Tarkib
- 1. Bir oz dam oling
- 2. Video o'yinlar
- 3. Kannabidiol (CBD) mahsulotlarini sinab ko'ring
- 4. Mashq qilish
- 5. Bog'dorchilik
Ota -ona tarbiyasi ko'p mehnat talab qiladi, ayniqsa, bolalarni tarbiyalashda ijtimoiy hayotni saqlab qolish, ishingizni davom ettirish va eng muhimi - jismoniy va ruhiy salomatligingizni e'tiborsiz qoldirmaslik.
Bu juda muvozanatli harakat, chunki biz ko'pincha o'z vazifamizni birinchi o'ringa qo'yamiz ota -ona majburiyatlari ota -ona bo'lish bosimining o'rnini bosa olishimizni ta'minlash.
Bu masofadan turib freelancer sifatida ishlaydigan yoki oilasi va uyida to'la vaqtli ishlayotgan uyda qoladigan ota-onalar uchun yanada aniqroq. Ota -onalikning yaxshi va yomon odatlaridan odatlanib qolish oson.
Kundalik yumushlarni bajaring, bolalar o'z jadvaliga rioya qilishlarini va har qanday favqulodda vaziyatlar sodir bo'lishini ta'minlang.
Bularning barchasi o'zingizni e'tiborsiz qoldirishga olib kelishi mumkin. Har kunning oxiriga kelib, o'zingizni mukofotlash uchun haddan tashqari charchaganingizni his qilasiz (ham hissiy, ham jismoniy). Ammo ota-onalarning batareyalarini zaryad qilish uchun "vaqt" ajratish juda muhimdir.
Juda ko'p .. lar bor stressdan chiqish usullari, va ularning ko'pchiligi vaqt talab qiladigan ish bo'lishi shart emas. Bizning tanamiz, biz ko'p kuch sarflamasdan, orqaga qaytishimiz uchun, kerak bo'lganda, tanaffus qilishga majbur.
1. Bir oz dam oling
Tez tanaffus-bu stressni yo'q qilishning sinab ko'rilgan usuli, bu hamma narsani o'zgartirishi mumkin. Bir oz vaqt ajratish tinch muhitda ko'zingizni dam oling butun mentalitetingizni o'zgartirishi mumkin.
Bir juft silikon quloq tiqinini, ko'z niqobini va yashiringan joyni oling. Siz uyg'onasiz va yana ota-onalik vazifangizga tayyor bo'lasiz.
Siz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan hayotiy hack - uxlashdan oldin qahva ichish. Shunday qilib, siz uxlashdan xavotirlanmasdan, qolgan qismini mikro uyqudan (15-30 minutgacha) olishingiz mumkin.
2. Video o'yinlar
Agar bolalar buni qila olsalar, siz ham qila olasiz! Keksa avlodlar video o'yinlarni ular uchun mo'ljallanmagan o'yin -kulgi deb bilishadi. Bu xato bo'lishi mumkin emas.
Odamlar o'sib ulg'aygan sayin, ularning sevimli mashg'ulotlarining aksariyati passivlik tuyg'usiga ega bo'ladi (filmlar, teledasturlar, sport va hokazolarni ko'rish). Video o'yinlar sizning reflekslaringiz va intellektingizning bevosita hissasini o'z ichiga oladi.
Bu sizning kundalik ishingizdan chalg'itadi va o'yinni tanlashingizga bog'liq stressni engillashtiring shuningdek, miyangizni keskin ushlab turing.
Shunday qilib, bolalar uxlab yotganida, o'yin konsoli boshqaruvchisini oling va qiziqarli o'yin o'tkazing. Bu siz o'ylagandan ko'ra yaxshiroq ekanligi ayon bo'lishi mumkin!
Shuningdek qarang:
3. Kannabidiol (CBD) mahsulotlarini sinab ko'ring
Nasha nashasi to'g'risidagi qonun hujjatlari yumshoq bo'lib borgan sari, CBD mahsulotlari ommalashib bormoqda. Bu nasha mahsulotlari, kenevirni juda ko'p foyda keltirmasdan sinab ko'rmoqchi bo'lganlar uchun juda mos keladi. Ular bezovtalikni ketkazishga, uyquni yaxshilashga va og'riqni boshqarishga yordam beradi.
CBD mahsulotlari turli xil shakllarda bo'ladi, jumladan, yeyish mumkin bo'lgan mahsulotlar, losonlar va hatto hammom bombalari. Nozik effektlar ko'p vaqtni talab qilmaydi, ular ota -onalar uchun uzoq kundan keyin dam olish uchun idealdir. Bu juda mazali gummy yeyish yoki vannangizga vannaga bomba tashlash kabi oddiy.
Ko'plab kanabidiol mahsulotlari Internetda va dispanserlarda mavjud va ular mumkin qo'shimcha dam olish qatlamini qo'shing stressdan xalos bo'lish tartibiga.
4. Mashq qilish
Mashq qilish band ota-onalar uchun sezilmaydigan klişe kabi ko'rinishi mumkin. Hatto jismoniy mashqlar haqida o'ylash ham dam olishni istaganlarni xafa qilishi mumkin.
Mashq qilish bizning baxtli gormonlarimiz endorfinlarni chiqarishi ilmiy jihatdan isbotlangan. O'zingizni oynada ko'rishdan qoniqish ortib borayotgani bilan birgalikda, bu vazifani bajaradi stressni engillashtiruvchi ajoyib vosita.
Biroz ko'nikish kerak bo'lsa-da, mashqlar stressdan qutulishning ajoyib usuli. Uzoq kunni maxsus mashqlar bilan yakunlashni odat qilganingizda, u har qanday dori -darmonga qaraganda ko'proq o'ziga qaram bo'lib, sog'lomroq bo'ladi.
5. Bog'dorchilik
Bog'dorchilik - bu boshqa klişe, lekin buning sabablari yo'q. Biz bog'dorchilikni yaxshi ko'ramiz, chunki bu bizning mehnatimiz samarasini ko'rishning eng oson yo'li. Hovli tashqarisida bo'lsa ham, tashqarida bo'lish ham yordam beradi tashvish va stressni kamaytiring.
O'zingizga ozgina er uchastkasini toping va ekishga yaroqli narsalarni tanlang. Boshlang'ich ekinni tanlang, bu parvarish qilishni kam talab qiladi va osonlikcha nobud bo'lmaydi. Pomidor, olma va qulupnay ajoyib tanlovdir.
Oxir-oqibat, sizning harakatlaringiz natijalarini yig'ganingizda, siz ularni stressni engillashtiradigan boshqa usulda ishlatishingiz mumkin: pishirish!
Xulosa
Bu uzoq vaqt davomida uyingizga g'amxo'rlik qilishdan keyin qanday qilib dam olishingiz mumkinligi haqidagi bir nechta misollar. Eng muhimi, sizning shaxsiyatingizga mos keladigan usullarni topish va shaxsiy maqsadlaringizga erishishda yordam berishdir.
Hech qachon o'zingizni e'tiborsiz qoldirmang, chunki bu sizning ijtimoiy, oilaviy va professional hayotingizga zarar keltiradi.