Tarkib
- Ota-onalarning noto'g'ri turmush tarzi-bu ko'zni quvontiradigan tushuncha
- Qanday qilib semiz ona sog'lom bolani tarbiyalaydi?
- 1. Uyg'otish qo'ng'irog'i ...
- 2. O'zgartirishlar kiritish ...
- 3. Hayot tarzining o'zgarishi - asoslardan boshlang
- Sog'lom bola tarbiyalash unchalik qiyin emas
Bizning tezkor hayotimizda transportdan, muloqotdan tortib oziq-ovqat tanlashgacha hamma narsani osonlashtirish yo'llari borligi juda yaxshi.
Siz uyg'onasiz va kech qolganingizni tushunasiz va to'yib ovqatlanishga eng yaxshi alternativani topishingiz kerak bo'ladi. Kunlar, oylar va yillar o'tdi va bu bizning turmush tarzimizga aylandi.
Ko'pchiligimiz, albatta, noto'g'ri dietani tanlashda aybdormiz va biz buni tezroq bilamiz; biz buning uchun pul to'lashimiz kerak, lekin agar siz ota -onangiz bo'lsangiz? Agar siz sog'lom bolani tarbiyalashdan boshqa narsani xohlamaydigan, lekin sog'ligingiz uchun kurashayotgan onangiz bo'lsangiz -chi?
Bu ham mumkinmi?
Ota-onalarning noto'g'ri turmush tarzi-bu ko'zni quvontiradigan tushuncha
Farzandlarimizning o'sishini ko'rib, biz ham ularning mehribon, hurmatli va, albatta, sog'lom bo'lib o'sishiga amin bo'lishni xohlaymiz, lekin agar biz ularning kattalashib, nosog'lom bo'lib qolganini ko'rsak -chi?
Bu haqiqatan ham, bizning ota -onamiz qanday bo'lishidan kelib chiqadi va bu bizni qattiq urishi mumkin. Bizning turmush tarzimizni tanlash bilan birga, bolalarimiz ham foyda ko'radi, ham zarar ko'radi.
Agar biz tez ovqatlanish, arzimas ovqatlar, sodali suvlar va shirinliklar kabi noto'g'ri turmush tarzi bilan yashayotganimizni bilsak, shuni bilishimiz kerakki, bu bizning farzandlarimiz o'sadigan hayot tarzi bo'ladi.
Yaxshiyamki, bugungi kunda ijtimoiy tarmoqlardan foydalangan holda, bizni - ota -onalarni sog'liqni saqlash qanchalik muhimligini tushuntirishga harakat qilmoqda. Agar biz sog'lom bolani tarbiyalashni xohlasak, albatta bizdan boshlashimiz kerak. Balki nima noto'g'ri ekanligini anglash va o'zgartirish vaqti kelganini bilish vaqti keldi.
Buni o'ylab ko'ring, biz, albatta, ota -ona sifatida kasal va zaif bo'lishni xohlamaymiz, chunki biz kuchli va sog'lom bo'lishimiz kerak, shuning uchun biz bolalarimizga g'amxo'rlik qila olamiz, to'g'rimi? Biz, shuningdek, bolalarimiz o'tirishni, yomon ovqat tanlashga tayanishni yaxshi deb o'ylashni xohlamaymiz.
Xo'sh, qanday qilib biz hayot tarzimizni yaxshi tomonga o'zgartira boshlaymiz?
Qanday qilib semiz ona sog'lom bolani tarbiyalaydi?
Qanday qilib nosog'lom ota -onalar sog'lom bolani tarbiyalashni boshlashlari mumkin?
Ba'zilarga semiz yoki semiz deyish qiyin tuyulishi mumkin, lekin bilasizmi? Bu o'z-o'zini anglashga olib kelishi mumkin, biz, ota-onalar, yaxshiroq qilishimiz kerak.
1. Uyg'otish qo'ng'irog'i ...
Ortiqcha vazn olishimizning ko'p sabablari bo'lishi mumkin, qalqonsimon bez kasalliklari va hatto PCOS kabi tibbiy sharoitlar bo'lishi mumkin, lekin biz nima uchun sog'lom bo'la olmasligimizni oqlash uchun bu erda emasmiz.
Biz ko'p usullar haqida o'ylash uchun keldik. Ishoning yoki ishonmang, sizning sharoitingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sog'lom turmush tarzini olib borishning har doim yo'li bor.
Sog'lom bolani tarbiyalash uchun buni qilmang - buni o'zingiz uchun ham qiling, shunda siz uzoq umr ko'rishingiz va bolalaringizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
2. O'zgartirishlar kiritish ...
Ular aytganidek, o'zgarish bizdan boshlanadi, lekin biz bilamizki, bu qanchalik qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz ma'lum bir turmush tarziga o'rgangan bo'lsangiz. Ammo biz uchun onalar uchun imkonsiz narsa yo'q, to'g'rimi?
Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu o'zgarishlarga o'zingizni bag'ishlash, chunki shunday paytlar bo'ladiki, siz sog'lom ovqatlar tayyorlashdan charchaysiz va shunchaki pishloqli pizza buyurtma qilishga o'tishni xohlaysiz - bu fikrni ushlab turing va o'zingizni eslang. maqsadlar.
3. Hayot tarzining o'zgarishi - asoslardan boshlang
Turmush tarzini o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu imkonsiz emas.
Shunday qilib, keling, asosiy qadamlardan boshlaylik va u erdan boramiz. Siz boshlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar -
- Arzimas ovqatni olib tashlang - Agar siz sog'lom bolani tarbiyalashni xohlasangiz, hamma arzimas ovqatlar, gazlangan ichimliklar, shirinliklar va siz va oilangiz uchun zararli bo'lgan barcha taomlarni olib tashlashdan boshlang. Yomon narsalarga osonlikcha kirmasdan, ularni meva va sabzavotlar bilan almashtiring. Siz sog'lom alternativalarni qadrlashingiz mumkin.
- Bolalar uchun foydali atıştırmalıklar to'plami - Farzandlaringiz uchun sog'lom va arzimas ovqatlar bo'lmagan atirlar tayyorlang. Sizning bandligingiz tushunarli, maktab taomlari uchun pirojnoe bo'laklari va chiplarni qo'yish osonroq. Ammo, agar siz tadqiqot qila olsangiz, siz juda ko'p retseptlarni topasiz, ular oddiy emas, balki sog'lom. Qolaversa, bolangizga tushlik yoki atir -upa qilish harakatlari, albatta, bolangiz tomonidan qadrlanadi.
- Tadqiqotingizni o'tkazing - Siz nima pishirishni o'ylamasligingiz kerak. Aslida, mazali, ammo sog'lom taomlarni topishingiz mumkin bo'lgan ko'plab manbalar bo'lishi mumkin. Oilamiz va farzandlarimiz uchun tanlashimiz mumkin bo'lgan juda ko'p alternativalar mavjud.
- Mashq qilish - bu siz o'ylagandan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin. Kunning ikkinchi yarmini yotish va gadjetlaringiz bilan o'ynashning o'rniga, davom eting va tashqarida o'ynang. Parkga boring va faol bo'ling. Farzandlaringizga o'z xohish -istaklarini topishiga va xohlagan sport turini tanlashlariga ruxsat bering. Oddiy uy yumushlari ham jismoniy mashqlar shakli bo'lishi mumkin.
- Bolalarga salomatlik haqida o'rgating - Farzandlaringizga salomatlik haqida o'rgating, shunda siz qanchalik ko'p narsani o'rganasiz. Sog'lik haqida ma'lumot olish sog'lom bolani tarbiyalashga yordam beradi. Fast tamaddi qilishga va arzimas taomlarni iste'mol qilish qandaydir mukofot deb o'ylashlariga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga, ular biz iste'mol qiladigan narsa sog'ligimizni belgilab berishini bildiring. Shunga qaramay, bu jarayonda bizga yordam beradigan ko'plab manbalar bo'lishi mumkin.
- Siz qilayotgan sevgi - agar biz qilayotgan ishimizni xohlamasak va motivatsiya qilmasak, bu charchoq, qiyinlik va qiyinlikka aylanishi mumkin. Shunday qilib, maqsadlaringizni bilishingizga ishonch hosil qiling, g'ayratli bo'ling va qilayotgan o'zgarishlarni seving. Esda tutingki, bu sizning farovonligingiz va sizning farovonligingiz uchun.
Sog'lom bola tarbiyalash unchalik qiyin emas
Sog'lom bolani tarbiyalash qiyin emas, lekin boshida sizga qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Shunday bo'lsa -da, sog'lom turmush tarziga o'tish qarorini qanchalik to'g'ri qabul qilganingizni tezroq ko'rasiz.
Qo'lingizdan kelgan yordamni oling, to'g'ri maslahatlar oling va eng muhimi - sayohatingizdan zavqlaning. Biz olishimiz mumkin bo'lgan eng katta mukofot - bu bolalarimizning sog'lom va baquvvat bo'lib o'sishini ko'rish.