Tarkib
- 1. Kun tartibini saqlang
- 2. Ajratish va birlashish
- 3. Reaksiya berishdan ko'ra javob bering
- 4. Umumiy loyiha ustida ishlash
- 5. O'z ehtiyojlaringizni bildiring
- 6. Sabr -toqat va mehribonlik bilan shug'ullaning
- 7. Haqiqatan ham muhim narsaga e'tibor qarating
Biz ag'darilgan dunyoda yashayapmiz va biz ekzistensial inqirozga duch kelyapmiz.
Aynan mana shunday paytda, bizning mavjudligimizga katta xavf tug'ilganda, biz bir muncha vaqtdan beri o'ylab yurgan qarorlarimizni qabul qilamiz.
Er -xotin terapiyasi amaliyotida men payqadimki, koronavirus pandemiyasi boshlanishidan oldin munosabatlarni o'rnatish uchun kurashayotgan ba'zi juftliklar hozirda o'z uylarida sekvestr qilinganiga qaramay, sakrash va oldinga siljishmoqda, boshqalari esa pastga qarab.
A ni ko'rish odatiy hol emas ko'p sonli ajralishlar yoki katta ekzistensial inqirozdan keyin uylanish urush, urush tahdidi yoki hozir biz duch keladigan pandemiya kabi.
Karantinda turmush o'rtog'ingiz bilan birga yashash - bu katta o'zgarishlar.
Endi bizning hayotimiz faqat uylarimizda, oshxonamizdagi stollar esa bizning xonamizga aylandi. Ish va uy hayoti o'rtasida hech qanday farq yo'q, yoki kunlar xira bo'lib ketmoqda, bir hafta boshqasiga aylanib, biz farq qilmaymiz.
Agar biror narsa bo'lsa, tashvish va stress har hafta o'sib bormoqda va bizning munosabatlarimizdagi kurashdan darhol xalos bo'lishga o'xshamaydi.
Shuningdek qarang:
Mana bir necha amaliy maslahatlar, er -xotinlar odatiylik tuyg'usini saqlab qolish va ushbu qiyin paytlarda munosabatlarni o'rnatish uchun.
1. Kun tartibini saqlang
Agar siz uyda ishlayotgan bo'lsangiz va bolalaringiz maktabga bormasa, odatdagi tartibni yo'qotish oson.
Kunlar haftalarga, haftalar oylarga aylansa, qandaydir tartib va tuzilishga ega bo'lish er -xotinlarga va oilalarga o'zlarini yanada baxtli va samarali his qilishlariga yordam beradi.
Pandemiyadan oldin o'tkazgan tartibingizga qarang, va, ehtimol, siz ularning ko'pini ijtimoiy ajratish choralari tufayli qilolmaysiz.
Ertalab ish boshlashdan oldin, sherigingiz bilan bir chashka qahva ichish, dush qabul qilish va pijamangizni, ish kiyimingizni almashtirish, tushlik tanaffusini va tugash vaqtini aniqlab berishingiz mumkin bo'lgan usullarni qo'llang. ish kuningizga.
Shuningdek, ushbu blokirovka paytida ruhiy salomatligingizni saqlab qolish uchun siz ba'zi amaliyotlarni o'z ichiga olishingiz juda muhimdir.
Farzandlaringiz uchun shunga o'xshash tartiblarni qo'llang, chunki ular tuzilishga intilishadi- nonushta qiling, onlayn o'qishga tayyorlaning, tushlik/aperatif uchun tanaffuslar, o'qishga ajratilgan vaqtning oxiri, o'yin vaqti, cho'milish vaqti va yotish marosimlari.
Er -xotin sifatida munosabatlar maqsadlarini o'zingiz belgilang. Oila sifatida, kechki ovqatni birgalikda bajarishga harakat qiling- kechki ovqatni birga yuring, sayrga boring, TV dasturini tomosha qiling va oilaviy o'yin kechalari, hovlida piknik yoki san'at/hunarmandchilik kechasi kabi dam olish kunlari.
Ushbu pandemiya paytida munosabatlarni o'rnatish uchun er -xotinlar kechalari uyda bo'lishlari mumkin - kiyinish, romantik kechki ovqat tayyorlash va hovlida yoki hovlisida bir stakan sharob ichish.
Siz, shuningdek, BMTning ushbu qulf paytida normal holatini saqlab qolish bo'yicha ba'zi amaliy maslahatlariga murojaat qilishingiz mumkin.
2. Ajratish va birlashish
Umuman olganda, ba'zilarimizga boshqalarga qaraganda ko'proq yolg'iz vaqt kerak.
Biroq, kunlar, haftalar va oylarni asosan uyimizda o'tkazganimizdan so'ng, ko'pchiligimizga yaqinlarimiz bilan bo'lish va o'zimizga vaqt ajratish o'rtasida muvozanat kerak emas.
O'zaro munosabatlarda bo'sh joy berib, sherigingiz bilan muvozanatni saqlang.
Ehtimol, navbatma -navbat sayr qilish yoki uyning sokin joyiga kirish, bir -biringizga ota -onalik va uy ishlaridan tanaffus berish.
O'zaro munosabatlaringizga yordam berish uchun, sherigingizning iltimosini yolg'iz qabul qilmaslikka harakat qiling va o'zingizga ham vaqt ajratish uchun sherigingizdan o'z ulushini so'rashdan tortinmang.
3. Reaksiya berishdan ko'ra javob bering
Karantin paytida qanday qilib sog'lom bo'lish kerakligini o'ylayapsizmi?
Ijtimoiy tarmoqlar, elektron pochta yoki do'stlar va oila a'zolari tomonidan yozilgan xabarlar va bizning ongimiz va hayotimizga kirib boradigan eng yomon stsenariylar haqidagi ma'lumotlarning doimiy oqimi bilan hozirgi kunlarda g'oyib bo'lish oson.
Inqirozga barcha ehtiyot choralarini ko'rish va ijtimoiy uzoqlashish bilan javob berish juda zarur lekin vahima, xavotir va xavotirni butun uy ahli va ijtimoiy doirangizga tarqatib, javob bermaslikka harakat qiling.
Bu, ayniqsa, ota -onalar uchun juda muhim, chunki bolalar o'z hayotlarini ota -onalari va kattalardan oladi
Agar kattalar xavotirda bo'lsa, lekin xotirjam bo'lsa va tanqidiy vaziyatga muvozanatli qarasa, bolalar xotirjam bo'lishadi.
Biroq, haddan tashqari xavotirga tushgan, asabiylashgan va vahima ichida qolgan ota -onalar va kattalar o'z farzandlarida xuddi shunday his -tuyg'ularni uyg'otishmoqchi.
4. Umumiy loyiha ustida ishlash
O'zaro munosabatlarni o'rnatishning yana bir usuli - sherigingiz bilan yoki oila sifatida bog 'ekish, garaj yoki uyni qayta tashkil etish yoki bahorda tozalash kabi umumiy loyiha ustida ishlashni boshlashdir.
Farzandlaringizni jalb qiling iloji boricha ularga bajarish tuyg'usini berish bu ishni tugatish yoki yangi narsa yaratishdan kelib chiqadi.
O'z kuchingizni ijodkorlik yoki qayta tashkil etishga sarflab, siz hammamizni o'rab turgan betartiblik va oldindan aytib bo'lmaydigan narsalarga kamroq e'tibor qaratasiz.
Vayronagarchilik paytida yaratilish haqida gapirmasak, bu bizning ruhimiz uchun oziqdir.
5. O'z ehtiyojlaringizni bildiring
Oilaning barcha a'zolari yig'ilib, o'z ehtiyojlarini ifoda etishlari uchun vaqt va makon yaratib, bir -biringizni tushunishga va munosabatlarda ochiqroq bo'lishga harakat qiling.
Men haftalik oilaviy yig'ilishni o'tkazishni taklif qilaman, u erda kattalar va bolalar navbatma -navbat bo'lib, hafta qanday o'tganini o'ylab ko'rishadi, his -tuyg'ularni, his -tuyg'ularni yoki xavotirlarni ifoda eting va bir -biridan nima kerakligini gapiring.
Er -xotinlar haftada bir marta munosabatlar uchrashuvini o'tkazib, er -xotin sifatida qanday yaxshi ishlar qilishayotgani, bir -birlarini sevishlarini qanday his qilishlari va boshqacha yo'l bilan oldinga intilishlari haqida o'ylashlari mumkin.
6. Sabr -toqat va mehribonlik bilan shug'ullaning
O'zaro munosabatlarni samarali qilish uchun, borish sabr -toqat bilan va bu juda qiyin paytda mehribonlik.
Hamma o'zlarini xafa his qilmoqda va tashvish yoki tushkunlik kabi hissiy qiyinchiliklarga duch kelgan odamlar bu inqirozning og'irligini ko'proq sezadilar.
O'z sherigingizni tushunishga harakat qiling, odamlar asabiylashadi, bolalar harakat qiladi va er -xotinlar tiflarga ko'proq moyil bo'ladi.
Qizg'in lahzada, bir qadam orqaga chekin va tan olishga harakat qilginki, hozirgi paytda bo'layotgan voqealarning ko'pini munosabatlar emas, balki atrofingda sodir bo'layotgan voqealar bilan bog'lash mumkin.
7. Haqiqatan ham muhim narsaga e'tibor qarating
Ehtimol, hozirda munosabatlarni o'rnatish uchun eng muhim narsa- bu sevgi, oila va do'stlik haqida o'ylash.
Oilangiz va do'stlaringizni shaxsan ko'ra olmasligingizni tekshirib ko'ring, yuzma -yuz yoki video -chatni o'rnating, qariyalaringiz bilan bog'laning va ularga do'kondan biror narsa kerakmi yoki yo'qligini bilib oling va yaqinlaringizga qancha ma'lumot berishini unutmang. siz ularni qadrlaysiz va sevasiz.
Ko'pchiligimiz uchun, bu inqiroz ko'pincha ish, pul, qulayliklar, o'yin -kulgilar kelishi va ketishi mumkinligini unutib qo'yadigan narsaga e'tiborni qaratadi, lekin kimdir bu muammoni eng qimmatli tarzda hal qila oladi.
O'z ishiga ko'proq vaqt ajratish uchun sheriklari bilan oilaviy vaqtini yoki vaqtini qurbon qilish haqida ikki marta o'ylamaydigan odamlar, sevgi va munosabatlar qanchalik qadrli ekanini tushunishadi, chunki COVID kabi ekzistensial tahdid paytida, yaqinlari yo'q. Sizning qo'rquvingizni taskinlash uchun, ehtimol, hozirgi haqiqatimizdan ko'ra qo'rqinchliroqdir.