Tarkib
- Siz his qilayotgan hamma narsa normal
- Oilangiz va do'stlaringiz yordami bilan o'zingizni o'rab oling
- Sizni g'azablantiradigan yaxshi niyatli so'zlarni eshitishingiz mumkin
- Jismoniy sog'ligingizga e'tibor bering
- U erda juda yaxshi qo'llab -quvvatlash bor
- Ijtimoiy hayotingizni qayta qurish
- Qachonki siz qilayotgan ishingiz g'amgin
Turmush o'rtog'idan ayrilish - bu baxtsiz hodisa yoki kutilgan kasallik kabi kutilmaganda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng dahshatli voqealardan biridir.
Siz sherigingizni, eng yaqin do'stingizni, tengdoshingizni, hayotingizning guvohini yo'qotdingiz. Hech qanday tasalli beradigan so'zlar yo'q, biz buni tushunamiz.
Mana, bu juda achinarli hayot yo'lidan o'tayotganda siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar.
Siz his qilayotgan hamma narsa normal
Bu to'g'ri.
G'azabdan g'azabgacha, rad etishgacha va boshqasiga, turmush o'rtog'ingizning o'limidan keyin boshdan kechirayotgan har bir his -tuyg'u normal holat. Hech kim sizga boshqacha aytishiga yo'l qo'ymang.
Uyqusizlikmi? Bu kayfiyat o'zgaradimi? Uyqusizlik? Yoki aksincha, doimo uxlash istagi bormi?
Ishtahaning etishmasligi yoki to'xtovsiz ovqatlanishmi? Mutlaqo normal.
O'zingizni hech qanday sud qarorlari bilan yuklamang. Hamma qayg'uga o'ziga xos tarzda javob beradi va hamma yo'l qabul qilinadi.
O'zingizga nisbatan yumshoq bo'ling.
Oilangiz va do'stlaringiz yordami bilan o'zingizni o'rab oling
Turmush o'rtog'idan ayrilganlarning ko'pchiligi, do'stlari va oilasining inoyati va saxiyligi bilan o'zlarini olib yurishga ruxsat berish nafaqat foydali, balki muhim ahamiyatga ega.
Sizning qayg'u va zaifligingizni to'liq namoyish qilishdan uyalmang. Odamlar bu juda qiyin ekanligini tushunishadi.
Ular sizni sevgi, tinglash va shu vaqt ichida nima qilish kerak bo'lsa, o'rab olishni xohlaydilar.
Sizni g'azablantiradigan yaxshi niyatli so'zlarni eshitishingiz mumkin
Ko'p odamlar o'limga qanday munosabatda bo'lishni bilishmaydi yoki turmush o'rtog'idan ayrilgan odamning yonida o'zlarini noqulay his qilishadi. Siz hatto eng yaqin do'stingiz ham bu mavzuni ko'tarishni istamasligini ko'rishingiz mumkin.
Ular nima deyishni bilmaydilar yoki sizni xafa qiladigan narsani aytishdan qo'rqishadi.
"U hozir yaxshiroq joyda" yoki "hech bo'lmaganda og'riqdan azob chekdi" yoki "Xudoning irodasi" kabi gaplarni eshitish zerikarli bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar, agar ular ruhoniylar yoki terapevtlar bo'lmasa, yo'qolgan vaziyatda to'g'ri gapni aytishga qodir.
Shunday bo'lsa -da, agar kimdir sizga noo'rin deb aytsa, siz aytgan so'zlaringiz sizga unchalik yordam bermasligini aytish huquqiga egasiz. Va agar siz o'ta qiyin paytda yoningizda bo'lishni kutgan odamni ko'rsangiz, lekin u hozircha kelmagan bo'lsa? Agar siz o'zingizni etarlicha kuchli his qilsangiz, qo'lingizni cho'zing va sizdan hozir bo'lishlarini so'rang.
"Menga hozir sizdan yordam kerak, lekin men buni sezmayapman. Menga nima bo'layotganini ayta olasizmi? ” Do'stingiz o'z noqulay his -tuyg'ularini yo'qotishi va bu borada sizga yordam berish uchun hamma narsani eshitishi mumkin.
Jismoniy sog'ligingizga e'tibor bering
Qayg'u sizni har qanday ajoyib odatni derazaga tashlashga majbur qilishi mumkin: sog'lom ovqatlanish, kundalik mashg'ulotlar, meditatsiya vaqti.
Siz bu marosimlarga moyil bo'lishingiz mumkin. Iltimos, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni davom ettiring, chunki yaxshi ovqatlanasiz, shuning uchun odamlar qayg'u paytida ovqat olib kelishadi, yaxshi dam olinglar va kuningizga ozgina mashg'ulot kiriting, chunki ichki muvozanatni saqlash juda muhim. .
U erda juda yaxshi qo'llab -quvvatlash bor
Faqat qidiring, shunda topasiz.
O'zingizning his -tuyg'ularingizni tasdiqlash va boshqa odamlarning qayg'usidan qanday o'tayotganini ko'rish uchun, xuddi shunday vaziyatda boshqalar bilan muloqot qilish juda tasalli berishi mumkin.
Internet -forumlardan tortib beva ayollarni qo'llab -quvvatlash guruhlariga, individual maslahatlargacha, siz uchun ko'plab terapiya usullari mavjud. Yo'qotilgan guruhlarda paydo bo'lgan do'stlik, turmush o'rtog'ingizni almashtirmasa ham, yolg'izlik va yolg'izlik tuyg'ularini yengillashtirishga yordam beradi.
Ijtimoiy hayotingizni qayta qurish
Biroz vaqt o'tgach, siz muloqot qilishni xohlaysiz va bu yaxshi.
Ehtimol, siz faqat er -xotinlar ishtirok etadigan tadbirlarda qatnasha olmaysiz.
Siz har qanday va barcha taklifnomalarni rad etish huquqiga egasiz. Men hali tayyor emasman. Lekin men haqimda o'ylaganing uchun rahmat ”. Agar odamlar guruhida bo'lish sizni bezovta qilsa, do'stlaringizga qahva ichish uchun birma -bir uchrashishni taklif qiling.
Qachonki siz qilayotgan ishingiz g'amgin
Turmush o'rtog'ingiz vafot etgandan so'ng, tinimsiz xafa bo'lish odatiy holdir.
Ammo, agar siz qayg'u, tushkunlik va biror narsaga irodangiz yo'qligidan chiqib keta olmasligingizni sezsangiz, chet eldagi mutaxassisdan yordam so'rash vaqti keldi. Sizning qayg'uingiz qayg'uradigan narsa ekanligini qanday tushunish mumkin?
Sizning turmush o'rtog'ingiz olamdan o'tganidan keyin olti-o'n ikki oy o'tgach, ular e'tiborga olinishi kerak bo'lgan ba'zi belgilar:
- Sizda turmush o'rtog'ingizsiz maqsad yoki o'ziga xoslik hissi yo'q
- Hamma narsa juda qiyin bo'lib tuyuladi va siz odatdagi kundalik ishlarni bajara olmaysiz, masalan, dush qabul qilish, ovqatdan keyin tozalash yoki oziq -ovqat xarid qilish.
- Siz yashash uchun hech qanday sabab ko'rmaysiz va o'lishni yoki turmush o'rtog'ingiz bilan o'lishni xohlaysiz
- Sizda do'stlar ko'rish yoki tashqariga chiqish va ijtimoiy bo'lish istagi yo'q.
Garchi bu imkonsizdek tuyulsa -da, bilingki, turmush o'rtog'idan ayrilganlarning aksariyati, oxir -oqibat, turmush qurgan yillaridagi iliq va mehrli xotiralarini saqlab, o'z hayotlarini davom ettiradilar.
O'z atrofingizga nazar tashlab, hozir qaerda bo'lganingizni aniqlash foydali bo'lishi mumkin, agar ular bilan gaplashib, erini yoki xotinini yo'qotganidan keyin hayotga bo'lgan ehtirosini qanday tiklaganini bilib olsangiz.