Tarkib
- O'z munosabatingizni saqlang va uni davom ettiring
- 1. Shaxsiy makonni toping
- 2. Kundalik tuzilmani yarating
- 3. Muloqot qiling
- 4. Kelayotgan narsaga inoyat bering
- 5. Uchrashuv kechalarini o'tkazing
- 6. Ko'proq jinsiy aloqada bo'ling
- 7. Birgalikda terlang
- 8. Gigienaga rioya qiling
- 9. Haqiqatan ham kerak bo'lganda, bufer sifatida minigarnituradan foydalaning
- 10. Esingizda bo'lsin, bu ham o'tib ketadi
Biz hozir global pandemiya tufayli ijtimoiy izolyatsiyani boshdan kechirmoqdamiz va sizning tajribangiz shu paytgacha asosan ijobiy bo'ladimi yoki salbiy bo'ladimi, munosabatlarni qanday saqlash kerakligi bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Agar siz o'zingizni boshqa birov bilan uyda izolyatsiya qilsangiz, u uzoq umr ko'rgan turmush o'rtog'i, doimiy sherigi yoki yangi munosabatlari bo'ladimi, karantin yo'qolishi mumkin bo'lgan bir necha kun davomida mavjud bo'lgan romantik fantaziya.
Ehtimol, hozir siz munosabatlarni qanday saqlab qolish va ijtimoiy izolyatsiya paytida er -xotin sifatida nima qilish kerakligi haqida o'ylayapsiz.
Hech qanday aniq maqsad ko'rinmasa ham, turmush o'rtog'ingiz bilan ijtimoiy izolyatsiya paytida, sog'lom turmush tarzini saqlash va baxtli bo'lishning texnikasi va taktikasi bilan bir qatorda, yaxshiroq turmush qurish bo'yicha maslahatlarni muhokama qilish muhim ko'rinadi.
O'z munosabatingizni saqlang va uni davom ettiring
Bu yangi munosabatlar suvlarida harakat qilishingizga yordam berish uchun, sizga va boshqa muhim odamlarga iloji boricha qulaylik va inoyat bilan birga yashashga yordam beradigan nikoh bo'yicha maslahatlar.
O'zaro munosabatlarni davom ettirish bo'yicha ushbu qo'llanma, qorong'i muhitga qaramay, munosabatlarni qanday qilib qiziqarli saqlash uchun foydali manba bo'lib xizmat qiladi.
Esda tuting, bu misli ko'rilmagan vaqtlar, qanday qilib munosabatlarni saqlab qolish - ko'plab er -xotinlarning ongida.
Shaxs sifatida va global madaniyat sifatida biz ilgari hech qachon bunaqasini boshdan kechirmaganmiz.
Shu sababli, hozir havoda juda ko'p stress va tashvish bor. O'zimiz uchun ham, biz yashayotgan odamlar uchun ham qila oladigan eng muhim narsalardan biri bu Esda tutingki, sozlash vaqt talab etadi va biz hammamiz qo'limizdan kelganicha harakat qilamiz.
Aytgancha, bu erda "ijtimoiy izolyatsiya paytida munosabatlarni qanday saqlash kerak" haqida nikoh bo'yicha maslahatlar.
1. Shaxsiy makonni toping
Biz kun bo'yi, har kuni uyda bo'lishga odatlanmaganmiz va biz, albatta, kun bo'yi, har kuni, boshqasi bilan uyda bo'lishga odatlanmaganmiz.
Shuni dastidan; shu sababdan, Siz yolg'iz qolishingiz mumkin bo'lgan vaqt va makonni topishingiz muhim. Yotoq xonasi bo'ladimi, ayvonmi yoki burchakdagi stol bo'ladimi, faqat sizniki bo'lgan vaqt va bo'sh joy etarli ekanligiga ishonch hosil qiling.
Buni joy sifatida ishlating dam oling va zaryad oling, shunda siz sherigingiz bilan bo'lganingizda, siz yanada baxtli va asosliroq bo'lishingiz mumkin. Buni kerak bo'lganda bajaring va sherigingiz ham shunday qilsa, xafa bo'lmang.
2. Kundalik tuzilmani yarating
Odatda, bizning kundalik tuzilmamiz ish va ijtimoiy majburiyatlar atrofida tuziladi. Biz o'z vaqtida ishga kirish uchun erta uyg'onamiz, do'stlar bilan baxtli soatlarda uchrashish yoki kechki ovqat uchun uyda bo'lish uchun kunduzi samarali ishlaymiz va hafta oxiri vaqtimizni oqilona ishlatamiz va dam olish kunlari o'ynaymiz. .
Xuddi shunday donolik, bunday paytlarda munosabatlarni saqlab qolish bo'yicha tavsiyalarga amal qilishda ham samarali bo'ladi.
Hozir, bu tuzilish derazadan tashqarida, biz uchun o'z jadvalimizni tuzish har qachongidan ham muhimroq. Bu sizga diqqatni jamlashga va samarali bo'lishga yordam beradi, natijada o'zingizni va munosabatlaringizni yaxshi namoyon qila olasiz.
3. Muloqot qiling
Har qanday munosabatlar, ayniqsa, karantindagi munosabatlar uchun foydali vosita - bu muloqot. Bu safar sayohat qilayotganda, sherigingiz bilan muntazam tekshirib turing.
- Ikkalangiz ham o'zingizni qanday his qilyapsiz?
- Sizga nima kerak?
Kaloqa kanallarini oching va narsalarni shaxsan qabul qilmaslikni unutmang. Buning o'rniga, sherigingiz gapirganda, ochiq tinglang, ular qayerdan kelganini tushunishga harakat qiling va ular ham qo'lidan kelganicha harakat qilishlarini unutmang.
4. Kelayotgan narsaga inoyat bering
Bu o'ziga xos vaqtlar. Buzilishlar odatdagidan ko'ra tez -tez sodir bo'lishi mumkin. Lekin xavotir olmang, bu zamon belgisidir.
Bu yuqori stressli holat va O'zingizga va sherigingizga rahm -shafqat ko'rsatish juda muhimdir har qanday xatti -harakatlar va his -tuyg'ular paydo bo'ladi.
5. Uchrashuv kechalarini o'tkazing
Uchrashuv kechalarini unutish oson. Siz hamma vaqtingizni sherigingiz bilan o'tkazasiz, to'g'rimi? Xo'sh, har kecha kechasi uchrashuv emasmi?
Javob yo'q. O'zaro munosabatlarni davom ettirish uchun, birgalikda qiziqarli va romantik narsalarni qilish rejalarini tuzing.
Global pandemiya davrida er -xotinlar qanday romantik g'oyalarni sinab ko'rishlari mumkin?
Balki siz tushdan keyin piyoda yurasiz, bir necha soat film tomosha qilishingiz yoki sham yoqib, bir shisha sharob ichishingiz mumkin.
Shuningdek qarang:
Siz nima qaror qilsangiz ham, bu safar faqat ikkalangizga qaratilganligiga ishonch hosil qiling.
6. Ko'proq jinsiy aloqada bo'ling
Vaqtingizning hammasi hozir uyda o'tkaziladi, shuning uchun siz ham zavqlanishingiz mumkin.
Chap choyshabda, peshindan keyin tezkor yoki jismoniy yaqinlik bilan tugaydigan uchrashuv kechasidan boshqa hech narsa aloqa va kimyoni uyg'otmaydi.
Bundan tashqari, barcha mashqlar va endorfinlar ikkalangizni ham baxtli va mamnun his qilishingizga yordam beradi karantin paytida.
Kamroq stressni boshdan kechirish uchun ko'proq jinsiy aloqa qiling.
Tegishli o'qish: Qanday qilib ko'proq jinsiy aloqada bo'lish kerak-turmush qurgan jinsiy hayotingizni sog'lom saqlash
7. Birgalikda terlang
Birgalikda ishlash orqali bir -biringizni g'ayratli va shaklli tuting.
Birgalikda mashq qilish rishta hosil qiladi; Siz ikkalangiz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz, va ehtimol, bu do'stlik, kulgi va hatto jinsiy aloqaga olib keladi.
Jismoniy mashqlar ishonch va endorfinlarni oshiradi, bu esa juftliklar uchun birgalikda bajariladigan kundalik mashg'ulotdir.
8. Gigienaga rioya qiling
Shaxsiy parvarish, sog'lik va gigienaning hech qaerga ketishingiz shart emasligi sababli pasayishiga yo'l qo'ymang. Yodingizda bo'lsin, siz sherigingiz bilan yashayapsiz, demak, ular sizni har kuni, har kuni ko'rishadi.
Toza turing, yangi bo'lib turing va kiyimingizni muntazam almashtirishni unutmang. Yaxshi ko'rinishda o'zingizni yaxshi his qilasiz va bu sizning uyingizdagi energiyaga ta'sir qilishi mumkin.
9. Haqiqatan ham kerak bo'lganda, bufer sifatida minigarnituradan foydalaning
Agar siz yaqin atrofda yashasangiz va sizga vaqt kerak bo'lsa, quloqchin quloq soling va musiqa tinglang, a podkast yoki audiokitob.
Bu haqiqatdan yaxshi qochish va sizni o'z ichki dunyomizga olib boradi. Shunday qilib, siz va sizning sherigingiz bir xonada birga bo'lishingiz mumkin, lekin siz bir -biridan bir necha mil masofada bo'lishingizni his qilasiz. (Ehtiyot bo'ling, bu vositani haddan tashqari ishlatmang yoki munosabatlarni "tekshirish" usuli sifatida ishlatmang.)
10. Esingizda bo'lsin, bu ham o'tib ketadi
Hozir hamma narsa nihoyatda qiyin tuyulishi mumkin, lekin aqldan ozishingiz va kelgusi besh yillik boshpanani rejalashtirishni boshlashingiz shart emas. Yana bir necha hafta yoki bir necha oy bo'lsin, bu ham o'tib ketadi va siz tez orada dunyoga qaytasiz.
Buni o'zingizga eslatib qo'yish, o'zingizni sog'lom his qilishingizga yordam beradi va bu sizning sevganingiz bilan birga bo'lgan vaqtingizni qadrlashga yordam beradi.
Agar sizga shu vaqt ichida yordam kerak bo'lsa, biz CAda er -xotinlar bilan maslahatlashish bo'yicha malakali terapevtlar tomonidan video maslahat beramiz.