Tarkib
- 1. Kelgusi haftada ovqatlanishni rejalashtiring
- 2. Bir -biringizga ovqat tayyorlang va ovqatdan ehtiyot bo'ling
- 3. Ovqatlanish atrofida aylanmaydigan vaqtni birgalikda rejalashtiring
- 3. Jismoniy mashqlar vaqtini belgilang va bekor qilmang
- 4. Yangi, ijodiy va sog'lom faoliyatni birgalikda bajarishni o'rganing
- 5. Aniq maqsadlar qo'ying
- 6. Bir -biringizga eng yaxshi muxlis va qo'llab -quvvatlovchi bo'ling
Siz yangi turmush qurganmisiz yoki bir muncha vaqt turmush qurgan bo'lsangiz ham, o'zingizni sog'lom saqlash har doim qiyin.
Yaxshi turmush qurishning ishonchli usullaridan biri-sog'lom turmush strategiyasini qabul qilish va sog'lom turmushga oid tavsiyalarga amal qilishdir.
Ammo, ehtimol, siz turmush qurganingizdan so'ng, bir narsaga yo'l qo'yib yubordingiz va endi jilovni tortishni boshlash vaqti keldi.
Nikohning ajoyib tomoni shundaki, siz ikkitasiz, shuning uchun uni yolg'iz qilish shart emas.
Haqiqatan ham samarali bo'lgan nikohni qurish uchun, mehnat qilish va nikohni qanday qilib to'g'ri bajarish haqida o'ylash kerak.
Nega birgalikda fitnes muammosiga dosh berolmaymiz va baxtli va sog'lom turmush qurishdan mamnun bo'lishga bir -birimizga yordam bermaymiz.
Qiziq, nikohni yaxshilash uchun qanday qadamlar kerak?
Nikohingizni yaxshilash uchun sizni yaxshi boshlash uchun sog'lom turmushning ettita qadamlarini sinab ko'ring. Nikohingizni mustahkamlash bo'yicha ajoyib maslahatlar bilan bo'lishganingiz uchun keyin bizga rahmat aytishingiz mumkin.
Nikohni sog'lom qilishning kuchli usullari
1. Kelgusi haftada ovqatlanishni rejalashtiring
Maqolada aytilishicha, agar siz reja tuza olmasangiz, muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz. Sog'lom turmush qurish bo'yicha maslahatlar puxta rejalashtirishni o'z ichiga oladi.
Bu, ayniqsa, sog'lom ovqatlanish haqida gap ketganda. Oldindan o'ylash sizga tez va nosog'lom narsalarni olish haqidagi oxirgi qarordan qochishga yordam beradi.
Agar siz bir haftalik ovqatlanishni puxta rejalashtirgan bo'lsangiz va barcha ingredientlarni oldindan sotib olgan bo'lsangiz, uyga qaytganingizda "kechki ovqat uchun nima" degan savolga javob berishni emas, balki kun bo'yi sog'lom ovqatlanishni kutishingiz mumkin bo'ladi. .
Ko'pincha rejalashtirish qismi eng qiyin qism bo'lishi mumkin, shuning uchun siz boshingizni bir joyga to'plab, sizning ta'mingizga mos keladigan mazali va to'yimli taomlarni tayyorlashingiz mumkin.
Bu nikohni mustahkam saqlashga katta yordam beradi. Bu hafta davomida aloqada bo'lishning ajoyib usuli.
2. Bir -biringizga ovqat tayyorlang va ovqatdan ehtiyot bo'ling
Rostini aytsak, har kuni ovqat tayyorlash, ayniqsa, uzoq ishdan keyin charchab uyga qaytganingizda, mashaqqatli vazifaga aylanishi mumkin.
Shunday qilib, agar siz ovqat pishirishni baham ko'rsangiz, har ikkinchi dam olish kunidan zavqlanasiz va turmush o'rtog'ingiz tayyorlamoqchi bo'lgan narsani intizorlik bilan kutasiz.
Albatta, siz vaqti -vaqti bilan ovqatlanishni yoqtirasiz, lekin ehtiyot bo'ling, agar ovqat pishirishni xohlamasangiz, bu oddiy bahona bo'lmaydi.
Ovqatlanish-bu munosib sovg'a bo'lishi mumkin, va shunda ham siz tushirib yuborgan asabiy kilogrammni qaytarib olmaslik uchun nima buyurganingizni eslab qolishingiz mumkin.
3. Ovqatlanish atrofida aylanmaydigan vaqtni birgalikda rejalashtiring
Er -xotin bo'lib birga bo'lish har doim birga ovqatlanishni anglatmaydi. Sog'lom nikoh faqat chiroyli restoranlarda uchrashish bilan cheklanmaydi.
Sizni jismoniy yoki ruhiy jihatdan boshqa yo'llar bilan band qiladigan, zavqlanadigan narsalarni o'ylab ko'ring. Ba'zi misollar birgalikda yurish, velosiped yoki suzish bo'lishi mumkin.
Balki siz birgalikda stol o'yinlarini o'ynashni, murakkab jumboqlarni, krossvordlar va Sudoku qilishni yoqtirasiz. Shuningdek, siz er -xotinlar uchun qiziqarli va romantik o'yinlarni o'rganishingiz mumkin.
Chips va shokolad yeyish paytida televizor yoki film tomosha qilishning o'rniga, mashg'ulot DVD -ni qo'yish va birga dam olish haqida.
3. Jismoniy mashqlar vaqtini belgilang va bekor qilmang
Jismoniy mashqlar haqida gap ketganda, ko'p narsalar singari, agar siz uni rejalashtirishga va o'z jadvalingizga rioya qilishga qaror qilmasangiz, bu sodir bo'lmaydi.
Bu yana rejalashtirish bilan bog'liq. Agar sog'lom bo'lish hayotingizda ustuvor vazifa bo'lsa, bu vaqt va kuch sarflashni talab qiladi.
Do'stlaringiz bilan ish uchrashuvini yoki kechki ovqatni bekor qilishni hech qachon orzu qilmaganingiz kabi, nima uchun ertalabki yugurish yoki tushdan keyin sport zalining mashg'ulotlarini bekor qilishingiz kerak?
Bu erda er -xotinlar bir -birlariga fitnes dasturlariga sodiq qolishga yordam berishlari mumkin, ayniqsa ular buni birgalikda qilsalar. Bu tartib sizga sog'lom turmush qurish va saqlashga ham yordam beradi.
4. Yangi, ijodiy va sog'lom faoliyatni birgalikda bajarishni o'rganing
Nikoh munosabatlari umr bo'yi o'qish uchun ideal platformadir. Shunday qilib, nikohni qanday mustahkam saqlash kerakligi haqidagi maslahatlardan voz keching.
Siz har doim qilmoqchi bo'lgan, lekin hech qachon imkoniyat bo'lmagan narsalarni o'ylab ko'ring. Balki hozir sizning imkoniyatingiz bor, va hozir sizda buni qiladigan maxsus odam bor.
Ehtimol siz har doim ot minishni, zamonaviy raqs, baydarka yoki sho'ng'inni o'rganishni xohlaganmisiz?
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, toza havoda bo'lish, sport bilan shug'ullanish va dam olish, shubhasiz, hayotingizga, sog'ligingizga va nikohingizga foydali bo'ladi.
5. Aniq maqsadlar qo'ying
Maqsadlar sizning muvaffaqiyatingizni o'lchash va sizni turg'unlikka undash uchun juda yaxshi.
Shunday qilib, sizning nikohingiz haqida gap ketganda, siz maqsadli maqsadlar qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Bu shunchaki o'zingizni muntazam ravishda o'lchashni yoki yugurish yoki triatlon kabi sport musobaqalariga yozilishni anglatishi mumkin.
Sport to'garagiga qo'shilish ham ijtimoiy, ham jismoniy tayyorgarlik uchun ajoyib bo'lishi mumkin.
Voleybol, tennis, golf yoki boshqa sport turlaridan qat'i nazar, sizning xohlagan sport turingizga qarab, sizning hududingizda klub bo'lishi mumkin.
6. Bir -biringizga eng yaxshi muxlis va qo'llab -quvvatlovchi bo'ling
Agar siz har xil sport turlarini afzal ko'rsangiz ham, bir jamoada ekanligingizni unutmang, chunki siz bir -biringizni xursand qilasiz.
Agar sizning turmush o'rtog'ingiz poygada yugurayotgan bo'lsa, bayroqni hilpirab, qo'llaringizni ochgan holda marraga etib kelganingizga ishonch hosil qiling. Turmush o'rtog'ingiz bir necha kilogramm yo'qotish kabi maqsadga erishganda, albatta bayram qiling va tabriklang.
Va shokolad yoki muzqaymoqning jozibali taomlari bilan ularning harakatlariga putur etkazmang.
Agar turmush o'rtog'ingizning o'ziga xos zaif tomoni bo'lsa, ularga bu sohani kuzatishga va vasvasalarni birgalikda engishga yordam beradigan usullarni toping. Shunday qilib, siz bir -biringizning eng yaxshi muxlisingiz va qo'llab -quvvatlovchingiz bo'la olasiz va bir -biringizga sog'lom turmush tarzi yo'lida yordam berasiz.
Bu kabi sog'lom turmush maslahatlari nikohingizning sifatini yaxshilaydi va umr bo'yi sherigingiz bilan ajoyib sayohatdan bahramand bo'lishga imkon beradi.
Garchi bu kuch talab qilsa -da, qanday qilib yaxshiroq turmush qurishga oid maslahatlar sizning nikohingizni yangi saqlaydi va nikohdagi sheriklikda ishonch va muhabbatni kuchaytiradi.