Tarkib
- Bir -biringizni hurmat qiling
- Suhbatni boshlashdan oldin, sozlamalarga e'tibor bering
- G'azablanish uchun SMS yozish yoki elektron pochta orqali xabar berish - muloqot qilishning eng yaxshi usuli emas
- Barcha o'zaro ta'sirlar uchun sog'lom aloqa vositalaridan foydalaning
- Nosog'lom va sog'lom muloqot o'rtasidagi farqni bilib oling
- Yaxshi tinglovchi bo'ling
- Sizga nima kerakligini ayting
Sog'lom muloqot barcha juftliklarning hayotiy maqsadlari ro'yxatida birinchi o'rinda turishi kerak. O'zaro munosabatlarni mustahkam saqlashga ustunlik beradigan juftliklar bir -biri bilan sog'lom muloqot qilishni o'rganadilar. Pew tadqiqot markazi tadqiqotchilari aniqladilarki, eng baxtli juftliklar haftasiga o'rtacha besh soat mazmunli suhbat o'tkazadilar. (Bu oddiy suhbatdan tashqarida.) Er-xotin uchun sog'lom muloqot sirlari nimada?
Bir -biringizni hurmat qiling
Har doim sherigingiz bilan gaplashing, go'yo ular sizning eng yaqin do'stingizdek. Chunki nima deb o'ylaysiz? Ular! Sizning so'zlaringiz, tana tili va ovozingiz turmush o'rtog'ingizga qanday qarayotganingizni ko'rsatadi. O'zaro hurmatli er-xotinlar, hatto janjallashishganda ham, bir-birlarini xafa qilmaydilar. Buning o'rniga, ular turmush o'rtog'ini kamsitmasdan, o'z nuqtai nazarini va nuqtai nazarini etkazishga yordam beradigan so'zlar yordamida turli nuqtai nazarlarni almashadilar. Ular, shuningdek, hazil bilan bahsni tarqatib yuborishi mumkin va hatto ular to'g'ri deb bilishganida, turmush o'rtog'iga bir nechta fikrlarni berishlari mumkin.
Suhbatni boshlashdan oldin, sozlamalarga e'tibor bering
Siz eringiz ish uchun eshikdan ketayotganida muhim uchrashuvni ochishni xohlamaysiz yoki uchrashuvga borishingiz kerak bo'ladi. Sog'lom kommunikatorlar bunday suhbatlar uchun vaqt ajratadilar, shunda 1) ikkalangiz ham munozaraga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin, 2) muammoni to'liq ochish uchun vaqt va kuch sarflashingiz va ikkalangizga ham imkoniyat bo'lishini ta'minlashingiz mumkin. eshitilsin.
G'azablanish uchun SMS yozish yoki elektron pochta orqali xabar berish - muloqot qilishning eng yaxshi usuli emas
Ko'pgina er -xotinlar bu usullarga murojaat qilishadi, lekin, chunki janjalga olib kelishi mumkin bo'lgan nozik masalani ko'rib chiqish, siz yuzma -yuz bo'lmaganingizda osonroq bo'ladi. Ammo ekranning orqasida yashirinishni passiv-agressiv deb qabul qilish mumkin va bu, albatta, shaxsiy munozarada bo'ladigan hissiy nozikliklarga yo'l qo'ymaydi. Elektron pochta yoki matn orqali muloqot qilish osonroq tuyulsa -da, kun davomida sherigingizning yuragini ko'taradigan "qo'shimchalar" ni saqlang: "seni o'ylash" yoki "seni sog'inish" matnlari. To'liq e'tibor talab qiladigan suhbatlar uchun, tabiiyki, his-tuyg'ular oqimini rag'batlantirish uchun turmush o'rtog'ingiz bilan birga ekanligingizga ishonch hosil qiling. Yuzma -yuz gaplashish xabar almashishdan ko'ra ancha samimiydir va oxir -oqibat sizni muammoni hal qilish ustida ishlayotganda sizni yaqinlashtiradi.
Barcha o'zaro ta'sirlar uchun sog'lom aloqa vositalaridan foydalaning
Sog'lom muloqot qobiliyatlarini byudjet, ta'til, qaynona-kelin yoki bolalar ta'limi kabi katta mavzularda saqlamang. Har bir almashinuv bilan har doim yaxshi aloqa texnikasini qo'llashga intiling. Shunday qilib, siz "katta mavzular" ga hujum qilishingiz kerak bo'lganda, siz ushbu vositalarni qo'lga kiritishga tayyor bo'lasiz; siz shunchalik ko'p mashq qilgan bo'lasizki, sog'lom muloqot sizning ikkinchi tabiatingizga aylanadi!
Nosog'lom va sog'lom muloqot o'rtasidagi farqni bilib oling
Nosog'lom muloqotchilar o'z fikrlarini tushunish uchun baqirish, qichqiriq, musht yoki "jim" usullardan foydalanadilar. Bu yo'l bilan kurashayotgan juftliklar o'zlariga katta jismoniy va ruhiy zarar etkazishi mumkin, qon bosimi ko'tariladi, ko'krak qafasi qisiladi va og'riydi va giperventilyatsiya qilinadi. Aloqa qilishning "jim muolajasi" bilan shug'ullanadiganlar, g'azabini ichkariga tortadilar, bu esa tananing keskinlashishiga olib keladi, natijada bel og'rig'i, jag'ning og'rishi va bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Yaxshiyamki, bu nosog'lom aloqa usullarini tan olish - bu sizning turmush o'rtog'ingiz bilan sizning tanangiz va munosabatlaringizga zarar bermaydigan tarzda muloqotni ochishga yordam beradigan vositalar yordamida yaxshiroq muloqot qilishni o'rganishning birinchi qadami. Ishlar qizib ketayotganini sezganingizda, o'zingizni sovutib, fikringizni tiklamaguningizcha, "tanaffus" qiling. Bir -biringizdan uzoqlashing va tinch va neytral maydonga o'ting. Ikkalangiz ham o'zingizni xotirjam his qila boshlaganingizdan so'ng, boshqalari nima deyayotganini eshitish uchun ochiq qolish zarurligini yodda tutib, birga yig'iling.
Yaxshi tinglovchi bo'ling
Sog'lom kommunikatorlar biladilarki, muloqot teng qismlardan iborat bo'lib, gapirish va tinglashdan iborat. O'zingizning turmush o'rtog'ingizga ko'rsating, bosh qimirlatib, qo'llariga yoki tananing boshqa neytral qismiga tegib, ular aytayotgan narsalarni faol tinglayotganingizni ko'rsating (va buni qilgandan keyin nima deysiz deb o'ylamang). Bu belgilar sizning suhbatda ekanligingizni ko'rsatadi. Gapirish vaqti kelganda, aytilganlarni tushunganingizni takrorlashdan boshlang. "Uy xo'jaliklari byudjetini qanday boshqarayotganimizdan hafsalamiz pir bo'lgandek tuyuladi", - bu faol tinglashga misol. Agar sizga biron -bir masala bo'yicha qo'shimcha tushuntirish kerak bo'lsa, buni so'rashingiz mumkin: "Men bu bilan nimani nazarda tutayotganingizni aniq bilmayman. Buni yaxshilab tushunishingiz uchun buni kengaytira olasizmi? " Bu "Siz har doim shafqatsizsiz!" Dan yaxshiroqdir.
Eshitish - bu san'at. Er -xotinlar uchun sog'lom muloqot sirlaridan biri, tinglash mahoratini takomillashtirishdir, bu sizning sherigingiz nima demoqchi ekanligini oddiy eshitish orqali arzimas narsalarning kuchayib ketishining oldini oladi.
Sizga nima kerakligini ayting
Sog'lom muloqotchilar hech narsani tasodifga qoldirmaydi; ular o'z ehtiyojlarini bildiradilar. Sizning turmush o'rtog'ingiz aqlni o'qiy olmaydi (biz buni haqiqat deb bilishni xohlaymiz). Agar turmush o'rtog'ingiz sizga qanday yordam berishlarini so'raganda, "Oh, menda hammasi yaxshi" deb aytish sog'lom emas. Qachonki, sizga, aytaylik, kechki ovqatdan keyin tozalashga yordam kerak. Ko'pchiligimiz bu texnikani qo'llaymiz, keyin esa idish yuvish uchun qolganimizda, biz turmush o'rtog'imizni televizor oldida o'tirganini ko'rib, indamay hushyor bo'lamiz, chunki biz kerakli narsani aytmaganmiz. "Men qo'llarimni yuvayotganda ishlatardim; Siz idishlarni yuvasizmi yoki quritasizmi? " bu sizning ehtiyojlaringizni ifoda etish va turmush o'rtog'ingizga vazifani tanlashning ajoyib usuli. Yordam uchun ularga minnatdorchilik bildirishni unutmang; bu sizdan so'ramasdan keyingi safar plastinkaga ko'tarilishlariga yordam beradi.
Bu vazifalar bilan bog'liq bo'lmagan ehtiyojlarga ham tegishli. Sog'lom muloqotchilar hissiy qo'llab -quvvatlash uchun nima kerakligini aytishadi; ular sherigining taxmin qilishini kutishmaydi. "Men hozir o'zimni juda xafa his qilyapman va quchoqlashim mumkin" - bu yomon kunni boshdan kechirganingizdan so'ng, qo'llab -quvvatlash aloqasini so'rashning oddiy usuli.
Er -xotinlar uchun sog'lom muloqot usullarini o'rganish - bu sizning munosabatingizni mustahkamlash va uni mehr yo'lida saqlashning kafolatlangan usuli. Siz bu usullarni hayotingizning barcha jabhalarida, ishda ham, uyda ham ishlatsangiz, umumiy hissiy va jismoniy farovonligingiz uchun katta foyda ko'rasiz.