Tarkib
- 1. Tuyg'ularingizni boshqarish
- 2. Sog'lom va markazda bo'lish
- 3. Hayot darslari
- 4. Yangi usulda muloqot qilish
- 5. O'zgarish haqida o'ylash
- 6. Kelajakka e'tibor qaratish
Siz qayta -qayta urinib ko'rdingiz. Siz hatto nikoh maslahatchisini birga ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Lekin bu sizning nikohingizdagi muammolarni hal qilib bo'lmaydi deb o'ylaydigan darajaga yetdi.
Siz va xotiningiz sinovdan ajralish mantiqiy keyingi qadam bo'ladi deb qaror qildingiz.
Haqiqatan ham, bir -biringizdan uzoqroq vaqt o'tkazish sizning holatingizga aniqlik kiritishi mumkin: bu qaerda noto'g'ri ketdi va iloji boricha kamroq zarar bilan oldinga siljish uchun nima qilish kerak.
Biroq, oilaviy ajralish hech qachon oson bo'lmaydi va siz his -tuyg'ular to'lqinini his qilishingiz mumkin, bu sizning xotiningizdan ajralishni engillashtiradi.
Agar sizning Xotin ajrashishni xohlamaydi, lekin ajralishni xohlaydi Siz uni qaytarib olish va munosabatlaringizni tiklash imkoniyatiga ega bo'lishingiz mumkin.
Ammo nima bo'lishidan qat'i nazar, siz hali ham oilaviy ajralishni qanday boshqarishni o'rganishingiz va bu o'tishni osonlashtirishingiz kerak, bu erda ajralish bilan qanday kurashish kerakligi haqida bir necha maslahatlar.
1. Tuyg'ularingizni boshqarish
Ajralishni qanday hal qilish bo'yicha birinchi qadam, bu sizning hayotingizda og'riqli, his-tuyg'ularga to'la davr bo'lishini tan olishdir. Katta yoshdagi eng muhim munosabatlarning oxiri - yutish qiyin bo'lgan tabletka.
O'zingizni past, qayg'uli, xavotirli, g'azabli yoki tushkunlikka tushganingiz uchun qattiqqo'l bo'lmang. O'zingizga bu his -tuyg'ular normal ekanligini eslang. Siz o'z xotiningizni yaxshi ko'rdingiz va hamma narsa yomonlashguncha uylanishni yaxshi ko'rardingiz.
Hatto jamiyat erkaklarga "kuchli bo'lishlari" kerakligini aytsa ham, buni his qilishlariga yo'l qo'ying.
Tashqaridan yordam so'rang Agar siz kundalik vazifalarni, masalan, shaxsiy parvarish qilish, ishga borish, boshqalar bilan muloqot qilish kabi vazifalarni bajara olmasligingizni aniqlasangiz. Bu yo'lda sizga maslahatchi yoki terapevt yordam berishdan uyat yo'q.
Neytral uchinchi tomon bilan gaplashish har doim foydalidir va bu sizga o'zingizni "haqiqiy hayotdagi" do'stlaringizni jalb qilmasdan, bo'sh joyingiz borligini his qilishga yordam beradi.
2. Sog'lom va markazda bo'lish
Ajralish bilan kurashayotganda, bu nozik davrda sog'lom turmush tarziga rioya qilish juda muhimdir. Bu yaxshi ovqatlanishni, etarlicha uxlashni va jismoniy mashqlar tartibini saqlashni anglatadi.
Jismoniy harakat antidepressantlar kabi foydali bo'lishi mumkin, shuning uchun har kuni muhim harakatga kirganingizga ishonch hosil qiling. Rejimga ega bo'lish, o'zingizni markazda his qilishingizga olib keladi, ayniqsa, narsalar sizning nazoratingizdan chiqib keta boshlaganda.
Namozga vaqt ajrating, agar siz juda moyil bo'lsangiz yoki boshqa meditatsion mashqlar; bir lahzada siz o'zingizni o'zingizning ichki qismingizga kiritishingiz va ongingizni tinchlantirishingiz mumkin.
Siz asbob chalasizmi? Bir oz mashg'ulot vaqtini ajrating! Agar siz hali ham stress bilan kurashish ko'nikmalarini rivojlantirmagan bo'lsangiz, buni qilish uchun yaxshi vaqt bo'ladi.
Internetda va mahalliy kitob do'konida stress bilan kurashishning ijobiy usullarini o'rganishga yordam beradigan ajoyib manbalar mavjud. Oziq -ovqat, giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklar bilan o'zingizni xiralashtirishdan saqlaning.
Bu uzoq vaqt davomida o'zingizni yaxshi his qila olmaydi va ko'proq qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
Esda tutingki, nikohdan ajralish paytida: o'zingizni xafagarchilikka ochish, munosabatlar mutaxassislarining fikriga ko'ra, haqiqatan ham foydalidir va sog'ayish yo'lida sizga yordam beradi.
3. Hayot darslari
Agar sizning xotiningiz ajralishni xohlasa, siz do'stlaringiz bilan bo'lganingizda, xotiningizning barcha kamchiliklari va kamchiliklarini sanab o'tishingiz mumkin.
Yuqori yo'lni tanlang va terapiya mashg'ulotlari uchun g'azabni saqlang, bu erda malakali mutaxassis sizga g'azab va jarohatni samarali va hal qilinadigan narsaga aylantirishga yordam beradi.
Hozirda hayotdan muhim saboqlar bor va siz ularni o'rganishni xohlaysiz.
Xotining sizni chetga surib qo'yganda Bu haqiqatan ham hayotning og'riqli qismi, lekin siz buni sevgi maqsadlaringizni, orzularingizni va sherigingiz bilan mehr bilan ishlash qobiliyatingizni qayta aniqlash imkoniyati sifatida ko'rishingiz mumkin.
Xotiningiz bilan gaplashayotganda, u ham og'riyotganini unutmang. Siz ikkalangiz bir marta bir -biringizni sevgansiz va muvaffaqiyatli va baxtli nikoh haqidagi tasavvurni bo'lishgansiz.
Ajralish tafsilotlarini aniqlayotganda, xotiningiz bilan xotirjam va konstruktiv muloqot qilish uchun til topish juda muhim bo'ladi.
Balki sizda ajrashgan do'stlaringiz bor va ular sog' -salomat chiqib ketishadi. Ulardan ajralishni qanday engish kerakligini so'rang va bir -birlari bilan gaplashish uchun eng yaxshi so'zlarni qabul qiling.
Odamlar xafa bo'lishadi, lekin siz bir -biringizni xafa qilishni xohlaysiz, lekin siz iloji boricha muomalada bo'lishni unutmang, shunda siz ikkalangiz ham sizni tinglaydilar va hurmat qiladilar.
Bu terapevt ko'rinishida mutaxassisni chaqirish foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa joy.
4. Yangi usulda muloqot qilish
Agar siz g'azabingiz konstruktiv muloqotga to'sqinlik qilsa, siz bir muncha vaqt elektron pochta bilan almashishingizni cheklashingiz mumkin.
Bir -biringizga elektron pochta orqali xabar yuborishning afzalliklari bor so'zlaringizni yuborishdan oldin o'ylab ko'ring va ko'rib chiqing. (Ba'zida qizg'in munozarada bizda bu refleks etishmasligi mumkin va biz keyin afsuslanadigan narsalarni aytamiz.)
Elektron pochta - bu qaror qabul qilingan va kelishilgan narsalarning qog'oz izini saqlashning yaxshi usuli, agar siz buni kelajakda qaytarishingiz kerak bo'lsa.
Agar muloqot chindan ham buzilganini sezsangiz, xotiningiz bilan muloqot qilish uchun advokatingizdan foydalaning.
Xotiningiz bilan to'g'ridan -to'g'ri gaplashishdan ko'ra, advokatdan o'tish ancha qimmatga tushishi mumkin bo'lsa -da, bu sizning ruhiy salomatligingiz va aql -idrokingiz uchun qimmatga tushishi mumkin. Bu xarajatlarni o'z-o'zini parvarish qilish deb hisoblang.
5. O'zgarish haqida o'ylash
Ajralish - bu o'zgarish. Siz endi har kuni er-xotin bo'lib yashamaysiz. Sizning moliyaviy ahvolingiz o'zgaradi. Bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazishingiz o'zgaradi.
Siz bolalarga nisbatan ko'proq mas'uliyat yuklashingiz kerak bo'ladi. O'zingizni ushbu yangi o'ziga xoslikka tayyorlang. Siz kutayotgan narsa bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bilingki, siz ham pushaymon bo'lasiz va bunga tayyor bo'lasiz.
Agar sizda kasal bolangiz bo'lsa, uyda qolishingiz kerak bo'lgan va ishda sizga kerak bo'ladigan ikkinchi qo'l dastasi yo'q.
Qandaydir zaxira tuzilmasini o'rnatishni boshlang - xoh u boshqa kattalar (ota -onangizdan biri, bolalarning bobosi va buvisi) yoki pulli yordam (enaga yoki uy bekasi) shaklida bo'lsin.
6. Kelajakka e'tibor qaratish
Hayotingizning bu davri aralash tuyg'ularga to'la bo'ladi. Siz baxtsiz nikohning tugashini ko'rishdan xursand bo'lasiz, lekin noma'lum joyga chiqib ketishidan qo'rqasiz.
Bu foydali bo'ladi bu vaqtni o'sish va ijobiy o'zgarish davri sifatida qarang. Nikohingiz yo'qolganidan qayg'uring, lekin kelajagingizni quchoqlang.
Bu juda yorqin va sizning nikohingizdan olgan saboqlar, hatto oxir -oqibat muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham, sizga yaxshiroq erkak va sherik bo'lishga yordam beradi.