Tarkib
- Qanday qilib his -tuyg'ular chetga suriladi
- Bizning yaqinlarimiz biladi
- Hissiy halollik
- Bu mening hayotimda qanday namoyon bo'ladi
Biz juda katta his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganimizda, biz o'z his -tuyg'ularimizni bostirish orqali bu tuyg'uni yashirish osonroq ekaniga ishonamiz.
Biz his qilayotgan g'azabimizni ko'rsatmaslikka harakat qilib, o'zimizni befarq yoki befarq tutamiz.
Ushbu strategiyaning muammosi shundaki, sizning sherigingiz buni his qilmoqda.
Hissiy yuqish insoniyat tajribasining bir qismidir.
Biz o'z his -tuyg'ularimizni yashira olmas ekanmiz, nega ularni ochiqchasiga ifoda etmasligimiz kerak?
Qanday qilib his -tuyg'ular chetga suriladi
Tuyg'ular - bu asab tizimining tashqi stimul va ichki fikrlarga reaktsiyasi.
Ular biz nazorat qila oladigan narsa emas. Ular biz xohlamaganimizda sodir bo'ladi. Masalan, men sherigimning katta tadbiridan qanchalik hayajonlanganimni ko'rsatmoqchi bo'lardim, lekin o'sha hafta mening plastinkamda qancha narsa borligidan ko'nglim to'ldi.
O'sha paytda men qo'llab -quvvatlovchi sherikning yuzini kiyib, ushbu tadbirga borayotganimizdan qanchalik xursand ekanimni aytaman.
Haqiqatan ham, sodir bo'layotgan voqeaning tubida, o'sha haftada boshqa mashg'ulotlarga moslashish qo'rquvi bor. Hamkasbim yaxshimi, deb so'raydi va men aytaman, bu juda zo'r. U menga shubha bilan qaradi va ishonchim komilmi, deb so'radi. Men aytaman: "Ishonchim komil".
Bu qanchalik tez -tez sodir bo'ladi?
Biz o'zimizni yaxshi narsa kabi tutamiz, lekin aslida ular yaxshi emas. Biz buni yaqinlarimizni xursand qilish uchun va ularning ko'nglini xafa qilmaslik uchun qilamiz.
Biroq, bu bilan biz o'z his -tuyg'ularimizdan voz kechishimiz kerak.
O'zimizga nisbatan halol bo'lish qanday bo'lar edi?
Boshqa tadbirni qo'shish, keyin keyingi bosqichga o'tish va sherigimizga xabar berish nimani anglatishini tan olish. Ichki tajribamizni bekor qilish o'rniga, biz bunga duch kelamiz.
Bizning yaqinlarimiz biladi
Bu strategiyaning muammosi shundaki, odamlar bilishadi.
Har doim yoningizda bo'lgan odam, hatto siz ularni maskalashda usta bo'lsangiz ham, his -tuyg'ularingizni qabul qiladi. Ular sizning his -tuyg'ularingizni his qilishlari mumkin.
O'zining "Ta'sirli aql" kitobida Tali Sharot, hissiy yuqish qanday ishlashini tushuntiradi.
Hissiy transfer qanday ishlaydi? Sizning tabassumingiz menga qanday quvonch bag'ishlaydi? Sizning qoshingiz qanday qilib mening xayolimda g'azabni uyg'otadi? Ikkita asosiy yo'nalish mavjud. Birinchisi - behush taqlid. Siz odamlar doimo boshqalarning imo -ishoralari, tovushlari va yuz ifodalariga taqlid qilishlari haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Biz buni avtomatik tarzda bajaramiz - agar siz qoshlaringizni biroz yuqoriga ko'tarsangiz, men ham xuddi shunday qilaman; Agar siz xafa bo'lsangiz, men puflashim ehtimoli ko'proq. Biror kishining tanasi stressni ifodalasa, biz taqlid tufayli o'zimizni kuchaytirishga majbur bo'lamiz va natijada o'z tanamizda stressni his qilamiz (Sharot, 2017).
Asab tizimining bunday his -tuyg'ulariga boshqalarning his -tuyg'ulariga javoblari asosan ongsizdir.
Ammo bu shuni ko'rsatadiki, ichki tajribamizni yashirish mumkin emas.
Hissiy halollik
O'zimizga nisbatan halol bo'lishni boshlaganimizda, yaqinlarimiz bilan yaqinroq bo'lish imkoniyatini ochamiz.
Biz ichimizda nima bo'layotganini tan olamiz va sevgan insonlarimizga o'z his -tuyg'ularini bildiramiz.
Biz sherigimizning o'sha haftaga borishi kerak bo'lgan narsani e'lon qilishidan o'zimizni xafa qila boshlaganimizda, biz bu tuyg'uni yashirishga harakat qilamiz.
Agar biz o'zimizning zaifligimizga o'tib, o'zimizni ruhiy tushkunlikka tushganimizni bildirsak, bu tajribani rahm -shafqat va tushunish bilan kutib olish mumkin.
Balki sizning sherigingiz o'zingizni stressdan kamroq his qilish uchun plastinkangizdan boshqa narsani olib tashlashga yordam berishi mumkin. Balki u bu tadbirga borishingiz uchun eng yaxshi hafta emasligini tushunsa kerak.
Agar siz haddan tashqari yuklanganingizni bildirsangiz, u rad etilgan va g'azablangan bo'lishi mumkin.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz sherigingiz bilan halol bo'lasiz va u uchun o'z tajribangizni yashirishga harakat qilmaysiz.
U sizning fikringizcha, baribir, siz yashirasiz, nima uchun halollikni tanlamaysiz?
Bu mening hayotimda qanday namoyon bo'ladi
Men hayajonli ongga ega bo'lgan ajoyib sherik bilan yashayman. Men undan his -tuyg'ularimni yashira olmayman.
Ba'zida bu juda zerikarli, lekin oxir -oqibat bu menga hissiy halollikni saqlashga yordam berdi.
Uning empatik xabardorligi menga yaxshi odam bo'lishga yordam berdi. Men har doim o'zimni yomon his qilsam, unga xabar berishga tayyorman deb ayta olmayman, lekin mening maqsadim aynan shu.
Ba'zida men muvaffaqiyatsizlikka uchragan paytlarim bor va menimcha, bu bizning oramizdagi yaqinlikni cheklaydi. Men o'z fikrimni bildirganimda, u meni tez -tez tushunadi va u bilan haqiqiy bo'lganimni qadrlaydi.
Men uning his -tuyg'ularini xushmuomalalik bilan ifoda etaman, shu bilan birga uning tajribasiga ham e'tibor beraman. Men tajovuzga bormayman va sherigimni xavotirda yoki haddan tashqari yuklanganlikda ayblamayman.
Bu mening tajribam uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmamga olganda halol bo'lish. Shuning uchun men sizni sherigingizning his -tuyg'ulari haqida qayg'urishni bas qilishni va o'zingizga haqiqatni gapirib, yaqinroq bo'lishga harakat qilishni taklif qilaman.
Qaysidir darajada, ular sizni nima bo'layotganini yashirayotganingizni bilishadi.