Tarkib
- 1. Kasalligingiz va davolanish imkoniyatlaringizni biling
- 2. Yordam berish usullarini toping
- 3. Tashxisni qiyinchilik deb qarang
- 4. O'zingizning munosabatingizni ruhiy kasallikka qarshi turing
- 5. Ijobiy muloqotga ega bo'ling
- 5. Bir -biringizga qoyil qoling
- 6. Bir -biringiz bilan chekni saqlang
- 7. O'ziga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling
- 8. Bir -biringizni ayblamang
Ruhiy kasallik er -xotin uchun juda og'ir bo'lishi mumkin.
Ruhiy beqaror odam bilan bo'lgan munosabatlar stressni inqirozga olib kelishi mumkin.
Er -xotin munosabatlaridagi ruhiy kasallik qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu munosabatlarni buzmaydi. Bunday munosabatlarni boshqarish va nazorat qilish qiyin; Agar siz buni psixologik jihatdan qanday hal qilishni bilsangiz, unda hamma narsa qiyin bo'lmaydi.
Boshqarilish yoki asabiylashishdan ko'ra, qanday qilib sog'lom munosabatlarni saqlash kerakligini tushunish uchun o'qishni davom ettiring!
1. Kasalligingiz va davolanish imkoniyatlaringizni biling
Ruhiy kasallik juda chalkash bo'lishi mumkin va bu bilan hech kim shug'ullanmaydi.
Siz sherigingizni asabiy, chalg'ituvchi, uzoq va dangasa deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu xususiyatlar ruhiy muammoning alomati bo'lishi mumkin.
Kasalligingizning alomatlarini bilishingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, sherik sifatida sizning sherigingiz darhol samarali davolanishiga ishonch hosil qiling.
2. Yordam berish usullarini toping
Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan o'tiring va sherigingizning davolanish dasturida qanday rol o'ynashingiz kerakligini bilib oling.
Bu o'ta og'ir vaziyatda nima qilishni bilmaslik ikkala hamkorni ham hafsalasini pir qilishi mumkin; bu vaqtda sherigingizni qo'llab -quvvatlashning eng yaxshi usulini bilib olishingiz muhim. Bu umidsizlikni engishga yordam beradi va turmush o'rtog'ingizni baxtli qiladi.
3. Tashxisni qiyinchilik deb qarang
Sog'lom va aqlli juftliklar ruhiy kasallikka munosabatlarini nazorat qilishiga yo'l qo'ymaydi yoki bu muammo uni buzishiga yo'l qo'ymaydi.
Buning o'rniga, ular tashxisni o'z munosabatlarida engib o'tish kerak bo'lgan qiyinchilik sifatida duch kelishadi. Bu ularning kuchliroq va baxtli bo'lishiga olib keladi.
4. O'zingizning munosabatingizni ruhiy kasallikka qarshi turing
Nikohingizga g'amxo'rlik qiling va ruhiy kasal bo'lmagan sherigingiz kabi uni hurmat qiling.
Ko'p juftliklar ruhiy beqaror sherik borligi sababli munosabatlarini tasodifan qabul qilishadi; ular o'z his -tuyg'ularini, gapirishlarini va hatto almashishlarini bildira olmaydilar. Bu ikkala sherik ham yopishib qoladigan izolyatsiya davrini yaratadi.
Buning o'rniga, har ikkala sherik ham bir -birining zavqlanishiga vaqt ajratishga harakat qiling. Bu sizning turmushingiz qiyin paytlarda yanada mustahkam bo'lishga yordam beradi.
5. Ijobiy muloqotga ega bo'ling
Bir -birlari bilan yaxshi va ijobiy muloqotni davom ettiradigan juftliklar, odatda, o'z munosabatlarini ishga soladilar.
Bir -biringizga "men sizni yaxshi ko'raman" kabi matnlarni yuborish yoki shunchaki "men siz haqingizda o'ylardim" deyish orqali bir -biringizni qo'llab -quvvatlayotganingizni ko'rsatish juda muhim.
5. Bir -biringizga qoyil qoling
Agar turmush o'rtog'idan biri ruhiy kasallikka chalingan bo'lsa, stress juda keng tarqalgan narsaga aylanishi mumkin. Odamlarga qiyinchiliklarni engib o'tish juda qiyin bo'lishi mumkin va bu stressdan chiqish uchun bir -biringizga qoyil qolish juda muhim.
Sizning munosabatlaringizda qanchalik kuchli stress bo'lishidan qat'iy nazar, er -xotinlar bir -birlariga qoyil qolishlari kerak va bu sizning munosabatingizni saqlab qolishga yordam beradi.
6. Bir -biringiz bilan chekni saqlang
Har hafta bir -biringiz bilan o'tirishga harakat qiling va kelgusi haftadagi ehtiyojlaringiz haqida gapiring. Bir -biringizga niyatingiz haqida aytib bering va bir -biringizni eng mayda -chuydalar bilan qadrlang.
Bir -biringizni qadrlash sizni baxtli va sog'lom qiladi.
7. O'ziga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling
Garchi ko'pchilik o'z-o'zini parvarish qilishni xudbin deb hisoblasa-da, lekin siz ruhiy kasalga g'amxo'rlik qilayotganingizda, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz juda muhim.
Sizning sherigingiz boshqarishga yordam berish orqali sizning barcha kuchingiz to'kilganligi sababli, sog'lig'ingizni kuzatib borishingiz kerak.
To'g'ri ovqatlanishga, etarlicha uxlashga va jismoniy faollikka e'tibor bering.
8. Bir -biringizni ayblamang
Bir -biringizni qo'llab -quvvatlashingiz kerak bo'lgan paytda bir -biringizni ayblash, ruhiy salomatlik muammolaridan tashqariga chiqishi mumkin.
Sog'lom turmush o'rtog'i, o'z munosabatlarida hamma narsa noto'g'ri ketayotganini boshqa turmush o'rtog'iga yuklashi mumkin va bu odatda emas. Bunday ayblash sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi va munosabatlaringizni buzishi mumkin.
Ikkala er -xotinning har bir munosabatlarida muammolar borligini yodda tutish juda muhim va ba'zida bu muammolarning sizning nikohingizga soya solishiga yo'l qo'yish oson. Ammo haqiqat shundaki, agar ikki kishi bir -birlarini sevib, nikoh qurishga tayyor bo'lsalar, ular muloqot qilish, qoyil qolish va hurmat qilishlari mumkin.
Siz o'zingizning kurashingizdan saboq olishingiz va boshingizga keladigan qiyinchiliklarni hayotingizning bir qismi sifatida ko'rib chiqishingiz kerak. Bu sizga kuchliroq bo'lishga va inqirozdan qattiq juftlik sifatida chiqishga yordam beradi. Er -xotin maslahatidan yordam oling, shunda bu sizning munosabatlaringizga muvozanat beradi. Yodingizda tuting; Yaxshi terapevt - bu siz muzokara qilmasligingiz kerak bo'lgan xarajat.