldanganingizdan qat'i nazar, xiyonat hamma uchun eng yomonini keltirib chiqarishi mumkin.
Afsuski, xavotir va xiyonatni boshdan kechirish yonma -yon ketadi.
Bu hissiy ishmi yoki jismoniy bo'ladimi, tanganing har ikki tarafida ham bu tajribani boshdan kechirish hissiyotni charchatadi. Yurakni charchatadigan, charchatadigan va boshqa ko'plab yoqimsiz sifatlar haqida gapirmasa ham bo'ladi!
Siz o'zingizni befarqlikdan ustunman deb o'ylashingiz mumkin, lekin xiyonat juda tez -tez uchrab turishi va bir muncha vaqt davom etishi mumkin bo'lganidan keyin tashvishlanmoqda.
Aldashdan qanday qutulish va birga qolish haqida bilish uchun o'qing. Eng muhimi, xiyonat og'rig'idan qanday qutulish kerakligini bilib oling.
Xavotir nima va u miyangizga qanday ta'sir qiladi
Siz kuchli odamsiz, deb o'ylashingiz mumkin; Siz odatda hamma narsani boshdan kechirishingizni his qilasiz. Siz xiyonatdan keyin xavotirni engishingiz mumkin, nima bo'lganini va xavotirli his -tuyg'ular qaerdan kelib chiqqanini o'ylab topasiz.
Nikohda aldanib qolish kortizol gormonini qo'zg'atadigan surunkali stressni keltirib chiqarishi mumkin. Kortizol miyangizda kayfiyat buzilishini keltirib chiqaradi va ko'pincha depressiya va tashvishga olib kelishi mumkin.
Surunkali stress va tashvish sizning jismoniy va ruhiy farovonligingizga putur etkazadi. Xavotirlik sizni kasallik va kasalliklarga ochiq qoldirishi va tanangizni jismoniy charchashiga olib kelishi mumkin.
Xiyonatdan keyin ozgina tashvishlanish odatiy holdir, lekin bunday his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik va xiyonat og'rig'iga berilmaslik ularning kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu esa ko'pincha uzoq muddatli oqibatlarga olib keladi.
Aloqadan keyin tashvishlanishning yon ta'siri
Sizning sherigingizni aldashdan tashvishlanish ham kam emas. Bunga sabab bo'lishi mumkin:
- bosh aylanishi
- bosh og'rig'i
- vahima hujumlari
- qo'rquv
- nafas olish qiyinlishuvi
- uxlashda qiyinchilik
- yurak urishi
O'zaro munosabatlardagi tashvish quyidagi sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin:
- Siz yoki sizning sherigingiz ish munosabatlari orqali ishonch rishtalarini sindirdingiz
- Oddiy va jiddiy masalalarda doimiy kurash
- Ish yoki oilaviy vaziyatga bog'liq stress
- Kasallik va sog'liq muammolarining kuchayishi
- Salbiylik va nazorat qiluvchi xatti -harakatlar
Xiyonatdan keyin tashvishlanish natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan salbiy oqibatlar quyidagilardir:
1. Yopishqoqlik
Agar siz munosabatlaringizning taqdiri haqida tashvishlana boshlasangiz, sizning tabiiy reaktsiyangiz - siz yo'qotayotgan narsaga yopishib olishdir. Bunday holda, bu sizning sherigingiz bo'ladi.
Xo'sh, aldash sizni qanday o'zgartiradi?
Agar siz xiyonat sodir bo'lganidan keyin sherigingiz bilan qolishni tanlagan bo'lsangiz, ular sizni yana xafa qilishidan qo'rqib, ularga haddan tashqari bog'lanib qolishingiz mumkin. Bunday biriktirma kelib chiqadi xiyonatdan keyingi xavotirlik, qaramlik munosabatlariga olib keladi, bu sizni nazoratni kamroq his qiladi.
Yopishish, shuningdek, mustaqillik, rashk va ishonchsizlikni yo'qotish bilan chambarchas bog'liq. Uzoq muddatli xiyonat sherigiga katta ta'sir qiladi, bu erda ular o'z harakatlariga shubha qila boshlashadi.
Boshqa tomondan, sherigining aldashdan keyin qilgan aybi, ularni keyinchalik pushaymon bo'lishi mumkin bo'lgan xatti -harakatlarga undashi mumkin.
2. Jazo
Sizning xavotirli munosabatingiz, ikki xil jazo turini o'z ichiga olishi mumkin. Birinchidan, sizni xafa qilganingiz va ishonchingizga xiyonat qilganingiz uchun sherigingizni jazolashingiz mumkin.
Bu nafrat bilan gapirish, ularning ijtimoiy yoki kasbiy hayotini buzish yoki ularni xiyonat qilish orqali namoyon bo'lishi mumkin.
Bunga qo'shimcha ravishda, siz bunga yo'l qo'yganingiz uchun, ishning alomatlarini ilgari ko'rmaganingiz yoki aloqada bo'lganingiz uchun o'zingizni jazolashingiz mumkin. Shunday qilib, xiyonatdan keyingi xavotir o'zini giyohvandlik, ortiqcha ovqatlanish va o'z-o'zini sabotaj qilish kabi o'zini o'zi buzadigan xatti-harakatlarda namoyon bo'lishi mumkin.
3. Sevgi, jinsiy aloqa va munosabatlaringizni yashirish
Agar sherigingiz xiyonat qilsa, bu sizni o'z hayotingizni butunlay yo'qotganga o'xshatadi. Quvvatni qaytarib olish mumkin deb o'ylashning bir usuli - bu sherigingizdan voz kechish.
Bu sizning sevgingiz, ishonchingiz, jinsiy yaqinligingiz va hayotingiz haqidagi ma'lumotlarni yashirayotganingizni anglatishi mumkin yoki siz munosabatingizni jazo sifatida tuzatish imkoniyatidan voz kechgan bo'lishingiz mumkin.
Buni qanday amalga oshirishingizdan qat'i nazar, siz sherigingizdan yashirinib, o'zingizni shikastlanishdan himoya qilasiz deb o'ylashingiz mumkin. Yana aldanish qo'rquvi bor va siz o'zingizni bo'g'a boshlaysiz.
4. Hissiy bo'shliq va cheklangan munosabat
O'zingizni eng yaxshi ko'rgan odamni ko'r qilib qo'yish hissiy holatingizga haddan tashqari psixologik ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu hissiy bo'shliqqa yoki uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
Ba'zilar xiyonatdan xavotir, hissiy bo'shliq va zarbani shunchalik haddan tashqari topadilarki, ba'zi psixologlar hatto o'z munosabatlarida xiyonatdan keyin xavotirlik xurujiga uchragan juftlarga TSSB (yoki xiyonatdan keyingi stress buzilishi) bo'lgan bemorlarga maslahat berish usullaridan foydalanadilar.
Siz hayron bo'lishingiz mumkin, aldashning aybi yo'qoladimi?
Agar shunday bo'lsa, xiyonatni qanday engish va birga qolish kerak? Aldashdan qanday o'tish kerak?
Agar sherigingiz ham xuddi shunday qilishni xohlasa, munosabatlaringizdan keyin nikohingizni saqlab qolishga urinish to'g'ri, lekin bu qanchalik qiyin ko'rinmasin.
Bu haqda ochiq munozara qiling va agar u har qanday darajada tang ahvolga tushib qolsa, birgalikda nikoh maslahatchisi bilan maslahatlashing. Ammo, agar siz aldanganingizdan so'ng, o'zingizga ishonchsizlikni qanday to'xtatishni bilmoqchi bo'lsangiz, javob oddiy.
Sizga nima deyishidan qat'i nazar, o'zingizga ishonch hosil qiling. Sizning sherigingiz munosabatlardagi muammolarni hal qilish o'rniga aldashni tanladi. Bu sizning aybingiz emas. Xiyonatdan keyin nikoh tashvishi odatiy holdir, lekin bunga yo'l qo'ymang.
Xiyonatni qayta ko'rib chiqish haqidagi ilhomlantiruvchi videoni tomosha qiling.
5. Nazorat qiluvchi munosabat
Odamlar o'zlarini ishonchsiz his qilsalar, sheriklariga ustunlik berishga harakat qilishadi. Agar siz sherigingiz bilan ishqiy munosabatlardan keyin qolsangiz, bu sizning nazorat qilish istagingiz bo'lishi mumkin.
Bu xiyonatdan keyingi tashvishning yana bir qismi. Siz sherigingizdan telefon va boshqa qurilmalarga bepul kirishni talab qilishingiz mumkin. Siz ularning qaerdaligini bilishni xohlaysiz va agar sizning ehtiyojlaringiz qondirilmasa, xiyonatdan keyingi xavotirlik hujumlariga moyil bo'lishi mumkin.
O'zingizning munosabatingizni to'liq nazorat qilish, birinchi navbatda, o'zingizni erkin his qilishi mumkin, lekin hissiy charchashga olib keladi va faqat doimiy shubha uyg'otishga yordam beradi.
Xiyonatkor turmush o'rtog'ining psixologik ta'siri halokatli bo'lishi mumkin va bunday mashg'ulotlar bilan shug'ullanish faqat xiyonat sodir bo'lganidan keyin ko'proq tashvish tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin.
Xiyonatdan keyin qachon ketish kerak
Surunkali tanqid, psixologik tahdidlar, aybni doimiy ravishda qurol sifatida ishlatish, izchil oshkor etishni talab qilish va sherigingizning ijtimoiy hayotiga putur etkazish vaziyatni hisobga olgan holda o'zini oqlagan his qilishi mumkin. Va, ehtimol, ular o'sha paytda.
Ammo oxir -oqibat, siz aybsiz deb topilmaguncha sherigingiz aybdor degan doimiy fikrga ega bo'lmasdan, munosabatlaringizni sog'aytiradigan joyga qaytishingiz kerak.
Agar siz buni qila olmasangiz, endi siz bu odam bilan ishqiy munosabatlarga kirmasligingiz kerak, chunki sherikning xiyonatidan keyin xavotirlanishdan ongni yo'qotishning ma'nosi yo'q. Yana bir bor shifo va yaqinlikka intilmagan munosabatlarni saqlab qolishning ma'nosi yo'q.
Aloqadan keyin tashvishlarni qanday engish mumkin
Aldagandan keyin qanday davolanish kerak?
Xo'sh, bu bir kunda qilinadigan qadam emas. Birovni kechirishni tanlash, siz u bilan qolsangiz ham, bo'lmasangiz ham, har kuni qilgan tanlovingiz.
Erkak bilan uchrashishdan keyin birga qoladiganlarga maslahat berish tavsiya etiladi. Agar siz endi xiyonatkor sherigingiz bilan birga bo'lmasangiz, sizda qolgan ishonchsizlik va xavotirni bartaraf etish uchun xususiy terapiya izlang.
Siz xiyonatni engish uchun qancha vaqt ketishi kerakligi haqida hayron bo'lishingiz mumkin, lekin javob sizning davolanishingiz qanchalik oson bo'lishiga va sizning sherigingiz bu bilan qanchalik hamkorlik qilishiga bog'liq. Bu er -xotinning xiyonatini tiklash bosqichlariga sezilarli ta'sir ko'rsatadi.
Aloqadan keyin tashvishlanish odatiy hol bo'lsa -da, bu uning o'zini yaxshi his qilishini yoki boshdan kechirgan og'riqni engishga yordam berishini anglatmaydi. Maslahat so'rash, ayniqsa, agar siz sherigingiz bilan qolishni tanlagan bo'lsangiz, xiyonatdan keyin surunkali tashvishlarni davolash uchun ajoyib imkoniyatdir.
Ishqiy munosabatlardan kelib chiqadigan xavotirga qarshi kurashning boshqa usullari - bu yangi sevimli mashg'ulotni boshlash, jismoniy mashqlar qilish, o'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab olish, sherigingizning xiyonatini yengishdagi qadamlardan biri bo'lib, o'z kelajagingiz uchun yangi rejalar tuzish. Bu sizga oldingizga ijobiy maqsad qo'ygan holda qarashga yordam beradi.
Aldashdan keyin munosabatlar normal holatga qaytishi mumkinmi? Xo'sh, bu bir qancha omillarga bog'liq. Boshlanishi kerak bo'lgan munosabatlar qanchalik buzilgan? O'zaro munosabatlarni tiklash uchun er -xotin qancha mehnat qilmoqda?
Ba'zilar uchun, xiyonatdan keyingi xavotir hech qachon yo'qolmaydi, boshqa er -xotinlar esa har kuni birdaniga bu ishni qilishga harakat qilishadi.