Tarkib
- O'zaro munosabatlarga ishonchsizlik nima?
- Ishonch masalalari qayerdan kelib chiqadi?
- O'zaro munosabatlardagi ishonch masalalarining belgilari
- O'zaro munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday engish bo'yicha 17 ta maslahat
- 1. O'tmishga nazar tashlang
- 2. Hamdardlikni yoqing
- 3. Aloqa
- 4. Birgalikda sayohat qilish
- 5. O'zingizga ishoning
- 6. O'zingizga sodiq bo'ling
- 7. Xavotirlanadigan hech narsa yo'qligini tekshiring
- 8. Sizni nima birlashtirganini eslang
- 9. Sifatli vaqt, sifatli gapirish
- 10. Kechirimlilik bilan shug'ullaning
- 11. Xulq -atvorning sababini ko'rib chiqing
- 12. Bir -biringizning do'stlaringiz bilan suhbatlashing
- 13. Zaiflikni mashq qiling
- 14. Birgalikda jurnal
- 15. O'zaro oshkoralikni joriy etish
- 16. Kutishlarni boshqaring
- 17. Professional yordam olish
- Olib ketish
Har qanday munosabatlarning asosi ishonchdir. Ishonch - bu munosabatlarni buzmaydigan va bizga bir -birimizni qalin va yupqa qo'llab -quvvatlashga kuch beradigan hayotiy tishli tish. O'zaro munosabatlarda ishonch masalalari paydo bo'lganda, sevgi va munosabatlarning to'liq buzilishi kuzatiladi.
Agar siz munosabatlaringizda bunday muammolarga duch kelsangiz, munosabatlaringizga bo'lgan ishonchni tiklash uchun harakat qilish muhimdir.
O'zaro munosabatlarga ishonchsizlik nima?
O'zaro munosabatlarga ishonchsizlik, sherigining munosabatlar haqida gap ketganda yaxshi nuri tushmaydigan ba'zi bir motivlari borligini kutish, qo'rquv yoki kutish deb atash mumkin.
Bu, asosan, sherigiga bo'lgan ishonch va ishonchning yo'qligi va xavfdan qo'rqish, boshqa sherikning sog'lig'iga nisbatan ishonchsizlik va salbiy fikrlarni yanada kuchaytiradi. Ishonchsizlik, asosan, odamning munosabatlarida vayronagarchilikka yo'l qo'ymaslik mexanizmidir.
Ishonch masalalari qayerdan kelib chiqadi?
O'zaro munosabatlarga bo'lgan ishonchning pasayishiga bir necha sabablar bo'lishi mumkin. Bu o'tmishdagi ba'zi bolalik tajribalari yoki xiyonat bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ishonchsizlik kattaligi bir sherikning boshidan kechirgan tajribasiga yoki bir sherigining shubhalari darajasiga bog'liq bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, o'tmishda rad etishning har qanday shakli, xoh oiladan, xoh ijtimoiy, xoh shaxsiy bo'lsada, kattalarga ishonish qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, hayotdagi qiyin voqealar, kasallik, o'g'irlik, yaqinidan ayrilish ham sherigiga bo'lgan ishonchning sabablari bo'lishi mumkin.
O'zaro munosabatlardagi ishonch masalalarining belgilari
O'zaro munosabatlarga ishonchning etishmasligi hayotga putur etkazishi mumkin. Agar sizning sherigingizda ishonch bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bu munosabatlarga yomon sog'liq keltirishi mumkin.
Ishonch har qanday munosabatlarning asosi bo'lgani uchun, munosabatlarga ishonchsizlik oqibatlari xavfli bo'lishi mumkin.
Agar siz sherigingizning ishonch muammolari borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa yoki ular duch kelishi mumkin bo'lgan boshqa muammolar bo'lishi mumkin bo'lsa, quyida sherigingizga ishonchsizlikdan azob chekayotganingizni bilishga yordam beradigan bir nechta belgilar keltirilgan.
- Xiyonatni kutish yoki taxmin qilish
- Yolg'izlik va depressiya
- Hamkor uchun haddan tashqari himoyachi bo'lish
- Tashlab ketish qo'rquvi
- Shizofreniya
- Rashkchi xatti -harakatlar
- Himoya
- Odamlardan ataylab uzoqlashish
- Yaqinlikning kamayishi
O'zaro munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday engish bo'yicha 17 ta maslahat
Xo'sh, o'tgan ishonch masalalarini qanday olish mumkin?
Bu erda siz munosabatlardagi ishonchsizlik yoki ishonch muammolarini bartaraf etish bilan bir qatorda, uning normal holatga qaytishini ta'minlash uchun amal qilishingiz mumkin bo'lgan 17 ta oddiy maslahatni keltiramiz.
Uzoq muddatli va baxtli bog'lanish uchun siz ushbu to'g'ri qadamlar bilan munosabatlarda ishonch masalalari ustida ishlashingiz mumkin.
1. O'tmishga nazar tashlang
Ko'p odamlar ishonch masalalarini e'tiborsiz qoldiradilar. Bu yechim emas.
Ishonch masalalarini hal qilishning birinchi usullaridan biri bu ishonch masalalari sizning munosabatlaringizga kirib kelishining asosiy sababini aniqlashdir.
Masalan, Relate tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, har xil yoshdagi odamlar munosabatlardagi majburiyat va ishonchni boshqacha qadrlashadi. 65 va undan katta yoshdagilarning 35 foizi nikohni majburiyatning eng muhim belgisi deb bilishadi, lekin 16-24 yoshdagilarning atigi 12 foizi rozi bo'lishgan.
Shunday qilib, jamiyatdagi o'zgarishlar munosabatlarga bo'lgan munosabatingizning o'zgarishiga olib kelishi mumkin.
O'z-o'zini aks ettirishni aytish osonroq.
Bunday voqealar sizning o'tmishingizga yaxshi o'rnashgan bo'lishi mumkin. Shuning uchun asosiy sabablarni bilish uchun siz o'z fikrlaringiz va xotiralaringiz haqida o'ylashingiz kerak.
Faqat buni qila olgandan keyingina, bu ishonch muammolarini bartaraf etish uchun to'g'ri qadamlar qo'yishingiz mumkin.
2. Hamdardlikni yoqing
O'zaro munosabatlardagi shubhalarni engish uchun sherigingizga ehtiyot bo'ling. Agar siz ularga nisbatan xushmuomala bo'lsangiz, bu sizning sherigingizga stressdan xalos bo'lishga yo'l ochib beradi va aynan nima bunday xatti -harakatni keltirib chiqarayotganini sizga ma'lum qiladi.
Shunday qilib, munosabatlarga ko'proq ishonch hosil qilish uchun tushunarli va hamdard bo'ling.
3. Aloqa
Aloqa va empatiya munosabatlardagi ishonch masalalarini hal qilishning kalitidir.
Siz nafaqat turmush o'rtog'ingiz bilan muloqot qilishingiz, balki ularning his -tuyg'ularini va nuqtai nazarini ham tushunishingiz kerak. Siz qanchalik ko'p muloqot qilsangiz va sherigingiz bilan qanchalik to'g'ridan -to'g'ri muloqot qilsangiz, ishonch masalalarini engishingiz osonroq bo'ladi.
O'zaro munosabatlarni tiklash uchun biroz vaqt ajratish kerak.
Agar siz sabr -toqatli bo'lsangiz va munosabatlaringizni qayta tiklashga bag'ishlangan bo'lsangiz, ishonch masalalarini hal qila olasiz. Bundan tashqari, sherigingiz bilan ehtiyot bo'lish bu erda hal emas. Aslida, muammolarni tushunish va ularni bartaraf etish uchun siz birga vaqt o'tkazishingiz kerak.
4. Birgalikda sayohat qilish
Agar hozirgi notinch dunyoda, siz bunga vaqt topa olmasangiz, tanaffus yoki ta'til - bu qayta ulanish uchun eng zo'r variant. Bu bir -biringizga vaqt ajratib, narsalardan uzoqlashishga imkon beradi
Bu, shuningdek, ishonch masalalarini qanday engish mumkinligi haqidagi muammolarni muhokama qilish uchun sizga joy beradi.
O'zaro munosabatlardagi ishonch masalalarini hal qilishga urinayotganda, siz har doim bitta muammo bilan shug'ullanishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
5. O'zingizga ishoning
Sizning munosabatlaringiz stress ostida bo'lganida, bu sizning ishonchingizni yo'qotishi aniq.
Shuni yodda tutish kerakki, agar siz qiyin paytlarda kuchingiz yetmasa, munosabatlaringizni hech qachon o'zgartira olmaysiz. Siz nafaqat o'zingizga ishonishingiz, balki boshqa odamni ham ishni to'g'rilashga undashingiz kerak.
Vaziyat yaxshilanishi mumkinligiga ishonganingizda, boshqalarni bu muammolarni hal qilish uchun ular ham imkoniyat berishiga ishontira olasiz. Shuning uchun siz birinchi navbatda o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashingiz kerak va shundan keyin munosabatlarni tiklash uchun sherigingizni siz bilan ishlashga ishontirishingiz kerak.
Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, sherigingizga hamdardlik va sevgi ko'rsatish siz uchun juda qiyin bo'ladi. Sizning munosabatlaringizdagi kichik yaxshilanishlarni sezish uchun sabr -toqatli bo'lolmaysiz.
O'zini past baholaydigan odamlar o'z sheriklarini o'zini o'zi qadrlaydigan odamlarga qaraganda kamroq sezgir deb bilishadi.
Shuning uchun ham o'zingizga bo'lgan ishonch bilan va bunday qiyin paytlarda o'zingizga hurmatni yo'qotmasdan, sherigingiz bilan bo'lgan ishonch masalalarini yengib chiqing.
6. O'zingizga sodiq bo'ling
Siz sherigingiz bilan muloqot qilgandan so'ng, vaziyatning jiddiyligini tushunishingiz mumkin bo'ladi. Siz sherigingizning his -tuyg'ularini hurmat qilishingiz kerak, aksincha ular haqida qaror qabul qilishingiz kerak.
Ko'p hollarda, harakat qilish - eng yaxshisi. Bu siz hal qilinmagan muammolarni hal qilishingiz kerak degani emas, lekin sizning munosabatingizga zarar etkazadigan masalalarda uzoq davom etish ham yechim emas.
Turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan ishonch muammolarini hal qilish uchun, siz oldinga eng yaxshi qadam tashlash va munosabatlarni yaxshilash uchun sherigingiz bilan ishlashingiz kerak.
7. Xavotirlanadigan hech narsa yo'qligini tekshiring
Hozirgacha biz muhokama qilgan barcha qadamlar munosabatlaringizni to'g'rilashga imkon beradi. Biroq, bu sizning turmush o'rtog'ingizni aldash ehtimoli haqida ko'r bo'lishingiz kerak degani emas. Sizning sherigingiz sizga sodiq yoki yo'qligini o'zaro tekshirish kerak.
Siz buni qanday qila olasiz deb hayron bo'lishingiz mumkin.
Buning eng oddiy usuli - sherigingizning smartfonini tekshirish. Siz bu borada shaffof bo'lishingiz kerak va ular ham siznikini tekshirishiga ruxsat berishlari kerak.
Agar siz biron -bir telefon raqamini tekshirmoqchi bo'lsangiz, telefon raqamlari ortida kimligini tekshirish uchun teskari telefon qidirish xizmatini tanlashingiz mumkin. Bu har qanday shubhani yo'q qiladi.
Shundan so'ng, siz va sherigingiz chalg'ituvchi va shubhali narsalarga emas, balki munosabatlarni tiklashga harakat qilishingiz mumkin.
8. Sizni nima birlashtirganini eslang
Ishonch muammolarini qanday engish mumkin?
Sizni nima birlashtirganini eslab qolishingiz kerak.
Umidsizlikka tushgan paytlarda, agar siz sherigingizga ishonolmaysiz, vaziyatni to'g'rilashga harakat qilish qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin.
Siz birga bo'lgan baxtli xotiralarni eslab qolishingiz kerak. O'zaro munosabatlarni tiklashga harakat qilish uchun siz ushbu xotiralardan kuch olishingiz kerak.
Faqat siz bu fikrlarni to'play olsangiz, munosabatlaringizni tiklash vazifasini engishingiz mumkin.
9. Sifatli vaqt, sifatli gapirish
Oxir -oqibat, ishonchsizlikdan qutulish uchun, munosabatlaringizga ajratiladigan vaqtni ko'paytirish kerak.
Siz tushunishingiz kerakki, munosabatlaringizga kirgan muammolarni faqat turmush o'rtog'ingiz bilan vaqt o'tkazish va ularni diqqat bilan tinglash orqali hal qilish mumkin.
Har qanday tushunmovchilikni oldini olish uchun siz muloqotda ochiq va ochiq bo'lishingiz kerak.
Yuqorida aytib o'tganimizdek, agar siz buni o'z uyingizda qila olmasangiz, ta'tilga chiqqaningiz ma'qul. Bu sizga narsalarni tozalashga yordam beradi.
Joylashuvning o'zgarishi munosabatlarni tinchlantiradi va yangilaydi.
Dam olish - sherigingiz bilan sifatli vaqt o'tkazishning yagona varianti emas. Boshqa usullardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Muntazam uchrashuvlar kechalari bo'lish
- Birgalikda kino tomosha qilish
- Uzoq sayohatlarga borish
- Birgalikda sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish
Shuni yodda tutish kerakki, bu bir martalik emas.
Shu vaqtdan boshlab, siz muntazam ravishda ko'proq vaqt o'tkazishingiz va bu kabi munosabatlar sizning orangizga yana kirmasligi uchun siz yaxshiroq muloqot qilishingiz kerak.
10. Kechirimlilik bilan shug'ullaning
Har qanday munosabatlar ishonchli va qoniqarli bo'lishi uchun, ishonch masalalarini hal qilish usullaridan biri - kechirimli va e'tiborli bo'lishdir.
Agar siz munosabatlarda kechirimlilikni qo'llamasangiz, ehtimol sizning sherigingiz sizga nisbatan ko'proq dushmanlik qiladi va bu shubhalar va shubhalar paydo bo'lishiga imkon beradi.
Quyidagi videoda muhabbatda baxtli bo'lishga va kechirim so'rashga yordam beradigan ba'zi amaliy maslahatlar berilgan. Tekshirib ko'r:
11. Xulq -atvorning sababini ko'rib chiqing
Agar sizning sherigingiz ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, birinchi navbatda unga salbiy munosabatda bo'lishning o'rniga, uning asl sababini tushunib oling.
O'zaro munosabatlardagi ishonch masalalarini hal qilish uchun, sherigingiz nima uchun bunday yo'l tutayotganini tushunib oling. Bu o'tmishdagi shikastlanish bo'lishi mumkin yoki u sizni munosabatlaringizda yomon niyatlaringiz borligiga ishontirgan biror narsani ko'rgan bo'lishi mumkin.
Qanday bo'lmasin, har qanday keskin qadam qo'yishdan oldin, siz ular bilan qolishingiz va muammoni hal qilishingiz kerak.
12. Bir -biringizning do'stlaringiz bilan suhbatlashing
Agar sizning sherigingiz sizga yoki do'stlaringizga shubha qilsa, ikkalangiz o'rtasida devor borligini sezmasligi uchun ularni sherigingiz bilan tanishtirish yaxshiroqdir. Siz ikkalangiz ham bir -biringizning do'stlaringiz bilan tez -tez uchrashib turishni tanlashingiz mumkin.
13. Zaiflikni mashq qiling
Zaiflik - ishonch masalalarini hal qilishning asosiy komponenti va uni amalda qo'llash kerak. O'zaro munosabatlarda siz himoyasiz bo'lishingiz va sherigingiz sizga ishonishi uchun qo'riqchilaringizni qo'yib yuborishingiz muhim.
Ba'zida sheriklar zaiflikdan shunchalik qo'rqishadiki, ular o'zlarini sheriklariga oshkor qilmaslikni afzal ko'rishadi. Bu munosabatlardagi qo'shimcha devorlarni yaratadi.
14. Birgalikda jurnal
Minnatdorchilik jurnalini saqlang, u erda kun oxirida ikkalangiz ham kun davomida bir -biringiz uchun qadrlaganlaringizni yozib oling. Bu ikkalangizga ham munosabatlaringizning mustahkamligini tushunishga yordam beradi va bir -biringizga ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi.
Oxir-oqibat, amaliyotdan so'ng, ma'lum vaqt ichida munosabatlardagi ishonchni mustahkamlashni ko'rasiz.
15. O'zaro oshkoralikni joriy etish
Ishonchsizlik sherikning faoliyatiga bo'lgan shubhalardan kelib chiqadi. Shunday qilib, siz munosabatlaringizda qanchalik shaffof bo'lsangiz, siz va sherigingiz o'rtasidagi ishonch shunchalik yaxshi bo'ladi.
Shunday qilib, munosabatlarga iloji boricha shaffoflikni kiriting. Bu ikkalangizga munosabatlarni yaxshilashga va ijobiylikni qo'shishga yordam beradi.
16. Kutishlarni boshqaring
O'zaro munosabatlarda sherigingiz sizdan nimani kutishini tushuning. Ko'pincha, ular bir necha bor kutilmagan munosabatlarga ega bo'lishlari mumkin, bu esa bir necha bor bajarilmaydi va bu asabiylashish, g'azablanish va oxir -oqibat ishonchsizlikka olib keladi.
17. Professional yordam olish
Agar siz hamma yo'llarni sinab ko'rgan bo'lsangiz -da, lekin munosabatlardagi muammo katta bo'lib tuyulsa, munosabatlardagi ishonch masalalarida yordam olish va vaziyatni to'g'rilash uchun terapevt yoki munosabatlar bo'yicha maslahatchi bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
To'g'ri uslublar va boshqariladigan qo'llab -quvvatlash bilan, ikkalangiz ham munosabatlardagi ishonch masalalariga yechim topasiz.
Olib ketish
O'zaro munosabatlarga ishonchsizlikni bartaraf etish uchun ozgina sabr -toqat va harakat mo''jizalar yaratishi mumkin.
Shunday qilib, agar sizning munosabatlaringiz ishonchsizlik tufayli buzilgan bo'lsa, uni qayta tiklash uchun vaqt va kuch sarflashingiz muhim.
Ko'p hollarda, bu jiddiy narsadan ko'ra, noto'g'ri tushunishdan kelib chiqadi. Bir oz sabr -toqat va harakat sizga ishonch masalalarini hal qilishga yordam beradi va munosabatlar yana gullab -yashnaydi.