Tarkib
- 1. Ovozingiz eshitilsin va hech qachon gapirishdan qo'rqmang
- 2. Tadqiq qiling va tegishli tavsiyalarni toping
- 3. Terapevtingizning yordamini qabul qiling
- 4. Agar siz terapiya qanday ketayotganiga shubha qilsangiz, gapiring
- 5. O'zingizning jurnalingizga ega bo'lishga tayyor bo'ling
- 1. Nima uchun terapiya o'tkazishni tanlaganingiz haqida gapiring
- 2. Terapiya mashg'ulotlari paytida o'z taxminlaringizni oching
- 3. Terapiya mashg'ulotlari paytida halol bo'ling
- 4. Oilaviy muammolaringiz haqida ochiq gapiring
- 5. Qo'rquvingiz haqida gapira olish
- 6. Sizda mavjud bo'lgan fikrlar haqida ochiq gapiring
- 7. Orzularingiz haqida gapiring
- Terapevt bilan muloqotda bo'lishga yordam beradigan maslahatlar
- 1. Qulay bo'ling
- 2. Ishonchni mustahkamlash
- 3. O'zgarishlarga ochiq bo'ling
- Nikoh terapiyasiga yozilish, albatta, hayratlanarli
Biz terapiya so'zini eshitganimizda, nima xayolingizga keladi? Siz tushkunlikka tushgan yoki har qanday shaxsiyat buzilishi haqida o'ylaysizmi?
Shuningdek, sharhlar bo'lishi mumkin - ular oilaviy muammolarga duch keladimi va bu oxir -oqibat ajralishga olib keladimi? Terapiya, albatta, noto'g'ri tushuniladi.
Albatta, terapiya boshida g'alati tuyulishi mumkin, lekin xavotir olmang, siz terapevtdan yordam so'raganingizda gipnoz qilinmaysiz. Terapiyada nima haqida gaplashish ba'zida kimdir uchun sir bo'lib qolishi mumkin, lekin aslida siz va siz hal qiladigan yoki tan olish kerak bo'lgan har qanday muammo haqida faqat mutaxassis bilan gaplashasiz.
Terapevtga borishda nimani yodda tutish kerak
Agar siz mutaxassisdan yordam so'rashga qaror qilsangiz, nima qilmoqchi ekanligingiz haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Bu sizni qo'rqitish uchun emas, balki sizni haqiqiy bo'lmagan maqsadlarni kutmaslikka tayyorlash uchun.
Bu erda terapevtga murojaat qilishda eslash kerak bo'lgan ba'zi narsalar.
1. Ovozingiz eshitilsin va hech qachon gapirishdan qo'rqmang
Ba'zi mijozlar mashg'ulotlarda shubhalanadilar, ayniqsa, ular faqat o'zlari haqida gapirishlarini payqasalar. Shuni esda tutish kerakki, terapevt sizni tinglash uchun bor va siz haqingizda hamma narsani muhokama qilishda xotirjam bo'lish va ochiq bo'lish sizning vazifangizdir.
Terapiya mashg'ulotlarida o'zingizni noqulay his qilmang. Ishoning va oching.
2. Tadqiq qiling va tegishli tavsiyalarni toping
Siz uchun eng yaxshi terapevtni topish uchun Internetdan foydalaning. Shunday qilib, sizga yordam berish uchun to'g'ri odamni tanlaganingizga ishonch hosil qilasiz.
3. Terapevtingizning yordamini qabul qiling
Ba'zi terapiya mashg'ulotlari ishlamayotganining eng katta muammolaridan biri shundaki, mijoz maslahatchi bilan hamkorlik qilishga tayyor emas. Ba'zi odamlar maslahat va boshqa odamlarning yordamini qabul qilishda qiynaladilar.
Yodingizda bo'lsin, agar siz o'zingizni o'zgartirishni xohlamasangiz, hozirgi holatingizdan qanday o'zgarishni kutishingiz mumkin?
4. Agar siz terapiya qanday ketayotganiga shubha qilsangiz, gapiring
Sizning terapiyangizga ta'sir qiladi deb o'ylagan har bir narsa muhim ma'lumotdir. Nima deyishingizni ayting.
5. O'zingizning jurnalingizga ega bo'lishga tayyor bo'ling
Ba'zida biz ochmoqchi bo'lgan narsalarni eslaymiz, lekin mashg'ulotga kelganimizda unutamiz. Jurnalni boshlang va muhim yozuvlaringizni yozing.
Siz ochishingiz kerak bo'lgan mavzular
Terapiya yoki maslahat olishni tanlayotganda, shubhalanish mumkin, ayniqsa, agar siz birinchi marta bo'lsangiz. Ko'pincha, biz terapiyada nima haqida gaplashishni bilmaymiz, shuning uchun sizga tushuncha berish uchun siz ochishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar.
1. Nima uchun terapiya o'tkazishni tanlaganingiz haqida gapiring
Bu sizning fikringizmi yoki sherigingiz tomonidan taklif qilinganmi? Suhbatni boshlashdan va yordam so'rashning sabablari haqida haqiqatni aytishdan qo'rqmang.
2. Terapiya mashg'ulotlari paytida o'z taxminlaringizni oching
Ayniqsa, terapiya nikoh yoki oilaviy muammolar haqida ketganda, umidlaringizni ochiq ayting.
Terapiyaning birinchi seansi - bu suhbatni boshlash uchun eng yaxshi vaqt. Bu siz va sizning sherigingiz uchun sizning nikohingiz yoki hatto o'z shaxsiyatingiz haqidagi qo'rquvlaringizni baham ko'rishni boshlash uchun eng yaxshi joy.
3. Terapiya mashg'ulotlari paytida halol bo'ling
Terapiya mashg'ulotining boshidanoq halollik sizga va sizning terapevtingizga ishonch munosabatlarini o'rnatishga katta yordam beradi.
Agar sizda maslahat qanday o'tayotgani haqida muammolar bo'lsa, bu haqda gapiring.
4. Oilaviy muammolaringiz haqida ochiq gapiring
Agar terapiya sizning nikohingiz uchun bo'lsa, nikohdagi barcha muammolarga ochiq bo'ling.
Sizning terapevtingiz sizni yoki turmush o'rtog'ingizni hukm qilish uchun yo'q. Terapevt tinglashga va yordam berishga tayyor. Agar siz bu erga chiqmasangiz, sizga qanday yordam berish mumkin?
5. Qo'rquvingiz haqida gapira olish
Qo'rquvingizni tan olish ojizlik belgisi deb o'ylamang. Terapiya paytida sizning barcha sirlaringiz xavfsizdir va sizni hamma narsadan voz kechishga undaydi.
Bu o'zingizga sodiq qolish uchun to'g'ri vaqt.
6. Sizda mavjud bo'lgan fikrlar haqida ochiq gapiring
Nikoh terapiyasidan o'tgan er -xotinlardan hech biri nikohdan tashqari munosabatlar yoki hech bo'lmaganda bu haqda o'ylashni tan oladigan holatlar mavjud.
Bu katta vahiydek tuyulishi mumkin, lekin bu terapevt yordami bilan munosabatlarni tuzatish usuli.
7. Orzularingiz haqida gapiring
Ba'zilar terapiya mashg'ulotlari faqat muammolar va muammolar haqida o'ylashlari mumkin, lekin unday emas.
Mijozlar kelishadi va kelajak rejalari va orzulari haqida gapirishadi va bu ularning motivatsiyasini oshiradi.
Terapevt bilan muloqotda bo'lishga yordam beradigan maslahatlar
Endi siz terapevtingiz bilan ochishingiz mumkin bo'lgan mavzular bilan tanish bo'lganingizdan so'ng, muvaffaqiyatsiz terapiya seanslarining eng keng tarqalgan sabablaridan birini - to'liq ocholmaslikni hal qilish vaqti keldi.
Ba'zilar uchun bu juda oson vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, lekin boshqalar uchun bu katta narsa.
Xo'sh, terapevt bilan muloqotni qanday boshlash kerak?
1. Qulay bo'ling
Aytish osonroq bo'lsa -da, bu imkonsiz emas. Terapevtingizga eng yaqin do'stingiz, oilangiz va yordam beradigan professional sifatida qarang.
Esingizda bo'lsin, ular sizni hukm qilmaydi.
2. Ishonchni mustahkamlash
Terapiyaning dastlabki bir necha soatida suvni sinab ko'rish, lekin ishonishni o'rganish yaxshi.
O'zingizning sirlaringizni hammaga oshkor qilishidan xavotirlanmasdan, o'zingizni ochishga va gapirishga ruxsat bering, chunki bu mumkin emas.
Terapevtlar professionaldir va hech qachon o'z mijozlari haqidagi ma'lumotlarni oshkor qilmaydi.
Qanday qilib terapevt siz aytayotgan narsaga ishonishini kutishingiz mumkin, agar siz ularga yordam bera olmasligingizga ishonmasangiz?
3. O'zgarishlarga ochiq bo'ling
Terapiya mashg'ulotlariga borish, o'zgarishlarga ochiq bo'lish kerakligini anglatadi.
Bu majburiyatsiz, sizning terapevtingiz qanchalik yaxshi bo'lmasin, hech qanday terapiya ishlamaydi. Agar siz haqiqatan ham vaziyat o'zgarishini xohlasangiz, o'zingizdan boshlang.
Nikoh terapiyasiga yozilish, albatta, hayratlanarli
Terapiyaga yozilishni tanlash, ayniqsa, ularning nikohi va shaxsiy muammolarini hal qilishni nazarda tutadigan odamning eng hayratlanarli ishlaridan biri bo'lishi mumkin.
Terapiyada nima haqida gaplashish sizga bog'liq. Siz terapiyani shakllantirasiz va asta -sekin sizning terapevtingiz nizolarni qanday hal qilish bo'yicha sizga to'g'ri yondashuvni ko'rsatib beradi.
Shunday qilib, agar sizga yo'l -yo'riq kerak deb o'ylasangiz, ehtimol siz o'z hududingizda eng yaxshi terapevtni qidirishni boshlashingiz kerak.