Tarkib
- Himoya tinglash nima
- Himoya tinglashning asosiy sabablari
- Himoya tinglash misollar
- Himoya tinglashni qanday yo'q qilish kerak
- Xulq -atvorga murojaat qiling
- O'zingizni tuting va bilingki, hech qanday xavf yo'q
- Vaziyatni tahlil qiling va agar kerak bo'lsa, savollar bering
- To'g'ri muloqot qilish ko'nikmalarini mashq qiling
Biz bu atama bilan tanish bo'lmasligimiz mumkin, lekin bizda eshitish qobiliyatini himoya qiladigan odamlar bor.
Hech qachon sizning aybsiz izohlaringiz yoki so'zlaringiz kimdir tomonidan salbiy qabul qilingan va burishgan vaziyatga tushib qolganmisiz? Qayerda chiroyli izoh yashirin ma'noga ega bo'lib, kimdir xafa bo'lishga yoki g'azablanishga sabab bo'lgan?
Yo'q, siz bu erda hech qanday yomon ish qilmadingiz. Aslida, siz mudofaa tinglashni qo'llagan odam bilan muomala qilgan bo'lishingiz mumkin. Agar siz ushbu stsenariyni bilsangiz yoki har qanday holatda ham, siz mudofaa tinglayotgandirsiz deb o'ylaysiz, keyin o'qib chiqing.
Himoya tinglash nima
Himoya tinglash nima?
Himoya tinglashkimdir aybsiz sharhni ularga shaxsiy hujum sifatida qabul qilsa.
Himoya tinglash ta'rifi oddiy sharhlar va har kimning javobidan noto'g'ri taassurot qoldiradigan odam atrofida aylanadi.
Odamning oddiy va aybsiz izohlari yoki bayonotlaridan ayb topishga urinish va uni shaxsiy hujum, bilvosita tanqid va hatto jangni tanlash uchun tetik sifatida qabul qilganda, bu qabul qiluvchining asabiylashishiga va himoyalanishiga olib keladi. .
Himoya tinglashning asosiy sabablari
Biz hozirda mudofaa tinglashni aniqlay olsak, nima uchun bunday odamlar borligini aniq bilishni xohlardik. Himoya tinglash - tinglash qobiliyatining yomonligidan biri bo'lib, u har qanday munosabatlarda muammolarga olib kelishi mumkin. Sizning so'zlaringiz va mulohazalaringizga salbiy munosabatda bo'lgan va oxir -oqibat janjal va tushunmovchiliklarga olib keladigan odam bilan turmush qurganingizni tasavvur qila olasizmi?
Himoya kuchlari qaerdan paydo bo'ldi va nima uchun uni to'xtatish juda qiyin?
Odatiy bo'lib, mudofaa sifatida javob beradigan kishi, tahdid tufayli. Biroq, mudofaa tinglash bilan, odam shunchaki beg'ubor izoh yoki hazil qilishi mumkin, lekin ikkinchi uchi tinglovchini mudofaa qilishga undaydigan tetikni eshitadi. Bu erda tinglovchi yomon tinglash uslubini aniq ko'rsatib turibdi va faqat qiyin mudofaa xatti -harakatini ko'rsatmoqda.
Agar odamning muloqot qobiliyati past bo'lsa va o'zini himoya qilish xatti -harakatlarini ko'rsatsa, bu ruhiy, hissiy, shaxsiyat muammolari yoki o'tmish tajribasi davomida yuzaga kelgan buzilishlar natijasida o'zini tashlab ketish tuyg'usini bergan bo'lishi mumkin. murakkab, o'zini past baholaydi va hatto narsisizm belgisi sifatida namoyon bo'ladi.
Himoya tinglash misollar
Himoya tinglashga e'tibor qaratadigan odamlar bilan kurashish qiyin.
Aslida, bu odamlar aloqani to'xtatishi yoki munosabatlarning toksikligi tufayli munosabatlaridan yoki do'stligidan voz kechishiga olib kelishi mumkin. Keling, eng keng tarqalgan mudofaa tinglash misollarini ko'rib chiqaylik.
Himoya qilayotgan odam, barcha shaxsiy bo'lmagan gaplar haqida noto'g'ri fikrni keltirib chiqaradi. Bir kishi ish etikasi va dangasa odamlar haqida biror narsa izohlashi mumkin, bu halol fikr yoki gap bo'lishi mumkin, lekin himoyachi tinglovchi uchun bu spikerning shaxsiy hujumidir. Bu g'azab va nafratni keltirib chiqarishi va janjalga olib kelishi mumkin.
Er -xotinlar uchun aloqasi yomon va har doim himoyalanadigan tinglovchilar bilan munosabatda bo'lish, har doim noto'g'ri muloqot, tushunmovchiliklar va oxir -oqibat tortishuvlar bo'ladi. Sizning sherigingiz sizning so'zlaringizni sizga qarshi ishlatganda, yaxshi munosabatlarni saqlab qolish qiyin. Aslida, bu toksik munosabatlar deb hisoblanadi.
Sarkastik hazil ham himoyachilar uchun ishlamaydi, chunki ular buni har doim jiddiy va shaxsan qabul qilishadi. Agar kimdir ko'pchiligimiz uchun kulgili va hatto kulgili hazil so'zlarini aytib hazil qilsa, himoyalangan odam bu ularga qaratilgan haqiqiy bayonot deb o'ylaydi.
Bu odamni hazil so'zini aytgan kishiga tom ma'noda tushuntirishga va o'zini himoya qilishga olib kelishi mumkin, bu shunchaki noqulay, balki tushunmovchilikni keltirib chiqaradigan narsa.
Himoya tinglashni qanday yo'q qilish kerak
Agar siz mudofaa tinglashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, o'z-o'zini anglash juda muhimdir. Bu qanchalik zaharli ekanligini yoki munosabatlaringizni buzishi mumkinligini tushunganingizdan so'ng, o'zgartirish vaqti keldi. Sizning ichki yirtqich hayvonlaringiz bilan ishlashda sabr -toqat va qat'iyatlilik kerak, chunki bu nafaqat uzoq jarayon, balki charchagan sayohat ham.
Fikrlash tarzingizni o'zgartirish va yaxshi muloqot ko'nikmalarini amalda qo'llash qiyin, ayniqsa himoyalanuvchi tinglashga o'rganganingizda, ayniqsa tetiklar o'tgan tajribalardan kelib chiqqan bo'lsa.
Himoya tinglashga o'rgangan odamlarga hali umid bor. Terapiyadan tashqari, yordam beradigan usullar va amaliyotlar mavjud.
Xulq -atvorga murojaat qiling
Bu atama nazarda tutganidek, mudofaa tinglash bilan shug'ullanadigan kishi himoyalanuvchidir. Shunday qilib, siz himoyalanishning ildizini, qo'zg'atuvchilarni va birinchi navbatda sababini bilishingiz kerak. Muammoni hal qiling va o'zingizni yaxshilashning to'g'ri usullarini qo'llang.
O'zingizni tuting va bilingki, hech qanday xavf yo'q
Gapirish va javob berishdan oldin o'ylab ko'ring. Sizning his -tuyg'ularingiz sizni boshqarishiga ruxsat berish o'rniga, odam nima deganini tushunishni o'rganing.
Vaziyatni tahlil qiling va agar kerak bo'lsa, savollar bering
Bu ikkalasi bilan bir qatorda, xato va tanqidni qanday qabul qilishni bilish juda muhim, shuning uchun har qanday holatda ham sizni qo'zg'atadigan biror narsa eshitilsa, siz o'z impulslaringizni boshqara olasiz.
To'g'ri muloqot qilish ko'nikmalarini mashq qiling
To'g'ri muloqot qilish ko'nikmalarini o'rganishni o'rganing, bu erda tinglash gapirish kabi muhim. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin shaxsiy rivojlanish uchun bunga chidash mumkin.
Nihoyat, agar kerak bo'lsa, yordam so'rang va taklif qilingan davolanishni qabul qiling. Terapevt sizni tushunishiga va fikr -mulohazalarini qabul qilishiga ruxsat bering. Kerakli o'zgarishlarga sodiq qoling va diqqatni jamlang. Esda tutingki, o'zgarish bizdan boshlanadi, boshqalardan emas.
Himoya tinglash o'tmishdagi yomon tajribalar tufayli bo'lishi mumkin, lekin biz himoyalanish bilan yashashni xohlamaymiz va odamlarning biror narsa aytishini qidiramiz, shuning uchun biz bu haqda himoyalanishimiz mumkin. Yaxshi muloqot ko'nikmalari va amaliyotlari dastlab qiyin bo'lishi mumkin, lekin, albatta, imkonsiz emas. Shuni yodda tutingki, sizning xohishingiz ijobiy tomonga o'zgaradi.