Tarkib
- Dennis Paget
- Mark Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.E., LMFT
- Doktor Deb Xirshxorn, t.f.d.
- Doktor Rae Mazzey, Psy.D., CADC, BCB.
- Jastin Tobin, LCSW
- Musxumi Gose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Freyzer, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Husayn Baig, LCSW
- Edvard Riddik-CAMS-2, MDR, MA, ThM
Nikohingizni ajrashishdan saqlang
Amerika Qo'shma Shtatlarida ajrashishlar tezligi oshib bormoqda. Hozirgi vaqtda u erdagi nikohlarning 40-50 foizi ajralish bilan tugaydi.
Nikoh instituti xavfli chegaraga yetdi, bu erda umumiy nikohlarning atigi yarmi umr bo'yi omon qoladi, qolganlari esa ajralish yo'lida.
Ajralish tezligining oshishiga ko'p sabablar bor. Ajralishdan qochmaslikning muhim sabablaridan biri bu odamlar qisman buzilgan nikohlarini tuzatish uchun etarli kuch sarflamaydilar.
Ajralish endi tabu emas va muvaffaqiyatsiz nikohlar hech qanday ijtimoiy bosim yoki begonalashish tahdidiga duch kelmaydi. Garchi bu jamiyat uchun juda ijobiy qadam bo'lsa -da, ajralish odatiy hodisaga aylandi.
Ko'pchilik, nikohni tuzatish va munosabatlaridagi muammolarni hal qilish orqali ajralishning oldini olishga urinishdan ko'ra, ajralishni osonroq va qulayroq deb biladi.
Odamlar munosabatlarga, ayniqsa, nikohga kirishganda, ular o'z vaqtlarini, kuchlarini va his -tuyg'ularini katta miqdorda sarflaydilar.
Yillar mobaynida barcha munosabatlar qiyin davrlarni boshdan kechiradi va ular ishtirok etgan odamlarga og'riq va zarar keltiradi. Ammo buning uchun munosabatlarni butunlay tark etish oqilona bo'ladimi?
Mutlaqo YO'Q! Vaqt o'tadi va shu bilan hamma qiyinchiliklar ham yo'qoladi, lekin bu shunday nikohingizni himoya qilishda muhim ahamiyatga ega shu vaqtgacha.
Nikohni tuzmaslik yoki ajrashishni to'xtatish - bu munosabatlardagi vaqtinchalik janjallar uchun emas, balki sheriklar o'rtasidagi keskin kelishmovchilikning echimi.
Agar siz qiyin paytlarda va oilaviy muammolarda sizning munosabatingizni chetga surib qo'ysangiz, bu erda nikohdan ajralishning oldini olish va buzilgan nikohni tuzatish bo'yicha maslahatlar.
Shuningdek qarang:
Ushbu maqolada, 12 ta munosabatlar mutaxassisi, ajrashishni to'xtatish yoki ajrashishning oldini olish va nikohni saqlab qolish uchun ajoyib usullarni taklif qiladi.
1) Nikohingizning ishini birinchi bo'lib qilmasdan, ajralishga shoshilmang Buni tvit qiling
Dennis Paget
Ro'yxatdan o'tgan terapevt maslahatchisi
Nikohda o'zingizni qanday tutayotganingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Siz munosabatlar bo'yicha mutaxassislardan foydalanasizmi va ularning maslahatlarini amalda qo'llayapsizmi?
Siz uyingizda ehtiyot bo'lasizmi va sherigingiz bilan aloqani tark etasizmi? Siz gaplashishga vaqt ajratyapsizmi? Siz yaqinlikka vaqt ajratyapsizmi?
Siz sherigingiz bilan vaqt o'tkazyapsizmi? Sevgi o'sishi uchun individual va munosabatlar makonini yaratyapsizmi??
Ichki mulohaza yuritish va yangi nikoh qurish bo'yicha og'ir ishlarni qilmaguningizcha, bu vaqt emas, siz ajralishingizni to'xtatishingiz kerak.
2) nizolarni hal qilish va ajrashishning oldini olish uchun 7 ta tamoyilga amal qiling: Buni tvit qiling
Mark Sadoff - MSW, BCD
Psixoterapevt
- Vaqt oling va bir soat ichida qayting
- "Kechirasiz" deb birinchi bo'lib ayting.
- Sizning "birinchi so'zlaringiz" siz aytgan yoki qilgan ishingizni tasvirlaydi, bu esa vaziyatni yomonlashtirdi
- O'zingizni tushunishdan oldin, avval sherigingizni tushunishga harakat qiling
- To'g'rilikka emas, balki rahmdillikka yo'naltiring
- Agar his -tuyg'ularingizni yoki xatti -harakatlaringizni boshqara olmasangiz, yordam so'rang
- Har doim sherigingizni sevishingizni unutmang
3) O'ylab ko'ring, siz nikohingizni saqlab qolish uchun hamma narsani qildingizmi? Buni tvit qiling
Angela Skurtu, M.E., LMFT
Nikoh va oilaviy terapevt litsenziyasiga ega
O'zaro munosabatlarni saqlab qolish va nikohni ajralishdan qutqarishning bir usuli: Sizningcha, bu nikohni saqlab qolish uchun hamma narsani qildingizmi? Agar yo'q bo'lsa, maslahat uchun borib ko'rishingiz kerak.
Ko'pgina nikohlar odamlar vaziyatni to'g'irlash uchun nima qilishlari mumkinligini bilmasliklari bilan tugaydi. Hech kim hamma javoblarga ega emas. Faqat yordam berishga urinayotgan tashqi partiya bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin.
Aytgancha, ideal holda, odamlar shunday bo'lardi ajrashishdan ancha oldin maslahat so'rang.
Davolashning bu turi nihoyatda qiyin va er -xotinlar ajrashish paytida paydo bo'ladigan xafagarchiliklarni engib o'tishlari juda qiyin bo'lishi mumkin.
Men vaziyatni yaxshilashga yordam berish uchun odamlarni erta ko'rishni afzal ko'raman.
4) Ochiq bo'ling, yurakdan gapiring Buni tvit qiling
Doktor Deb Xirshxorn, t.f.d.
Nikoh va oilaviy terapevt
Aloqalar soviganida, biz o'zimizni himoyasiz his qilamiz, chunki biz boshqa odamni "bilmaymiz"; har birimiz o'z himoyamiz orqasida yashiringanmiz.
Ammo biz o'zimizni qanchalik zaif his qilsak, shunchalik hissiyotdan voz kechamiz - bu munosabatlarni yanada sovuq qiladi.
Ajralish arafasida nikohni qanday qutqarish kerakligini bilish uchun, biz mudofaa manevrasi sifatida hujumni to'xtatishimiz va o'zimizni himoyasiz bo'lishga tayyor bo'lishimiz uchun, ya'ni bir -birimizga haqiqiy bo'lishga tayyor bo'lishimiz kerak.
Yurakdan gapirish eshikni qayta ochishi va himoyani pasaytirishi mumkin.
5) Mojarolar paytida sizni nima birlashtirganini eslang Buni tvit qiling
Doktor Rae Mazzey, Psy.D., CADC, BCB.
Klinik psixolog
Ajralish to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, er -xotinlar nima uchun bir -birlariga sodiq qolganliklari haqida o'ylashga undashadi.
Ajralishdan nikohni qutqarish usullaridan biri rBir paytlar sizni birlashtirgan his -tuyg'ularni jamlang.
Siz sevgan va sevgan ajoyib insonni tasavvur qiling. Agar siz sherigingiz uchun bo'lgan ijobiy his -tuyg'ular va xotiralarga kirishni boshlasangiz, ajralish haqidagi qaroringizni qayta ko'rib chiqish imkoniga ega bo'lasiz.
6) Yaxshi xotiralarni eslang Buni tvit qiling
Jastin Tobin, LCSW
Terapevt
Nikohni ajralishdan qanday qutqarish mumkin? To'y kuni haqida o'ylab, sherigingiz bilan hissiy aloqani qayta yarating.
Qasamyodingizni qayta ko'rib chiqing, yig'ilishda qatnashganlar qo'llab-quvvatlashi, shuningdek nutqlarning mehribon so'zlari (va sharmandali qismlari) va ular orasidagi barcha qismlar haqida gapiring.
Boboning amakisi o'z raqs harakatlarini namoyish qilgan paytdagi kabi xotiralarni qoldirmang!
7) Do'stlik orqali qabul qilish Buni tvit qiling
Musxumi Gose, MFT
Jinsiy terapevt
Men er -xotinlarga nikohni ajralishdan qanday qutqarish va tuzatish bo'yicha maslahat beraman Do'stlik orqali qabul qilish.
Hamkorimizni kimligi uchun qabul qilishni o'rganish, kim munosabatlarni saqlab qolishning kalitiga aylanishi mumkinligini doimo o'zgartirishga urinmaslik. Hayotimiz davomida biz o'zgaramiz, o'samiz, rivojlanamiz. Bu muqarrar.
Biroq, bu munosabatlarning hozirgi holatiga tahdid solishi mumkin. Biz sheriklarimizni, munosabatlarimizning ma'lum bir qismini, kuch dinamikasini qattiq ushlab turamiz va har qanday o'zgarish qo'rqinchli.
Agar biz munosabat bildirsak va sherigimizning o'sishiga to'sqinlik qilsak, vaqt o'tishi bilan bu sherigimiz va munosabatlarimizni buzadi va oxir -oqibat ajrashishga olib kelishi mumkin.
Biz sherigimizni do'st sifatida tan olsak va ko'rsak, biz eng yaxshisini istaymiz, kimni baxtli va muvaffaqiyatli ko'rishni istasak va sheriklarimizga qanot bersak, biz ham eng ozod tajriba bo'lishini bilamiz.
8) Birgalikda yaratgan tarixingizni qayta ko'rib chiqing Buni tvit qiling
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Klinik psixolog
Nikoh - bu ikki kishining muqaddas ahdlari bo'lib, ular doimiy munosabatlarni o'rnatadilar.
Ammo, aslida, juftliklar samimiy garovni saqlab qolish uchun davom etayotgan sa'y -harakatlarida doimo qiyin paytlarga duch kelishadi.
Agar va qachon nikohni buzish masalasini ko'rib chiqish kerak bo'lsa, bu buzilish alomati sifatida talqin qilinishi mumkin, bu munosabatlarda kuchli og'riqni keltirib chiqaradi.
Bu nozik paytlarga duch kelganda, har qanday muhim qaror qabul qilishdan oldin, birinchi navbatda, shifo va tiklanish haqida o'ylash muhim bo'lardi.
Xo'sh, qanday qilib ajralishni to'xtatish va nikohni saqlab qolish kerak?
Men bunday qiyin vaziyatga tushib qolgan har qanday juftlikni rag'batlantirardim birgalikda qilgan sayohatlari davomida ular yaratgan, baham ko'rgan va baham ko'rgan tarixni qayta ko'rib chiqing.
Nikoh - bu tarixni yaratishdir va har bir er -xotinning o'ziga xos imkoniyati bor. Qachonki bunday jarayon har qanday sabablarga ko'ra bo'linib ketsa, er -xotinlar birinchi navbatda zararni xafa qilishlari va undan sog'ayib ketishlari juda muhim bo'lar edi.
Bu jarayonda, ularning har bir noyob hisobiga tegishli bo'lgan muhim ma'noni ochish va qaytarish uchun yangi eshik ochilishi mumkin.
Keyinchalik qanday qaror qabul qilinmasin, barcha juftliklar eng oqilona qaror qabul qilish uchun birgalikda erishgan yutuqlarini aytib berish va nishonlash uchun etarli vaqtga loyiqdir.
9) Salbiy konflikt davrini buzish Buni tvit qiling
Lyndsey Freyzer, MA, LMFT, CST
Nikoh va oilaviy terapevt litsenziyasiga ega
Er -xotin ajrashish arafasida turganida, odatda, turmush o'rtog'ingiz haqida ko'proq salbiy his -tuyg'ularga olib keladigan ziddiyatli davrda qolib ketishadi.
Men tez -tez ko'radigan takrorlanadigan tsikl - bu bitta sherigim tanqidiy, ikkinchisi esa mudofaa. Bir sherik qanchalik tanqidiy bo'lsa, boshqasi shunchalik himoyalanadi.
Tanqidiy bo'lishda muammo shundaki, siz sherigingizga ichki hujum qilyapsiz. Qachonki kimdir uning fe'l -atvoriga hujum qilinayotganini sezsa, avtomatik javob "himoya" dir.
Agar sherik himoyalana boshlasa, bu boshqa sherikni eshitilmasligiga olib keladi, bu esa yanada tanqidiy bayonotlarga olib kelishi mumkin. Endi er-xotin ko'proq dushmanlikni keltirib chiqaradigan, abadiy salbiy davrda!
Buning o'rniga, men sizni ushbu tsiklni o'zgartirishga undayman. Buning o'rniga shikoyat bering yoki himoyaga javob bermaslikni tanlang. Shikoyat xatti -harakatlarga va umuman sizga emas, balki sizga qanday ta'sir qilganiga qaratiladi.
Himoyalanish o'rniga, to'xtating va sherigingizdan munosabatlarida qanday xatti -harakatlari borligini so'rang va ularning so'zlari hujumga o'xshaydi.
Siz qachon boshqacha ish qil, Bu sizni javob berishdan oldin va siz boshqacha natijaga olib kelishi mumkin deb o'ylaganingizda o'ylashga majbur qiladi.
10) Xushmuomalalik bilan bog'lanishga majbur bo'ling Buni tvit qiling
Roseann Adams, LCSW
Psixoterapevt
Agar turmush o'rtog'ingiz ajrashishni xohlasa, nima qilish kerakligi haqida beradigan bitta maslahatim - mehribonlik bilan bog'lanish. Ko'pincha, er -xotinlar terapevtning ofisiga etib kelishganida, ular sheriklikning kelajagini butunlay so'roq qilishadi.
Ularning o'zaro ta'siri har birining boshqasiga qanday zarar etkazganligi haqida batafsil tavsiflarga boy. Ularning shikoyatlarida tanqid va umidsiz, g'azabli istefo bor.
Qayta hal qilinmagan nizolar, surunkali zo'riqish va umumiy ishonchsizlikning kombinatsiyasi, ehtimol, er-xotinning ijobiy muammolarni hal qilish va hamkorlik qilish qobiliyatini pasaytirib yuborgan.
Birgalikda bajariladigan vazifalar mojaro va umidsizlik uchun imkoniyatga aylandi. Birgalikda qabul qilingan qarorlar kelishmovchiliklar joyiga aylandi. Ular bir -birining yonida hissiy xavf ostida bo'lishadi.
Sevgi, muloyimlik, rahm-shafqat va hamdardlik yo'qoldi va bir paytlar mehribon er-xotinlar endi bir-birlariga uzoqdan kelgan musofirlar yoki g'azablangan dushmanlar kabi munosabatda bo'lishadi, ular hujumdan chekinish, hujumdan voz kechish raqsida.
Ularda yaqinda o'tkazilgan yoqimli daqiqalar xotiralari kam va ular doimo jang va munozaralarga tayyor bo'lishadi. Bunday munosabat toksikligiga qarshi qanday ijobiy kuch bor? Mehribonlik.
Mehribonlik "do'stona, saxiy va e'tiborli bo'lish sifati" deb ta'riflanadi.
Oilaviy munosabatlarga mehr -oqibat bilan bog'lanish majburiyatini olganda, himoyalanuvchi, ammo halokatli g'azab qurollarini chetga surib, ularni ochiqlik, jasorat va o'zaro g'amxo'rlik bilan almashtirish mumkin.
Mehribonlik shifo beradi. Mehribonlik tinchlikni targ'ib qiladi, achchiqlikni engillashtiradi va qo'rquvni tinchitadi. Xushmuomalalik bilan bog'lanish majburiyati romantik, mehrli joziba uchqunlarini qayta yoqish imkoniyatini yaratadi.
O'zaro munosabatlarning yangi tarixini yaratish sheriklarga ishonchni tiklashga va ajralishni to'xtatishga imkon beradi.
Xushmuomalalik bilan bog'lanish nimani anglatadi?
- Yo'lingizdan chiqib ketishni anglatsa ham, yordamchi va qo'llab -quvvatlovchi bo'ling.
- Muammolarni hal qilishga va ishlarni bajarishga hissa qo'shing.
- Minnatdorchilik va minnatdorchilik bildiring.
- Sabr -toqat bilan, talab va tanqidsiz so'rovlar bering.
- Tinchlik va ta'mirlash imo -ishoralarini birinchi bo'lib taklif qiling.
- Xatolaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va chinakamini tuzating.
- Hamkoringizni xursand qiladigan narsa qiling.
- Eshiting, eslang va sherigingiz uchun muhim bo'lgan narsaga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating.
- Ehtiyotkorlik bilan gapiring va harakat qiling.
- Qarama -qarshilik va kelishmovchiliklarga boshqalarning nuqtai nazarini qadrlashga tayyor bo'ling.
Yaxshilik bilan bog'lanish majburiyatini olish har bir nikohni saqlab qolish uchun hamma hollarda etarli bo'lmasligi mumkin.
Sevgi boshida oson va oson tuyulishi mumkin, lekin umr bo'yi muhabbatni saqlab qolish do'stona va saxiy mulohaza sifatiga sodiqlikni talab qiladi.
Bir kuchli, sehrli, shifobaxsh so'zda, mehribonlik, muhabbatni davom ettirish kaliti.
11)O'z-o'zini aks ettirish va javobgarlik Buni tvit qiling
Farah Husayn Baig, LCSW
Litsenziyali klinik ijtimoiy ishchi
“Ajralish arafasida nikohni saqlab qolish uchun o'z-o'zini o'ylash va javobgarlik muhim ahamiyatga ega.
O'zaro fikrlash va xatti -harakatlarning izchil tekshirilishi va egalik qilish va uning nikohga ta'siri munosabatlarning shifo topishi va o'sishi uchun zarurdir.
Bu bo'lmagan muhit barmoqlar bilan ko'rsatishga, g'azabga va hatto tuzatib bo'lmaydigan zararga olib kelishi mumkin ”.
12) Baxtli turmush qurish uchun 3 ta maslahat Buni tvit qiling
Edvard Riddik-CAMS-2, MDR, MA, ThM
Nikoh maslahatchisi
- Interaktiv ziddiyat davrini tushuning va uni qanday buzishni o'rganing.
- O'zaro munosabatlardagi haqiqiy muammolarni 100% halollik va hurmat bilan muvaffaqiyatli hal qilishni o'rganing
- O'zaro munosabatlarda "asal oyi odati" ni qanday rivojlantirishni bilib oling.
Bilaman, bu juda og'iz gap. Shubhasiz, mahoratga asoslangan ushbu fanlarning har birini ochish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Ammo bu fanlar baxtli nikohni yaratish uchun kerak.
Bu maslahatlarga rioya qilish, albatta, er -xotinning ajrashishining oldini oladi yoki nikohni arzimas muammolardan qutqaradi va nizolarni konstruktiv tarzda hal qilishga yordam beradi.