Tarkib
- Og'riqni his qilishingizga ruxsat bering
- Haqiqatni qabul qiling
- Hayot tarzining o'zgarishi
- Tanaffus qiling
- Yordam mavjud
Er -xotin turmushga chiqqanda, ajralish bilan shug'ullanish hech kimning xayolida ham oxirgi narsa emas. Nikoh - bu ittifoq va va'dadir. Bu kelajakda xayrlashish niyati bilan sodir bo'lmaydi. Siz umr bo'yi qasam ichasiz va oxirigacha chiroyli munosabatlarni saqlashga harakat qilasiz.
Afsuski, odamlar ajralib ketadi. Hayotda turli xil o'zgarishlar bo'lganida, er -xotinlar bir -biriga yopishib olishlari va o'zlariga mos kelmaydigan institutni tanlashlari qiyin. Ular nikohni bekor qilishga va o'z hayotlarini bitta hayot tarzida o'tkazishni to'xtatishga qaror qilishadi. Ular ajrashishni tanlaydilar. Agar er -xotin ajrashmoqchi bo'lsalar, ajrashish sabablari ko'p bo'lishi mumkin:
- Xiyonat
- Moliyaviy nomuvofiqlik
- Alkogolizm va giyohvandlik
- Oiladagi zo'ravonlik
- Madaniy farqlar
- Oilaviy yordamning etishmasligi
- Nikoh ta'limining etishmasligi
- Erta yoshdagi nikoh
- Yaqinlikning yo'qligi
- Doimiy janjal va tortishuvlar
Ajralish bilan shug'ullanishni afzal ko'rgan sabablari ko'p bo'lishi mumkin, faqat har bir munosabat uchun. Har bir er -xotin, hech bo'lmaganda, bir muncha vaqt ajrashishdan oldin vaziyat ustida ishlashga harakat qiladi.
Ajralish bilan shug'ullanish hayotdagi eng og'ir tajribalardan biridir va bu sizga katta ta'sir qiladi. Siz turmush qurganingizga besh yil bo'lsin yoki 50 yil bo'lsin, siz chuqur qayg'u va umidsizlikni his qilasiz. Ehtimol, ajralish stressi va ajrashish tashvishi sizni muvaffaqiyatsiz his qilgandir. Hech kim ajrashish niyatida uylanmaydi, lekin afsuski, bu ko'plab zamonaviy nikohlarning natijasidir.
Ajralish muammosini hal qilish osonroq. Shunga qaramay, yomon nikohdan voz kechish, doimo u erda qolishdan va azob chekishdan afzaldir. Ajralish bilan kurashish hissiy stress va jismoniy og'riq bilan kurashishni anglatadi. Xo'sh, ajralish bilan qanday kurashish kerak? Ajralish va stress bilan qanday kurashish mumkin?
Ajralishdan keyin kurashish sekin jarayon. Biroq, ajrashishni to'g'ri yo'llari bilan vaziyat yaxshilanadi va osonlashadi. Ajralishni qanday engish kerakligini quyida bilib oling.
Og'riqni his qilishingizga ruxsat bering
Ajralish haqiqatini ruhiy qabul qilish, hissiy jihatdan qabul qilishdan ko'ra osonroqdir. Hissiy qabul qilish vaqt talab qilishi mumkin. Bu jiddiy og'riq va psixologik stressni keltirib chiqarishi mumkin. Bu muhim his -tuyg'ularni boshdan kechiring, aksincha ularni faollik va inkor bilan dafn qilishga urinishdan ko'ra.
Biz hammamiz og'riqdan qochishga moyilmiz, shuning uchun Scarlett O'Hara munosabatini qabul qilish oson
Men bu haqda ertaga o'ylayman
Xafa bo'lish yaxshi. O'zingizning barcha his -tuyg'ularingizni to'sib qo'yishdan ko'ra, o'zingizni his qilishga ruxsat bering. Bu ajralish stress alomatlariga olib kelishi mumkin. Biroq, qayg'u sog'ayish jarayonining bir qismi ekanligini tushunish kerak. Ajralishdan keyin qancha og'riq va tashvish bo'lmasin, bu abadiy bo'lmaydi.
Tegishli o'qish: Ajralmagan ajrashish uchun qanday ariza berish kerak
Haqiqatni qabul qiling
Haqiqiy bo'ling. Odatda, biz sherigimiz yoqtirmagan narsalarni yashirishga moyil bo'lamiz va faqat biz yoqtirgan narsani eslaymiz. O'zaro munosabatlarni bezatish vasvasasidan saqlaning. Buning o'rniga, muammolar bo'lgan haqiqatni qabul qiling va kelajakda ajralish foydali bo'lishi mumkin. Sizning hayotingiz siz xohlagan tarzda bo'lishi mumkin va sizning hozirgi kurashlaringiz - yaxshiroq hayot sari qadam.
Haqiqatni tan olish va nazorat qilib bo'lmaydigan vaziyatdan voz kechish vaqt talab qilishi mumkin. Maslahat - o'zingiz bilan nima qilishingiz mumkinligiga diqqatni jamlash. O'tmishdan chiqish - bu kalit.
Hayot tarzining o'zgarishi
Oldingi do'stlar sizni tashlab ketganini qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu sodir bo'lishi mumkin. Bilingki, ular ham sizga zarar etkazishi mumkin va siz bilmagan muammolarni hal qila olasiz. Ularning harakatlarini shaxsan qabul qilmang va davom eting. Sizga sobiq turmush o'rtog'ingizni eslatuvchi eslatmalarni olib tashlang, yangi odatlarni shakllantiring va sog'lom, yangi qiziqishlarni rivojlantiring.
Agar bolalar bo'lsa, ularni ajralishdan saqlanish uchun barcha harakatlarni qiling. Ulardan qasos olish uchun qanchalik jozibali bo'lsada, bunday xatti -harakatlar bolalar manfaatlariga to'g'ri kelmaydi. Ajralish barcha ishtirokchilarga, ayniqsa, bolalarga katta zarar etkazishi mumkin, ular vaziyatni tushunish va o'zlarini ayblash uchun juda yosh bo'lishi mumkin. Sizga ham, bolalarga ham foydali bo'lgan sog'lom odatlarni rivojlantiring.
- O'zingizni jismoniy tarbiya qiling
Sog'lom bo'lish odatda kam baholanadi - jismonan baquvvat va faol bo'lishning afzalliklari ko'p hissiy va psixologik stressni ham yo'q qiladi. Yaxshilash uchun mashqlarni muntazam rejalashtiring. O'zingizni jismoniy va hissiy jihatdan biroz jismoniy faollik bilan ko'taring
- O'zingizni hissiy jihatdan tarbiyalang
Ajralish bilan shug'ullanish jarayonida o'zingizni davolang. Sarguzashtga chiqing, kitob o'qing, raqs shaklini o'rganing. Nikoh sizni ushlab turganini his qilgan hamma narsani qiling. To'g'ri ovqatlanishdan rohatlaning. Ajralish stress sindromini davolash vositasi sifatida ichish kabi nosog'lom odatlardan voz keching.
Tegishli o'qish: Ajralish qancha turadi?
Tanaffus qiling
Boshqa mashg'ulotlar jadvalidan pauza qiling. Ajralish bilan shug'ullanayotganda, hayotda muhim qarorlar qabul qilmaslikka harakat qiling. Xavotir va ajralish yonma -yon ketadi. Shunday qilib, faqat vaqtingizni bo'shating va his -tuyg'ularingizga kiring. O'zingizga vaqt bering va har qanday qarorga kelish uchun mantiqiy fikrlashdan foydalaning. Barcha salbiy his -tuyg'ularni ko'rib chiqing va ularni o'zgartirishga harakat qiling.
Yordam mavjud
Ajralish hissiyotlari va yordamga muhtoj bo'lmasdan, bu stressli davr bilan kurashishga urinmang. Oilangiz va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Bundan tashqari, ajralish bilan kurashish uchun terapevt bilan maslahatlashing. O'zingizning fikringizni mutaxassis bo'lgan uchinchi shaxs bilan bo'lishish sizni to'g'ri yo'nalishga olib boradi.
Quyidagi videoda ajrashish sizni salbiy fikrlarga olib kelishi mumkinligi ko'rsatilgan. Sadi Byornstad ajrashgandan keyin hayotni qanday shakllantirish kerakligi haqida aniqlik kiritadi.
Siz va bolalar sog'ayib ketishi uchun zarur bo'lgan vaqtni sarflang va bundan maksimal darajada foydalanishga harakat qiling. Bu bolalar uchun ajoyib o'rnak bo'ladi va sobiq turmush o'rtog'i bilan muloqotni osonlashtiradi. Bu ham o'tib ketadi va siz undan yaxshiroq bo'lasiz.
Kara Masterson
Kara Masterson - Yuta shtatidan mustaqil yozuvchi. U tennis bilan shug'ullanadi va oilasi bilan vaqt o'tkazadi. Uni Facebook va Twitter -da toping.