Nega va qanday qilib o'zingizni sevgan insoningizdan hissiy jihatdan ajratish kerak

Muallif: Laura McKinney
Yaratilish Sanasi: 9 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi: 1 Iyul 2024
Anonim
Nega va qanday qilib o'zingizni sevgan insoningizdan hissiy jihatdan ajratish kerak - Psixologiya
Nega va qanday qilib o'zingizni sevgan insoningizdan hissiy jihatdan ajratish kerak - Psixologiya

Tarkib

Agar siz bir muncha vaqt romantik sherigingiz bilan bo'lganingizda, ular uchun chuqur his -tuyg'ular paydo bo'lishi tabiiy.

Bu vaqtda siz ularning baxt va mamnunligini birinchi o'ringa qo'yasiz, ular bilan bo'lishni xohlaysiz va hatto ular bilan kelajakni orzu qilasiz.

Bu his-tuyg'ular hayajonli bo'lsa-da, ko'p odamlar duch kelishi mumkin bo'lgan eng katta dahshatli tushlardan biri, ular o'zlarini bir tomonlama munosabatda bo'lgandek his qilishlari mumkin.

Bu erda munosabatlar keskin va toksik tuyuladi. Garchi bu sizni qattiq ranjitsa ham, sog'ligingiz va aqli rasoligingiz uchun sevgan odamingizdan qanday ajralib ketishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.

Buning sababi oddiy. Agar siz o'zingizni sevgan odamingizdan qanday hissiy jihatdan ajratishni bilmasangiz, nima bo'lganini o'ylab topasiz. ruhiy va jismoniy holat hech kim uchun, ayniqsa siz uchun emas.


Shu o'rinda shuni aytish kerakki, bu xabar sizga sherigingizga qanday qilib yomon va sovuqqon bo'lishni o'rgatishni maqsad qilmagan.

Biroq, bu xabar sizga qalbingiz va his-tuyg'ularingizni himoya qilish bo'yicha strategiyalar va yaqin maslahatlar berishga mo'ljallangan, chunki siz o'zingiz va sherigingiz (yoki sobiq sherigingiz) o'rtasida hissiy/jismoniy masofa qo'yish kerakligi aniq bo'ladi.

Vaqt to'g'ri deb hisoblaganingizda, ushbu maqoladagi ma'lumotlarni ishlatishga harakat qiling.

O'zingizni hissiyot bilan birovdan ajratish nimani anglatadi?

"Hissiy ajralish" atamasi birinchi navbatda salbiy ma'noda ishlatilgan. Shu nuqtai nazardan, hissiy ajralish sovuq yelkali va birovdan uzoqlashishni anglatadi.

U turli xil munosabatlar stsenariylarida ishlatilgan, masalan, ota-onalar va bolalar o'rtasidagi munosabatlar, do'stlar o'rtasidagi munosabatlar va korporativ hamkasblar o'rtasidagi munosabatlar.

Biroq, tenglamaning boshqa tomoni bormi, deb o'zimizdan so'rashimiz kerak. Bu ushbu maqolada muhokama qilinadigan suhbat tezligini aniqlashga yordam beradi.


Ushbu maqola uchun biz "hissiy ajralish" ni ishqiy munosabatlar nuqtai nazaridan ko'rib chiqamiz.

Shunday qilib, munosabatlardagi emotsional ajralish - bu o'zingizni romantik sherikdan hissiy darajada ajratish jarayonidir. Odatda, bu o'z-o'zini himoya qilish harakati sifatida amalga oshiriladi, ayniqsa siz munosabatlarda (bir nechta munosabatlar uchun) pasayish spiralini ko'rishni boshlaganingizda.

Agar siz bu narsa emasmi, deb o'ylayotgan bo'lsangiz, MedicineNet sheriklarni suiiste'mol qilish 2 milliondan ziyod ayol va 800,00 erkaklarga ta'sir ko'rsatgan, uysizlikka, sog'liqni saqlash xarajatlariga milliardlab dollar va hattoki sog'liqni saqlashning muhim muammosi ekanligini muhokama qiladi. o'ta og'ir holatlarda o'lim.

Nima uchun hissiy ajralish muhim?

Birovdan qanday ajralib ketishni o'rganish qiyin ish bo'lishi mumkin. Biroq, mukofotlar juda katta, chunki yaxshi qo'llanilganda, bu ko'nikma sizning yuragingizni/muhabbatingizni himoya qilishga yordam beradi va janubga borishdan oldin toksik munosabatlardan uzoqlashishga yordam beradi.


Bundan tashqari, munosabatlardagi emotsional ajralishni tushunish, bu nimaga o'xshashligini aniq bilishga yordam beradi.

Axborot bilan jihozlanganingizda, sizning sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlarimiz haqida qayg'urish kerakligini tushunishingiz mumkin.

Shunday qilib, siz qachon ulanish uchun kurashish kerakligini va qachon yo'qotishlaringizni kamaytirish kerakligini ayta olasiz.

Va nihoyat, sizni birinchi o'ringa qo'ymaydigan sherigingiz bilan zaharli aloqada bo'lish, ko'pincha sizga behisob hissiy va psixologik zarar etkazadi.

Milliy Biotexnologiya Axborot Markazi tomonidan o'tkazilgan va hujjatlashtirilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq vaqt toksik aloqada bo'lgan odamlarning 70%ga yaqini depressiya (39%) va TSSB (31%) kabi og'ir ruhiy kasalliklarga duch kelgan.

Bu fikrlarni chetlab o'tib, keling, nima uchun ehtiyoj paydo bo'lganda sevgan insoningizdan hissiy jihatdan ajralishingiz kerakligini tezda ko'rib chiqaylik.

O'zingizni romantik sherikdan hissiy jihatdan ajratishingizning 4 sababi

Ehtiyoj tug'ilganda sevgan odamingizdan hissiy jihatdan qanday ajralib turishni bilish bir necha sabablarga ko'ra zarur.

Buning 4 asosiy sababi bor.

1. Siz o'sha zaharli munosabatlardan uzoqlashmaguningizcha (yana) o'zingizni chinakam seva olmasligingiz mumkin

Toksik aloqada bo'lganingizda sodir bo'ladigan narsalardan biri shundaki, siz g'azab, achchiqlanish, norozilik va boshqa salbiy his-tuyg'ular (bir paytlar) sizning hukm/o'z-o'zini hurmat qilish tuyg'usini xira qila boshlaydi.

Agar siz munosabatlardan bir bo'lakda chiqib ketish uchun aniq choralar ko'rmasangiz, o'zingizga g'azablanishni va g'azabingizni ichkariga burishni boshlashingiz mumkin.

Davolashning asosiy qadamlaridan biri - toksik sherigingizdan hissiy jihatdan ajralib chiqish. Bunday qilish ulardan kuchni tortib oladi va bu, o'z navbatida, o'z-o'zini sevish va o'z qadr-qimmatingizni yaxshilashga yordam beradi.

2.Hissiy ajralish sizga mustaqil bo'lishni o'rgatadi

Agar siz sevgan odamingizdan qanday ajralib ketishni bilsangiz (va buni muvaffaqiyatli qilsangiz), siz mustaqil bo'lishni o'rganishdan boshqa imkoniyatga ega bo'lmaysiz.

Bu vaqt mobaynida siz o'zingiz qaror qabul qilasiz, o'sish harakatlarini/tashabbuslarini qabul qilasiz va o'z hayotingiz traektoriyasiga ko'proq mas'ul bo'lasiz.

Bu bilan munosabatlarda nosog'lom qaramlik tendentsiyasi yo'q qilinadi.

3.Siz ruhiy sog'ligingiz uchun ajralasiz

Biz hozirgacha muhokama qilgan hamma narsadan, bu ayni paytda aniq bo'lishi kerak edi.

Agar siz toksik, hukmronlik qiladigan va sizni ruhiy/jismoniy/hissiy jihatdan zo'ravonlik qiladigan kishi bilan aloqada bo'lsangiz, bu munosabatlardan voz kechish, ayniqsa sizning aql -idrokingiz uchun muhimroq bo'ladi.

Agar ular yaxshiroq bo'lish uchun hech qanday harakat qilmayotganlari aniq bo'lsa, ularning atrofida o'tirish, ko'pincha sizga hissiy va aqliy zarar etkazadi.

4.Sevgan odamingizdan hissiy jihatdan ajralish sizga hozirgi paytda bo'lishga va kelajagingiz uchun yaxshiroq qaror qabul qilishga yordam beradi

Ko'pchilik munosabatlarning hech qaerga ketmasligi aniq bo'lganda, munosabatlaridan ketish qiyin bo'lganining sabablaridan biri shundaki, ular "nima bo'lardi" eyforiyasiga tushib qolishlari mumkin.

Bunday sharoitda siz haqiqatan ham qanday munosabatlarni ko'rishingiz mumkin. Yana, ajralish tuyg'usi sizga sherigingizni boshqacha ko'rinishda ko'rishga imkon beradi, chunki ular sizning muhabbatingiz ularni yaratgan emas, balki ular aslida kimdir.

Bular bilan siz aniq qayerga ketayotganingiz to'g'risida aniq qarorlar qabul qilishingiz mumkin.

Siz bu qadamlarning barchasini bosib o'tib, nihoyat tayyor bo'lgach, o'zingizni sevgan insoningizdan qanday ajratish mumkin.

O'zingizni birovdan hissiy jihatdan ajratishning 15 usuli

Agar siz kimgadir bog'lanishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz (bu holda sizning sherigingiz), siz bajarishingiz kerak bo'lgan 15 qadam.

1.Hozirgacha ular bilan bo'lgan munosabatingizni baholang

Endi sizning maqsadingiz - sevgan insoningizdan hissiy jihatdan ajralib chiqish, birinchi navbatda ular bilan bo'lgan munosabatingizni baholash uchun vaqt ajratish kerak.

Agar siz buni to'g'ri qilsangiz, siz bir nechta narsadan xabardor bo'lasiz, bu esa ular bilan o'zingiz o'rtasida masofa qo'yish qarorini mustahkamlashga yordam beradi.

2.Barcha muhim savollarni bering

Siz bu sayohatni o'z-o'zini tekshirish bosqichida bajarishingiz kerak bo'ladi. Siz ular bilan bo'lgan munosabatingizga baho berayotganda, narsalarga tanqidiy nazar bilan qarang va munosabatlar hozirgacha qanchalik yaxshi (yoki boshqacha) bo'lganini aniqlang.

Javob berishingiz kerak bo'lgan ba'zi savollarga sizning sherigingiz sizni birinchi o'ringa qo'yganingizdek, sizga ham ustuvorlik berganmi yoki yo'qligini aniqlash kiradi. Sizning munosabatingiz gullab -yashnashi uchun ular muayyan nuqtalarda murosaga kelishganmi (yoki siz yolg'iz yolg'iz bo'ldingizmi)?

Agar, bu mashg'ulotdan so'ng, munosabatlar bir tomonlama bo'lganini bilib qolsangiz, tezda harakat qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.

3.Sizning sherigingizdan umidlaringiz oqilona ekanligini aniqlang

Muvaffaqiyatli bo'lish uchun, ba'zi noto'g'ri qarashlaringizni va allaqachon olgan e'tiqodlaringizni chetga surishingiz kerak bo'lishi mumkin.

O'zingizni bir necha daqiqaga ularning o'rniga qo'ying va tegishli savolga javob bering; "Agar siz ularning o'rnida bo'lganingizda edi, siz kutgan narsani uddalay olarmidingiz?"

Agar sizning halol javobingiz "yo'q" bo'lsa, siz "befarq/xudbin bo'lish" ta'rifini qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Boshqa tomondan, agar sizning javobingiz "ha" bo'lsa, siz to'g'ri yo'ldasiz.

4.O'zingizning hissiy ehtiyojlaringizni ifoda eting va o'zingizni qondirishga harakat qiling

Sizni nima baxtli qiladi? Siz ilgari sherigingiz siz uchun nima qilishni kutgan edingiz? Bu erda siz ularning ro'yxatini tuzishingiz va o'zingizning qobiliyatingiz bilan ularni o'zingiz qondirishga majbur bo'lishingiz kerak.

Buning asosiy afzalligi shundaki, bu qaror sizni baxtli/xafa qilish kuchini sherigingizning qo'lidan olib, sizga qaytaradi.

Shunday qilib, kimdir hissiyotdan voz kechishi mumkin!

Shuningdek harakat qilib ko'ring: Mening hissiy ehtiyojlarim nima?

5.Chiqish rejasini tuzing

Qanday qilib siz ulardan harakat qilishni boshlamoqchisiz? Siz ijtimoiy guruhga, klubga yoki hamfikrlar uyushmasiga qo'shilishni xohlaysizmi? Yangi mahorat yoki sevimli mashg'ulotni o'rganmoqchimisiz? Bu vaqtda qo'llab -quvvatlash tizimini yaratish juda muhim.

Bu bosqichdagi sizning maqsadingiz - o'zingizni sevimli mashg'ulotlaringiz bilan to'ldirish bo'lishi kerak, shunda siz o'tirib ularni kutib o'tirmasligingiz kerak.

Iltimos, sizning chiqish rejangiz ularni o'z ichiga olmasligiga ishonch hosil qilasizmi? Shu bilan birga, yana yangi do'stlar orttirishni boshlang.

Siz ulardan mustaqil bo'lishni xohlaysiz.Bu vaqtda ular sizning sevimli mashg'ulotlaringiz va mashg'ulotlaringizga qo'shilmasligi kerak.

Shuningdek qarang: hissiyotlarni ajratishning 5 kafolatlangan usuli

6.Professional yordam so'rang

Agar kerak deb hisoblasangiz, professionallardan yordam so'rashingiz mumkin.

Siz chiqmoqchi bo'lgan munosabatlarning xususiyatiga qarab, mutaxassis sizga ruhiy salomatlikni tiklash mashg'ulotlaridan tortib mashg'ulotlarga yordam berishi mumkin, yoki ular sizga ajralish va bu jarayonni maksimal darajada oshirish haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin.

Agar siz qo'lingizdan ushlab turishingiz kerak deb o'ylasangiz, sevgan odamingizdan qanday ajralib ketishni o'rgansangiz, mutaxassislarning yordami sizga yordam beradi.

7.Odatdagidek ehtiyotkorlik bilan mashq qiling

Ba'zan, sizga kerak bo'lgan aqliy surish - bu sizning qanchalik ajoyibligingiz va sherigingiz ko'rsatishi mumkin bo'lgan sevgi va e'tiborga loyiqligingizni eslatishdir.

Aql -idrok hozirda bo'lishga yordam beradi va sizning ichki shaxsingiz bilan uyg'unligingizga ishonch hosil qiladi.

Qo'llaniladigan meditatsiya, jurnal va tasdiqlash seanslari o'zingizni (va ruhiy salomatligingizning qadrini) yaxshiroq anglashga yordam beradi va o'zingizni yaxshiroq baholashingizga yordam beradi.

Bularning hammasi joyida bo'lganida, sizga arzimagan odamdek munosabatda bo'lishni to'xtatish osonroq bo'ladi.

8.Katta umidlaringizni qoldiring

Bu vaqtda siz toksik munosabatlarda emotsional ajralish bilan shug'ullanish yo'lida ko'p yutuqlarga erishdingiz. Shu bilan birga, endi siz ko'p kuchni sherigingizning qo'liga topshirishdan ko'ra yaxshiroq bilasiz.

Siz ilgari ulardan qanday katta umidlar kutgan edingiz? Bu ularning ro'yxatini tuzish va ulardan voz kechish uchun ajoyib vaqt.

Hozirgi vaqtda munosabatlar bir tomonlama ekanligi va ular siz uchun yaxshi emasligi deyarli ko'rinib turibdi. Siz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa - ularga katta umid bog'lash.

Bu o'tishni kamroq og'riqli qilish uchun, ongli ravishda kutish tuzog'idan chiqing.

9.Oldinga siljish uchun yangi chegaralarni belgilang

Agar aniq va yangi chegaralarni belgilash uchun vaqt kerak bo'lmasa, shu paytgacha qilgan barcha ishlaringiz behuda ketishi mumkin.

Sizning ular bilan bo'lgan munosabatlaringizga kelsak, endi nima narsaga ko'z yummaysiz? Siz ulardan ham harakat qilishini kutayotgan stsenariylar bormi? Ushbu parametrlarni aniq belgilang.

Buni qilganingizdan so'ng, siz ular bilan samimiy muloqot qilishingiz kerak, ayniqsa, agar siz munosabatlarni keskin buzishni xohlamasangiz. Aloqa, bu bosqichda, juda muhim.

10.Bir oz jismoniy masofani qo'ying

Siz his qilgan odamdan qanday ajralib ketishni o'rganishga harakat qilayotganda (va aslida hissiy ajralish bilan shug'ullaning), jismoniy masofani uzoqlashtirish kerak.

Agar munosabatlar o'z -o'zidan yangi bo'lmasa va ular uchun chuqur his -tuyg'ular paydo bo'lsa, bu yanada muhimroqdir.

Jismoniy masofani bosib o'tish, uydan chiqib ketishni o'z ichiga olishi mumkin (agar siz birga yashasangiz).

Har qanday sababga ko'ra boshqa shaharga sayohat qilish, eshiklaridagi qulflarni o'zgartirish va ulardan chiqib ketishlarini iltimos qilish, yoki yangi hobbi/odatlari bilan shug'ullanish, bu sizning uyg'onish soatlaringizni ularning fikri bilan o'tkazmasligingizni ta'minlaydi.

E'tibor bering, buni birinchi marta qilganingizda dahshatli tuyulishi mumkin (ayniqsa, agar siz yaqinlikka va ular bilan vaqt o'tkazishga o'rgangan bo'lsangiz). Hatto kimdir sizdan bintni olib tashlaganday tuyulishi mumkin. Ammo bularning barchasi eng yaxshisi uchun.

"Ko'rinmas, aqlsiz" degan so'zni eslaysizmi?

11.Ijtimoiy tarmoqlarda ularni bloklang yoki agar kerak bo'lsa, tanaffus qiling

Hozirgi kunda deyarli hamma Instagram hisobiga ega. Agar bu ko'rsatkich bo'lsa, ijtimoiy tarmoqlar, ayniqsa, siz ular bilan bir xil xotiralar yaratgan bo'lsangiz, stress vazifasini o'tashi mumkin; do'stlaringiz bilan ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'rgan xotiralar.

Sizga bunday qo'zg'atuvchilar kerak emas. Ular sizni faqat nostaljik his qilishingizga olib keladi va o'zingizni sevgan insoningizdan (sherigingizdan) ajralib chiqish haqidagi qaroringizni bekor qiladi.

12.O'zingizga xafa bo'lishga ruxsat bering

Yuqorida muhokama qilingan barcha fikrlarni hisobga olgan holda, siz o'zingiz va sherigingiz orasidagi masofani qo'yganingizda, siz hech narsani sezmasligingiz kerak deb o'ylaysiz. Bu har doim ham oddiy emas.

Ba'zida siz o'zingizni yomon his qilasiz va hatto to'g'ri ish qildingizmi yoki yo'qmi deb so'rashingiz mumkin. Bu vaqtda qayg'uni his qilish yaxshi.

Buni his qilish uchun o'zingizga ruxsat bering. Bu to'g'ri odam bilan uchrashganingizda, kimnidir yana sevishingiz mumkinligini isbotlaydi. Biroq, siz his qilayotgan qayg'u sizni ushbu sayohatni yakunlash uchun zarur bo'lgan barcha qadamlarni qo'yishingizga to'sqinlik qilmasligiga ishonch hosil qiling.

13.Sevgan insoningizga ishoning

Bu juda qiyin bo'lishi mumkin va bu vaqtda siz ishonishingiz mumkin bo'lgan kishini ochishingiz kerak bo'ladi. Bu do'st, aka -uka, ota -ona yoki oila a'zosi bo'lishi mumkin.

Siz kim bilan gaplashayotganingizga ehtiyot bo'ling va ularning ikkalasi ham aqlli ekanligiga ishonch hosil qiling va sizning hissiy bo'linish qaroringizga baho bermaydi.

Sizning sevgan odamingizdan qanday ajralib ketishni o'rganish sayohatingiz allaqachon stressli. Siz sahnada qo'shimcha hukm chiqaruvchi odamga muhtoj emassiz, lekin kimdir bilan gaplashish terapevtik bo'lishi mumkin.

14. Vaqt bering

Sizning sherigingizga bo'lgan his -tuyg'ularingiz, ehtimol, ulkan qor to'piga o'ralmaydi va peshin jaziramasida uchib ketmaydi. Siz buni butunlay tugatganingizni aytish uchun biroz vaqt ketishi mumkin.

O'zingizga kerak bo'lganda ko'proq vaqt ajrating va o'zingizni hech kim bilan solishtirishga urinmang. Turli odamlar munosabatlardan uzilishga turlicha munosabatda bo'lishadi.

Shuning uchun, iltimos, o'z ishingizni bajarish uchun ko'proq vaqt kerak bo'lgandek, o'zingizni kaltaklamang.

15.Hech qachon orqaga qaytmaslikka va'da bering

Tez orada siz ajratgan sherigingiz qo'ng'iroq qilishi mumkin.

Ular sizni qandaydir tarzda ijtimoiy tarmoqlardan topib, tasodifan bu erga qo'yib yuborishi mumkin: "Men bunday xabarni qabul qilishni xohlardim. Siz bu hiyla -nayranglarga tushib qolishni xohlamaysiz.

Sizning kimligingizga qarab, sizning sobiq sherigingiz siz bilan yana uchrashishni xohlashlarini aytadi. Hatto ular sizga qanchalik o'zgarganini ko'rsatishni boshlashlari mumkin.

Garchi ular o'zgargan bo'lsa -da, siz bunga pul tikishni xohlamaysiz. Hech bo'lmaganda orqaga qaramang va kelajakda cheksiz imkoniyatlarga kiring.

Xulosa

O'zingizni sevgan odamingizdan hissiy jihatdan qanday ajratishni o'rganish va unga bog'lanishni to'xtatish darajasiga etib borish - uzoq, mashaqqatli va oxir -oqibat mukofotli yo'l.

Ushbu maqolada biz ko'rib chiqqan qadamlarni bajaring va o'zingizga vaqt bering.

Agar biz aytganlarning hammasini bajarsangiz, oxir -oqibat o'zingizni yaxshi his qilasiz.