Tarkib
- Tanqid
- Nafrat
- Himoya
- Keling, misol sifatida quyidagi holatni ko'rib chiqaylik:
- Stonewalling
- Sevgining sehrli nisbati 5: 1
- Salbiy emas, balki ijobiy tomonga e'tibor qaratish
- Turmush o'rtog'ingiz bilan mehrli munosabatlarni kuchaytiring
Bizni nikoh nima uchun muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatsiz bo'lishini hal qiladigan yagona omil bir -biriga mos kelishiga ishonishdi.
Biroq, bu noto'g'ri tushuncha.
Ajralishni boshidan kechirayotgan odamlarning sonini ko'rib, sizda: "Nikohda faqat moslikdan ko'ra ko'proq narsa bormi?" Nima uchun nikoh muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatsiz bo'lishiga olib keladigan boshqa omillar bormi?
Nikoh va uning qanday ishlashi haqida son -sanoqsiz tadqiqotlar olib borildi, bu nikohning ishlashiga ko'plab omillar borligini aniqladi. Chunki munosabatlar ham odamlarning o'zi kabi murakkab. Ushbu tadqiqotning ko'p qismini doktor Jon Gotman boshqargan.
Doktor Jon Gotman nikoh terapiyasining vakolati hisoblanadi, u er -xotinning nikohi muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatsiz bo'lishini bashorat qila oladi. O'z tajribalarining formatlaridan birida u er -xotinlardan jang qilishni so'raydi.
Shifokor er -xotinlardan jang qilishni so'raydi. Qanday g'alati, to'g'rimi? Qanday g'alati tuyulsa ham, janjal paytida er -xotinlarni kuzatish nikoh haqidagi tadqiqotlarni mustahkamlashga yordam beradigan juda muhim ko'rsatmalarni ochib berdi.
Nikoh faqat quyoshli ob -havodan iborat emas, bu sizning hayotingizda, katta yoki kichik bo'ronlar paytida ham buziladi.
O'zaro munosabatlar qanchalik quyoshli bo'lmasin, mojarolar muqarrar
Gottmanning uzunlamasına tadqiqotlari natijalari nikohlar nima uchun muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatsiz bo'lganligi haqida quyidagi javoblarni ochib berdi:
Apokalipsisning to'rtta otliqlari ustida ishlash
Muqaddas Kitobga ko'ra, Apokalipsisning to'rtta otliqlari - oxirzamonning xabarchilari yoki alomatlari.
Bu doktor Jon Gottmanning ajralish bashoratchilariga ilhom manbai bo'lib xizmat qildi, xususan:
Tanqid
Tanqid - bu nomaqbul xatti -harakatlar yoki xulq -atvorni tuzatishning foydali usuli. To'g'ri bajarilganda, ikkala tomon ham ikkalasiga ham foydali bo'ladigan tushunishga erishadilar. Shuning uchun, tanqid qilish mahoratini o'rganish - har ikkala turmush o'rtog'i o'rganishi kerak bo'lgan muhim mahorat.
Tanqidni tanbeh berishsiz yoki turmush o'rtog'ingizni kamsitib qo'yishning bir yo'li bor.
Doktor Jon Gottman turmush o'rtog'ingizga "siz ..." so'zini ko'rsatishning o'rniga, "men" deb aytishni boshlashni taklif qiladi. Keling, bu ikkita misolni ko'rib chiqaylik:
"Siz hech qachon uyga ham, bolalarga ham yordam bermaysiz. Siz juda dangasa! "
«Men o'zimni uy ishlarining ko'pligi va bolalarga qarashdan bezovta qilyapman. Iltimos, menga yordam bera olasizmi? ”
Yuqoridagi namunali jumlalarga diqqat bilan qarasangiz, bu ikkalasi qanchalik farq qilishini ko'rish mumkin. Birinchi jumla - bu ayblov va ayblov ovozi: "Siz hech qachon .. siz juda dangasa!". Ammo, agar biz ikkinchi jumlani ko'rib chiqsak, spiker sherigiga ayb qo'ymasdan, ular bilan nima bo'layotganini baham ko'rayotganini ko'ramiz.
Nafrat
Oilaviy munosabatlar haqida o'ylaganimizda, ko'pincha ikki kishi bir -birini juda sevadigan munosabatlar haqida o'ylaymiz. Oilaviy munosabatlar haqida o'ylamaslik unchalik qiyin emas, axir siz butun umr shu odam bilan bo'lishni tanladingiz.
Biz hech qachon nafratlanish sevgi munosabatlarida bo'ladi deb o'ylamaganmiz, to'g'rimi? Lekin, aftidan, biz xato qilyapmiz. Qanchalik yomon tuyulsa ham, nafrat ba'zida mustahkam munosabatlar orqali ham paydo bo'ladi.
Xurmat bilan, sherik boshqa sherigiga zarar etkazish uchun aytilgan narsalarni qiladi yoki qiladi.
Bir sherik o'z sherigiga qasddan o'zini noloyiq his qilish uchun o'zini ko'rsatishi yoki unga xushmuomalalik bilan gapirishi mumkin.
Inson nafratlanishiga qanday turtki bo'lmasin, nikoh buzilishidan oldin uni to'xtatish kerak. Nafrat - bu nima uchun nikoh muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatsiz bo'lishining eng katta bashoratchisi.Bu quyidagilardan birida ko'rsatiladi:
- Haqoratli til: yolg'onchi, chirkin, yutqazgan, semiz va boshqalar
- Sarkastik so'zlar: "Ha? Xo'sh, men hozir juda qo'rqaman ... Juda! ”
- Yuz ifodalari: ko'zni yumish, masxara qilish va boshqalar
Agar sizning munosabatingiz xorlik bilan to'lgan bo'lsa, sherigingizning salbiy fazilatlariga e'tibor qaratish o'rniga, ko'proq hurmat qilish, ko'proq minnatdorchilik bildirish va sherigingizni ko'proq qabul qilish yaxshiroqdir.
Himoya
Psixologiya bizga o'zimizni himoya qilish uchun ko'plab taktikalar mavjudligini aytadi. Rad etishdan tortib, harakat qilishgacha bo'lgan turli xil himoya mexanizmlari mavjud.
O'zaro munosabatlarda, biz ushbu mudofaa mexanizmlaridan foydalanib, yuzaga keladigan muammolarning javobgarligidan o'zimizni olib tashlaymiz.
Afsuski, himoyalanish bilan, bahslashish nuqtasi bekor qilinadi, bu esa boshqa sherigiga zarar etkazadi, shikastlanmaydi va sevilmaydi.
O'zaro munosabatlarda himoyachilikni sheriklardan biri javobgarlikni butunlay rad etganida ko'rish mumkin. Bu ularni sherigiga olib kelgan natijani ko'r qilib qo'yadi.
Keling, misol sifatida quyidagi holatni ko'rib chiqaylik:
Elli: "Siz yakshanba kuni Karter bilan kechki ovqatga boramiz, dedingiz. Unutdingizmi? ”
Jon: "Men bunga hech qachon rozi bo'lmaganman. Nega siz mendan so'ramagan bo'lsangiz ham, bizni tashrifimizni doim tasdiqlaysiz. Bunga "ha" deganimga ishonchingiz komilmi? "
Bizning misolimizda, Elli eri bilan kechki ovqatga borishini tasdiqlashga harakat qilmoqda. Biroq, Jon duch kelganida, himoyachilikka qo'l urdi, aybni Elliga yukladi (nega siz mendan so'ramaganingizda ham, bizni doim ishtirok etayotganingizni tasdiqlaysiz?) Va hatto ozgina gazli yoritishga ham murojaat qildi.
Himoyalanish, shuningdek, sheriklarning shikoyatlari hal qilinmagan bir sherik o'z shikoyatlarini ko'tarishni boshlaganda ham namoyon bo'ladi. Biz xoch-shikoyat deb atashimiz mumkin bo'lgan xatti-harakatlar. Yuqoridagi misolimizda, Elli o'z shikoyatini ko'tarishga urinayotganda, Jon o'z shikoyatlarini ko'targan.
Munozara qilishdan oldin, sheriklarga bir qadam orqaga chekinish va nafas olish tavsiya etiladi. Tinchlanishga harakat qiling va o'zingizni xabardorlikka olib keling, shunda sizning sherigingiz sizga hujum qilmayotganini ko'rasiz. Himoya qilish o'rniga tushunish va hamdardlik.
Agar siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Xatoning egasi va buning uchun kechirim so'rang.
Xato uchun kechirim so'rash xatoning javobgarligini yo'qotmaydi, lekin bu sizning sherigingizga sizning xatolaringizni ko'rishingizga va kechirim bilan birga oldinga siljishga tayyor ekanligingizni ko'rishga imkon beradi.
Stonewalling
Nikohning muvaffaqiyat qozonishining yana bir sababi yoki sababi - bu toshbo'ron deb ataladigan mustahkamroq himoya mexanizmi.
Toshbo'ron qilishda sherik noroziligini ko'rsatish uchun butunlay voz kechadi va jismonan ajralib chiqadi.
Stonewalling - bu erkaklar tomonidan tez -tez ishlatiladigan himoya mexanizmi. Doktor Jon Gottman tadqiqotida erkaklarning 85% aniqrog'i. Ma'lum bo'lishicha, erkaklar bunga ko'proq murojaat qilishadi, chunki erlar o'z xotinlarini xafa qilmaslikni afzal ko'rishadi.
Stonewallingni janjal paytida qilish juda oson, ayniqsa. Biroq, mehribon turmush o'rtog'ingiz sifatida, turmush o'rtog'ingizni toshbo'ron qilishning o'rniga, xushmuomalalik bilan eringizdan joy so'rang va turmush o'rtog'ingizga qaytib kelishingizga ishontiring.
Bu taqillatgan eshiklarni eshitishdan ko'ra yaxshiroq eshitiladi, to'g'rimi?
Sevgining sehrli nisbati 5: 1
Sevgiga sehrli nisbat borligini bilarmidingiz? Sehrli nisbat 5: 1.
Sevgi 1: 1 emas; Muvozanatli munosabatlarga ega bo'lish uchun 5: 1 ekanligiga ishonch hosil qiling, har bir salbiy uchrashuv uchun beshta mehrli harakatni bajaring.
Albatta, bu faqat joy egasi. Agar siz tobora ko'proq muhabbatli daqiqalarni qura olsangiz va salbiy uchrashuvlarni bir oz saqlasangiz, sizning nikohingiz uzoq davom etadi.
Salbiy emas, balki ijobiy tomonga e'tibor qaratish
"Men erimni yaxshi ko'raman, lekin ba'zida uni yoqtirmayman."
Bu bayonot bizdan qanday qilib bunday gapni aytishini so'rashimizni so'raydi. Qanday qilib siz birovni sevishingiz va bir vaqtning o'zida uni yoqtirmasligingiz mumkin?
Xo'sh, javob berish mumkinki, misoldagi xotin ijobiy narsalarga emas, balki salbiyga ko'proq e'tibor qaratadi.
O'zaro munosabatlarda janjal va tortishuvlar odatiy holdir va ba'zida munosabatlarimizdagi bu hodisalar turmush o'rtog'imizni "yoqtirish" ni qiyinlashtiradi.
Sevgi muhim. Sevgi - bu munosabatlar buzilishiga olib keladi. Sevgi - bu bizga turmush o'rtog'imizni qabul qilishga imkon beradi. Boshqa tomondan, yoqtirish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa er -xotin juda ko'p janjallarni boshdan kechirganlarida.
Yoqish, ko'p yillik nikohdan keyin ham, munosabatlarning muhim jihati bo'lib qolaveradi. Kimgadir yoqishi, siz turmush o'rtog'ingizning ijobiy xususiyatlarini ko'rasiz.
Shunday ekan, men sizni sevaman deb to'xtamang. Turmush o'rtog'ingizning ijobiy fazilatlariga e'tibor qaratish, ularni birinchi bo'lib qanday sevganingizni eslashga yordam beradi.
Turmush o'rtog'ingiz bilan mehrli munosabatlarni kuchaytiring
Agar siz Devid Chepmanning 5 ta sevgi tilini bilsangiz, "Sevgi harakatda" degan so'zni eshitish sizga befarq bo'lmaydi. Ammo, agar bo'lmasa, turmush o'rtog'ingizga muhabbat ko'rsatish - bu samarali nikohning asosi.
Kechki ovqatdan keyin idishlarni yuvish. Chiqindilarni olib tashlash. Bolani yana uxlatish uchun uyg'onish. Bularning barchasi "uy ishlari" kabi ko'rinishi mumkin, lekin bu faqat uy ishlaridan boshqa narsa emas. Bu sizning turmush o'rtog'ingizni sevishingizni ko'rsatadigan harakatlar. Ularga uy atrofida yordam berish juda ko'p narsani anglatishi mumkin va minnatdorchilikka sazovor bo'ladi.
Minnatdorchilik bildirish - bu er -xotinning bir -birlari uchun qila oladigan yana bir mehribon harakati.
Tadqiqotda minnatdorchilik sevish va yoqtirish kabi muhim ekanligi aniqlandi. Minnatdorchilik orqali biz turmush o'rtog'imizning yaxshiliklarini tan olamiz; va bunday e'tirof uzoq yo'lni bosib o'tadi. Minnatdorchilik - bu sizning nikohingizni yanada mustahkam va baxtli qilishga yordam beradigan tarkibiy qism.
Turmush o'rtog'ingizga minnatdorchilik bildiring va munosabatlaringiz qanchalik boshqacha bo'lishini ko'ring.
Nikohni abadiy qilish sirlari faqat bitta omilga yoki bitta sherigiga bog'liq emas.
Aloqalar, so'zning o'zi, sevgi va qabul qilish bilan bog'liq bo'lgan ikki kishining birlashishi.
Nikohda, kelishmovchiliklarni birgalikda hal qilish juda muhim, va bu postdan ko'rinib turibdiki, to'rt otliqning hech birini ishlatmasdan, adolatli kurashishni o'rganish - tanqidsiz, nafratlanmaslik, himoyalanish va toshbo'ron qilmasdan kurashish.
Bu sizning munosabatingiz va turmush o'rtog'ingizning ijobiy fazilatlariga e'tibor qaratishga harakat qilish haqida; eng yomon payt kelganda, nikohingizni himoya qilish uchun eng yaxshi paytlardan qurishni o'rganish.