Tarkib
- 1. Ochiq muloqot qiling va oldindan reja tuzing
- 2. Rejalaringizga/urf -odatlaringizga ustuvorlik bering
- 3. Yo'q deyish to'g'ri
- 4. Bir -biringizni kuzatib turing
- 5. Bir -biringizni tekshiring
- 6. Yaqinroq turing
- 7. Sizning sherigingiz begonaga aylanishiga yo'l qo'ymang
- 8. Rejani o'zgartirmang
- 9. "Biz" vaqtini belgilang
PACT (Juftlik terapiyasiga psixobiologik yondashuv) II darajali juftlik terapevti sifatida men ishonchli ishlaydigan munosabatlarning kuchiga ishonaman.
PACTning eng asosiy printsipi sheriklarni o'zaro munosabatlarni birinchi o'ringa qo'yishga va bir -birlarini shaxsiy va jamoatchilikda himoya qilishga, xavfsiz, bog'langan va sog'lom munosabatlarga erishishga va'da beradi.
Bu shartnoma sheriklar o'rtasida nima bo'lishidan qat'i nazar, ular doimo bir jamoada bo'lishlari haqidagi va'dadir.
Bir-birining farovonligiga bo'lgan majburiyat munosabatlar xavfsizligi va xavfsizligini keskin oshiradi.
Bayramlar yaqinlashganda, ko'p odamlar, shu jumladan er -xotinlar hayajonlanishdan ko'ra, qo'rquv va qo'rquvni boshdan kechirishadi. Ular oila a'zolari bilan uzoq vaqt o'tkazishdan qo'rqishadi, ular bilan muloqot qilish qiyin bo'lishi mumkin va ovqatni rejalashtirish va sovg'alar xarid qilishdan o'zlarini xafa his qilishadi.
Bu erda dam olish kunlari ishlaydigan juftliklar xavfsizligini ta'minlaydigan ba'zi strategiyalar mavjud
1. Ochiq muloqot qiling va oldindan reja tuzing
Sizning sherigingiz bilan bo'lajak oilaviy voqealar haqida suhbatni erta boshlang, shunda ikkalangiz ham boshingizni bir joyga to'plab, reja tuzasiz. Bunday munozaralar, boshqa sherik ochiq, sezgir va hamdard bo'lib qolsa, qo'rquv, xavotir va xavotir bilan bo'lishish uchun xavfsiz muhitdir.
Rejalashtirish qismi sizning oilaviy bayram yig'ilishida qancha qolishni xohlayotganingiz va o'zingizni noqulay his qilayotganingiz uchun bir -biringizga qanday signallarni ishlatishi kabi tafsilotlardan iborat bo'lishi kerak.
Agar siz tadbirni o'tkazayotgan bo'lsangiz, yig'ilishning tuzilishi va davomiyligi haqida munozara qilishingiz mumkin.
2. Rejalaringizga/urf -odatlaringizga ustuvorlik bering
Siz va sizning sherigingiz bayramlar va siz boshlamoqchi bo'lgan yoki rivojlantirmoqchi bo'lgan urf -odatlar uchun nima qilishni xohlayotganingizni biling.
Sizning bayram an'analaringiz sizning va sherigingizning katta oilaviy an'analaridan ustun bo'lishi kerak.
Agar siz oilaviy kechki ovqat yoki yig'ilish uyushtirayotgan bo'lsangiz, mehmonlarga siz va sherigingiz ovqat paytida xohlagan urf -odatlar va marosimlarni hurmat qilishlarini kutayotganingizni ayting.
3. Yo'q deyish to'g'ri
Agar siz va sizning sherigingiz ta'tilni katta oila bilan to'lash o'rniga sayohat qilish yoki uyda qolishni xohlasangiz, taklifnomalarga "yo'q" deb javob berishga rozi bo'ling.
Agar siz nima uchun bayram tadbirida qatnasha olmasligingiz haqida odamlar bilan halol bo'lsangiz, ular buni shaxsan qabul qilishlari yoki xafa bo'lishlari ehtimoli kamroq.
Siz va sizning sherigingiz ta'tilni uyda o'tkazishni yoki Karib dengiziga uchishni xohlayotganingizni aniq va aniq tushuntiring.
4. Bir -biringizni kuzatib turing
Agar siz ta'tilni katta oilada o'tkazishga qaror qilsangiz, sherigingizning tana tiliga, yuz ifodalariga va o'zlarini noqulay his etayotgan signallarga og'zaki xabarlariga e'tibor bering.
Agar siz sherigingizni qiyin oila a'zolarining burchagida o'tirganini ko'rsangiz, boshqalarga qo'pol munosabatda bo'lmasdan, sherigingizga tasalli va qo'llab -quvvatlash uchun ijodiy tarzda aralashing.
Agar sherigingiz kurashayotganini yoki ko'nglingiz to'lganini ko'rsangiz, sherigingizning buferiga aylaning.
5. Bir -biringizni tekshiring
Oilaviy yig'ilish yoki tadbirda, sherigingiz bilan vaqti -vaqti bilan tekshirib turing, ularning ahvoli yaxshi.
Siz ikkalangiz bir -biringiz bilan boshqalarga xabar bermasdan muloqot qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan aniq ko'rsatmalar to'g'risida oldindan kelishib olishingiz mumkin. Ko'z bilan tez -tez aloqa qilish va og'zaki tekshirish, masalan, "Hammasi joyida?" foydali bo'lishi mumkin.
6. Yaqinroq turing
Hamkasbingizga jismonan yaqin bo'lish uchun barcha imkoniyatlardan foydalaning. Kechki ovqat stolida yoki divanda yonma -yon o'tiring, qo'llaringizni ushlang, quchoqlang yoki sherigingizning belini silang.
Jismoniy teginish va yaqinlik xavfsizlik va ishonchni bildiradi.
7. Sizning sherigingiz begonaga aylanishiga yo'l qo'ymang
Agar sizning sherigingiz ko'p odamlarni bilmasa yoki sizning oilangiz yig'ilishida birinchi marta qatnashayotgan bo'lsa, sherigingiz yolg'iz qolishiga yo'l qo'ymang.
Agar sizning sherigingiz alohida bo'lib qolgani yoki alohida ekanligi sizga ayon bo'lsa, ularni suhbatingizga qo'shing va ular tarafidan ketmang.
8. Rejani o'zgartirmang
Bu eng muhim maslahat.
Oldindan bajarishga rozi bo'lgan rejangizdan chetga chiqmang. Agar ikkalangiz ham ma'lum vaqtdan keyin ketishga qaror qilgan bo'lsangiz, ketayotganingizga ishonch hosil qiling. Hamkasbingizning haddan tashqari siqilib ketayotgani haqidagi signallarini e'tiborsiz qoldirmang va ehtimol tezroq ketishni xohlaysiz.
9. "Biz" vaqtini belgilang
Oilaviy tadbirdan so'ng siz va sherigingiz uchun qiziqarli narsalarni rejalashtiring.
Balki bu sokin oqshom, romantik qochish yoki faqat ikkalangiz uchun bayramdir! Dam olish majburiyatlarini bajarganingizdan so'ng, sizni kutadigan ajoyib narsaga ega bo'ling.