Tarkib
- Ajralish bilan stressning umumiy sabablari
- 1. Ajralishning asosiy sababi
- 2. Ajralish jarayoni
- 3. Saqlash, aktivlar va passivlar
- Ajralish stressini engish uchun samarali va oson maslahatlar
- Ajralish stressi va sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlar
Ajrashish inson hayotidagi eng stressli voqealardan biri, desak to'g'ri bo'ladi, siz bunga qo'shilmaysizmi?
Ba'zilar uchun bu hatto boshidan kechiradigan eng stressli voqea.
Ajralishning umumiy ta'siridan tashqari, juda ko'p tetiklantiruvchi omillar bo'lishi mumkin, ular haddan tashqari stress tufayli immunitet tizimini buzishi mumkin. Bu erda savol tug'iladi, ajralish stressini engishning siri bormi? Stresssiz ajralish mumkinmi?
Ajralish bilan stressning umumiy sabablari
Ajralish stressini kamaytirish yo'llarini to'liq tushunishdan oldin, avvalo, ajrashishdagi stressning sababini bilishimiz kerak. U erdan biz ajrashish stressini engishning eng yaxshi usullari va usullarini tushunib, topa olamiz.
1. Ajralishning asosiy sababi
Ro'yxatni ko'rish allaqachon tanish bo'lib tuyulishi mumkin, to'g'rimi? Hammasining boshlanishi, ajralishning asosiy sababi siz tasavvur qilganingizdan ham ko'proq stressni keltirib chiqargan bo'lardi - shuning uchun siz nikohni tugatdingiz, to'g'rimi?
2. Ajralish jarayoni
Ba'zida ajrashish jarayonida siz ajrashish stressini boshdan kechirasiz. Xavotir olmang; Siz bu bilan yolg'iz emassiz, chunki bu uning bir qismi. Advokatlar olishdan, uzoq jarayonni muhokama qilishdan tortib muzokaralargacha.
3. Saqlash, aktivlar va passivlar
Bu ajralish jarayonining stressli qismlaridan biri bo'lishi mumkin, ayniqsa siz ko'p talablar yoki majburiyatlarga duch kelsangiz. Bu, albatta, drenaj bo'lishi mumkin.
- Bolaning his -tuyg'ulari - Ota -ona sifatida, xavotirlanmasangiz bo'lmaydi, chunki ajralish paytida stress va depressiya bilan shug'ullana boshlaysiz, chunki; siz bolalaringizning azoblanishini ko'rishni yomon ko'rasiz. Ularning moslashib, azob chekayotganini ko'rish juda dahshatli.
- Xiyonat - Bu ajralish masalasi yoki sababi, yoki ajrashish jarayonida yuz berishi mumkin - shunga qaramay, bu yordam bermaydi va shunchaki qo'rqinchli jarayonga stress qo'shadi.
- Moliyaviy muvaffaqiyatsizliklar - Bu aslida bizning birinchi 1 bo'lishi mumkin! Ajralish arzon emas va buni boshidan kechirgan odamlar ajrashish ularning moliyaviy ahvoliga qanchalik ta'sir qilishini bilishadi. Ajralishdan keyin ham, siz hali ham orqaga qaytishga qiynalasiz.
Ajralish stressini engish uchun samarali va oson maslahatlar
Endi biz eng tez -tez uchraydigan tetiklarni bilamiz, ajralish stressini hal qilish bo'yicha maslahatlarga amal qilamiz. Ajralish stressini engish oson emas va umidlarni belgilash, stress ajralishning bir qismidir. Hammasini birgalikda yo'q qila olmasligimiz mumkin, lekin ular bilan kurashishni o'rganishimiz mumkin:
- E'tibor bering, bu his -tuyg'ular yaxshi. Siz g'alati yoki kuchsiz emassiz. Bir vaqtning o'zida g'amgin, g'azablangan, g'azablangan, charchagan va asabiylashish odatiy holdir. Ba'zilar uchun bu his -tuyg'ular kuchli va ularni engish qiyin bo'lishi mumkin. Bilingki, bu his -tuyg'ular normaldir, lekin ularni boshqarish yaxshiroqdir.
- O'zingizga dam olishga ruxsat bering. Biroz vaqt ajrating va o'zingizni bu his -tuyg'ularni his qilishga, so'ngra bu his -tuyg'ularga amal qilishga ruxsat bering. Har xil his -tuyg'ularni his qilish to'g'ri bo'lsa -da, turar joy - bu boshqa narsa. Davolanish uchun vaqt ajratib, o'z yo'lingizga qayting.
- Hayotingizda boshqa odamlarga ruxsat bering, lekin kim ishonishini tanlang. Shuni yodda tutingki, siz buni yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emas; sizni tinglashga tayyor odamlar bo'ladi. Bu odamlarni chetga surmang. O'z his -tuyg'ularingizni baham ko'rish ajralish stressini engishning eng yaxshi usullaridan biridir.
- Ajralish jarayoni sizni juda og'ir yuklashga yo'l qo'ymang siz o'zingizga hissiy va jismoniy g'amxo'rlik qilishni unutasiz. Siz bunga loyiqsiz, agar o'zingizni erkalashni xohlasangiz, o'zingizni zaryad qilishni xohlasangiz va yolg'iz o'ylab ko'rishni xohlasangiz, o'zingizni aybdor his qilmang. Vaziyat qanchalik yomon bo'lmasin, dam olish va davolanishning ijobiy usullarini izlang va hech qachon spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga qaramang.
- Agar sizning turmush o'rtog'ingiz kuch -qudrat va tortishuvlarni boshlash uchun tetiklardan foydalansa, ularga sizga yo'l qo'ymang. Janglarni tanlashni o'rganing va hech qachon qo'shimcha negativlik sizning tinchligingiz ustidan g'alaba qozonishiga yo'l qo'ymang.
- Ajralish uzoq davom etadigan jarayon bo'lishi mumkin, lekin bu faqat bu haqda to'xtash kerak degani emas. Vaqt ajrating va qiziqishlaringizni o'rganing. Boring va ilgari bajarishni yoqtirgan narsalaringiz bilan bog'laning, mustaqil bo'lishni o'rganing, yangi narsalarni o'rganing va hatto turmush qurishdan oldin xohlagan narsalarni qiling.
- Ijobiy bo'ling. Hammamizga ma'lumki, aytish oson, lekin imkonsiz emas. Esda tutingki, biz stressga qanday munosabatda bo'lishimizni nazorat qilamiz va agar biz ijobiy fikrlashga qaror qilsak, unda hamma narsa engilroq bo'ladi. Yangi tadbirlar va do'stlar topish, va kelajakdagi erkinligingizni qabul qilishni boshlang va oqilona umidlar bilan oldinga siljishni boshlang. Bu o'tishni osonlashtiradi.
- Moliyaviy muvaffaqiyatsizliklar ajralish jarayonining bir qismidir, bu qiyin bo'ladi - ha, lekin nima deb o'ylaysiz? Bu sizning byudjetingizga juda qattiq munosabatda bo'lishingiz kerak degani emas. Oziq -ovqatingizni, ehtiyojlaringizni tejashingiz uchun cheklash yordam bermaydi. Bu shunchaki o'zingizni achinish tuyg'usiga aylantiradi. Byudjetni oqilona sarflashni o'rganing, tejashni o'rganing va shoshmang. Eng muhimi shundaki, siz o'z ishingiz borligini bilishingiz va mashaqqatli mehnat orqali - siz o'z vazifangizni uddalaysiz.
- Avvalo, bolalar haqida gap ketganda, ishonch hosil qiling farzandlaringizni janjalga aralashtirmang. Hech qachon boshqa ota -onangiz bilan, ayniqsa farzandingiz oldida, janjallashishni yoki salbiy gapirishni boshlamang. Hech qachon ulardan gapirishni to'xtatishni, boshqa ota -onadan qochishni yoki hatto sobiq sevgilingizni josuslik qilish uchun ishlatishni so'ramang.
Buning o'rniga, ular uchun bo'ling va bilingki, bu ular uchun ham, siz uchun ham qiyin, shuning uchun siz etuk ota -ona bo'lib, bolangizga ajrashishga yordam berishga harakat qiling.
Ajralish stressi va sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlar
Endi siz ajrashish stressini qanday aniqlashni va uni boshqarishni bilasiz, bu kabi sog'liqni saqlash va sog'ayish bo'yicha maslahatlar bilan ajralish stressi sizga bu jarayonda yordam beradi.
Shuni yodda tutingki, ajrashish stressini engish bizni qo'zg'atuvchilarni qanday qabul qilishimiz va ularga qanday munosabatda bo'lishimizga bog'liq bo'ladi. Biz, albatta, bizning baxtimiz va sog'ligimiz zararlanishini xohlamaymiz, nega bu stressni qo'zg'atuvchi omillarga to'xtalib o'tsak bo'ladi? Buning o'rniga, moslashuvchan bo'lishni o'rganing va qisqa vaqt ichida hayotingizni yangidan boshlashingiz mumkin.