Tarkib
- 1. Ongli muloqotga vaqt ajrating
- 2. Chegaralarni yarating va hurmat qiling
- 3. Bir -biringizga vaqt ajrating
- 4. Har kuni yolg'iz vaqt jadvalini tuzing
- 5. Bo'shashishni o'rganing
- 6. Zerikarli odatlaringizdan xabardor bo'ling
- 7. Sherigingizga qoyilligingizni bildiring
Dunyo bo'ylab koronavirus qulflari bizning munosabatlarimiz dinamikasini keskin o'zgartirdi. Dastlab, odamlar o'z sheriklari yoki oilalari bilan uyda qulflanish g'oyasini romantikaga aylantirdilar. Biroq, bir necha hafta ichida ko'p vaqtni birga o'tkazishning jozibasi bo'g'ilish hissi bilan almashtirildi. Odamlar asabiylasha boshladilar va shundan keyin munosabatlardagi tortishuvlar boshlandi. Qulflashdan oldin, agar biz stressga duch kelsak, bug 'chiqarish uchun sport zaliga borishimiz mumkin edi.
Endi odamlar shunchaki janjallashgan juftlikka aylanib qolishdi va har kuni munosabatlarida janjallashishmoqda. Tashqariga chiqish boshqa variant emas, bu bizni asabiylashib, stressga soladi. Aynan mana shu yuqori darajadagi stress munosabatlar munozaralarini keltirib chiqaradi. Bu bizni sheriklarimiz bilan janjallashishga olib keladi va doimiy tortishuvlarga olib keladi.
Xo'sh, bu stressli paytlarda tortishuvlarga qanday munosabatda bo'lasiz?
Xo'sh, agar siz janjallardan qochish yoki turmush o'rtog'ingiz bilan janjallashishni to'xtatish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, biz bu erda sizga munosabatlar dalillarini qanday hal qilishda yordam berishga tayyormiz.
Bu erda blokirovka paytida tortishuvlardan qochish uchun 7 ta maslahat.
1. Ongli muloqotga vaqt ajrating
Agar sizning nuqtai nazaringiz "to'g'ri" ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, siz sherigingiz aytayotganini e'tiborsiz qoldirasiz va gaplashishingiz uchun uning tugashini kutasiz. Bu erda ongli muloqot paydo bo'ladi, chunki u sizning suhbatlaringizga e'tibor beradi. Bu shuni anglatadiki, siz sherigingizni faol tinglaysiz va boshqa fikrlarga ochiq qolasiz.
Xo'sh, munosabatlardagi janjalni qanday to'xtatish kerak?
Ongli muloqot uchun vaqt ajrating. Agar siz ikkalangiz ham bir -biringiz bilan gaplashishga moyil ekanligingizni aniqlasangiz ongli muloqot mashqlarida taymerdan foydalaning. Bu sizning ikkalangizga ham uzilishlarsiz gapirish imkoniyatini beradi, jumladan, salbiy yuz ifodalari, shu jumladan ko'z yumish va masxara qilish.
2. Chegaralarni yarating va hurmat qiling
Pandemiya biz bilgan dunyoni o'zgartirib yubordi va bizning muntazam jadvallarimiz o'zgarib ketdi. Ish majburiyatlari, uy ishlari va vazifalariga qarab yangi oilaviy jadval tuzing. Uyingizning turli joylarida individual ish joylarini o'rnating, shunda har biringiz ish joyiga to'liq e'tibor qaratishingiz mumkin.
Agar ikkalangiz ham bolangizga g'amxo'rlik qilayotganingizda uydan ishlayotgan bo'lsangiz, siz bolalaringizning o'qish vaqtini belgilashingiz kerak bo'ladi. Har biringiz navbat bilan farzand tarbiyasi vazifasini bajarardingiz, ikkinchisi ishlaydi.
Bir -biringizning makoningiz va vaqtingizni hurmat qiling va ish vaqtida sherigingizga xalaqit bermasligingizga ishonch hosil qiling. Ish vaqtidagi doimiy chalg'ituvchi va bezovtalanish ish sifatini buzadi. Shuningdek, uzilishlar sizga va sizning sherigingizga keraksiz janjalni keltirib chiqarishi mumkin.
3. Bir -biringizga vaqt ajrating
Siz blokirovka tufayli 24x7 bilan birgasiz. Shunday qilib, siz ikkalangiz ham bir -biringizga vaqt ajratishingiz kerakligini tushunmasligingiz mumkin. Turmush o'rtog'ingiz bilan o'tkazadigan ko'p vaqtingiz umumiy maqsadga qaratilganbolalarga g'amxo'rlik qilish yoki uy yumushlarini birgalikda hal qilish.
Munosabatlar bo'yicha maslahatlardan biri - bir -biriga vaqt berish. Bir -biringizga vaqt ajrating, shunda siz aloqangizni mustahkamlashga va bir -biringizdan kuch olishga vaqt ajrata olasiz. Agar sizning farzandlaringiz doimiy nazoratga muhtoj bo'lmasa, siz hatto haftada bir marta uchrashuvdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
4. Har kuni yolg'iz vaqt jadvalini tuzing
Farzandlaringiz va sherigingizga g'amxo'rlik qilish juda muhim, lekin bu jarayonda o'zingizni e'tiborsiz qoldirmang. Agar er -xotin doimiy tortishib qolsa va bu munosabatlar vaqt o'tishi bilan ko'paysa, bu yolg'iz vaqt sarflashni talab qiladi. Bu munosabatlarni sog'lom saqlaydi.
Bir oz vaqtni rejalashtiring agar iloji bo'lsa, har kuni yoki hatto kuniga ikki marta. Bu vaqtni kitob o'qish, meditatsiya, musiqa tinglash yoki vannangizda uzoq vaqt dam olish uchun ishlating.
Vaqtni yolg'iz o'tkazish sizga o'z-o'zini aks ettirish imkoniyatini beradi va sherigingiz bilan munosabatlaringizga to'sqinlik qilishi mumkin bo'lgan shaxsiy xususiyatlaringizni tushunishga yordam beradi. Ayniqsa, bu qiyin paytlarda o'z-o'zini parvarish qilish muhim ahamiyatga ega Bu sizga dam olishga, stressdan xalos bo'lishga va shu bilan munosabatlardagi bahslardan qochishga imkon beradi.
5. Bo'shashishni o'rganing
Ijtimoiy uzoqlashish endi yangi "odatiy" holatga aylandi, lekin biz hali ham qulflash boshlanganidan beri boshdan kechirgan barcha o'zgarishlarga qarshi kurashmoqdamiz. Doimiy noaniqlik qo'rquv va xavotir bilan birga bizga zarar etkazishi mumkin, ba'zida biz o'z stressimizni sheriklarimizga yuklaymiz. Biz ularga eng kichik masalalarni ko'rib chiqamiz va tez orada biz o'zaro janjalga tushib qolamiz, bu sizning munosabatingizni buzishiga olib kelishi mumkin.
Kichik narsalardan voz kechishni o'rganing. G'azablanmang va hisobni saqlamang. Bu munosabatlardagi bahsni to'xtatish va mustahkam va baxtli rishtalar sari harakat qilishning yagona yo'li.
6. Zerikarli odatlaringizdan xabardor bo'ling
Har doim ko'tariladigan hojatxona o'rindig'i, erdagi iflos kiyimlar, muzlatgichdagi bo'sh sut qutisi kabi kundalik bezovtaliklar, ayniqsa stress paytlarida, munosabatlar haqida tortishuvlarga olib kelishi mumkin. Bu tez-tez bir-birining tepasiga ko'tarilish va xiralashishga olib keladi, bu esa doimiy tortishuvlarga olib keladi.
Sizning sherigingiz bilan sizni bezovta qiladigan odatlaringiz va sizni bezovta qiladigan odatlaringiz haqida ochiq suhbat o'tkazing. Ularni hal qilish yo'llarini muhokama qiling, ayniqsa bu odatlar munosabatlaringizga ta'sir qilsa.
7. Sherigingizga qoyilligingizni bildiring
Hayratlanish sog'lom munosabatlarning eng muhim, lekin ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan jihatlaridan biridir. O'zaro hayrat va hurmat bo'lmasa, sizni bog'lab turadigan rishtalar vaqt o'tishi bilan zaiflasha boshlaydi. Hayronligingizni bildirmasangiz, sherigingiz g'iybat va janjalga olib kelishi mumkin.
Kompliment shaxsiyatni tasdiqlaydi va odamni o'zidan yaxshiroq bo'lishga undaydi. Quyidagi videoda iltifot ko'rsatishning oltin qoidalari ko'rsatilgan. O'zingizning iltifotlaringizga aniqlik kiritish uchun siz maqtashni xohlagan odam haqida bilib olishingiz kerak. Qarab qo'ymoq:
Muntazam hayratini izhor qiladigan juftliklar, sheriklarining yaxshi tomonlarini payqashni odat qilib qo'yishadi. Sizning sherigingizning muvaffaqiyatini maqtash, shuningdek, sizning qobiliyatingiz bilan faxrlanishingizni aks ettiradi, bu esa o'z navbatida o'ziga bo'lgan ishonchini mustahkamlashga va o'z imidjini yaxshilashga yordam beradi.
Bu qulf juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi, ayniqsa bizning munosabatlarimizda. O'zaro munosabatlarimizni mustahkamlashning birinchi qadami-qulflanishning hissiy salomatligimizga qisqa muddatli va uzoq muddatli ta'sirini tan olish. Agar sizning sherigingiz sizni jahldor va g'azablangan deb aytsa, buni shunchaki arzimas narsa deb hisoblamang, aksincha o'zingizga qarang va muammoning asl sababini tushuning. Shuni yodda tutingki, sizning sherigingiz sizning raqibingiz emas, shuning uchun birgalikda ish olib boring va munosabatlaringizni saqlab qolish uchun vaqt va kuch sarflang.