Tarkib
- Depressiya haqida haqiqat
- Sizning tushkunlikka tushgan turmush o'rtog'ingiz borligini ko'rsatuvchi belgilar
- Bu erda turmush o'rtog'ingiz tushkunlikka tushishi mumkin bo'lgan ba'zi belgilar
- Quyidagi belgilar bilan hushyor bo'ling
- Tushkunlikka tushgan turmush o'rtog'ingizga qanday yordam berish kerak
- U erda bo'ling
- Sabr -toqat
- Turmush o'rtog'ingizni sevgi bilan o'rab oling
- Taslim bo'lmang
- Qachon professional yordam so'rash kerak
"Yaxshisi, yomonligi, kasalligi va sog'lig'i" - bu siz turmush o'rtog'ingiz bilan turmush qurganingizda bir -biringizga aytgan va'dalaringizdan biri, lekin hech kim bunday yomonlikni kutmaydi.
Agar turmush o'rtog'ingiz ruhiy tushkunlik alomatlarini ko'rsatsa, siz turmush qurgan kishiga yordam berish uchun hamma narsani qilishingiz kutiladi. Xabardor bo'lish, tushkunlikka tushgan turmush o'rtog'ingizga yordam berishning kalitlaridan biridir.
Agar siz bu kasallik haqida bilmasangiz va tushunmasangiz, turmush o'rtog'ingizga yordam bera olmaysiz.
Depressiya haqida haqiqat
Tushunish kerakki, ruhiy tushkunlik - bu kasallik va bu odam ko'rsatadigan zaiflik emas. Ba'zilar tushkunlik alomatlarini ko'rsatgan odamni mazax qiladilar, bu drama yoki diqqatni jalb qilish emasligini bilishmaydi. Bu hech kim xohlamaydigan kasallik.
Depressiya nafaqat sizning nikohingizga, balki oilangizga ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun depressiya nima ekanligini va biz qanday yordam berishimiz kerakligini tushunish yaxshiroqdir.
Depressiya miya kimyosining keskin o'zgarishi sifatida belgilanadi, bu o'z navbatida kayfiyatni, uyquni, energiya darajasini, ishtahani va hatto uyquni o'zgartirishi mumkin. Depressiya ro'y bermaydi, uni ko'plab omillar qo'zg'atadi, lekin ular bilan cheklanmaydi: stress, fojiali yo'qotish, ota -ona, nikoh, sog'liq va moliyaviy muammolar.
Esingizda bo'lsin, siz tushkunlikka tushgan turmush o'rtog'ingizga bu tuyg'u bilan kurashishni va davom etishni aytolmaysiz. Hech qachon bunchalik oson bo'lmaydi.
Sizning tushkunlikka tushgan turmush o'rtog'ingiz borligini ko'rsatuvchi belgilar
Tushkunlikka tushgan turmush o'rtog'iga yordam berishdan oldin, birinchi navbatda, bu belgilar qanday namoyon bo'lishini tushunishingiz kerak. Depressiya haqidagi eng keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalardan biri shundaki, u har kuni namoyon bo'ladi va siz buni osongina ko'rasiz, lekin unday emas.
Tushkunlikka tushgan odamlarning ko'pchiligi baxtli kunlarini o'tkazishi mumkin va bu hatto tushkunlik zulmatiga qaytish uchun bir necha kun davom etishi mumkin.
Depressiya juda tez -tez uchraydi, lekin biz bu haqda etarli ma'lumot topa olmaymiz va band bo'lgan hayot tarzimiz bilan biz tez -tez sevgan odamimizda ruhiy tushkunlik alomatlarini ko'rsatayotganini kuzatib boramiz. Shuning uchun uni ko'pincha ko'rinmas kasallik deb atashadi.
Bu erda turmush o'rtog'ingiz tushkunlikka tushishi mumkin bo'lgan ba'zi belgilar
- Doimiy qayg'u, bo'shlik, ko'z yoshlari yoki umidsizlik hissi
- Ishtahaning keskin o'zgarishi tufayli vazn yo'qotish yoki yo'qotish
- Har doim uxlash yoki uxlash qiyin
- Kundalik ishlarga va hatto qiziqarli mashg'ulotlarga qiziqishning to'satdan etishmasligi
- Yaxshi dam olganda ham charchoq namoyon bo'ladi
- Qo'rquv va tashvish
- Kutilmaganda kayfiyat g'azab kabi o'zgaradi
- O'tmishdagi xatolarni eslash
- Chuqur qadrsiz tuyg'ular va fikrlar
- O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar
- Ularsiz dunyo yaxshiroq deb o'ylash
Depressiyaning eng qo'rqinchli qismlaridan biri shundaki, odam o'z joniga qasd qilishga ko'proq moyil bo'ladi.
Bu kasallikni tushunmaydigan ba'zi odamlar, o'z joniga qasd qilish haqida o'ylagan alomatlarga e'tibor bermasliklari mumkin, va shuning uchun ham, bugungi kunda ko'p odamlar o'z joniga qasd qilishga muvaffaq bo'lishadi.
Quyidagi belgilar bilan hushyor bo'ling
- Turmush o'rtog'ingizning ijtimoiy muloqot tarzida sezilarli o'zgarishlar
- O'limni o'rab turgan fikrlar bilan band
- Umidsizlik hissi
- Birdaniga o'z joniga qasd qilish haqidagi qiziqish
- Tabletkalar, pichoqlar yoki hatto qurol sotib olish kabi ma'noga ega bo'lmagan harakatlar
- Kayfiyatning keskin o'zgarishi - o'zimni juda baxtli va muhabbatli his qilaman, keyin uzoq va yolg'iz bo'lishga qaytaman
- Sizning turmush o'rtog'ingiz endi ehtiyot bo'lmaganda va o'lim istagi borligini ko'rsatsa
- Ularning eng qimmatbaho narsalarini berishni boshlaydilar
- Qo'ng'iroq qilish yoki kimnidir sog'inish
- To'satdan advokatlarga qo'ng'iroqlar va qarzlarni to'lash. Hammasini tashkil qilish
Tushkunlikka tushgan turmush o'rtog'ingizga qanday yordam berish kerak
Ruhiy tushkunlikka tushgan turmush o'rtog'ingizga yordam berishda bilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu muammo borligini bilish. Yo'qolmang, chunki bu hech narsa emas, chunki tushkunlikka tushgan turmush o'rtog'i butun oilaga ta'sir qiladi.
Haqiqatni qabul qiling va quyidagilar orqali turmush o'rtog'ingizga yordam berishni boshlang
U erda bo'ling
Sizning huzuringiz allaqachon tiklanish sari ulkan qadamdir.
Agar turmush o'rtog'ingiz sizni itarib yuborsa ham, u erda bo'lish - bu ularga kerak bo'lgan narsadir. Agar turmush o'rtog'ingizning muammolari bir xil bo'lsa ham, tinglashga tayyor bo'ling - charchamang.
To'y nazringizni eslang va ko'p qurbonliklar kuting. Sizning sherigingizdan qochishga urinmang, aksincha kerak bo'lganda u erda bo'ling.
Sabr -toqat
Hammamiz tan olishimiz kerakki, tushkunlikka tushgan turmush o'rtog'iga yordam berish jarayoni qiyin.
Ko'pincha sizning farzandingizga g'amxo'rlik qilish stress bilan birga, uyning boshlig'i bo'lish, chunki sizning sherigingiz beqaror va turmush o'rtog'ingizga g'amxo'rlik qilish sizning sabr -toqatingizni sinovdan o'tkazishi mumkin. Siz sabr qilishingiz va ko'proq narsani berishingiz kerak.
Turmush o'rtog'ingizni sevgi bilan o'rab oling
Depressiyadan aziyat chekayotgan odamlar o'zlarini sevishlarini va g'amxo'rligini his qilishlari kerak. "Sizni yaxshi his qilishim uchun qila oladigan biror narsa bormi?" Degan kabi savollarni berishdan qo'rqmang.
Turmush o'rtog'ingizga ularni yaxshi ko'rishingizga ishontiring va bundan charchamang. Tugatish va quchoqlash kuchini unutmang, chunki u ajoyibotlarni yaratishi mumkin.
Taslim bo'lmang
Eng muhimi, siz hech qachon taslim bo'lmaysiz.
Bu jarayon sizni ham to'kib yuborishini kuting va bu qiyin va siz taslim bo'lishni xohlashingiz mumkin. Dam oling va dam oling, lekin turmush o'rtog'ingizni tashlab ketmang.
Qachon professional yordam so'rash kerak
Qachonki siz qo'lidan kelganini qildingiz va barcha sa'y -harakatlaringizni tugatdingiz va hech qanday o'zgarish bo'lmadi yoki agar siz asta -sekin turmush o'rtog'ingiz o'z joniga qasd qilish alomatlarini ko'rayotganini ko'rsangiz, yordam so'rash vaqti keldi.
Yaxshilanishga tayyor bo'lmaslik - bu hal qilish kerak bo'lgan eng qiyin muammolardan biri va professional sizga bu borada yordam berishi mumkin. Ba'zida, kimdir bu sinovda sizga yordam bergani ma'qul.
Tushkunlikka tushgan turmush o'rtog'ingizga yordam berish sizning burchingizdan emas, balki sizning yuragingizdan kelishi kerak.
Shunday qilib, sizning sabr -toqatingiz ancha uzoqroq bo'ladi va sizning yuragingiz turmush o'rtog'ingizga bu qiyin vazifani qanday engish kerakligini ko'rsatib beradi. Asta -sekin, ikkalangiz ham turmush o'rtog'ingizga baxt nurini qaytarish uchun birgalikda harakat qilishingiz mumkin.