Tarkib
- Jismoniy mashqlar samaradorligini oshirish
- Fitnes maqsadlariga erishishga yordam bering
- Ishonch kuchaytiruvchi
- Koordinatsiyani kuchaytirish
- Aybsiz mashg'ulotlar
- Hissiy aloqaning kuchayishi
- Jismoniy aloqaning kuchayishi
- Birgalikda yosh bo'lib o'sadi
- Stressni yengillashtirish
Ma'lumki, har kuni jismoniy mashqlar, xoh yo'lda, xoh sport zalida, xoh o'z uyida bo'lsin.
Ammo, ehtimol, jismoniy mashqlar o'rniga, ko'proq juftliklar birgalikda mashq qilishni boshlaydilar. Birgalikda mashq qilayotgan juftliklar birgalikda qolish ehtimoli ko'proq, bu maqolada muhokama qilinadi.
Jismoniy mashqlar samaradorligini oshirish
Hamkasbingiz bilan ishlash sizning mashg'ulotlaringiz samaradorligini oshirishga yordam beradi.
Buni ta'riflashning eng yaxshi usuli - bu sizning sherigingizni ishdagi xo'jayiningiz bilan va sizning mashg'ulotlaringiz tartibini sizning ishingiz bilan solishtirish. Sizning xo'jayiningiz u erda bo'lsa, siz ishda samaraliroq bo'lasiz, lekin ular ofisdan tashqarida bo'lsa ham, motivatsiya pasayishi va samaradorlik pasayishi mumkin.
Do'stona raqobat ham juda muhim, bir -birini doimo o'zlarini yaxshilashga undaydi.
Fitnes maqsadlariga erishishga yordam bering
Shu nuqtai nazardan, sizning sherigingiz bilan ishlash sizning fitness maqsadlaringizga tezroq erishishingizga yordam beradi. Bu yana sizning sherigingiz bilan mashg'ulotlar olib boradigan motivatsiyaning kuchayishi bilan bog'liq bo'lib, ular sizni maqsadlaringizga, shu jumladan uzoq va qisqa muddatli maqsadlarga erishishga undaydi.
Ishonch kuchaytiruvchi
O'zingizning ham, sherigingizning ham ishonchini yaxshilash - birgalikda ishlashning yana bir afzalligi.
O'zingizga xolis qarash hech qachon oson bo'lmaydi, ba'zida sport zalidagi kuchingiz va taraqqiyotingiz ko'zga tashlanmasligi mumkin.
Ammo, agar siz sherigingiz bilan ishlayotgan bo'lsangiz, ular sizga erishgan yutuqlaringizni eslatishi va mashg'ulotlaringiz sizning tashqi ko'rinishingizga ta'sir qilayotgani haqida ba'zida kerakli tasdiqni berishi mumkin.
Koordinatsiyani kuchaytirish
Ba'zida fitnes maqsadlariga erishishga vaqt kabi narsalar to'sqinlik qilishi mumkin.
Agar sizda jismoniy mashqlar uchun vaqt ajratib, mashg'ulot o'tkazish muhimligini tushunadigan sherigingiz bo'lsa, demak, bu vaqt topish atrofidagi stressni engillashtiradi. Masalan, agar sizda bolangiz bo'lsa va unga bola parvarishi kerak bo'lsa, siz navbat bilan navbat bilan bolani tomosha qilishingiz mumkin, ikkinchisi esa sport bilan shug'ullanadi yoki sport zaliga boradi.
Bu bir -birini qo'llab -quvvatlashning yana bir misoli, lekin kamroq to'g'ridan -to'g'ri.
Aybsiz mashg'ulotlar
Bundan kelib chiqadigan bo'lsak, hech kimga sir emaski, ko'p odamlar juda band hayot kechirishadi va ba'zida biz sport zaliga borish yoki yaqinlarim bilan uyda bir -ikki soat ko'proq vaqt o'tkazish o'rtasida tanlov qilishimiz kerak bo'ladi.
Bu ideal vaziyatdan yiroq, va mashg'ulotni yaqinlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish bilan birlashtirib, siz bu qiyin tanlovni bartaraf eta olasiz va aybsiz mashg'ulot o'tkazasiz.
Hissiy aloqaning kuchayishi
Sizning sherigingiz bilan mashq qilishning eng muhim afzalliklaridan biri bu birgalikda ishlash bilan bog'liq hissiy aloqaning kuchayishi.
Aniqlanishicha, mashqlar ko'plab kimyoviy xabarchilarni, shu jumladan endorfinlarni chiqaradi. Bu xabarchilar xushchaqchaqlik, eyforiya va yengillik his -tuyg'ularini targ'ib qiladi va siz va sherigingizning his -tuyg'ulari va g'oyalarini bir -biringiz bilan bo'lishish imkoniyatini oshiradi.
Siz tasavvur qilganingizdek, bu katartik tajriba sifatida ma'lum va siz va sherigingiz o'rtasidagi bahoni haqiqatan ham oshirishi mumkin. Shuningdek, sherigingiz bilan muntazam mashg'ulotlar o'tkazish sizning harakatlaringizni muvofiqlashtirishga yordam berishi aniqlandi.
Masalan, agar siz sherigingiz bilan vaznni ritmda ko'tarsangiz yoki yurish yoki yugurish paytida tezlikni tenglashtirsangiz, og'zaki bo'lmagan moslik yoki taqlid yaratiladi. Bu sizga sherigingiz bilan ko'proq hissiy munosabatda bo'lishga yordam beradi, bu esa "bog'lanish" tuyg'usini kuchaytiradi.
Birgalikda mashq qilish bu aloqani rivojlantirish imkoniyatini beradi, bu nafaqat sog'ligingizga, balki munosabatlaringizga ham foyda keltiradi.
Jismoniy aloqaning kuchayishi
Birgalikda mashq qilish munosabatlardagi hissiy aloqani, balki jismoniy aloqani ham kuchaytirishi mumkinligi isbotlangan.
Bundan tashqari, munosabatlardagi jismoniy tortishishning yo'qolishi tufayli vazn ortishi ajrashishning asosiy sabablaridan biri hisoblanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu hamma erkaklar yoki ayollar uchun emas, lekin munosabatlar davomida jismoniy jozibadorlikni saqlash juda muhimdir.
Sog'lom tana va turmush tarzini birgalikda saqlashga harakat qilayotgan sheriklar, ehtimol, mustahkam munosabatlar o'rnatadilar.
Birgalikda yosh bo'lib o'sadi
"Birgalikda yosh bo'lish" g'oyasi imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo kutilganidek, jismoniy mashqlar bizning "jismoniy yoshimizni" pasaytiradi, bu yurak tizimining chidamliligi va kuchini o'lchaydi.
Jismoniy tayyorgarlik yoshining pastligi bizning uzoq umr ko'rishimizni ko'rsatadi va sizning yoshingiz, jinsingiz va qurilishingizdagi odamlar bilan solishtirganda "jismoniy tayyorligingiz" o'rtasida aniq bog'liqlik borligi taxmin qilingan.
Yoshidan qat'i nazar, muntazam mashqlar, albatta, sizning jismoniy yoshingizni pasaytiradi.
Stressni yengillashtirish
Va nihoyat, hammamizga yaxshi ma'lum bo'lgan mavzu - stress.
Ish bo'lsin, do'stlar, oila va ba'zida, hatto sizning sherigingiz, bizning hayotimizda stressga olib keladigan narsalar bor. Yuqorida aytib o'tganimizdek, mashq paytida chiqarilgan endorfinlar va kimyoviy xabarlar sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, kuchlanishni pasaytiradi, shuningdek, uxlashga yordam beradi.
Agar sizning sherigingiz stressning sababi bo'lsa, unda birgalikda mashq qilish mazmunli, chuqurroq aloqani o'rnatishga yordam beradi va hatto stressni engish uchun suhbat eshigini ochishi mumkin.
Xulosa qilib aytganda, nafaqat mashq qilish, balki siz sevgan va yaqin odam bilan ishlashning muhimligini ko'rsatadigan ko'pchilik qo'llab -quvvatlaydi.
Hamkasbingiz bilan muntazam mashg'ulotlar sizga mavjud aloqalarni o'rnatishga yordam beradi va umid qilamanki, sizga ham jismoniy, ham hissiy jihatdan foyda keltiradi.