Tarkib
- 1. O'zingizning shaxsiy narsalaringizga egalik qiling
- 2. Hissiy intellektni yaxshilang (EQ)
- 3. Triggerlaringizni aniqlang
- 4. Muloqot qilish qobiliyatingizni oshiring
- 5. Qiziqishni davom ettiring
- 6. Ko'proq talab qiling
Er -xotinlarga nikohdan oldin yoki nikoh paytida maslahat bergan yillar davomida mening yondashuvim rivojlanishda davom etdi. Ha, biz munosabatlardagi har bir kishiga o'yinga ko'proq terini olib kirishga, ko'proq namoyon bo'lishga va munosabatlarni yaxshilash uchun individual o'zgarishlar qilishga yordam berib, er -xotinning kurashi va muammolarini hal qilamiz.
Siz qiyinchiliklarni chetlab o'tishingiz mumkin, lekin ular sizning energiyangizni ko'proq sarflashda davom etadi va sizni hech narsaga olib kelmaydi. Va bu sizni shunchaki tiqilib qolishga majbur qiladi. Va rostini aytsam, kim qotib qolishni xohlaydi?
"Agar shunday bo'lsa" kunlari (agar mening sherigim shunday qilsa, men shunday qilaman), odamlardan eng yaxshi hayot kechirishlarini, haqiqiy bo'lishlarini va o'zlarini eng yaxshi holatga keltirish uchun zarur choralarni ko'rishni talab qilish uchun ikkinchi o'ringa o'tdi. ularning nikohiga.
Chunki boshqa odamning o'zgarishini kutish charchamaydi? O'zingizni yaxshi his qilish va nikohingiz yoki munosabatlaringizdan ko'proq narsani talab qilish uchun sizga kerak bo'lgan qadamlarni qo'yishni xohlamaysizmi?
1. O'zingizning shaxsiy narsalaringizga egalik qiling
O'zingizning qiyinchiliklaringizni, muammolaringizni aniqlang va nima o'zgartirish kerakligini hisoblang. Hammamizda o'zgartirish kerak bo'lgan narsa bor. Unga egalik qiling, uni hal qiling va sizni yangi yo'ldan olib borish uchun zarur choralarni ko'ring.
Sizga kuch beradigan va sizni o'zingiz va nikohingiz uchun javobgar qiladigan yo'l.
Qiyinchiliklardan uzoqlashmang, ularga qarab yuguring. Ularni quchoqlang va bilingki, bu - to'laqonli hayot kechirish yo'lidir.
2. Hissiy intellektni yaxshilang (EQ)
EQ - bu o'z his -tuyg'ularingizni boshqarishga va o'zingizni boshqalarga qanday his qilayotganingizni portlatmasdan ifoda etishga qodir. Bu ishda ham, uyda ham munosabatlarda hal qiluvchi ahamiyatga ega. EQ to'rt komponentdan iborat:
- O'z-o'zini anglash- Sizning fikringiz, o'zingizni qanday his qilayotganingiz, o'zingizni qanday his qilayotganingiz va hozirda va uzoq vaqt davomida qanday harakat qilayotganingizni bilish qobiliyati.
- O'z-o'zini boshqarish- O'zingizni boshqarish qobiliyatingiz o'z-o'zini anglash va his-tuyg'ularingizni bilish qobiliyatingizga bog'liq bo'lib, xatti-harakatingizni ijobiy yo'naltirish uchun moslashuvchan bo'lib qoladi.
- Ijtimoiy xabardorlik- Sizning qobiliyatingiz boshqa odamning his -tuyg'ularini anglash va ular bilan nima bo'layotganini tushunishdir. O'rnatilgan va sozlanmagan.
- O'zaro munosabatlarni boshqarish- O'zaro munosabatlarning yaxshilanishi uchun o'z-o'zini anglash, o'zini o'zi boshqarish va ijtimoiy xabardorlikning bu kombinatsiyasi.
3. Triggerlaringizni aniqlang
Hammamizda qo'zg'atuvchilar bor. Iltimos, iltimos, ular bundan ozod qilingan deb yolg'on ishonadigan odam bo'lmang. Nima ular? Nega ular sizda? Ular qayerdan keladi? Siz qachon bu tetiklarni boshqacha boshdan kechirdingiz? Kimdir yoki biror narsa ularni hayotingizga qaytarganmi? Agar shunday bo'lsa, ular orqali ishlash uchun nima qilasiz?
4. Muloqot qilish qobiliyatingizni oshiring
Ha, aytish osonroq, lekin buni amalga oshirish mumkin. Hayotingizda bir nechta tezkor ko'nikmalar:
- Yumshoq ishga tushirish bilan boshlang. Savol bering, bu gaplashish uchun yaxshi vaqtmi yoki boshqa vaqt yaxshiroq ishlaydimi?
- Hamkoringizga qarab buriling. Sizning sherigingiz "takliflar" ga erishmoqchi bo'lganida (Jon Gottman), hozir kayfiyatingiz bo'lmasa ham, ularga murojaat qiling. Bu sizning orangizdagi aloqani yaxshilaydi.
- Tanaffus qiling. O'zingizni zo'rg'a his qilyapsizmi? O'zingizni qayta guruhlash yoki tinchlantirish uchun tanaffus (qisqa vaqt) so'rang. Biroq, suhbatga qaytishga va'da bering.
- Eshiting va eshiting. Ha, biz hammamiz quloq solamiz, lekin biz sherigimizni eshitayapmizmi yoki biz o'z his -tuyg'ularimiz haqida gapirish uchun gaplashishni to'xtatishini kutamizmi?
Tinglash, tasdiqlash va aniqlashtirish juda muhim. Kimdir aytganlarini takrorlash, biz haqiqatan ham quloq solmaganimizni anglashimizga hayron qolasiz.
- Hozirda bo'ling. Televizorni o'chiring, telefoningizni qo'ying, kompyuteringizni yoping. Qolaversa, bu narsalar bizdan e'tibor so'rashining qarshisida o'tirgan odamdan ko'ra muhimroq qachon bo'lgan? Men shubha qilmaymanki, Facebook yoki Instagram kutishi mumkin (ha, biroz zerikarli, lekin bu haqiqat).
5. Qiziqishni davom ettiring
Esingizda bo'lsin, tanishishning dastlabki kunlarida, oxir -oqibat sizning turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingizga aylanadigan odam haqida bilish qanchalik quvonchli edi? O'sha kunlar qayerga ketdi? Hali ham ulardan kunlari haqida so'rayapsizmi? Ularning manfaatlari? Ularning sevimli mashg'ulotlari? Siz hali ham birgalikda qila oladigan qiziqarli va hayajonli narsalar haqida gapirasizmi? Siz qiziquvchan odamsizmi va siz sherigingiz yoki turmush o'rtog'ingiz bilan qiziqasizmi? Bu uzoq va sog'lom munosabatlarning kalitidir.
6. Ko'proq talab qiling
Bu sog'liq va farovonlikni targ'ib qiluvchi, birgalikda o'sadigan, bir-biringizga o'z potentsialingizni to'liq ishga solishga yordam beradigan va hal qilmaydigan usul.
Har bir inson rivojlanishda davom etish qobiliyatiga ega bo'lishini va ularning eng yaxshi insoniga aylanishini bilish.
Ko'proq talab qilish - bu kutib bo'lmaydigan umidlarni o'rnatish emas, balki avvalgisidan ko'ra ko'proq narsani berish uchun harakat qilish.
Aloqalar har bir kishi niyat, e'tibor va hozirlik bilan namoyon bo'lganda rivojlanadi. Siz nafaqat o'zingiz uchun, balki munosabatlaringiz uchun ham eng yaxshi inson bo'lishni xohlaysizmi?