Tarkib
- 1. Xabardorlik bilan tushunish keladi
- 2. Hamdardlik bildirish
- 3. Enabler yoki ularning terapevti bo'lmang
- 4. Professional yordam so'rang
- 5. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang
Ruhiy kasallik munosabatlarga qanday ta'sir qiladi, nafaqat sizning munosabatlar dinamikasiga, balki o'zingizga ham zarar etkazishi mumkin. Ba'zi kunlar yaxshi. Ba'zilar yomon.
Boshqa kunlarda, siz sevgan odamingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz tugagandek tuyuladi va kasallik va sog'liq uchun sevishga qasam ichganmiz.
Ruhiy kasallik munosabatlarga, xususan, nikoh sharoitida qanday ta'sir qilishi haqida ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa -da, siz Internetni aylanib chiqishingiz mumkin va siz ruhiy kasal turmush o'rtog'i bilan yashash nimani anglatishi haqida ko'plab shaxsiy hikoyalarni topasiz, lekin bundan ham muhimi, engish usullari.
1. Xabardorlik bilan tushunish keladi
O'zaro munosabatlarning har bir bosqichining boshlanishi boshqacha bo'ladi va har xil o'zgartirishlarni talab qiladi. Bu hatto jamiyat "oddiy" munosabatlar deb belgilagan narsada ham shunday.
Nikohga kelishdan oldin, turmush o'rtog'ingizning ruhiy salomatligi ochilgan bo'lishi mumkin. Siz hatto ularning sog'ayib ketishiga katta hissa qo'shgan bo'lishingiz mumkin, lekin siz turmush qurganingizda ruhiy kasallik kelib chiqadigan nikohlarda (ya'ni tug'ruqdan keyingi depressiya), turmush o'rtog'ingizning tashxisi haqida o'qishni tavsiya qilasiz.
Turmush o'rtog'ingizning tashxisi haqida o'qiganingizda, siz o'zingizni turmush o'rtog'ingizni yaxshiroq tushunish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
Bu sizga har ikkala yashash sharoitini yaxshilashga imkon beradi va sherigingizni boshqa nuqtai nazardan ko'rishga imkon beradi. Zero, turmush o'rtog'ingizni sevish, ularni har qanday hukmlardan xoli, chuqur tushunish bilan sevish bilan birga keladi.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, siz simptomlar va tashxislar haqida o'qishni boshlaganingizda, bu sizni avvaliga tashlab yuborishi mumkin.
Ba'zi alomatlar shunchaki "salbiy munosabat" sifatida namoyon bo'ladi. Har doim yuragingizni va ongingizni ochiq tuting.
O'qiyotgan narsangizga e'tibor bering va shuni yodda tutingki, o'qishdan maqsad sherigingizni tushunishdir, ularni ta'rif yoki belgiga yopishtirish emas.
Ehtiyot bo'ling; Internetda son -sanoqsiz manbalar bor, siz chalkashliklarni oldini olish uchun ishonchli manbalarni tanlashingiz kerak.
Ruhiy kasallik munosabatlarga qanday ta'sir qilishi haqida o'qish yaxshi boshlanish bo'lishi mumkin.
2. Hamdardlik bildirish
Biror kishini sevsangiz, unga hamdard bo'lasiz.
Hamdardlik va hamdardlik o'rtasidagi farq shundaki, hamdardlik bilan siz "ularning o'rnida yurishga harakat qilasiz" va bundan ham chuqurroq; siz nima bo'layotganini chuqur tushunasiz.
Hamdardlik bildirganingizda, siz odamning og'riqli his -tuyg'ulari bilan bog'lanasiz. Siz o'z his -tuyg'ularingizga o'z fikringizni bildirishga imkon berasiz, bu esa odamga xolis yordam berishga to'sqinlik qiladi. Ammo hamdardlik bilan, bu butunlay boshqacha holat.
Empatik yondashuvni qo'llaganingizda, siz tushunadigan pozitsiyadan yordam taklif qilasiz.
Bu boshqa odam nimani boshdan kechirayotganini aniq tushunishni yoki boshqa shaxsdan (yoki agar ular yaxshi muloqot qila olmasalar, uchinchi shaxslardan) ular duch keladigan chegaralar va qiyinchiliklarni tushunishga yordam berishni so'rashni o'z ichiga oladi.
Bunday yondashuv bilan siz boshqa odamning tanqidiy fikrlashini rag'batlantirasiz.
Tushunadigan turmush o'rtog'i bo'lish, siz nafaqat ular his qilayotganini his qilasiz.Bu shuni anglatadiki, sizning haqiqiy tushunchangiz ular boshidan kechirayotgan narsalarni anglashdan kelib chiqadi, bu bizning birinchi nuqta - o'zingizni bilim bilan qurollantirish bilan bog'liq.
3. Enabler yoki ularning terapevti bo'lmang
Ruhiy salomatlikning munosabatlarga ta'siri shundaki, uni faollashtiruvchi yoki terapevt bo'lish juda oson. Agar siz kimnidir chuqur sevsangiz, demak siz sevgan insoningiz uchun hamma narsani qilasiz va bunga qasddan emas, balki ularga yordamchi bo'lish ham kiradi.
Ruhiy kasallikka chalingan odamni faollashtirish, siz xatti -harakatlarni namoyon qilyapsiz, lekin ular yomon emas, lekin umuman foydali emas. Siz salbiy xatti -harakatni kuchaytiryapsiz, shuning uchun "yoqish" atamasi.
Masalan, narkisistik shaxsiyat buzilishi tashxisi qo'yilgan odam bilan munosabatda bo'lish, turmush o'rtog'ingizning o'ziga haddan tashqari g'ayrioddiy va haddan tashqari nuqtai nazarini bildiradi.
Ruhiy kasallikning bu turi munosabatlarga qanday ta'sir qilishini qurbonlarning qonini so'rib oladigan zuluk bilan solishtirish mumkin. Siz ularni birinchi o'ringa qo'yganingiz sayin, ularning tartibsizligini kuchaytirasiz.
Narsistik shaxsiyat kasalliklari bo'lgan odamlar o'zlarini koinotning markazi deb bilishadi. Bu narsistlar o'z ehtiyojlarini qondirilishi kerak bo'lgan yagona ehtiyoj deb bilishadi. Ular bilan turmush qurish sizning ehtiyojlaringiz orqaga qaytishini anglatadi. Bu ularga yanada imkoniyat yaratadi.
Sizni qo'llab -quvvatlovchi turmush o'rtog'i sifatida qilishingiz mumkin bo'lgan yana bir xavfli narsa - bu ularning terapevti.
O'zingizni hayotiy sherigingizga yordam berishning eng malakali usullari bilan jihozlashdan tashqari, ularning terapevti bo'lish sizning majburiyatingiz emas. Bu ikkalangiz uchun ham, oilangizdan qolgan narsalar uchun ham uzoq vaqt davomida ishlamaydi.
Bu psixologik tayyorligingizdan qat'iy nazar noto'g'ri. Turmush o'rtog'ingizni davolash uchun terapevtik faoliyatini amalga oshirish uchun nikohdan tashqari mutaxassislardan yordam so'rang. Sizning vazifangiz - turmush o'rtog'ingizning sog'ayish harakatlarida ularga sevgi, qo'llab -quvvatlash, hamdardlik va hamdardlik ko'rsatish.
4. Professional yordam so'rang
Har qanday kasallikka qarshi kurashda professional yordam so'rash har doim birinchi o'rinda turadi.
Sizning turmush o'rtog'ingizning ruhiy kasalligi sizning munosabatingizga yoki nikohingizga qanday ta'sir qilishi shubhasiz munosabatlarning o'ziga zarar etkazadi, shuning uchun maslahat mashg'ulotlari shaklida professional yordam so'rash tavsiya etiladi.
Terapiya mashg'ulotlariga qatnashish va professional terapevtlar bilan maslahatlashish, albatta, sizning his -tuyg'ularingizni er -xotin sifatida qayta ishlashdagi ba'zi qiyinchiliklarni bartaraf etadi.
Bundan tashqari, bu sizga turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatingizni yaxshilash uchun kurashish strategiyasi va bilimlari to'g'risida bilim olishga yordam beradi.
Maslahat berish orqali siz muqarrar ravishda hal qilish qiyin bo'lgan vaziyatda boshqa nuqtai nazar, yangi nuqtai nazar va uyg'unlik bilan jihozlanasiz.
Agar siz ruhiy kasalligi bo'lgan odam bilan turmush qurgan bo'lsangiz, ehtimol siz turmush o'rtog'ingiz yoki unga nisbatan hayratlanarli his -tuyg'ularni boshdan kechirganingizda o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin - bu ayanchli doiradir!
Masalan, siz sherigingizga nisbatan nafrat, umidsizlik, norozilik yoki hatto adovatni boshdan kechirishingiz mumkin, hatto ular vaziyatga yordam bera olmasligini bilsangiz ham.
Yonish ajablanarli emas.
Bunday og'riqli his -tuyg'ular maslahat va terapiya yordamida foydali tarzda tekshirilishi mumkin.
Terapiya yordamida er -xotinlar qanday qilib qattiq chegaralar o'rnatishni va munosabatlar haqidagi o'z nuqtai nazarini to'g'ri ifoda etishni aniqlay oladilar, lekin hozircha sizning turmush o'rtog'ingiz ruhiy kasal bo'lsa ham, e'tiborni engishga qaratilishi kerak (ruhiy beqaror turmush o'rtog'i bo'lmaydi hozirda munosabatlarga sarmoya kiritishga qodir) terapiyasi ikkalangizga ham bu bilan kurashishga yordam beradi.
5. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang
O'zingizga g'amxo'rlik qilish hech qachon xudbinlik qilmaydi; Agar siz ruhiy kasallikka chalingan turmush o'rtog'ingiz bilan turmush qurgan bo'lsangiz, bu zaruratdir. Agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutib qo'ysangiz, siz o'zingizni ruhiy kasalliklarga duchor qilasiz, bu sizning nikohingizga xavf tug'diradi.
O'z-o'zini parvarish qilish hashamatli kurortlar yoki qimmat vannalar degani emas; Siz to'yimli ovqat yeyayotganingizga, etarlicha uxlayotganingizga, jismoniy mashqlar bajarishingizga yoki o'zingizga yoqadigan sevimli mashg'ulotingizni o'rganishga yoki qayta o'rganishga harakat qilib, o'z-o'zini parvarish qilishingiz mumkin.
Bu odatlar charchoqni boshqarishda sizga katta yordam berishi mumkin.
Ruhiy kasallikka chalingan sherigiga g'amxo'rlik qilish juda stressli bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Turmush o'rtog'ingizga yordam va yordam olish uchun siz ishlaydigan (yoki kerak) xayriya va qo'llab -quvvatlash xizmatlari ko'rsatadigan yordam va yordamni olishni unutmang. Ular ruhiy kasallikka chalingan turmush o'rtog'ining qiyinchiliklarini ko'pchilikdan ko'ra yaxshiroq bilishadi va ko'pincha sizga yordam berish va yordam berish uchun hayotiy xizmatlar ko'rsatadilar.
Hayot sizga er -xotinning turli xil qiyinchiliklarini, shu jumladan turmush o'rtog'ingizning ruhiy salomatligini ham yuklaydi. Ruhiy kasallik munosabatlarga qanday ta'sir qilishi tashxis va uning og'irligiga qarab turlicha bo'lishi mumkin. Sevimli turmush o'rtog'i sifatida, qo'llab -quvvatlash muhim, lekin ayni paytda jismonan ham, ruhan ham sog'lom bo'lish kerak, shuning uchun siz ruhiy kasal turmush o'rtog'ingizga ko'proq g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Yuqorida aytib o'tilganlar, buni amalga oshirish uchun turli xil mexanizmlardir.
Kuchli va sog'lom hamkorlik ruhiy kasallikni boshqarish va bartaraf etish mumkin bo'lgan yana bir to'siq ekanligini ko'radi. Nikoh - bu sheriklik va bu shuni anglatadiki, kasallik paytida munosabatlarga g'amxo'rlik qilish sizning mas'uliyatingizdir. Hamkorlik va sevgi bilan sizning nikohingiz hatto eng qiyin paytlarga ham bardosh beradi.